Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 sfaturi utile ca sa scapi de balonare

de AlegeSanatos.ro 24 Iun 2015

6 sfaturi utile ca sa scapi de balonare

Balonarea este o tulburare intestinala care creeaza discomfort. Principalele cauze ale balonarii sunt mancatul excesiv, mancatul prea repede, precum si consumul de lactate, indulcitori artificiali, leguminoase, sau mancaruri foarte grase. Pentru a avea un abdomen plat si a evita balonarea, urmeaza sfaturile de mai jos.


1. Nu manca prea repede

Atunci cand mananci prea repede si nu mesteci bine mancarea, este foarte probabil sa inghiti aer si sa te balonezi. Se recomanda sa mananci incet, luandu-ti timp sa savurezi mancarea. O masa ar trebui sa dureze aproximativ 30 de minute. Prin simplul fapt ca mesteci mai bine mancarea inainte s-o inghiti, poti preveni balonarea si vei ajunge chiar sa mananci mai putin decat de obicei.

2. Nu mai consuma bauturi carbogazoase

Acidul din bauturile carbogazoase favorizeaza balonarea. Este indicat sa bei in schimb apa cu lamaie, ceai sau suc natural din fructe.

3. Redu consumul de sare

Este bine stiut faptul ca alimentele bogate in sodiu contribuie la balonare. Citeste cu atentie etichetele produselor si nu cumpara alimente foarte procesate care au un continut ridicat de sare, cum ar fi snacks-urile.

4. Consuma alimente bogate in fibre

Fibrele ajuta la slabit si previn constipatia. Include cat mai multe cereale integrale, fructe, legume, nuci si seminte in dieta ta.

5. Nu consuma alimente dietetice

Alimentele care contin indulcitori artificiali contribuie la balonare. Evita sa consumi alimente care au eticheta „fara zahar” sau „dietetic” deoarece acestea contin cu siguranta astfel de inlocuitori ai zaharului, care sunt periculosi pentru sanatate.

6. Bea ceai verde

Daca bei 2-3 cani de ceai verde zilnic, vei pierde in greutate si vei scapa de burtica. Ceaiul verde contine catechine, antioxidanti puternici care suprima apetitul.

Sursa foto: Pixabay.com
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"6 sfaturi utile ca sa scapi de balonare"

5 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 sfaturi utile ca sa scapi de balonare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

de Alege Sanatos 12 Apr 2017

Un studiu din anii ’70, realizat de Dr. A. Mehrabian, valabil pana in zilele noastre, arata ca, in procesul nostru de comunicare cu cei din jur, doar 7% reprezinta limbajul verbal, la care se adauga 38% comunicarea paraverbala (variatii ale vocii, intonatia, viteza cu care vorbim, pauzele etc.). Cel mai mare procent, 55%, il reprezinta limbajul non-verbal, in principiu fiind vorba de limbajul trupului. [detalii]

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

de Alege Sanatos 31 Mar 2017

Intr-o lume in care tehnologia ne permite sa comunicam cu persoane aflate in orice punct al planetei, paradoxal, oamenii se simt din ce in ce mai singuri si sunt tot mai predispusi sa intre in depresie. [detalii]

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

de Alege Sanatos 14 Mar 2017

Sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, stresul si nerespectarea orelor de somn reprezinta principalele motive pentru cresterea in greutate. Pentru a ne tonifia musculatura si a pierde sanatos in greutate, specialistii ne recomanda sa practicam yoga. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.