Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode simple pentru a combate astenia de primavara

de Elena-Alina Constantinescu 13 Mar 2015

Tags: astenie de primavara lipsa de energie oboseala dieta echilibrata


5 metode simple pentru a combate astenia de primavara

Oboseala, tonusul scazut, lipsa puterii de concentrare, nervozitatea, insomnia, senzatie de ameteala si slabiciune in tot corpul sunt semnele specifice asteniei de primavara. Pentru a combate aceste stari neplacute, dr. Tudor Ciuhodaru de la Spitalul Clinic Judetean "Sfantul Spiridon" din Iasi recomanda o alimentatie corespunzatoare, cura de vitamine, odihna corespunzatoare, corelata cu miscare in aer liber.

Astenia de primavara se manifesta in primul rand prin lipsa de energie sau slabiciune in tot corpul. Aceasta stare se poate asocia si cu lipsa poftei de mancare.

Starea de oboseala pe care o resimtim este cauzata de imunitatea scazuta, iar specialistii spun ca afectiunea este mai des intalnita in randul femeilor. Toate acestea se datoreaza efortului organismului de a se adapta la variatiile de temperatura.

In cele ce urmeaza, iata 5 sfaturi pentru a combate astenia de primavara:

1. Alimentatia joaca un rol important in combaterea acestei stari. Opteaza pentru o dieta echilibrata, bogata in vitamine, minerale si fibre. Este important sa incluzi in meniul tau verdeturile de sezon (urzici, loboda, stevie, spanac, ceapa verde, leurda etc).

"Puteti opta pentru un aport crescut de vitamine in lunile care contin in nume litera "r", cum ar fi ianuarie, februarie, martie, aprilie, septembrie, octombrie, noiembrie si decembrie, cu mentiunea ca acestea nu inlocuiesc ci doar completeaza o alimentatie variata ce include salate, fructe si legume. Vitaminele A si C cresc rezistenta organismului la infectii, iar vitamina B12 si preparatele de fier combat anemia. Verdeturile de sezon sunt utile in aceasta perioada, iar salata verde, urzicile si spanacul fac minuni pentru cei afectati de astenie. Alte alimente utile sunt fructele, intrucat cele cu un continut bogat in vitamina C, precum sunt merele, citricele, macesele, contribuie cu succes la reducerea starilor de oboseala cronica iar drojdia de bere ajuta la refacerea formei fizice si psihice datorita complexului de vitamine B", a declarat pentru Agerpres dr. Ciuhodaru.

2. Faceti cat mai multa miscare. Activitatea fizica alunga neplacutele senzatii specifice oboselii. Exercitiile de fitness sau aerobic, plimbarile in aer liber, cu rolele sau bicicleta pot ajuta la fortificarea organismului. Este important sa ne expunem cat mai mult la lumina naturala.

3. O alta recomandare este sa consumi cat mai multe lichide. Bea ceaiuri din plante medicinale (de sunatoare, salvie, cimbrisor, macese, paducel, etc) si sucuri naturale de fructe si legume pentru revitalizarea organismului.

4. Seara, inainte de culcare, se recomanda bai calde in care se toarna uleiuri esentiale de lavanda, iasomie, menta, trandafir.

5. Pentru a trece cu bine peste aceasta perioada din an apeleaza cu incredere la produsele apicole (miere, polen, propolis, laptisor de matca). Prin continutul de antioxidanti, combat cu succes virusurile de sezon.

Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a combate astenia de primavara"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a combate astenia de primavara"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

de Laura Galescu 08 Dec 2017

Creierul nostru poate ramane sanatos, in ciuda inaintarii in varsta. Exista cinci factori care asigura o imbatranire sanatoasa a creierului, printre care specialistii mentioneaza continuarea educatiei si alte activitati care reprezinta provocari pentru fiecare persoana in parte. [detalii]

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Laura Galescu 21 Nov 2017

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii. [detalii]

5 retete de smoothies delicioase

5 retete de smoothies delicioase

de Laura Galescu 20 Nov 2017

Este foarte simplu sa obtii un smoothie sanatos, savuros si hranitor, din fructe, proteine si grasimi sanatoase! [detalii]

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

de Laura Galescu 17 Nov 2017

Ingrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera mult de la o decada de varsta la alta. Un medic, un nutritionist si un antrenor personal ofera sfaturi pentru mentinerea in forma de la 20 la 70 de ani, potrivit dailymail.co.uk. [detalii]

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

de Laura Galescu 10 Nov 2017

Lipsa somnului opreste comunicarea eficienta dintre celulele cerebrale si afecteaza modul in care oamenii percep lumea din jurul lor. Studiul recent, care este extrem de important pentru soferii care conduc obositi, sugereaza ca parti ale creierului se dezactiveaza pentru a se odihni, desi persoana este inca treaza. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit