Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

de Viorica Ghinea 07 Sep 2017

Tags: insomnie dieta mediteraneana imbatranire prematura protectie solara


7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

Atunci cand vezi in jurul tau oameni care imbatranesc frumos, cu siguranta te gandesti ca aliatul de baza al acestora este factorul genetic. Bineinteles, acesta joaca un rol important in viata, insa nu este singurul asupra caruia merita sa iti indrepti atentia. Descopera mai jos ce obiceiuri au oamenii care imbatranesc frumos si include-le si tu in stilul tau de viata!

1. Gandesc pozitiv

Gandurile pozitive au un impact major asupra sanatatii mintale, astfel ca nu ar trebui niciodata sa le desconsideri. Cei care privesc batranetea ca pe o etapa a intelepciunii se pot recupera dupa o afectiune cu 40% mai usor fata de cei care asociaza inaintarea in varsta cu inutilitatea, conform The Journal of the American Medical Association.

2. Isi monitorizeaza alimentatia

Oamenii care imbatranesc frumos sunt atenti la ceea ce consuma si rar calca gresit. Specialistul Jeffrey Benabio spune ca o dieta pe baza de fructe si legume proaspete, cereale integrale si proteine slabe este cea mai sanatoasa. Un exemplu bun in acest caz il reprezinta dieta mediteraneana. Aceasta tine la distanta infarctul si atacul vascular cerebral, prelungindu-ti viata cu cativa ani.

3. Nu consuma multa mancare

Mancatul excesiv a fost asociat cu o durata de viata scurta fiindca poate provoca afectiuni cardiovasculare si diabet de tipul 2. Ca sa traiesti mai mult si sa imbatranesti frumos, urmeaza o dieta echilibrata. Ce inseamna mai exact acest lucru in cantitati? Doua cani si jumatate de legume, o cana si jumatate ori doua de fructe, 170 g de cereale, 3 cani de lactate si 142 de g de proteine in fiecare zi.

4. Fac exercitii regulat

O viata activa reprezinta o parte vitala in procesul de imbatranire, asa ca ar trebui sa te inspiri din stilul oamenilor care imbatranesc frumos. In medie, o femeie poate pierde aproximativ 23% masa musculara intre 30 si 70 de ani, mentioneaza Fabio Comana,  instructor la The National Academy of Sports Medicine.

Cu cat inaintezi in varsta, cu atat pierzi mai usor masa musculara, insa realizarea regulata a unui program de exercitii fizice te poate ajuta sa te mentii in forma. In plus, sportul mai are si alte avantaje. Stimuleaza memoria, astfel ca tine la distanta boala Alzheimer.


5. Socializeaza

Studiile au demonstrat faptul ca socializarea te ajuta sa traiesti mai mult. Cei care au o viata sociala bogata au cu 50% mai multe sanse sa traiasca mai mult decat cei singuratici, potrivit unui studiu publicat in PLoS Medicine.

6. Isi protejeaza pielea de soare

Alt obicei pe care il au oamenii ce imbatranesc frumos are legatura cu protectia solara. Acestia stiu ca astfel nu intarzie doar aparitia ridurilor, ci tin la distanta si cancerul de piele. Intr-adevar, soarele are si efecte benefice asupra corpului nostru, insa este important sa evitam expunerea prelungita, mai ales la ore nepotrivite, cand astrul zilei are actiune nociva. Pentru a stimula productia de vitamina D este suficient sa stai cateva minute la soare si sa consumi alimente ca somon si oua, astfel ca nu mai trebuie sa iti faci griji in aceasta privinta de acum incolo.

7. Au un program de somn corespunzator

Sansele tale de a imbatrani frumos scad drastic daca nu te odihnesti suficient. Acest lucru inseamna ca ar trebui sa dormi in fiecare noapte intre 7 si 9 ore. Daca nu respecti acest program, cresti riscul de aparitie a obezitatii, a bolilor de inima si a diabetului.

Somnul te ajuta sa iti imbunatatesti memoria si sa te concentrezi mai usor. In plus, s-a demonstrat ca “somnul de frumusete” nu este doar un mit, ci reprezinta un adevar. Pe timpul noptii, se elibereaza hormonii care asigura stralucire si elasticitate pielii.

Studii recente au demonstrat ca exista o legatura intre insomnie si imbatranirea accelerata a creierului. Daca te confrunti cu aceasta, ar trebui sa administrezi cat mai curand remedii care te ajuta sa adormi mai usor.


Introdu obiceiurile oamenilor care imbatranesc frumos in viata ta si te vei bucura de acelasi privilegiu. Un stil de viata echilibrat si o gandire pozitiva te vor ajuta sa cunosti sensul longevitatii.



Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos"

4 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 10 cele mai sanatoase condimente

Top 10 cele mai sanatoase condimente

de Laura Galescu 05 Ian 2018

Poate nu stiai exact, dar condimentele sunt foarte sanatoase. Acestea sunt pline de antioxidanti, au efecte anti-bacteriane puternice, scad nivelul zaharului in sange si au proprietati anti-cancer. Iata ce condimente sanatoase sa incluzi in dieta ta, pentru o viata sanatoasa. [detalii]

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

de Laura Galescu 04 Ian 2018

Cu siguranta rezolutiile tale pentru 2018 sunt legate si de un stil de viata mai sanatos. Nu este nevoie sa faci schimbari majore, insa cateva aspecte imbunatatite pot avea un efect fantastic. [detalii]

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

de Laura Galescu 14 Dec 2017

Emotiile negative sau oboseala pot fi combatute si cu ajutorul bauturilor sanatoase, care fac minuni si asupra echilibrului fizic sau emotional. [detalii]

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

de Laura Galescu 08 Dec 2017

Creierul nostru poate ramane sanatos, in ciuda inaintarii in varsta. Exista cinci factori care asigura o imbatranire sanatoasa a creierului, printre care specialistii mentioneaza continuarea educatiei si alte activitati care reprezinta provocari pentru fiecare persoana in parte. [detalii]

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Laura Galescu 21 Nov 2017

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit