Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 semne ca nu bei suficienta apa

de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2015


5 semne ca nu bei suficienta apa

Corpul nostru pierde cantitati semnificative de apa prin urina si transpiratie, pe tot parcursul zilei. Din acest motiv, trebuie sa ne hidratam corespunzator, consumand cel putin doi litri de apa zilnic. In aceasta cantitate nu se includ celelalte tipuri de bauturi, precum cafeaua, bauturile racoritoare sau sucurile din fructe, deoarece acestea deshidrateaza corpul in loc sa il hidrateze.


Apa este esentiala pentru buna functionare a corpului. Cum poti stii daca bei suficienta apa zilnic? Te poti ghida dupa numarul de pahare cu apa consumate, insa necesarul de apa poate varia de la persoana la persoana si poate fi influentat de nivelul de activitate fizica al fiecaruia sau de temperatura de afara.
 
Corpul tau iti da semne concrete atunci cand este deshidratat, prin urmare, este important sa le recunosti si sa actionezi in mod corespunzator, consumand mai multa apa.
 
Iata cateva semne care arata ca nu te-ai hidratat corespunzator.
 
Dureri de cap
 
Daca suferi des de dureri de cap, acestea pot fi semne ale deshidratarii. De multe ori, durerea de cap este modul prin care corpul incearca sa iti spuna ca are nevoie de mult mai multa apa.
 
Senzatie de gura uscata
 
Daca iti simti gura uscata, este foarte posibil sa ai nevoie de apa. Ia cu tine o sticla cu apa oriunde mergi, pentru a te asigura ca nu ramai deshidratat.
 
Piele uscata
 
Deshidratarea se manifesta si la nivelul pielii. Daca iti simti pielea uscata si trebuie sa aplici creme hidratante in mod constant, inseamna ca ai nevoie de mai multa apa.
 
Culoare inchisa a urinei
 
Urina de culoare galben inchis semnaleaza deshidratarea. Daca te hidratezi corespunzator, urina va fi aproape alba si vei merge de cel putin 7-8 pe zi la toaleta.
 
Senzatie de foame
 
Daca tocmai ai mancat, insa tot ai o senzatie de foame, inseamna ca nu te hidratezi suficient. Ori de cate ori simti ca ti-e foame, bea mai intai un pahar mare cu apa. Vei observa ca, de multe ori, nu ti-era foame, ci erai pur si simplu deshidratat.
 
Alte simptome ale deshidratarii includ:
 

  • Ameteala
  • Imbatranirea prematura
  • Infectii urinare frecvente
  • Nivel ridicat al colesterolului
  • Constipatie
  • Stari de anxietate.
 Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 semne ca nu bei suficienta apa"

9 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 semne ca nu bei suficienta apa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Laura Galescu 21 Nov 2017

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii. [detalii]

5 retete de smoothies delicioase

5 retete de smoothies delicioase

de Laura Galescu 20 Nov 2017

Este foarte simplu sa obtii un smoothie sanatos, savuros si hranitor, din fructe, proteine si grasimi sanatoase! [detalii]

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

de Laura Galescu 17 Nov 2017

Ingrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera mult de la o decada de varsta la alta. Un medic, un nutritionist si un antrenor personal ofera sfaturi pentru mentinerea in forma de la 20 la 70 de ani, potrivit dailymail.co.uk. [detalii]

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

de Laura Galescu 10 Nov 2017

Lipsa somnului opreste comunicarea eficienta dintre celulele cerebrale si afecteaza modul in care oamenii percep lumea din jurul lor. Studiul recent, care este extrem de important pentru soferii care conduc obositi, sugereaza ca parti ale creierului se dezactiveaza pentru a se odihni, desi persoana este inca treaza. [detalii]

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

de Laura Galescu 27 Oct 2017

Se spune ca te motivezi mai usor atunci cand ai alaturi un ‘partner in crime‘, adica partener cu aceleasi obiective si pasiuni. Un asemenea partener iti poate fi sotul, iubitul sau chiar prietenii cei mai buni. O sanatate impartita la doi este mult mai buna si te incurajeaza sa te tii de treaba in continuare. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit