Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

9 remedii alternative impotriva depresiilor

de Delia Moraru 13 Ian 2014

9 remedii alternative impotriva depresiilor

Depresia afecteaza anual milioane de oameni. In timp ce antidepresivele ne ajuta in cazul depresiilor severe, ele au un efect scazut in cazul celor moderate. In cazul in care nu raspundem la antidepresive, putem incerca cateva remedii alternative.

Exercitiile fizice
Practicarea sportului ne poate ajuta in lupta impotriva depresiilor, prin secretia de serotonina si endorfine.
Este recomandat timp de 20-30 de minute, de 3-5 ori pe saptamana, sa facem exercitii de aerobic, sa mergem pe jos sau sa alergam pe banda.

Terapia cu lumina
In zilele scurte de iarna unii oameni sunt predispusi la un anumit tip de depresie, numit tulburari afective sezoniere.
Una dintre metodele folosite impotriva simptomelor este terapia cu lumina, in care stai langa o caseta luminata care imita lumina naturala. Terapia incepe cu sesiuni zilnice, de 15 minute si poate creste pana la 2 ore. Perioada de timp depinde de la caz la caz si este recomandata de un medic specialist. Desi tratamentul nu vindeca depresia, se pot ameliora simptomele.

Jurnalul personal
Doctorii recomanda si tinerea unui jurnal pentru starile de spirit pe care le avem, atat pozitive, cat si negative. Acest jurnal ne ajuta sa urmarim evenimentele pozitive din viata noastra pentru a nu ne lasa coplesiti de cele negative. Putem scrie in acest jurnal, cel putin o data pe saptamana.

Acupunctura 
Ca si in cazul multor terapii alternative, nu exista date exacte cum ca acupunctura amelioreaza depresia. 
Un studiu efectuat la Universitatea din Arizona pe un grup de 33 de femei cu depresie, a scos la iveala faptul ca 64% dintre participante au intrat in remisie dupa acupunctura, comparativ cu 27% care nu a prezentat nicio ameliorare.

Grupurile de sprijin
Aceste grupuri ne pot ajuta sa luptm impotriva depresiilor, dar ne ofera si posibilitatea de a invata  de la altii, care se confrunta cu probleme similare. Ca alternativa pentru cei care nu doresc sa vorbeasca despre depresie, sunt grupurile in care ne putem impartasi interesele, precum yoga sau cluburile de carte.

Uleiul de peste
Acest supliment contine acizi grasi - omega 3, care se gasesc in peste, inclusiv in somon, ton si hering.
Studiile facute pe uleiul din peste nu sunt concludente, desi s-a remarcat o imbunatatire a starii de spirit dupa consumul acestuia. De exemplu, in zonele in care se consuma alimente pe baza de peste, ratele de depresie sunt mult mai mici.
 
Meditatia
Conform anumitor studii, meditatia ar putea juca un rol important in prevenirea depresiei.
De exemplu, depresia a recidivat pe 47% din grupul de meditatie, comparativ cu 60% din cei care foloseau antidepresive.
 
Sofranul
Conform unui studiu realizat de Journal of Ethnopharmacology, sofranul ar putea crestre nivelul de serotonina si a altor substante chimice din creier. In cadrul studiului, au fost analizate 38 de persoane, care timp de 6 saptamani, au consumat sofran si s-a constat ca acesta este eficient in reducerea simptomelor de depresie.
 
Yoga
Practica Yoga poate reduce strestul, ostilitatea, anxietatea si depresia, si imbunatateste calitatea somnului si energia. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"9 remedii alternative impotriva depresiilor"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"9 remedii alternative impotriva depresiilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

de Alege Sanatos 14 Mar 2017

Sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, stresul si nerespectarea orelor de somn reprezinta principalele motive pentru cresterea in greutate. Pentru a ne tonifia musculatura si a pierde sanatos in greutate, specialistii ne recomanda sa practicam yoga. [detalii]

5 motive pentru care esti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului

5 motive pentru care esti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului

de Elena-Alina Constantinescu 24 Feb 2017

Astazi se sarbatoreste Dragobetele, acest Cupidon al romanilor, zeul dragostei si al bunei dispozitii. Daca te prinde singur/a, este inca o zi in care probabil vei incerca sa maschezi depresia, facand haz de necaz sau incercand sa ignori toate cuplurile care isi afiseaza dragostea si relatia fericita. [detalii]

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Nov 2016

Bogat in fibre, in potasiu si apa, dovlecelul are proprietati diuretice si se digera foarte usor. Este un aliment indicat in gastrite, ulcere si alte afectiuni ale aparatului digestiv. [detalii]

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

de Elena-Alina Constantinescu 10 Nov 2016

Una dintre cele mai controversate teme de discutie din ultima vreme este obezitatea la copii. Principalii responsabili pentru cresterea ratei obezitatii sunt dietele nesanatoase, in combinatie cu lipsa activitatii fizice, sau altfel spus, un dezechilibru intre aportul caloric si caloriile consumate. Cu cat acest dezechilibru are loc pe o perioada mai mare de timp, cu atat creste riscul aparitiei obezitatii. [detalii]

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

de Elena-Alina Constantinescu 09 Nov 2016

Esti trista, obosita, agitata, stresata? Medicii nutritionisti sustin ca starile de spirit pot fi imbunatatite si starea permanenta de oboseala, despresia, stresul si anxietatea pot fi combatute daca se urmeaza o dieta echilibrata si sanatoasa. Iata alimentele care ajuta organismul sa faca fata situatiilor stresante: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.