Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

9 sfaturi vitale pentru a trai mai mult

de Andrei Simion 03 Feb 2014

Tags: fumat hormon tiroidian sport furcte legume


9 sfaturi vitale pentru a trai mai mult

Doar cateva schimbari in stilul de viata va pot ajuta sa traiti mai mult. Un studiu recent a constatat ca patru comportamente nocive va pot taia pana la 12 ani din viata. Iata care sunt aceste 4 comportamente nocive: fumatul, excesul de alcool, lipsa de exercitiu si consumul insuficient de fructe si legume. Din fericire, poti sa faci multe lucruri pentru a corecta aceste comportamente nesanatoase. Adoptati urmatoarele obiceiuri pentru a va mentine corpul tanar.

Nu mancati prea mult


Daca vrei sa traiesti 100 de ani, ar fi o idee buna sa lasati putina mancare in farfurie. Autorul Dan Buettner, care studiaza longevitatea in intreaga lume, a constatat ca cele mai in varsta persoane japoneze se opreasc din mancat pana sa ajnga la senzatia de satietate.

Cercetatorii de la Universitatea St Louis au confirmat ca mancatul mai putin va ajuta sa imbatraniti mai lent. Intr -un studiu din 2008 au descoperit ca calorii limitare a redus productia de T3, un hormon tiroidian, care incetineste metabolismul si incetineste procesul de imbatranire.

Fiti activi


O partida de sex de doua-trei ori pe saptamana va adauga mai mult de trei ani la viata ta. Aceasta activitate arde o cantitate impresionanta de calorii, uneori la fel de multe ca ca in cazul unui jogging de 30 de minute. Sexul regulat poate scadea tensiunea arteriala, imbunatateste somnul, creste imunitatea  si va protejeaza inima.

Opriti televizorul


Prea mult timp petrecut in fata televizorului poate avea un efect grav asupra sanatatii. De fapt, un studiu din 2010 a constatat ca persoanele care au petrecut in patru sau mai multe ore pe zi in fata televizorului au cu 46% mai multe sanse de a muri din orice cauza decat persoanele care au vizionat mai putin de doua ore pe zi.

Stati departe de soare


Evitati soarele si reduceti semnificativ riscul de a dezvolta cancer de piele  si de asemenea, preveniti aparitia ridurilor. Nu este niciodata prea devreme sau prea tarziu pentru a folosi protectie solara zilnica pentru ingrijirea pielii ( uita-te la un SPF de 30 sau mai mare ). Si nu o folosi doar pentru  fata . Daunele produse de soare, cum ar fi petele pe gat sau pe umeri dau un aspect imbatranit pielii.

Socializati


Cercetarile arata ca exista un risc mai mare de boli de inima, fara o retea puternica de prieteni si de cunostinte. Singuratatea poate provoca inflamatii si in cazul oamenilor sanatosi poate fi la fel de periculoasa precum  valorile crescute ale colesterolului sau chiar fumatul.
Singuratatea pare sa prezinte cel mai mare risc pentru persoanele in varsta, care sunt, de asemenea, predispuse la depresie.

Beti cu moderatie


Femeile care consuma doua sau mai multe pahare pe zi si barbatii care depasesc portia de trei sau mai multe pahare pot suferi de cresterea in greutate pana la probleme in relatie. Dar in cantitati mai mici, alcoolul poate fi de fapt bun pentru tine.

Un studiu din 2010 in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie legate de bautul moderat ( definit ca un pahar pe zi pentru femei si doua pentru barbati ) a relevat la beneficii cardiace semnificative.

Mancati fructe si legume


Mai putin de trei portii de fructe si legume pe zi, va tin departe de sanatate. Fructele si legumele au puteri nutritive, sunt pline de fibre si vitamine si pot reduce riscul de boli de inima cu 76% si pot chiar juca un rol in reducerea riscului de cancer de san.

Concentrati-va pe sport


Exercitiile zilnice sunt ca o fantana a tineretii. Un studiu din 2008 a constatat ca exercitiile fizice regulate de mare intensitate ( cum ar fi alergarea ) pot adauga pana la patru ani la viata ta, ceea ce nu este surprinzator, avand in vedere efectele pozitive pe care le au pentru inima, minte si metabolism.
Un exercitiu moderat, de 30 de minute de mers pe jos in fiecare zi, de exemplu, poate reduce riscul de probleme cardiace.

Nu fumati


Renuntarea la fumat este, probabil, cel mai important lucru care le puteti face pentru sanatate. Un studiu publicat in Jurnalul American de Sanatate Publica a constatat ca femeile care au renuntat la fumat la varsta de 35 de ani, au trait cu 8 ani mai mult decat daca ar fi continuat sa fumeze.
Niciodata nu e prea tarziu pentru a renunta la acest obicei. Renuntarea la fumat poate incetini boli si creste sansele de supravietuire chiar si la fumatori care au provocat deja daune semnificative la plamani, cum ar fi cele cu cancer pulmonar precoce.
 




Spune-ne opinia ta despre
"9 sfaturi vitale pentru a trai mai mult"

5 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"9 sfaturi vitale pentru a trai mai mult"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul matcha - Cum se prepara si ce beneficii are pentru sanatate

Ceaiul matcha - Cum se prepara si ce beneficii are pentru sanatate

de Raluca Garbea 16 Iul 2018

Ceaiul matcha este unul dintre cele mai sanatoase sortimente de ceai din lume. [detalii]

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

de Laura Galescu 12 Iun 2018

A venit vara si gandul iti zboara la calatorii! Fie ca pleci doar o data pe an in concediu, fie ca esti genul care calatoreste cu orice ocazie, ai grija la anumite aspecte pentru a nu lasa nimic sa iti strice concediul. [detalii]

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

de Laura Galescu 11 Iun 2018

Studiile spun ca majoritatea oamenilor se plang cel putin un minut intr-o conversatie uzuala. Psihologii considera ca actiunea de a te plange iti ofera o stare de bine pe moment, insa pe termen lung nu este deloc ceva benefic pentru sanatatea ta. [detalii]

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

de Raluca Garbea 01 Iun 2018

Te simti mereu obosit? Trebuie sa stii ca somnul are un rol important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa. [detalii]

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

de Laura Galescu 30 Mai 2018

Te simti mereu obosita si lipsita de vlaga? Dormi suficient, dar tot nu scapi de aceasta stare? Iata cateva obiceiuri pe care le poti avea si care iti saboteaza energia, dar si cateva trucuri ce te pot ajuta sa-ti recapeti energia. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016