Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

9 remedii alternative impotriva depresiilor

de Delia Moraru 13 Ian 2014

Tags: depresii yoga meditatie


9 remedii alternative impotriva depresiilor

Depresia afecteaza anual milioane de oameni. In timp ce antidepresivele ne ajuta in cazul depresiilor severe, ele au un efect scazut in cazul celor moderate. In cazul in care nu raspundem la antidepresive, putem incerca cateva remedii alternative.

Exercitiile fizice
Practicarea sportului ne poate ajuta in lupta impotriva depresiilor, prin secretia de serotonina si endorfine.
Este recomandat timp de 20-30 de minute, de 3-5 ori pe saptamana, sa facem exercitii de aerobic, sa mergem pe jos sau sa alergam pe banda.

Terapia cu lumina
In zilele scurte de iarna unii oameni sunt predispusi la un anumit tip de depresie, numit tulburari afective sezoniere.
Una dintre metodele folosite impotriva simptomelor este terapia cu lumina, in care stai langa o caseta luminata care imita lumina naturala. Terapia incepe cu sesiuni zilnice, de 15 minute si poate creste pana la 2 ore. Perioada de timp depinde de la caz la caz si este recomandata de un medic specialist. Desi tratamentul nu vindeca depresia, se pot ameliora simptomele.

Jurnalul personal
Doctorii recomanda si tinerea unui jurnal pentru starile de spirit pe care le avem, atat pozitive, cat si negative. Acest jurnal ne ajuta sa urmarim evenimentele pozitive din viata noastra pentru a nu ne lasa coplesiti de cele negative. Putem scrie in acest jurnal, cel putin o data pe saptamana.

Acupunctura 
Ca si in cazul multor terapii alternative, nu exista date exacte cum ca acupunctura amelioreaza depresia. 
Un studiu efectuat la Universitatea din Arizona pe un grup de 33 de femei cu depresie, a scos la iveala faptul ca 64% dintre participante au intrat in remisie dupa acupunctura, comparativ cu 27% care nu a prezentat nicio ameliorare.

Grupurile de sprijin
Aceste grupuri ne pot ajuta sa luptm impotriva depresiilor, dar ne ofera si posibilitatea de a invata  de la altii, care se confrunta cu probleme similare. Ca alternativa pentru cei care nu doresc sa vorbeasca despre depresie, sunt grupurile in care ne putem impartasi interesele, precum yoga sau cluburile de carte.

Uleiul de peste
Acest supliment contine acizi grasi - omega 3, care se gasesc in peste, inclusiv in somon, ton si hering.
Studiile facute pe uleiul din peste nu sunt concludente, desi s-a remarcat o imbunatatire a starii de spirit dupa consumul acestuia. De exemplu, in zonele in care se consuma alimente pe baza de peste, ratele de depresie sunt mult mai mici.
 
Meditatia
Conform anumitor studii, meditatia ar putea juca un rol important in prevenirea depresiei.
De exemplu, depresia a recidivat pe 47% din grupul de meditatie, comparativ cu 60% din cei care foloseau antidepresive.
 
Sofranul
Conform unui studiu realizat de Journal of Ethnopharmacology, sofranul ar putea crestre nivelul de serotonina si a altor substante chimice din creier. In cadrul studiului, au fost analizate 38 de persoane, care timp de 6 saptamani, au consumat sofran si s-a constat ca acesta este eficient in reducerea simptomelor de depresie.
 
Yoga
Practica Yoga poate reduce strestul, ostilitatea, anxietatea si depresia, si imbunatateste calitatea somnului si energia. 




Spune-ne opinia ta despre
"9 remedii alternative impotriva depresiilor"

6 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"9 remedii alternative impotriva depresiilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

de Laura Galescu 14 Dec 2017

Emotiile negative sau oboseala pot fi combatute si cu ajutorul bauturilor sanatoase, care fac minuni si asupra echilibrului fizic sau emotional. [detalii]

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

de Laura Galescu 08 Dec 2017

Creierul nostru poate ramane sanatos, in ciuda inaintarii in varsta. Exista cinci factori care asigura o imbatranire sanatoasa a creierului, printre care specialistii mentioneaza continuarea educatiei si alte activitati care reprezinta provocari pentru fiecare persoana in parte. [detalii]

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Laura Galescu 21 Nov 2017

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii. [detalii]

5 retete de smoothies delicioase

5 retete de smoothies delicioase

de Laura Galescu 20 Nov 2017

Este foarte simplu sa obtii un smoothie sanatos, savuros si hranitor, din fructe, proteine si grasimi sanatoase! [detalii]

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

de Laura Galescu 17 Nov 2017

Ingrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera mult de la o decada de varsta la alta. Un medic, un nutritionist si un antrenor personal ofera sfaturi pentru mentinerea in forma de la 20 la 70 de ani, potrivit dailymail.co.uk. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit