Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii

de Laura Galescu 30 Ian 2018

Tags: cum sa arati bine importanta odihna obiceiuri alimentare sport


5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii

In fiecare an citesti articole despre cum sa iti pregatesti corpul pentru vara si cum sa arati cat mai bine la plaja. Dar tu stii ca poti mai mult de atat! Poti sa iti propui sa arati si sa te simti bine tot anul. Nu doar vara. Pentru ca acestea ar trebui sa fie scopurile in sine, nu ideea de a impresiona oamenii din jur trei luni pe an.

De ce sa nu fii fermecatoare in fiecare zi? Iata 5 sfaturi pe care este usor sa le urmezi zilnic. Cu ajutorul lor vei simti si vei vedea diferenta!
 
1. Fa sport
 
Nimic nu se compara cu starea de bine pe care o ai dupa ce faci sport. Gandeste-te la asta ori de cate ori vrei sa ramai pe canapea, in loc sa mergi la sala, sa iesi cu bicicleta sau sa practici sportul preferat din copilarie. Corpul si mintea ta au nevoie constant de miscare pentru a functiona asa cum trebuie. 
 
Daca miscarea este vitala, probabil te intrebi de ce iti este greu sa te mobilizezi. Sau poate chiar ai gandit ca sportul nu este pentru tine. Nimic mai fals! Si iata de ce: creierul tau este programat sa economiseasca energie. Acest lucru ii ajuta extrem de mult pe stramosii nostri sa supravietuiasca. Desi acum nu mai depunem efort ca sa ne obtinem hrana, mintea noastra a ramas la fel de prevazatoare. 
 
Tot ce trebuie sa faci este sa incepi sa practici un sport si sa ignori semnalele de la inceput, cand creierul iti transmite sa te opresti. Vei vedea cat de repede te vei obisnui cu efortul, iar progresele iti vor da incredere in tine. Te vei simti si vei arata minunat!
 
2. Schimba obiceiurile alimentare nesanatoase
 
Oamenii de stiinta sustin ca este aproape imposibil sa facem un obicei negativ sa dispara. Dar ce putem face, este sa ne dam seama ce il declanseaza si sa il schimbam intr-un obicei sanatos. Poti aplica acest lucru si in ceea ce priveste obiceiurile alimentare. 
 
De exemplu, daca ai observat ca simti neaparat nevoia sa mananci dulciuri atunci cand esti stresata, incearca sa inlocuiesti dulciurile cu fructe. Nu vei renunta sa mananci ceva cand stresul nu iti da pace, dar macar va fi ceva sanatos.
 
3. Descopera noi pasiuni
 
I-ai asculta ore intregi pe oamenii care iti vorbesc despre pasiunile lor. Stralucirea din privirea lor nu se poate compara cu nimic. Tu de ce nu-ti descoperi noi pasiuni? Uita de pretextul lipsei de timp si incearca activitati noi. Tot ce trebuie sa faci este sa-ti lasi curiozitatea libera, asa cum era in copilarie.
 
Gandeste-te ce ai vrea sa inveti. Sa practici un sport nou? Poate sa canti la un instrument? Sa-ti modifici singura hainele? Posibilitatile sunt nenumarate. Si toate micile reusite care vor urma iti vor da incredere in tine.

O atitudine plina de incredere te face sa arati minunat!
 
4. Odihneste-te suficient
 
Daca programul tau se prelungeste pana seara tarziu, simti nevoia sa ai cateva ore doar pentru tine, sau pentru a le imparti cu cei dragi. Si de cele mai multe ori scurtezi programul de somn. Dar ai mare grija, fiindca odihna este esentiala ca sa te simti si sa arati bine.
 
 Nu numai ca prea putine ore de somn duc la aparitia cearcanelor, dar daca nu dormi suficient, poate aparea un dezechilibru hormonal si poti sa incepi sa te ingrasi. Mai mult, sistemul tau imunitar are de suferit, asa ca acorda somnului importanta cuvenita.
 
5. Fa miscare alaturi de prieteni
 
Este clar ca familia si prietenii ne fac viata mai frumoasa. Cum ar fi sa imbinati utilul cu placutul si sa faceti miscare impreuna, atunci cand va intalniti? Va puteti plimba cu bicicleta, juca volei, baschet, sau orice alt sport. Puteti pur si simplu sa faceti o plimbare lunga prin parc. Cu siguranta momentele acestea le veti tine minte, in detrimentul celor in care ati stat ore intregi pe scaun, la o terasa.
 
Inconjoara-te de oameni activi si care te inspira in fiecare zi sa realizezi lucruri interesante si sa faci miscare. Pentru ca toate acestea se vor reflecta si in modul in care arati! 




Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii"

3 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 sfaturi ca sa arati si sa te simti bine tot anul, nu doar pe timpul verii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul matcha - Cum se prepara si ce beneficii are pentru sanatate

Ceaiul matcha - Cum se prepara si ce beneficii are pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Iul 2018

Ceaiul matcha este unul dintre cele mai sanatoase sortimente de ceai din lume. [detalii]

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

de Laura Galescu 12 Iun 2018

A venit vara si gandul iti zboara la calatorii! Fie ca pleci doar o data pe an in concediu, fie ca esti genul care calatoreste cu orice ocazie, ai grija la anumite aspecte pentru a nu lasa nimic sa iti strice concediul. [detalii]

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

de Laura Galescu 11 Iun 2018

Studiile spun ca majoritatea oamenilor se plang cel putin un minut intr-o conversatie uzuala. Psihologii considera ca actiunea de a te plange iti ofera o stare de bine pe moment, insa pe termen lung nu este deloc ceva benefic pentru sanatatea ta. [detalii]

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

de Raluca Garbea 01 Iun 2018

Te simti mereu obosit? Trebuie sa stii ca somnul are un rol important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa. [detalii]

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

de Laura Galescu 30 Mai 2018

Te simti mereu obosita si lipsita de vlaga? Dormi suficient, dar tot nu scapi de aceasta stare? Iata cateva obiceiuri pe care le poti avea si care iti saboteaza energia, dar si cateva trucuri ce te pot ajuta sa-ti recapeti energia. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016