Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 semne ca nu bei suficienta apa

de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2015


5 semne ca nu bei suficienta apa

Corpul nostru pierde cantitati semnificative de apa prin urina si transpiratie, pe tot parcursul zilei. Din acest motiv, trebuie sa ne hidratam corespunzator, consumand cel putin doi litri de apa zilnic. In aceasta cantitate nu se includ celelalte tipuri de bauturi, precum cafeaua, bauturile racoritoare sau sucurile din fructe, deoarece acestea deshidrateaza corpul in loc sa il hidrateze.


Apa este esentiala pentru buna functionare a corpului. Cum poti stii daca bei suficienta apa zilnic? Te poti ghida dupa numarul de pahare cu apa consumate, insa necesarul de apa poate varia de la persoana la persoana si poate fi influentat de nivelul de activitate fizica al fiecaruia sau de temperatura de afara.
 
Corpul tau iti da semne concrete atunci cand este deshidratat, prin urmare, este important sa le recunosti si sa actionezi in mod corespunzator, consumand mai multa apa.
 
Iata cateva semne care arata ca nu te-ai hidratat corespunzator.
 
Dureri de cap
 
Daca suferi des de dureri de cap, acestea pot fi semne ale deshidratarii. De multe ori, durerea de cap este modul prin care corpul incearca sa iti spuna ca are nevoie de mult mai multa apa.
 
Senzatie de gura uscata
 
Daca iti simti gura uscata, este foarte posibil sa ai nevoie de apa. Ia cu tine o sticla cu apa oriunde mergi, pentru a te asigura ca nu ramai deshidratat.
 
Piele uscata
 
Deshidratarea se manifesta si la nivelul pielii. Daca iti simti pielea uscata si trebuie sa aplici creme hidratante in mod constant, inseamna ca ai nevoie de mai multa apa.
 
Culoare inchisa a urinei
 
Urina de culoare galben inchis semnaleaza deshidratarea. Daca te hidratezi corespunzator, urina va fi aproape alba si vei merge de cel putin 7-8 pe zi la toaleta.
 
Senzatie de foame
 
Daca tocmai ai mancat, insa tot ai o senzatie de foame, inseamna ca nu te hidratezi suficient. Ori de cate ori simti ca ti-e foame, bea mai intai un pahar mare cu apa. Vei observa ca, de multe ori, nu ti-era foame, ci erai pur si simplu deshidratat.
 
Alte simptome ale deshidratarii includ:
 

  • Ameteala
  • Imbatranirea prematura
  • Infectii urinare frecvente
  • Nivel ridicat al colesterolului
  • Constipatie
  • Stari de anxietate.
 Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 semne ca nu bei suficienta apa"

2 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 semne ca nu bei suficienta apa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

de Elena-Alina Constantinescu 14 Sep 2017

Se spune ca a uita e omeneste, insa ceea ce ne ingrijoreaza mai tare este frecventa, din ce in ce mai mare, cu care incepem sa uitam lucruri banale (unde am pus cheile, daca am incuiat usa la plecare, etc.). Vestea buna este ca deprecierea activitatii creierului odata cu inaintarea in varsta se poate preveni prin antrenament sustinut! [detalii]

3 efecte negative ale citatelor motivationale

3 efecte negative ale citatelor motivationale

de Alege Sanatos 12 Sep 2017

Citatele motivationale au devenit un adevarat trend pe Facebook, pe e-mail sau chiar pe peretii cladirilor, insa daca ajungem sa ne ghidam viata exclusiv dupa ele, atunci efectele acestora pot fi chiar mai daunatoare pentru noi decat benefice, este de parere psihologul Andra Tanasescu. [detalii]

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

de Viorica Ghinea 07 Sep 2017

Atunci cand vezi in jurul tau oameni care imbatranesc frumos, cu siguranta te gandesti ca aliatul de baza al acestora este factorul genetic. Bineinteles, acesta joaca un rol important in viata, insa nu este singurul asupra caruia merita sa iti indrepti atentia. Descopera mai jos ce obiceiuri au oamenii care imbatranesc frumos si include-le si tu in stilul tau de viata! [detalii]

Stres si oboseala? Yoga te ajuta sa te concentrezi si sa gasesti echilibrul!

Stres si oboseala? Yoga te ajuta sa te concentrezi si sa gasesti echilibrul!

de Elena-Alina Constantinescu 04 Sep 2017

Yoga este o straveche practica originara din India, ce imbina meditatia si exercitiul fizic, avand ca efect reducerea stresului, ameliorarea sanatatii, obtinerea unei stari de echilibru si de fericire profunda. [detalii]

6 obiceiuri sanatoase dimineata

6 obiceiuri sanatoase dimineata

de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2017

Modul in care iei startul intr-o zi poate avea efecte pentru intreg parcursul ei. Daca inceputul zilei este bun sunt sanse mari sa ai o intreaga zi excelenta. Ce ai spune ca fiecare zi sa fie de nota 10? Este important ritualul pe care il ai dimineata. Tine cont de cateva sfaturi si ai sa observi rezultatele bune. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole