Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Tags: astenie de primavara alimentatie sanatoasa sistem imunitar


4 metode pentru a combate astenia de primavara

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos:

Alimentatia echilibrata

Principala cauza a asteniei de primavara este lipsa mineralelor si a vitaminelor. Urzici, stevie, usturoi verde, ceapa verde, loboda, leurda, marar, toate au un aport ridicat de vitamina C, fiind in acelasi timp hipocalorice, rehidratante si mineralizante.

Berea, sursa bogata in vitamina B

Berea este singura bautura cu continut de alcool in care se regasesc vitamine de tip B cum sunt niacina (B3), riboflavina (B2), piridoxina (B6) si acidul folic (B9).

Cu o influenta dovedita asupra starii de bine a organismului, vitaminele de tip B prezente in bere pot oferi consumatorilor acestei bauturi o protectie suplimentara impotriva bolilor cardiovasculare.
Astfel, studii stiintifice indica faptul ca vitaminele B6 si B9 pot furniza bautorilor de bere o protectie in plus impotriva bolilor cardiovasculare, in comparatie cu consumatorii altor bauturi alcoolice.

Un consum moderat de bere inseamna o cantitate de 660 ml/zi pentru barbati si 330 ml/zi pentru femei, cu o concentratie alcoolica de maxim 5%.

Exercitiile fizice periodice

In urma practicarii diferitelor sporturi, se stimuleaza producerea de serotonina (hormonul fericirii) si endorfina, doua substante care genereaza o stare de bine in tot organismul.

Odihna corespunzatoare pentru recapatarea energiei

Pentru o refacere completa a celulelor este nevoie de un somn de 7 - 8 ore pe noapte. In urma eforturilor corpului de a se adapta la noile conditii, o odihna corespunzatoare asigura recapatarea energiei si un tonus de invidiat. De asemenea, berea, chiar si cea fara alcool, contine substante provenite din hamei care asigura un somn mai odihnitor.




Spune-ne opinia ta despre
"4 metode pentru a combate astenia de primavara"

8 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"4 metode pentru a combate astenia de primavara"

Lazarescu Elisabeta @ 05 Mai 2017
"Excelente articolele pe care le citesc in fiecare zi. Sunt foarte utile si chiar daca nu punem in practica absolut totul, invatam multe. O zi buna Va multumesc Elisabeta Lazarescu"

Spune-ne opinia ta despre
"4 metode pentru a combate astenia de primavara"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta unui smoothie perfect cu care sa incepi ziua

Reteta unui smoothie perfect cu care sa incepi ziua

de Raluca Garbea 13 Feb 2018

Diminetile pot fi, uneori, dificile, mai ales atunci cand se acumuleaza multa oboseala. De aceea, este bine sa incepi ziua intr-un mod placut, cu un smoothie care sa iti aduca zambetul pe buze. [detalii]

5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii

5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii

de Laura Galescu 30 Ian 2018

In fiecare an citesti articole despre cum sa iti pregatesti corpul pentru vara si cum sa arati cat mai bine la plaja. Dar tu stii ca poti mai mult de atat! Poti sa iti propui sa arati si sa te simti bine tot anul. Nu doar vara. Pentru ca acestea ar trebui sa fie scopurile in sine, nu ideea de a impresiona oamenii din jur trei luni pe an. [detalii]

Top 10 cele mai sanatoase condimente

Top 10 cele mai sanatoase condimente

de Laura Galescu 05 Ian 2018

Poate nu stiai exact, dar condimentele sunt foarte sanatoase. Acestea sunt pline de antioxidanti, au efecte anti-bacteriane puternice, scad nivelul zaharului in sange si au proprietati anti-cancer. Iata ce condimente sanatoase sa incluzi in dieta ta, pentru o viata sanatoasa. [detalii]

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

de Laura Galescu 04 Ian 2018

Cu siguranta rezolutiile tale pentru 2018 sunt legate si de un stil de viata mai sanatos. Nu este nevoie sa faci schimbari majore, insa cateva aspecte imbunatatite pot avea un efect fantastic. [detalii]

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

de Laura Galescu 14 Dec 2017

Emotiile negative sau oboseala pot fi combatute si cu ajutorul bauturilor sanatoase, care fac minuni si asupra echilibrului fizic sau emotional. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit