Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 obiceiuri sanatoase dimineata

de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2017

Tags: mic dejun hidratarea organismului colesterol ceaiuri


6 obiceiuri sanatoase dimineata

Modul in care iei startul intr-o zi poate avea efecte pentru intreg parcursul ei. Daca inceputul zilei este bun sunt sanse mari sa ai o intreaga zi excelenta. Ce ai spune ca fiecare zi sa fie de nota 10? Este important ritualul pe care il ai dimineata. Tine cont de cateva sfaturi si ai sa observi rezultatele bune.

1. Bea un pahar de apa cu lamaie

A bea un pahar de apa cu lamaie este un mod excelent de a te activa si de a-ti oferi energie dimineata, este ca benzina pentru masina. Apa nu trebuie sa fie rece, ci la temperatura camerei, ba chiar usor calduta, astfel nu va fi un soc pentru organism. Lamaia va ajuta sistemul digestiv sa fie gata pentru alimentele pe care urmeaza sa le primeasca. Daca gustul acru nu este tocmai preferatul tau, adauga putina miere.
Procesul de hidratare este foarte important, dimineata te afli dupa aproximativ 8 ore in care nu ai mai baut apa si este important sa iei startul cu aceasta  inainte de micul dejun.

2. Trezeste-te mai devreme

Pentru ca ritualurile sanatoase dintr-o dimineata sa se intample, este nevoie de putin mai mult timp. Daca ceasul suna cu 15 minute inainte de ora plecarii, inseamna ca timpul va fi alocat doar pentru a te spala, a te imbraca si a iesi pe usa. Probabil iti place linistea noptii si modul in care iti organizezi atunci lucrurile. Tine cont ca si dimineata mai devrme te poti bucura de liniste. Pentru o trezire placuta, primul lucru pe care il poti face este sa deschizi geamul. Ofera-ti ca timp dimineata in jur de o ora si jumatate inainte de a pleca de acasa.

3. Ia-ti micul dejun

Vei spune ca este exclus acest lucru, ca nu esti obisnuit, ca mananci un covrig pe drum sau un sandvis cand ajungi la serviciu. Micul dejun este insa cea mai importanta masa a zilei, nu doar ca iti ofera energie pentru o noua zi, dar aduce beneficii pentru sanatate: un regim alimentar mult mai complet, cu mai multi nutrienti, vitamine si minerale. Ofera o mai buna concentrare, asadar un randament ridicat la job sau la scoala. Tot micul dejun aduce un nivel scazut de colesterol, controlul greutatii.

4. Completeaza cu suplimente

Un element complementar pentru un stil de viata sanatos este reprezentat de suplimentele naturale. Astfel, odata cu incercarile de a avea un regim alimentar cat mai echilibrat se adauga suplimentele alimentare care completeaza cantitatea de nutrienti necesara in alimentatie. De multe ori mesele noastre sunt luate pe fuga sau sarim peste ele. Suplimentele naturale ajuta ca organismul sa se bucure de aportul necesar de vitamine si minerale. In gama produselor naturiste se afla ceaiurile, siropurile, tincturile, capsulele si tabletele din plante, vitaminele, mineralele.

5. Realizeaza oricat de putina miscare

Este usor sa dai vina pe lipsa timpului. Aloca doar 5 minute pentru a face cateva exercitii fizice. Nu trebuie sa te extenueze, nu trebuie sa fie grele. Fa atat cat poti, dar asigura-te ca le faci corect. Ajutat-te de aplicatiile pe mobil sau mai simplu, de YouTube. Gaseste un antrenament care sa iti placa. Iesi din zona de confort si aloca in fiecare zi un timp scurt pentru miscare. Treptat, treptat poti mari efortul. Este o investitie minunata pe care o poti face pe termen lung pentru sanatatea ta.

6. Mediteaza

Meditatia la primele ore te ajuta sa treci peste momentele grele pe care le-ai avut in ziua precedenta, fie ca nu ti-a priit un fel de mancare sau ai avut o cearta. Vei trece mai usor peste acestea daca vei incepe ziua cu cateva minute de meditare. Dimineata la prima ora telefoanele inca nu au inceput sa sune, nu vei fi intrerupt, astfel ca meditatia poate avea loc usor. Vei vedea ca te vei simti creativ, energizat, cu o stare de bine, desi meditatia ta nu a durat decat 10 minute.


Sursa foto: Pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 obiceiuri sanatoase dimineata"

8 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 obiceiuri sanatoase dimineata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

de Alege Sanatos 20 Sep 2017

Statul pe scaun in timpul mesei este mult mai benefic decat am crede. De la modul in care digestia are loc pana la numarul de calorii retinute, mancatul de jos asigura un stil de viata mai sanatos, in fiecare zi. Mai mult decat atat, mesele dese in familie, alaturi de cei dragi, incurajeaza consumul de alimente sanatoase si lichide, fata de momentele in care mancam singuri. Iata care sunt beneficiile faptului ca servesti masa stand jos: [detalii]

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

de Elena-Alina Constantinescu 14 Sep 2017

Se spune ca a uita e omeneste, insa ceea ce ne ingrijoreaza mai tare este frecventa, din ce in ce mai mare, cu care incepem sa uitam lucruri banale (unde am pus cheile, daca am incuiat usa la plecare, etc.). Vestea buna este ca deprecierea activitatii creierului odata cu inaintarea in varsta se poate preveni prin antrenament sustinut! [detalii]

3 efecte negative ale citatelor motivationale

3 efecte negative ale citatelor motivationale

de Alege Sanatos 12 Sep 2017

Citatele motivationale au devenit un adevarat trend pe Facebook, pe e-mail sau chiar pe peretii cladirilor, insa daca ajungem sa ne ghidam viata exclusiv dupa ele, atunci efectele acestora pot fi chiar mai daunatoare pentru noi decat benefice, este de parere psihologul Andra Tanasescu. [detalii]

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

de Viorica Ghinea 07 Sep 2017

Atunci cand vezi in jurul tau oameni care imbatranesc frumos, cu siguranta te gandesti ca aliatul de baza al acestora este factorul genetic. Bineinteles, acesta joaca un rol important in viata, insa nu este singurul asupra caruia merita sa iti indrepti atentia. Descopera mai jos ce obiceiuri au oamenii care imbatranesc frumos si include-le si tu in stilul tau de viata! [detalii]

Stres si oboseala? Yoga te ajuta sa te concentrezi si sa gasesti echilibrul!

Stres si oboseala? Yoga te ajuta sa te concentrezi si sa gasesti echilibrul!

de Elena-Alina Constantinescu 04 Sep 2017

Yoga este o straveche practica originara din India, ce imbina meditatia si exercitiul fizic, avand ca efect reducerea stresului, ameliorarea sanatatii, obtinerea unei stari de echilibru si de fericire profunda. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.