Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 secrete pentru un metabolism mai rapid

de Delia Moraru 15 Ian 2014

7 secrete pentru un metabolism mai rapid

Metabolismul ne este transmis genetic de la parinti sau bunici. Dar, genetica nu este un impediment daca dorim sa il schimbam intr-unul mai activ.

Iata 7 secrete pentru un metabolism mai rapid:

Nu sari peste micul dejun. Indiferent daca mananci mult sau mai putin la micul dejun, acesta te ajuta in inceperea procesului de ardere a caloriilor.

Consuma numarul corect de calorii.  Alimentele pe care le mananci sunt transformate in combustibil, iar rezultatul consta in energia pe care o ai pe parcursul unei zile. Un metabolism bun este dat de  numarul de calorii, pe care organismul tau le arde in starea de repaus. Stiind exact numarul de calorii pe care trebuie sa le consumi pentru a-ti mentine greutatea, inseamna ca ai gasit cheia pentru un metabolism mai rapid.

Calculeaza-ti arderea caloriilor. Cu ajutorul unui calculator de calorii poti obtine o imagine exacta despre cat de activ esti. Rezultatul este numarul de calorii pe care trebuie sa il consumi zilnic pentru a-ti mentine greutatea. Sau numarul de calorii pe care trebuie sa il scazi din alimentatie pentru a slabi cateva kilograme.

Fa din sport o obisnuinta. Studiile arata o rata mai mare a metabolismului daca faci exercitii cardio de 3 ori pe saptamana. Chiar si faptul ca te duci la sala de sport ajuta la arderea caloriilor. Poti alege orice sport doresti, important este sa faci miscare.

Ridica greutati. O jumatate de kilogram de muschi arde de 9 ori mai multe calorii decat o jumatate de kilogram de grasime.

Niciodata dieta yo-yo. Si asta pentru ca atunci cand pierzi in greutate cu ajutorul acestei diete, scapi atat de grasime, cat si de muschi, iar cand incepi sa te ingrasi, pui la loc numai grasime.

O gustare la culcare. Uita ce stiai despre a nu manca dupa ora 20.00. Doua studii de la Universitatea din Florida arata ca 150 de calorii consumate cu 30 de minute inainte de culcare ajuta la activarea arderilor in dimineata urmatoare. Pentru rezultate mai bune, consuma proteine, precum laptele degresat sau branza de vaci.
 
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"7 secrete pentru un metabolism mai rapid"

4 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 secrete pentru un metabolism mai rapid"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

de Alege Sanatos 14 Mar 2017

Sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, stresul si nerespectarea orelor de somn reprezinta principalele motive pentru cresterea in greutate. Pentru a ne tonifia musculatura si a pierde sanatos in greutate, specialistii ne recomanda sa practicam yoga. [detalii]

5 motive pentru care esti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului

5 motive pentru care esti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului

de Elena-Alina Constantinescu 24 Feb 2017

Astazi se sarbatoreste Dragobetele, acest Cupidon al romanilor, zeul dragostei si al bunei dispozitii. Daca te prinde singur/a, este inca o zi in care probabil vei incerca sa maschezi depresia, facand haz de necaz sau incercand sa ignori toate cuplurile care isi afiseaza dragostea si relatia fericita. [detalii]

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Nov 2016

Bogat in fibre, in potasiu si apa, dovlecelul are proprietati diuretice si se digera foarte usor. Este un aliment indicat in gastrite, ulcere si alte afectiuni ale aparatului digestiv. [detalii]

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

de Elena-Alina Constantinescu 10 Nov 2016

Una dintre cele mai controversate teme de discutie din ultima vreme este obezitatea la copii. Principalii responsabili pentru cresterea ratei obezitatii sunt dietele nesanatoase, in combinatie cu lipsa activitatii fizice, sau altfel spus, un dezechilibru intre aportul caloric si caloriile consumate. Cu cat acest dezechilibru are loc pe o perioada mai mare de timp, cu atat creste riscul aparitiei obezitatii. [detalii]

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

de Elena-Alina Constantinescu 09 Nov 2016

Esti trista, obosita, agitata, stresata? Medicii nutritionisti sustin ca starile de spirit pot fi imbunatatite si starea permanenta de oboseala, despresia, stresul si anxietatea pot fi combatute daca se urmeaza o dieta echilibrata si sanatoasa. Iata alimentele care ajuta organismul sa faca fata situatiilor stresante: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.