Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

de Viorica Ghinea 07 Sep 2017

Tags: insomnie dieta mediteraneana imbatranire prematura protectie solara


7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

Atunci cand vezi in jurul tau oameni care imbatranesc frumos, cu siguranta te gandesti ca aliatul de baza al acestora este factorul genetic. Bineinteles, acesta joaca un rol important in viata, insa nu este singurul asupra caruia merita sa iti indrepti atentia. Descopera mai jos ce obiceiuri au oamenii care imbatranesc frumos si include-le si tu in stilul tau de viata!

1. Gandesc pozitiv

Gandurile pozitive au un impact major asupra sanatatii mintale, astfel ca nu ar trebui niciodata sa le desconsideri. Cei care privesc batranetea ca pe o etapa a intelepciunii se pot recupera dupa o afectiune cu 40% mai usor fata de cei care asociaza inaintarea in varsta cu inutilitatea, conform The Journal of the American Medical Association.

2. Isi monitorizeaza alimentatia

Oamenii care imbatranesc frumos sunt atenti la ceea ce consuma si rar calca gresit. Specialistul Jeffrey Benabio spune ca o dieta pe baza de fructe si legume proaspete, cereale integrale si proteine slabe este cea mai sanatoasa. Un exemplu bun in acest caz il reprezinta dieta mediteraneana. Aceasta tine la distanta infarctul si atacul vascular cerebral, prelungindu-ti viata cu cativa ani.

3. Nu consuma multa mancare

Mancatul excesiv a fost asociat cu o durata de viata scurta fiindca poate provoca afectiuni cardiovasculare si diabet de tipul 2. Ca sa traiesti mai mult si sa imbatranesti frumos, urmeaza o dieta echilibrata. Ce inseamna mai exact acest lucru in cantitati? Doua cani si jumatate de legume, o cana si jumatate ori doua de fructe, 170 g de cereale, 3 cani de lactate si 142 de g de proteine in fiecare zi.

4. Fac exercitii regulat

O viata activa reprezinta o parte vitala in procesul de imbatranire, asa ca ar trebui sa te inspiri din stilul oamenilor care imbatranesc frumos. In medie, o femeie poate pierde aproximativ 23% masa musculara intre 30 si 70 de ani, mentioneaza Fabio Comana,  instructor la The National Academy of Sports Medicine.

Cu cat inaintezi in varsta, cu atat pierzi mai usor masa musculara, insa realizarea regulata a unui program de exercitii fizice te poate ajuta sa te mentii in forma. In plus, sportul mai are si alte avantaje. Stimuleaza memoria, astfel ca tine la distanta boala Alzheimer.


5. Socializeaza

Studiile au demonstrat faptul ca socializarea te ajuta sa traiesti mai mult. Cei care au o viata sociala bogata au cu 50% mai multe sanse sa traiasca mai mult decat cei singuratici, potrivit unui studiu publicat in PLoS Medicine.

6. Isi protejeaza pielea de soare

Alt obicei pe care il au oamenii ce imbatranesc frumos are legatura cu protectia solara. Acestia stiu ca astfel nu intarzie doar aparitia ridurilor, ci tin la distanta si cancerul de piele. Intr-adevar, soarele are si efecte benefice asupra corpului nostru, insa este important sa evitam expunerea prelungita, mai ales la ore nepotrivite, cand astrul zilei are actiune nociva. Pentru a stimula productia de vitamina D este suficient sa stai cateva minute la soare si sa consumi alimente ca somon si oua, astfel ca nu mai trebuie sa iti faci griji in aceasta privinta de acum incolo.

7. Au un program de somn corespunzator

Sansele tale de a imbatrani frumos scad drastic daca nu te odihnesti suficient. Acest lucru inseamna ca ar trebui sa dormi in fiecare noapte intre 7 si 9 ore. Daca nu respecti acest program, cresti riscul de aparitie a obezitatii, a bolilor de inima si a diabetului.

Somnul te ajuta sa iti imbunatatesti memoria si sa te concentrezi mai usor. In plus, s-a demonstrat ca “somnul de frumusete” nu este doar un mit, ci reprezinta un adevar. Pe timpul noptii, se elibereaza hormonii care asigura stralucire si elasticitate pielii.

Studii recente au demonstrat ca exista o legatura intre insomnie si imbatranirea accelerata a creierului. Daca te confrunti cu aceasta, ar trebui sa administrezi cat mai curand remedii care te ajuta sa adormi mai usor.


Introdu obiceiurile oamenilor care imbatranesc frumos in viata ta si te vei bucura de acelasi privilegiu. Un stil de viata echilibrat si o gandire pozitiva te vor ajuta sa cunosti sensul longevitatii.



Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos"

2 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Care este cel mai bun oras in care sa locuiesti? Pe ce loc se afla Bucurestiul

Care este cel mai bun oras in care sa locuiesti? Pe ce loc se afla Bucurestiul

de Laura Galescu 15 Aug 2018

Topul 140 al oraselor cu cele mai bune conditii de viata, realizat de prestigioasa publicatie The Economist situeaza pe primul loc orasul Viena, capitala Austriei. Bucurestiul ocupa locul al 82-lea, la egalitate cu Belgrad (Serbia) si Shenzhen (China). [detalii]

Minerala, de izvor, sau de la robinet? Care este cel mai bun tip de apa pentru consum

Minerala, de izvor, sau de la robinet? Care este cel mai bun tip de apa pentru consum

de Laura Galescu 06 Aug 2018

Corpul uman este alcatuit din apa in proportie de 70%. Poate incerci deja sa bei mai multa apa pe parcursul unei zile, dar stii care este cea mai potrivita? [detalii]

Care este legatura dintre depresie si insomnie

Care este legatura dintre depresie si insomnie

de Laura Galescu 02 Aug 2018

Aproximativ 75% dintre persoanele diagnosticate cu depresie sufera de lipsa somnului. Reversul medaliei este si el valabil, deoarece persoanele care sufera de insomnii sunt predispuse sa dezvolte depresie. [detalii]

Ceaiul matcha - Cum se prepara si ce beneficii are pentru sanatate

Ceaiul matcha - Cum se prepara si ce beneficii are pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Iul 2018

Ceaiul matcha este unul dintre cele mai sanatoase sortimente de ceai din lume. [detalii]

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

de Laura Galescu 12 Iun 2018

A venit vara si gandul iti zboara la calatorii! Fie ca pleci doar o data pe an in concediu, fie ca esti genul care calatoreste cu orice ocazie, ai grija la anumite aspecte pentru a nu lasa nimic sa iti strice concediul. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016