Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

9 remedii alternative impotriva depresiilor

de Delia Moraru 13 Ian 2014

Tags: depresii yoga meditatie


9 remedii alternative impotriva depresiilor

Depresia afecteaza anual milioane de oameni. In timp ce antidepresivele ne ajuta in cazul depresiilor severe, ele au un efect scazut in cazul celor moderate. In cazul in care nu raspundem la antidepresive, putem incerca cateva remedii alternative.

Exercitiile fizice
Practicarea sportului ne poate ajuta in lupta impotriva depresiilor, prin secretia de serotonina si endorfine.
Este recomandat timp de 20-30 de minute, de 3-5 ori pe saptamana, sa facem exercitii de aerobic, sa mergem pe jos sau sa alergam pe banda.

Terapia cu lumina
In zilele scurte de iarna unii oameni sunt predispusi la un anumit tip de depresie, numit tulburari afective sezoniere.
Una dintre metodele folosite impotriva simptomelor este terapia cu lumina, in care stai langa o caseta luminata care imita lumina naturala. Terapia incepe cu sesiuni zilnice, de 15 minute si poate creste pana la 2 ore. Perioada de timp depinde de la caz la caz si este recomandata de un medic specialist. Desi tratamentul nu vindeca depresia, se pot ameliora simptomele.

Jurnalul personal
Doctorii recomanda si tinerea unui jurnal pentru starile de spirit pe care le avem, atat pozitive, cat si negative. Acest jurnal ne ajuta sa urmarim evenimentele pozitive din viata noastra pentru a nu ne lasa coplesiti de cele negative. Putem scrie in acest jurnal, cel putin o data pe saptamana.

Acupunctura 
Ca si in cazul multor terapii alternative, nu exista date exacte cum ca acupunctura amelioreaza depresia. 
Un studiu efectuat la Universitatea din Arizona pe un grup de 33 de femei cu depresie, a scos la iveala faptul ca 64% dintre participante au intrat in remisie dupa acupunctura, comparativ cu 27% care nu a prezentat nicio ameliorare.

Grupurile de sprijin
Aceste grupuri ne pot ajuta sa luptm impotriva depresiilor, dar ne ofera si posibilitatea de a invata  de la altii, care se confrunta cu probleme similare. Ca alternativa pentru cei care nu doresc sa vorbeasca despre depresie, sunt grupurile in care ne putem impartasi interesele, precum yoga sau cluburile de carte.

Uleiul de peste
Acest supliment contine acizi grasi - omega 3, care se gasesc in peste, inclusiv in somon, ton si hering.
Studiile facute pe uleiul din peste nu sunt concludente, desi s-a remarcat o imbunatatire a starii de spirit dupa consumul acestuia. De exemplu, in zonele in care se consuma alimente pe baza de peste, ratele de depresie sunt mult mai mici.
 
Meditatia
Conform anumitor studii, meditatia ar putea juca un rol important in prevenirea depresiei.
De exemplu, depresia a recidivat pe 47% din grupul de meditatie, comparativ cu 60% din cei care foloseau antidepresive.
 
Sofranul
Conform unui studiu realizat de Journal of Ethnopharmacology, sofranul ar putea crestre nivelul de serotonina si a altor substante chimice din creier. In cadrul studiului, au fost analizate 38 de persoane, care timp de 6 saptamani, au consumat sofran si s-a constat ca acesta este eficient in reducerea simptomelor de depresie.
 
Yoga
Practica Yoga poate reduce strestul, ostilitatea, anxietatea si depresia, si imbunatateste calitatea somnului si energia. 




Spune-ne opinia ta despre
"9 remedii alternative impotriva depresiilor"

5 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"9 remedii alternative impotriva depresiilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Secrete pentru o viata sanatoasa de la femei din intreaga lume

Secrete pentru o viata sanatoasa de la femei din intreaga lume

de Laura Galescu 19 Oct 2017

Fiecare zona a globului are propriile principii si trucuri cand vine vorba despre mentinerea sanatatii. Astfel, femeile din tarile central-europene cu cea mai mica rata a mortalitatii se mentin tinere si frumoase respectand urmatoarele trucuri: bauturi naturale consumate zilnic in cantitati mici sau medii, respectarea orelor de masa, savurarea cu rabdare a alimentelor si exercitiile fizice realizate zilnic. [detalii]

10 sfaturi pentru o viata lunga si sanatoasa

10 sfaturi pentru o viata lunga si sanatoasa

de Laura Galescu 17 Oct 2017

Fiecare isi doreste sa se mentina sanatos si in forma pentru cat mai mult timp. Cu ajutorul unui stil de viata sanatos, ne putem aduce aportul personal in acest sens. Cei mai importanti factori sunt alimentatia, miscarea si somnul, renuntarea la consumul substantelor nocive si abordarea unei atitudini pozitive. [detalii]

Echilibreaza-ti viata urmand principiile artei chineze Tai Chi!

Echilibreaza-ti viata urmand principiile artei chineze Tai Chi!

de Elena-Alina Constantinescu 04 Oct 2017

Gasirea echilibrului interior este una dintre cele mai mari provocari ale secolului in care traim. Cunoscuta initial ca o arta martiala originara din China, Tai Chi este o practica extrem de sanatoasa pentru minte si corp. [detalii]

Frica, aliatul sau dusmanul nostru? Explicatia psihologului

Frica, aliatul sau dusmanul nostru? Explicatia psihologului

de Alege Sanatos 28 Sep 2017

Majoritatea oamenilor isi traiesc existenta cu ganduri sponsorizate de frica… frica de schimbare, frica de a pierde pe cineva drag, frica de accidentari, frica de locuri si lucruri necunoscute etc. Si totusi, de fiecare data, mergem inainte in viata, traim experiente si situatii noi, fiind constienti de frica, uneori imbinand paradoxal curajul cu frica. [detalii]

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

de Alege Sanatos 20 Sep 2017

Statul pe scaun in timpul mesei este mult mai benefic decat am crede. De la modul in care digestia are loc pana la numarul de calorii retinute, mancatul de jos asigura un stil de viata mai sanatos, in fiecare zi. Mai mult decat atat, mesele dese in familie, alaturi de cei dragi, incurajeaza consumul de alimente sanatoase si lichide, fata de momentele in care mancam singuri. Iata care sunt beneficiile faptului ca servesti masa stand jos: [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit