Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

de Viorica Ghinea 07 Sep 2017

Tags: insomnie dieta mediteraneana imbatranire prematura protectie solara


7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

Atunci cand vezi in jurul tau oameni care imbatranesc frumos, cu siguranta te gandesti ca aliatul de baza al acestora este factorul genetic. Bineinteles, acesta joaca un rol important in viata, insa nu este singurul asupra caruia merita sa iti indrepti atentia. Descopera mai jos ce obiceiuri au oamenii care imbatranesc frumos si include-le si tu in stilul tau de viata!

1. Gandesc pozitiv

Gandurile pozitive au un impact major asupra sanatatii mintale, astfel ca nu ar trebui niciodata sa le desconsideri. Cei care privesc batranetea ca pe o etapa a intelepciunii se pot recupera dupa o afectiune cu 40% mai usor fata de cei care asociaza inaintarea in varsta cu inutilitatea, conform The Journal of the American Medical Association.

2. Isi monitorizeaza alimentatia

Oamenii care imbatranesc frumos sunt atenti la ceea ce consuma si rar calca gresit. Specialistul Jeffrey Benabio spune ca o dieta pe baza de fructe si legume proaspete, cereale integrale si proteine slabe este cea mai sanatoasa. Un exemplu bun in acest caz il reprezinta dieta mediteraneana. Aceasta tine la distanta infarctul si atacul vascular cerebral, prelungindu-ti viata cu cativa ani.

3. Nu consuma multa mancare

Mancatul excesiv a fost asociat cu o durata de viata scurta fiindca poate provoca afectiuni cardiovasculare si diabet de tipul 2. Ca sa traiesti mai mult si sa imbatranesti frumos, urmeaza o dieta echilibrata. Ce inseamna mai exact acest lucru in cantitati? Doua cani si jumatate de legume, o cana si jumatate ori doua de fructe, 170 g de cereale, 3 cani de lactate si 142 de g de proteine in fiecare zi.

4. Fac exercitii regulat

O viata activa reprezinta o parte vitala in procesul de imbatranire, asa ca ar trebui sa te inspiri din stilul oamenilor care imbatranesc frumos. In medie, o femeie poate pierde aproximativ 23% masa musculara intre 30 si 70 de ani, mentioneaza Fabio Comana,  instructor la The National Academy of Sports Medicine.

Cu cat inaintezi in varsta, cu atat pierzi mai usor masa musculara, insa realizarea regulata a unui program de exercitii fizice te poate ajuta sa te mentii in forma. In plus, sportul mai are si alte avantaje. Stimuleaza memoria, astfel ca tine la distanta boala Alzheimer.


5. Socializeaza

Studiile au demonstrat faptul ca socializarea te ajuta sa traiesti mai mult. Cei care au o viata sociala bogata au cu 50% mai multe sanse sa traiasca mai mult decat cei singuratici, potrivit unui studiu publicat in PLoS Medicine.

6. Isi protejeaza pielea de soare

Alt obicei pe care il au oamenii ce imbatranesc frumos are legatura cu protectia solara. Acestia stiu ca astfel nu intarzie doar aparitia ridurilor, ci tin la distanta si cancerul de piele. Intr-adevar, soarele are si efecte benefice asupra corpului nostru, insa este important sa evitam expunerea prelungita, mai ales la ore nepotrivite, cand astrul zilei are actiune nociva. Pentru a stimula productia de vitamina D este suficient sa stai cateva minute la soare si sa consumi alimente ca somon si oua, astfel ca nu mai trebuie sa iti faci griji in aceasta privinta de acum incolo.

7. Au un program de somn corespunzator

Sansele tale de a imbatrani frumos scad drastic daca nu te odihnesti suficient. Acest lucru inseamna ca ar trebui sa dormi in fiecare noapte intre 7 si 9 ore. Daca nu respecti acest program, cresti riscul de aparitie a obezitatii, a bolilor de inima si a diabetului.

Somnul te ajuta sa iti imbunatatesti memoria si sa te concentrezi mai usor. In plus, s-a demonstrat ca “somnul de frumusete” nu este doar un mit, ci reprezinta un adevar. Pe timpul noptii, se elibereaza hormonii care asigura stralucire si elasticitate pielii.

Studii recente au demonstrat ca exista o legatura intre insomnie si imbatranirea accelerata a creierului. Daca te confrunti cu aceasta, ar trebui sa administrezi cat mai curand remedii care te ajuta sa adormi mai usor.


Introdu obiceiurile oamenilor care imbatranesc frumos in viata ta si te vei bucura de acelasi privilegiu. Un stil de viata echilibrat si o gandire pozitiva te vor ajuta sa cunosti sensul longevitatii.



Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos"

5 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 retete de smoothies delicioase

5 retete de smoothies delicioase

de Laura Galescu 20 Nov 2017

Este foarte simplu sa obtii un smoothie sanatos, savuros si hranitor, din fructe, proteine si grasimi sanatoase! [detalii]

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

de Laura Galescu 17 Nov 2017

Ingrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera mult de la o decada de varsta la alta. Un medic, un nutritionist si un antrenor personal ofera sfaturi pentru mentinerea in forma de la 20 la 70 de ani, potrivit dailymail.co.uk. [detalii]

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

de Laura Galescu 10 Nov 2017

Lipsa somnului opreste comunicarea eficienta dintre celulele cerebrale si afecteaza modul in care oamenii percep lumea din jurul lor. Studiul recent, care este extrem de important pentru soferii care conduc obositi, sugereaza ca parti ale creierului se dezactiveaza pentru a se odihni, desi persoana este inca treaza. [detalii]

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

de Laura Galescu 27 Oct 2017

Se spune ca te motivezi mai usor atunci cand ai alaturi un ‘partner in crime‘, adica partener cu aceleasi obiective si pasiuni. Un asemenea partener iti poate fi sotul, iubitul sau chiar prietenii cei mai buni. O sanatate impartita la doi este mult mai buna si te incurajeaza sa te tii de treaba in continuare. [detalii]

Secrete pentru o viata sanatoasa de la femei din intreaga lume

Secrete pentru o viata sanatoasa de la femei din intreaga lume

de Laura Galescu 19 Oct 2017

Fiecare zona a globului are propriile principii si trucuri cand vine vorba despre mentinerea sanatatii. Astfel, femeile din tarile central-europene cu cea mai mica rata a mortalitatii se mentin tinere si frumoase respectand urmatoarele trucuri: bauturi naturale consumate zilnic in cantitati mici sau medii, respectarea orelor de masa, savurarea cu rabdare a alimentelor si exercitiile fizice realizate zilnic. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit