Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 semne ca nu bei suficienta apa

de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2015


5 semne ca nu bei suficienta apa

Corpul nostru pierde cantitati semnificative de apa prin urina si transpiratie, pe tot parcursul zilei. Din acest motiv, trebuie sa ne hidratam corespunzator, consumand cel putin doi litri de apa zilnic. In aceasta cantitate nu se includ celelalte tipuri de bauturi, precum cafeaua, bauturile racoritoare sau sucurile din fructe, deoarece acestea deshidrateaza corpul in loc sa il hidrateze.


Apa este esentiala pentru buna functionare a corpului. Cum poti stii daca bei suficienta apa zilnic? Te poti ghida dupa numarul de pahare cu apa consumate, insa necesarul de apa poate varia de la persoana la persoana si poate fi influentat de nivelul de activitate fizica al fiecaruia sau de temperatura de afara.
 
Corpul tau iti da semne concrete atunci cand este deshidratat, prin urmare, este important sa le recunosti si sa actionezi in mod corespunzator, consumand mai multa apa.
 
Iata cateva semne care arata ca nu te-ai hidratat corespunzator.
 
Dureri de cap
 
Daca suferi des de dureri de cap, acestea pot fi semne ale deshidratarii. De multe ori, durerea de cap este modul prin care corpul incearca sa iti spuna ca are nevoie de mult mai multa apa.
 
Senzatie de gura uscata
 
Daca iti simti gura uscata, este foarte posibil sa ai nevoie de apa. Ia cu tine o sticla cu apa oriunde mergi, pentru a te asigura ca nu ramai deshidratat.
 
Piele uscata
 
Deshidratarea se manifesta si la nivelul pielii. Daca iti simti pielea uscata si trebuie sa aplici creme hidratante in mod constant, inseamna ca ai nevoie de mai multa apa.
 
Culoare inchisa a urinei
 
Urina de culoare galben inchis semnaleaza deshidratarea. Daca te hidratezi corespunzator, urina va fi aproape alba si vei merge de cel putin 7-8 pe zi la toaleta.
 
Senzatie de foame
 
Daca tocmai ai mancat, insa tot ai o senzatie de foame, inseamna ca nu te hidratezi suficient. Ori de cate ori simti ca ti-e foame, bea mai intai un pahar mare cu apa. Vei observa ca, de multe ori, nu ti-era foame, ci erai pur si simplu deshidratat.
 
Alte simptome ale deshidratarii includ:
 

  • Ameteala
  • Imbatranirea prematura
  • Infectii urinare frecvente
  • Nivel ridicat al colesterolului
  • Constipatie
  • Stari de anxietate.
 Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 semne ca nu bei suficienta apa"

7 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 semne ca nu bei suficienta apa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 lucuri pe care trebuie sa le stii despre apele minerale naturale si apele de izvor

10 lucuri pe care trebuie sa le stii despre apele minerale naturale si apele de izvor

de Elena-Alina Constantinescu 03 Aug 2017

Organismul are nevoie de apa pentru buna desfasurare a proceselor metabolice. Stim ca este recomandat sa consumam cel putin 2 litri de apa pe zi, insa este important ca aceasta cantitate necesara sa fie impartita pe tot parcursul zilei. Atunci cand cumparati ape minerale naturale si ape de izvor trebuie sa acordati o atentie deosebita asupra modului de prezentare a ambalajului si asupra etanseitatii recipientelor. [detalii]

Sapte pasi catre o viata mai lunga

Sapte pasi catre o viata mai lunga

de Viorica Ghinea 28 Iul 2017

Orice om isi doreste sa duca o viata lunga si sanatoasa. Indiferent de varsta pe care o ai, poti sa faci anumite schimbari care sa iti prelungeasca anii de viata. Iata care sunt principalele modificari pe care ar trebui sa le aplici incepand chiar de acum! [detalii]

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

de Viorica Ghinea 04 Iul 2017

Nimic nu se compara cu sentimentul pe care il ai atunci cand incerci o coafura sau o tunsoare noua ori cand aplici un nou strat de vopstea. Din nefericire, nu toate alegerile legate de aranjarea parului te avantajeaza. Unele dintre acestea te imbatranesc cu pana la 10 ani. Daca nu iti permiti mereu sa iti lasi podoaba capilara pe mana unui specialist in domeniu, citeste sfaturile noastre de mai jos. [detalii]

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare. [detalii]

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2017

Prajiturile, mancarea bogata in grasimi, aportul redus de fibre, legume si fructe sunt cauze ale simptomelor de oboseala. Depozitarea toxinelor in organism determina incetinirea metabolismului, impiedicand oxigenarea sangelui si asimularea depozitelor de grasime. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole