Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 sfaturi pentru a pierde in greutate definitiv

de Laura Voica 05 Feb 2014

Tags: alimente procesate mic deju gluten


6 sfaturi pentru a pierde in greutate definitiv

In timp ce pierderea in greutate poate fi relativ usor pentru cei mai multi oameni care sunt foarte determinati sa slabeasca, sa-ti mentii greutatea pe termen lung este cu totul altceva. Pentru cei mai multi, greutatea pe care au pierdut-o va reveni peste un timp relativ scurt, deoarece persoana care a pierdut in greutate a facut doar schimbari temporare in ceea ce priveste dieta si stilul de viata.

Odata ce au slabit, cei mai multi oameni reiau treptat stilul lor de viata "normala" si dieta: reiau viciile alimentare, suprasolicita organele si submineaza metabolismul, cu un cocktail de aditivi alimentari chimici, ingrediente modificate genetic pe care multe alimente le contin.
Pentru a pierde in greutate si a o mentine, vechile obiceiuri trebuie inlocuite cu altele noi. Alergiile si sensibilitatile alimentare trebuie eliminate, precum si mentalitatea in ceea ce priveste mancarea si scopul acesteia.

Va prezentam sase sfaturi pentru a va ajuta nu numai sa pierdeti in greutate, dar sa o pastrati pentru totdeauna:

1. Evitati alimentele procesate - Evitati alimente foarte procesate cat mai mult posibil, atat pentru a va mentine greutatea cat si pentru o sanatate mai buna. Cele mai multe alimente procesate contin: zaharuri foarte procesate, sare, din care au fost extrase mineralele, ramanand astfel doar clorura de sodiu pura, uleiuri vegetale ieftine care distrug sanatatea, ingrediente modificate genetic si aditivi chimici de sinteza.

Cititi ingredientele de pe etichetele tuturor produselor alimentare ambalate si veti constata ca acestea contin ingrediente care apartin unui laborator, nu naturii. Aditivi chimici combinati cu zaharuri foarte procesate, sare, amidon si uleiuri va va submina treptat sanatatea, va vor suprasolicita organele, vor suprastimula sistemul nervos si vor imitarea hormoni - toate acestea pot avea un impact treptat asupra nivelului de grasime corporala.

2. Evitati glutenul – s-a demonstrat ca glutenul provoca probleme de sanatate pentru multi oameni si un numar tot mai mare de persoane isi dau seama ca pot gestiona greutatea lor mai eficient, fara gluten in dieta. Beneficiile unei diete fara gluten sunt reale si reprezinta o schimbare pentru multi oameni, atat timp cat consuma doar alimente integrale neprelucrate si evita alimentele foarte procesate.

3. Manancati proteine ​​la micul dejun – S-a demonstrat ca un mic dejun bogat in proteine ajuta la imbunatatirea sensibilitatii leptinei in celule care duce in cele din urma, la reducerea nivelurilor de grasime din corp.

4. Relaxati-va si fiti fericiti – facand cateva pauze in timpul zilei, meditand si concentrandu-ne asupra lucrurilor care ne fac fericiti, ne putem imbunatati functionarea metabolismului prin reducerea hormonilor de stres care pot afecta glanda tiroida si glandele suprarenale.

5. Beti apa curata – apa potabila poate parea curata, daca ne concentram doar pe aspectul apei,, dar acestea sunt murdare, daca le analizam din prisma substantelor chimice si a metalelor grele pe care aceasta le contine. Aprovizionarea cu apa potabila este aproape intotdeauna incarcata cu substante chimice, cum ar fi clor, fluor si contaminata cu reziduri farmaceutice. Aceste substante chimice si contaminanti pot exercita o sarcina toxica asupra organelor deja suprasolicitate, pot deregla functiile endocrine si contribuind in cele din urma la o stare de sanatate precara si la un nivel mai mare de grasime in corp.

6. Exercitii fizice – exercitiile fizice nu trebuie sa insemne neaparat alergat sau sarituri in lungime, dar miscarea este esentiala pentru o sanatate buna si este de real ajutor pentru gestionarea greutatii. Corpurile noastre au fost facute pentru a se misca si fara miscare ele devin lente si toxice. Mersul pe jos timp de 30 de minute in fiecare zi poate fi suficient pentru a mentine lucrurile in miscare si pentru a ajuta la gestionarea greutatii.




Spune-ne opinia ta despre
"6 sfaturi pentru a pierde in greutate definitiv"

6 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"6 sfaturi pentru a pierde in greutate definitiv"

Bratan Teodor Costan @ 12 Mar 2015
"FF Bune."
Dragomir Silvian @ 10 Mar 2015
"Pentru majoritatea persoanelor ce doresc sa slabeasca sanatos, aceasta constituie o adevarata problema.Acest lucru se intampla in specialpentru persoanele trecute de varsta de 60 de ani. Sfaturile profesioniste primite de la specialisti in nutritie alimentara, primite pentru a putea sa slabesti sanatos, consider ca sunt foarte bine venite. Ca sugestie personala rog sa se ofere sfaturi si persopanelor bolnave de diabet tipul II, dependente sau nu de insulina."

Spune-ne opinia ta despre
"6 sfaturi pentru a pierde in greutate definitiv"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

de Alege Sanatos 20 Sep 2017

Statul pe scaun in timpul mesei este mult mai benefic decat am crede. De la modul in care digestia are loc pana la numarul de calorii retinute, mancatul de jos asigura un stil de viata mai sanatos, in fiecare zi. Mai mult decat atat, mesele dese in familie, alaturi de cei dragi, incurajeaza consumul de alimente sanatoase si lichide, fata de momentele in care mancam singuri. Iata care sunt beneficiile faptului ca servesti masa stand jos: [detalii]

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

de Elena-Alina Constantinescu 14 Sep 2017

Se spune ca a uita e omeneste, insa ceea ce ne ingrijoreaza mai tare este frecventa, din ce in ce mai mare, cu care incepem sa uitam lucruri banale (unde am pus cheile, daca am incuiat usa la plecare, etc.). Vestea buna este ca deprecierea activitatii creierului odata cu inaintarea in varsta se poate preveni prin antrenament sustinut! [detalii]

3 efecte negative ale citatelor motivationale

3 efecte negative ale citatelor motivationale

de Alege Sanatos 12 Sep 2017

Citatele motivationale au devenit un adevarat trend pe Facebook, pe e-mail sau chiar pe peretii cladirilor, insa daca ajungem sa ne ghidam viata exclusiv dupa ele, atunci efectele acestora pot fi chiar mai daunatoare pentru noi decat benefice, este de parere psihologul Andra Tanasescu. [detalii]

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

de Viorica Ghinea 07 Sep 2017

Atunci cand vezi in jurul tau oameni care imbatranesc frumos, cu siguranta te gandesti ca aliatul de baza al acestora este factorul genetic. Bineinteles, acesta joaca un rol important in viata, insa nu este singurul asupra caruia merita sa iti indrepti atentia. Descopera mai jos ce obiceiuri au oamenii care imbatranesc frumos si include-le si tu in stilul tau de viata! [detalii]

Stres si oboseala? Yoga te ajuta sa te concentrezi si sa gasesti echilibrul!

Stres si oboseala? Yoga te ajuta sa te concentrezi si sa gasesti echilibrul!

de Elena-Alina Constantinescu 04 Sep 2017

Yoga este o straveche practica originara din India, ce imbina meditatia si exercitiul fizic, avand ca efect reducerea stresului, ameliorarea sanatatii, obtinerea unei stari de echilibru si de fericire profunda. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole