Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode simple pentru a combate astenia de primavara

de Elena-Alina Constantinescu 13 Mar 2015

Tags: astenie de primavara lipsa de energie oboseala dieta echilibrata


5 metode simple pentru a combate astenia de primavara

Oboseala, tonusul scazut, lipsa puterii de concentrare, nervozitatea, insomnia, senzatie de ameteala si slabiciune in tot corpul sunt semnele specifice asteniei de primavara. Pentru a combate aceste stari neplacute, dr. Tudor Ciuhodaru de la Spitalul Clinic Judetean "Sfantul Spiridon" din Iasi recomanda o alimentatie corespunzatoare, cura de vitamine, odihna corespunzatoare, corelata cu miscare in aer liber.

Astenia de primavara se manifesta in primul rand prin lipsa de energie sau slabiciune in tot corpul. Aceasta stare se poate asocia si cu lipsa poftei de mancare.

Starea de oboseala pe care o resimtim este cauzata de imunitatea scazuta, iar specialistii spun ca afectiunea este mai des intalnita in randul femeilor. Toate acestea se datoreaza efortului organismului de a se adapta la variatiile de temperatura.

In cele ce urmeaza, iata 5 sfaturi pentru a combate astenia de primavara:

1. Alimentatia joaca un rol important in combaterea acestei stari. Opteaza pentru o dieta echilibrata, bogata in vitamine, minerale si fibre. Este important sa incluzi in meniul tau verdeturile de sezon (urzici, loboda, stevie, spanac, ceapa verde, leurda etc).

"Puteti opta pentru un aport crescut de vitamine in lunile care contin in nume litera "r", cum ar fi ianuarie, februarie, martie, aprilie, septembrie, octombrie, noiembrie si decembrie, cu mentiunea ca acestea nu inlocuiesc ci doar completeaza o alimentatie variata ce include salate, fructe si legume. Vitaminele A si C cresc rezistenta organismului la infectii, iar vitamina B12 si preparatele de fier combat anemia. Verdeturile de sezon sunt utile in aceasta perioada, iar salata verde, urzicile si spanacul fac minuni pentru cei afectati de astenie. Alte alimente utile sunt fructele, intrucat cele cu un continut bogat in vitamina C, precum sunt merele, citricele, macesele, contribuie cu succes la reducerea starilor de oboseala cronica iar drojdia de bere ajuta la refacerea formei fizice si psihice datorita complexului de vitamine B", a declarat pentru Agerpres dr. Ciuhodaru.

2. Faceti cat mai multa miscare. Activitatea fizica alunga neplacutele senzatii specifice oboselii. Exercitiile de fitness sau aerobic, plimbarile in aer liber, cu rolele sau bicicleta pot ajuta la fortificarea organismului. Este important sa ne expunem cat mai mult la lumina naturala.

3. O alta recomandare este sa consumi cat mai multe lichide. Bea ceaiuri din plante medicinale (de sunatoare, salvie, cimbrisor, macese, paducel, etc) si sucuri naturale de fructe si legume pentru revitalizarea organismului.

4. Seara, inainte de culcare, se recomanda bai calde in care se toarna uleiuri esentiale de lavanda, iasomie, menta, trandafir.

5. Pentru a trece cu bine peste aceasta perioada din an apeleaza cu incredere la produsele apicole (miere, polen, propolis, laptisor de matca). Prin continutul de antioxidanti, combat cu succes virusurile de sezon.

Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a combate astenia de primavara"

5 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a combate astenia de primavara"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

de Laura Galescu 12 Iun 2018

A venit vara si gandul iti zboara la calatorii! Fie ca pleci doar o data pe an in concediu, fie ca esti genul care calatoreste cu orice ocazie, ai grija la anumite aspecte pentru a nu lasa nimic sa iti strice concediul. [detalii]

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

de Laura Galescu 11 Iun 2018

Studiile spun ca majoritatea oamenilor se plang cel putin un minut intr-o conversatie uzuala. Psihologii considera ca actiunea de a te plange iti ofera o stare de bine pe moment, insa pe termen lung nu este deloc ceva benefic pentru sanatatea ta. [detalii]

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

de Raluca Garbea 01 Iun 2018

Te simti mereu obosit? Trebuie sa stii ca somnul are un rol important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa. [detalii]

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

de Laura Galescu 30 Mai 2018

Te simti mereu obosita si lipsita de vlaga? Dormi suficient, dar tot nu scapi de aceasta stare? Iata cateva obiceiuri pe care le poti avea si care iti saboteaza energia, dar si cateva trucuri ce te pot ajuta sa-ti recapeti energia. [detalii]

De ce este bine sa te trezesti dimineata?

De ce este bine sa te trezesti dimineata?

de Raluca Garbea 23 Mai 2018

Probabil ai auzit de nenumarate ori proverbul “Cine se trezeste de dimineata, departe ajunge!”. Potrivit studiilor, oamenii de succes din istoria omenirii - politicieni, scriitori, actori sau antreprenori - au fost persoane matinale. Dar, mai mult decat atat, trezitul de dimineata are beneficii importante asupra sanatatii. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016