Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

9 remedii alternative impotriva depresiilor

de Delia Moraru 13 Ian 2014

Tags: depresii yoga meditatie


9 remedii alternative impotriva depresiilor

Depresia afecteaza anual milioane de oameni. In timp ce antidepresivele ne ajuta in cazul depresiilor severe, ele au un efect scazut in cazul celor moderate. In cazul in care nu raspundem la antidepresive, putem incerca cateva remedii alternative.

Exercitiile fizice
Practicarea sportului ne poate ajuta in lupta impotriva depresiilor, prin secretia de serotonina si endorfine.
Este recomandat timp de 20-30 de minute, de 3-5 ori pe saptamana, sa facem exercitii de aerobic, sa mergem pe jos sau sa alergam pe banda.

Terapia cu lumina
In zilele scurte de iarna unii oameni sunt predispusi la un anumit tip de depresie, numit tulburari afective sezoniere.
Una dintre metodele folosite impotriva simptomelor este terapia cu lumina, in care stai langa o caseta luminata care imita lumina naturala. Terapia incepe cu sesiuni zilnice, de 15 minute si poate creste pana la 2 ore. Perioada de timp depinde de la caz la caz si este recomandata de un medic specialist. Desi tratamentul nu vindeca depresia, se pot ameliora simptomele.

Jurnalul personal
Doctorii recomanda si tinerea unui jurnal pentru starile de spirit pe care le avem, atat pozitive, cat si negative. Acest jurnal ne ajuta sa urmarim evenimentele pozitive din viata noastra pentru a nu ne lasa coplesiti de cele negative. Putem scrie in acest jurnal, cel putin o data pe saptamana.

Acupunctura 
Ca si in cazul multor terapii alternative, nu exista date exacte cum ca acupunctura amelioreaza depresia. 
Un studiu efectuat la Universitatea din Arizona pe un grup de 33 de femei cu depresie, a scos la iveala faptul ca 64% dintre participante au intrat in remisie dupa acupunctura, comparativ cu 27% care nu a prezentat nicio ameliorare.

Grupurile de sprijin
Aceste grupuri ne pot ajuta sa luptm impotriva depresiilor, dar ne ofera si posibilitatea de a invata  de la altii, care se confrunta cu probleme similare. Ca alternativa pentru cei care nu doresc sa vorbeasca despre depresie, sunt grupurile in care ne putem impartasi interesele, precum yoga sau cluburile de carte.

Uleiul de peste
Acest supliment contine acizi grasi - omega 3, care se gasesc in peste, inclusiv in somon, ton si hering.
Studiile facute pe uleiul din peste nu sunt concludente, desi s-a remarcat o imbunatatire a starii de spirit dupa consumul acestuia. De exemplu, in zonele in care se consuma alimente pe baza de peste, ratele de depresie sunt mult mai mici.
 
Meditatia
Conform anumitor studii, meditatia ar putea juca un rol important in prevenirea depresiei.
De exemplu, depresia a recidivat pe 47% din grupul de meditatie, comparativ cu 60% din cei care foloseau antidepresive.
 
Sofranul
Conform unui studiu realizat de Journal of Ethnopharmacology, sofranul ar putea crestre nivelul de serotonina si a altor substante chimice din creier. In cadrul studiului, au fost analizate 38 de persoane, care timp de 6 saptamani, au consumat sofran si s-a constat ca acesta este eficient in reducerea simptomelor de depresie.
 
Yoga
Practica Yoga poate reduce strestul, ostilitatea, anxietatea si depresia, si imbunatateste calitatea somnului si energia. 




Spune-ne opinia ta despre
"9 remedii alternative impotriva depresiilor"

4 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"9 remedii alternative impotriva depresiilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul matcha - Cum se prepara si ce beneficii are pentru sanatate

Ceaiul matcha - Cum se prepara si ce beneficii are pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Iul 2018

Ceaiul matcha este unul dintre cele mai sanatoase sortimente de ceai din lume. [detalii]

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

de Laura Galescu 12 Iun 2018

A venit vara si gandul iti zboara la calatorii! Fie ca pleci doar o data pe an in concediu, fie ca esti genul care calatoreste cu orice ocazie, ai grija la anumite aspecte pentru a nu lasa nimic sa iti strice concediul. [detalii]

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

de Laura Galescu 11 Iun 2018

Studiile spun ca majoritatea oamenilor se plang cel putin un minut intr-o conversatie uzuala. Psihologii considera ca actiunea de a te plange iti ofera o stare de bine pe moment, insa pe termen lung nu este deloc ceva benefic pentru sanatatea ta. [detalii]

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

de Raluca Garbea 01 Iun 2018

Te simti mereu obosit? Trebuie sa stii ca somnul are un rol important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa. [detalii]

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

de Laura Galescu 30 Mai 2018

Te simti mereu obosita si lipsita de vlaga? Dormi suficient, dar tot nu scapi de aceasta stare? Iata cateva obiceiuri pe care le poti avea si care iti saboteaza energia, dar si cateva trucuri ce te pot ajuta sa-ti recapeti energia. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016