Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 sfaturi utile ca sa scapi de balonare

de AlegeSanatos.ro 24 Iun 2015

Tags: scapa de balonare abdomen plat antibalonare remedii balonare


6 sfaturi utile ca sa scapi de balonare

Balonarea este o tulburare intestinala care creeaza discomfort. Principalele cauze ale balonarii sunt mancatul excesiv, mancatul prea repede, precum si consumul de lactate, indulcitori artificiali, leguminoase, sau mancaruri foarte grase. Pentru a avea un abdomen plat si a evita balonarea, urmeaza sfaturile de mai jos.


1. Nu manca prea repede

Atunci cand mananci prea repede si nu mesteci bine mancarea, este foarte probabil sa inghiti aer si sa te balonezi. Se recomanda sa mananci incet, luandu-ti timp sa savurezi mancarea. O masa ar trebui sa dureze aproximativ 30 de minute. Prin simplul fapt ca mesteci mai bine mancarea inainte s-o inghiti, poti preveni balonarea si vei ajunge chiar sa mananci mai putin decat de obicei.

2. Nu mai consuma bauturi carbogazoase

Acidul din bauturile carbogazoase favorizeaza balonarea. Este indicat sa bei in schimb apa cu lamaie, ceai sau suc natural din fructe.

3. Redu consumul de sare

Este bine stiut faptul ca alimentele bogate in sodiu contribuie la balonare. Citeste cu atentie etichetele produselor si nu cumpara alimente foarte procesate care au un continut ridicat de sare, cum ar fi snacks-urile.

4. Consuma alimente bogate in fibre

Fibrele ajuta la slabit si previn constipatia. Include cat mai multe cereale integrale, fructe, legume, nuci si seminte in dieta ta.

5. Nu consuma alimente dietetice

Alimentele care contin indulcitori artificiali contribuie la balonare. Evita sa consumi alimente care au eticheta „fara zahar” sau „dietetic” deoarece acestea contin cu siguranta astfel de inlocuitori ai zaharului, care sunt periculosi pentru sanatate.

6. Bea ceai verde

Daca bei 2-3 cani de ceai verde zilnic, vei pierde in greutate si vei scapa de burtica. Ceaiul verde contine catechine, antioxidanti puternici care suprima apetitul.

Sursa foto: Pixabay.com
 




Spune-ne opinia ta despre
"6 sfaturi utile ca sa scapi de balonare"

9 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 sfaturi utile ca sa scapi de balonare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 sfaturi pentru o viata lunga si sanatoasa

10 sfaturi pentru o viata lunga si sanatoasa

de Laura Galescu 17 Oct 2017

Fiecare isi doreste sa se mentina sanatos si in forma pentru cat mai mult timp. Cu ajutorul unui stil de viata sanatos, ne putem aduce aportul personal in acest sens. Cei mai importanti factori sunt alimentatia, miscarea si somnul, renuntarea la consumul substantelor nocive si abordarea unei atitudini pozitive. [detalii]

Echilibreaza-ti viata urmand principiile artei chineze Tai Chi!

Echilibreaza-ti viata urmand principiile artei chineze Tai Chi!

de Elena-Alina Constantinescu 04 Oct 2017

Gasirea echilibrului interior este una dintre cele mai mari provocari ale secolului in care traim. Cunoscuta initial ca o arta martiala originara din China, Tai Chi este o practica extrem de sanatoasa pentru minte si corp. [detalii]

Frica, aliatul sau dusmanul nostru? Explicatia psihologului

Frica, aliatul sau dusmanul nostru? Explicatia psihologului

de Alege Sanatos 28 Sep 2017

Majoritatea oamenilor isi traiesc existenta cu ganduri sponsorizate de frica… frica de schimbare, frica de a pierde pe cineva drag, frica de accidentari, frica de locuri si lucruri necunoscute etc. Si totusi, de fiecare data, mergem inainte in viata, traim experiente si situatii noi, fiind constienti de frica, uneori imbinand paradoxal curajul cu frica. [detalii]

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

de Alege Sanatos 20 Sep 2017

Statul pe scaun in timpul mesei este mult mai benefic decat am crede. De la modul in care digestia are loc pana la numarul de calorii retinute, mancatul de jos asigura un stil de viata mai sanatos, in fiecare zi. Mai mult decat atat, mesele dese in familie, alaturi de cei dragi, incurajeaza consumul de alimente sanatoase si lichide, fata de momentele in care mancam singuri. Iata care sunt beneficiile faptului ca servesti masa stand jos: [detalii]

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

de Elena-Alina Constantinescu 14 Sep 2017

Se spune ca a uita e omeneste, insa ceea ce ne ingrijoreaza mai tare este frecventa, din ce in ce mai mare, cu care incepem sa uitam lucruri banale (unde am pus cheile, daca am incuiat usa la plecare, etc.). Vestea buna este ca deprecierea activitatii creierului odata cu inaintarea in varsta se poate preveni prin antrenament sustinut! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit