Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 secrete pentru un metabolism mai rapid

de Delia Moraru 15 Ian 2014

7 secrete pentru un metabolism mai rapid

Metabolismul ne este transmis genetic de la parinti sau bunici. Dar, genetica nu este un impediment daca dorim sa il schimbam intr-unul mai activ.

Iata 7 secrete pentru un metabolism mai rapid:

Nu sari peste micul dejun. Indiferent daca mananci mult sau mai putin la micul dejun, acesta te ajuta in inceperea procesului de ardere a caloriilor.

Consuma numarul corect de calorii.  Alimentele pe care le mananci sunt transformate in combustibil, iar rezultatul consta in energia pe care o ai pe parcursul unei zile. Un metabolism bun este dat de  numarul de calorii, pe care organismul tau le arde in starea de repaus. Stiind exact numarul de calorii pe care trebuie sa le consumi pentru a-ti mentine greutatea, inseamna ca ai gasit cheia pentru un metabolism mai rapid.

Calculeaza-ti arderea caloriilor. Cu ajutorul unui calculator de calorii poti obtine o imagine exacta despre cat de activ esti. Rezultatul este numarul de calorii pe care trebuie sa il consumi zilnic pentru a-ti mentine greutatea. Sau numarul de calorii pe care trebuie sa il scazi din alimentatie pentru a slabi cateva kilograme.

Fa din sport o obisnuinta. Studiile arata o rata mai mare a metabolismului daca faci exercitii cardio de 3 ori pe saptamana. Chiar si faptul ca te duci la sala de sport ajuta la arderea caloriilor. Poti alege orice sport doresti, important este sa faci miscare.

Ridica greutati. O jumatate de kilogram de muschi arde de 9 ori mai multe calorii decat o jumatate de kilogram de grasime.

Niciodata dieta yo-yo. Si asta pentru ca atunci cand pierzi in greutate cu ajutorul acestei diete, scapi atat de grasime, cat si de muschi, iar cand incepi sa te ingrasi, pui la loc numai grasime.

O gustare la culcare. Uita ce stiai despre a nu manca dupa ora 20.00. Doua studii de la Universitatea din Florida arata ca 150 de calorii consumate cu 30 de minute inainte de culcare ajuta la activarea arderilor in dimineata urmatoare. Pentru rezultate mai bune, consuma proteine, precum laptele degresat sau branza de vaci.
 
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"7 secrete pentru un metabolism mai rapid"

10 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 secrete pentru un metabolism mai rapid"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

de Alege Sanatos 12 Apr 2017

Un studiu din anii ’70, realizat de Dr. A. Mehrabian, valabil pana in zilele noastre, arata ca, in procesul nostru de comunicare cu cei din jur, doar 7% reprezinta limbajul verbal, la care se adauga 38% comunicarea paraverbala (variatii ale vocii, intonatia, viteza cu care vorbim, pauzele etc.). Cel mai mare procent, 55%, il reprezinta limbajul non-verbal, in principiu fiind vorba de limbajul trupului. [detalii]

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

de Alege Sanatos 31 Mar 2017

Intr-o lume in care tehnologia ne permite sa comunicam cu persoane aflate in orice punct al planetei, paradoxal, oamenii se simt din ce in ce mai singuri si sunt tot mai predispusi sa intre in depresie. [detalii]

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

de Alege Sanatos 14 Mar 2017

Sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, stresul si nerespectarea orelor de somn reprezinta principalele motive pentru cresterea in greutate. Pentru a ne tonifia musculatura si a pierde sanatos in greutate, specialistii ne recomanda sa practicam yoga. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.