Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 recomandari pentru a evita indigestia si balonarea

de AlegeSanatos.ro 24 Sep 2015

3 recomandari pentru a evita indigestia si balonarea

Daca indigestia si balonarea iti dau de furca aproape zilnic, inseamna ca trebuie sa faci anumite schimbari in alimentatie. Nu este normal sa te simti balonat si obosit dupa fiecare masa. Exista anumite obiceiuri alimentare care pot cauza indigestie si balonare si care ar trebui evitate pentru o mai buna digestie.


Iti poti imbunatati digestia si evita balonarea urmand recomandarile de mai jos.
 
Nu mai combina alimentele bogate in proteine cu cele bogate in amidon
 
Cartofii nu ar trebui niciodata consumati impreuna cu carnea. De altfel, nici pastele, painea sau orezul nu ar trebui sa fie consumate impreuna cu carnea sau ouale, deoarece aceasta combinatie dintre proteine si amidon provoaca indigestie si reflux gastric.
 
Consuma friptura doar cu salata si lasa cartofii pentru mai tarziu sau consuma mai intai cartofii, pastele sau orezul si lasa proteinele pentru mai tarziu.
 
Nu mai consuma apa rece in timpul mesei
 
Daca vrei neaparat sa bei apa in timpul mesei, alege-o pe cea la temperatura camerei in locul celei reci. Apa rece ingreuneaza digerarea alimentelor si absorbtia nutrientilor. De asemenea, atunci cand bei apa rece in timpul mesei, energia care era destinata digerarii alimentelor va fi folosita pentru reglarea temperaturii corpului.
 
Opteaza mereu pentru apa la temperatura camerei sau ceai inaintea mesei pentru a evita indigestia si balonarea mai tarziu.
 
Consuma mai putina apa in timpul mesei
 
Nu este deloc indicat sa bei multa apa in timpul mesei. Desigur, poti lua cateva guri de apa, insa nu trebuie sa bei un pahar intreg deoarece vei suferi de indigestie si balonare la scurt timp dupa masa.
 
Solutia este sa bei suficienta apa inainte si dupa masa, astfel incat sa nu mai simti nevoia sa conusmi apa si in timpul mesei.
 
Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"3 recomandari pentru a evita indigestia si balonarea"

7 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"3 recomandari pentru a evita indigestia si balonarea"

crutescu marin @ 06 Oct 2015
"Pe langa recomandarile precizate, tin sa adaug madalitatea de masticatie a produselor : APA si LICHIDELE se ,,MANANCA,, iar Mancarea se ,,BEA,,. Saliva umana are un pH maxim de 14 si este normal sa utilizam cat mai multa saliva in procesul de hranire; Cum ?, simplu, sa masticam lichidele de minim 6 ori inainte de ainghiti , iar mancarea de MINIM 30 ori, pana cand bolul alimentar devine semilichid si simtiti ca produsul din gurita dumneavoastra elimina substante placute.Cautati sa fiti veseli la masa, sa nu vorbiti, sa aveti o atitudine pozitiva. Inca un element e care sa tinem cont este orarul meselor : dim. intre 06-08,00; pranz : 12,00-14,00; seara : 18,00-19,00. Un alt element de care sa tineti cont : corpul nostru poate procesa doar 2 feluri de mancare la o masa; al lll lea fel nu-l recunoaste.Faceti pauza intre felul l si 2, minim cateva minute( normal ar trebui 20 min.) Cateva cuvinte despre APA.Consumati lichide minim 0,04 Lkg. corp; ai 70 kg., iti trebuie minim 2,8 Lzi; Dimineata , cum va treziti, ,,mancati,, incet 0,5 L apa; pana la pranz mai beti circa 3-4 pahare ( pot fi si sucuri de fructe sau legume-nu le amestecati); ianinte de masa de pranz, cu 30 min. beti un pahar de apa; daca nu beti, sangele care participa la digestie, el trebuie sa aibe 80% apa; nu are ?, o ia din organe; Nu beti apa si lichide suficiente ?, nicio problema : ficatul Dv. va procesa COLESTEROL si-l va arunca pe CELULE, altfel acestea mor !. Aveti apa suficienta in corp, o sa eliminati toxine cat mai mult din el. Fara mancare se poate trai maxim 100 de zile; fara apa maxim 3 zile. Cu stima, Marin Crutescu"

Spune-ne opinia ta despre
"3 recomandari pentru a evita indigestia si balonarea"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

de Alege Sanatos 12 Apr 2017

Un studiu din anii ’70, realizat de Dr. A. Mehrabian, valabil pana in zilele noastre, arata ca, in procesul nostru de comunicare cu cei din jur, doar 7% reprezinta limbajul verbal, la care se adauga 38% comunicarea paraverbala (variatii ale vocii, intonatia, viteza cu care vorbim, pauzele etc.). Cel mai mare procent, 55%, il reprezinta limbajul non-verbal, in principiu fiind vorba de limbajul trupului. [detalii]

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

de Alege Sanatos 31 Mar 2017

Intr-o lume in care tehnologia ne permite sa comunicam cu persoane aflate in orice punct al planetei, paradoxal, oamenii se simt din ce in ce mai singuri si sunt tot mai predispusi sa intre in depresie. [detalii]

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

de Alege Sanatos 14 Mar 2017

Sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, stresul si nerespectarea orelor de somn reprezinta principalele motive pentru cresterea in greutate. Pentru a ne tonifia musculatura si a pierde sanatos in greutate, specialistii ne recomanda sa practicam yoga. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3.33 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.