Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 obiceiuri sanatoase dimineata

de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2017

Tags: mic dejun hidratarea organismului colesterol ceaiuri


6 obiceiuri sanatoase dimineata

Modul in care iei startul intr-o zi poate avea efecte pentru intreg parcursul ei. Daca inceputul zilei este bun sunt sanse mari sa ai o intreaga zi excelenta. Ce ai spune ca fiecare zi sa fie de nota 10? Este important ritualul pe care il ai dimineata. Tine cont de cateva sfaturi si ai sa observi rezultatele bune.

1. Bea un pahar de apa cu lamaie

A bea un pahar de apa cu lamaie este un mod excelent de a te activa si de a-ti oferi energie dimineata, este ca benzina pentru masina. Apa nu trebuie sa fie rece, ci la temperatura camerei, ba chiar usor calduta, astfel nu va fi un soc pentru organism. Lamaia va ajuta sistemul digestiv sa fie gata pentru alimentele pe care urmeaza sa le primeasca. Daca gustul acru nu este tocmai preferatul tau, adauga putina miere.
Procesul de hidratare este foarte important, dimineata te afli dupa aproximativ 8 ore in care nu ai mai baut apa si este important sa iei startul cu aceasta  inainte de micul dejun.

2. Trezeste-te mai devreme

Pentru ca ritualurile sanatoase dintr-o dimineata sa se intample, este nevoie de putin mai mult timp. Daca ceasul suna cu 15 minute inainte de ora plecarii, inseamna ca timpul va fi alocat doar pentru a te spala, a te imbraca si a iesi pe usa. Probabil iti place linistea noptii si modul in care iti organizezi atunci lucrurile. Tine cont ca si dimineata mai devrme te poti bucura de liniste. Pentru o trezire placuta, primul lucru pe care il poti face este sa deschizi geamul. Ofera-ti ca timp dimineata in jur de o ora si jumatate inainte de a pleca de acasa.

3. Ia-ti micul dejun

Vei spune ca este exclus acest lucru, ca nu esti obisnuit, ca mananci un covrig pe drum sau un sandvis cand ajungi la serviciu. Micul dejun este insa cea mai importanta masa a zilei, nu doar ca iti ofera energie pentru o noua zi, dar aduce beneficii pentru sanatate: un regim alimentar mult mai complet, cu mai multi nutrienti, vitamine si minerale. Ofera o mai buna concentrare, asadar un randament ridicat la job sau la scoala. Tot micul dejun aduce un nivel scazut de colesterol, controlul greutatii.

4. Completeaza cu suplimente

Un element complementar pentru un stil de viata sanatos este reprezentat de suplimentele naturale. Astfel, odata cu incercarile de a avea un regim alimentar cat mai echilibrat se adauga suplimentele alimentare care completeaza cantitatea de nutrienti necesara in alimentatie. De multe ori mesele noastre sunt luate pe fuga sau sarim peste ele. Suplimentele naturale ajuta ca organismul sa se bucure de aportul necesar de vitamine si minerale. In gama produselor naturiste se afla ceaiurile, siropurile, tincturile, capsulele si tabletele din plante, vitaminele, mineralele.

5. Realizeaza oricat de putina miscare

Este usor sa dai vina pe lipsa timpului. Aloca doar 5 minute pentru a face cateva exercitii fizice. Nu trebuie sa te extenueze, nu trebuie sa fie grele. Fa atat cat poti, dar asigura-te ca le faci corect. Ajutat-te de aplicatiile pe mobil sau mai simplu, de YouTube. Gaseste un antrenament care sa iti placa. Iesi din zona de confort si aloca in fiecare zi un timp scurt pentru miscare. Treptat, treptat poti mari efortul. Este o investitie minunata pe care o poti face pe termen lung pentru sanatatea ta.

6. Mediteaza

Meditatia la primele ore te ajuta sa treci peste momentele grele pe care le-ai avut in ziua precedenta, fie ca nu ti-a priit un fel de mancare sau ai avut o cearta. Vei trece mai usor peste acestea daca vei incepe ziua cu cateva minute de meditare. Dimineata la prima ora telefoanele inca nu au inceput sa sune, nu vei fi intrerupt, astfel ca meditatia poate avea loc usor. Vei vedea ca te vei simti creativ, energizat, cu o stare de bine, desi meditatia ta nu a durat decat 10 minute.


Sursa foto: Pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 obiceiuri sanatoase dimineata"

5 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 obiceiuri sanatoase dimineata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Laura Galescu 21 Nov 2017

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii. [detalii]

5 retete de smoothies delicioase

5 retete de smoothies delicioase

de Laura Galescu 20 Nov 2017

Este foarte simplu sa obtii un smoothie sanatos, savuros si hranitor, din fructe, proteine si grasimi sanatoase! [detalii]

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

de Laura Galescu 17 Nov 2017

Ingrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera mult de la o decada de varsta la alta. Un medic, un nutritionist si un antrenor personal ofera sfaturi pentru mentinerea in forma de la 20 la 70 de ani, potrivit dailymail.co.uk. [detalii]

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

de Laura Galescu 10 Nov 2017

Lipsa somnului opreste comunicarea eficienta dintre celulele cerebrale si afecteaza modul in care oamenii percep lumea din jurul lor. Studiul recent, care este extrem de important pentru soferii care conduc obositi, sugereaza ca parti ale creierului se dezactiveaza pentru a se odihni, desi persoana este inca treaza. [detalii]

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

de Laura Galescu 27 Oct 2017

Se spune ca te motivezi mai usor atunci cand ai alaturi un ‘partner in crime‘, adica partener cu aceleasi obiective si pasiuni. Un asemenea partener iti poate fi sotul, iubitul sau chiar prietenii cei mai buni. O sanatate impartita la doi este mult mai buna si te incurajeaza sa te tii de treaba in continuare. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit