Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 secrete pentru un metabolism mai rapid

de Delia Moraru 15 Ian 2014

7 secrete pentru un metabolism mai rapid

Metabolismul ne este transmis genetic de la parinti sau bunici. Dar, genetica nu este un impediment daca dorim sa il schimbam intr-unul mai activ.

Iata 7 secrete pentru un metabolism mai rapid:

Nu sari peste micul dejun. Indiferent daca mananci mult sau mai putin la micul dejun, acesta te ajuta in inceperea procesului de ardere a caloriilor.

Consuma numarul corect de calorii.  Alimentele pe care le mananci sunt transformate in combustibil, iar rezultatul consta in energia pe care o ai pe parcursul unei zile. Un metabolism bun este dat de  numarul de calorii, pe care organismul tau le arde in starea de repaus. Stiind exact numarul de calorii pe care trebuie sa le consumi pentru a-ti mentine greutatea, inseamna ca ai gasit cheia pentru un metabolism mai rapid.

Calculeaza-ti arderea caloriilor. Cu ajutorul unui calculator de calorii poti obtine o imagine exacta despre cat de activ esti. Rezultatul este numarul de calorii pe care trebuie sa il consumi zilnic pentru a-ti mentine greutatea. Sau numarul de calorii pe care trebuie sa il scazi din alimentatie pentru a slabi cateva kilograme.

Fa din sport o obisnuinta. Studiile arata o rata mai mare a metabolismului daca faci exercitii cardio de 3 ori pe saptamana. Chiar si faptul ca te duci la sala de sport ajuta la arderea caloriilor. Poti alege orice sport doresti, important este sa faci miscare.

Ridica greutati. O jumatate de kilogram de muschi arde de 9 ori mai multe calorii decat o jumatate de kilogram de grasime.

Niciodata dieta yo-yo. Si asta pentru ca atunci cand pierzi in greutate cu ajutorul acestei diete, scapi atat de grasime, cat si de muschi, iar cand incepi sa te ingrasi, pui la loc numai grasime.

O gustare la culcare. Uita ce stiai despre a nu manca dupa ora 20.00. Doua studii de la Universitatea din Florida arata ca 150 de calorii consumate cu 30 de minute inainte de culcare ajuta la activarea arderilor in dimineata urmatoare. Pentru rezultate mai bune, consuma proteine, precum laptele degresat sau branza de vaci.
 
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"7 secrete pentru un metabolism mai rapid"

8 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 secrete pentru un metabolism mai rapid"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare. [detalii]

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2017

Prajiturile, mancarea bogata in grasimi, aportul redus de fibre, legume si fructe sunt cauze ale simptomelor de oboseala. Depozitarea toxinelor in organism determina incetinirea metabolismului, impiedicand oxigenarea sangelui si asimularea depozitelor de grasime. [detalii]

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

de Alege Sanatos 30 Mai 2017

Dana Tupa, unul dintre cei mai cunoscuti profesori de yoga din Romania, afirma ca este deja demonstrat stiintific ca practicarea yoga in mod regulat, cel putin o data pe saptamana, are capacitatea extraordinara de a imbunatati sanatatea emotionala si de scadea raspunsul creierului la factorii de stres. [detalii]

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 2.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.