Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimentatia unei memorii de invidiat

de AlegeSanatos.ro 27 Aug 2012

Tags: memorie imbunatatirea memoriei ciocolata fructe omega 3 seminte de in nuci alune peste


Alimentatia unei memorii de invidiat

Este dovedit stiintific faptul ca persoanele care isi supravegheaza in mod atent alimentatia au o memorie si o putere de concentrare net superioare si sunt protejate impotriva dementei senile si a bolii Alzheimer (afectiuni grave care afecteaza memoria).

Capacitatea de concentrare si o memorie buna sunt semne ale faptului ca atat creierul, cat si restul organismului functioneaza la parametrii maximi. Chiar daca multi oameni cauta sa-si imbunatateasca memoria cu ajutorul medicamentelor de tot felul trebuie mentionat faptul ca alimentatia echilibrata are un impact extrem de important asupra sistemului nervos si implicit asupra memoriei. Alegerea atenta a alimentelor poate incetini procesul de imbatranire celulara, in general si al celulei nervoase, in special.
 
″Grasimile bune″ imbunatatesc memoria

Creierul este unul dintre organele cele mai “gurmande” si cand vine vorba de grasimi trebuie sa ii oferim numai pe cele de calitate. Acizii grasi omega 3 (sau grasimile bune) sunt esentiali pentru bunul mers al sistemului nervos, fiind responsabili de protejarea si hranirea neuronilor. In acest fel memoria de scurta si cea de lunga durata sunt imbunatatite iar studiile efectuate pe persoanele care au o alimentatie bogata in acizi grasi omega 3 au aratat ca acestia participa in mod direct la preventia bolilor nervoase degenerative. Sursele cele mai bune de acizi omega 3 sunt: semintele si uleiul de in, nucile, alunele, pestele si uleiul de peste. In alta ordine de idei, un creier sanatos care functioneaza la parametrii maximi depinde de o vascularizatie corecta. Acest lucru se poate realiza prin evitarea grasimilor de origine animala (grasimi saturate) care sunt periculoase deoarece se pot depune la nivelul vaselor mari sau mici, impiedicand astfel circulatia sangelui catre organe si implicit si catre creier.
 
Fructele-cocktail pentru memoria buna

In principiu toate fructele proaspete contin vitamine si minerale cu rol antioxidant, aceste substante ajutand enorm celula nervoasa. Radicalii liberi sunt substante nocive care intra in organism prin intermediul alimentatiei, a poluarii sau a obiceiurilor nesanatoase (de exemplu: fumatul) si care produc un stres oxidativ asupra tuturor celulelor din organism si implicit si asupra neuronilor. Pentru a contracara efectele negative ale acestora este nevoie de cat mai multi antioxidanti, sursele de baza ale acestora fiind fructele. Printre acestea cele mai bogate in vitamine si minerale esentiale pentru celula nervoasa sunt: afinele, murele, zmeura, ananasul, citricele, kiwi si merele.
 
Ciocolata neagra imbunatateste memoria

Cateva patratele de ciocolata neagra (cu cat mai mare concentratia de cacao, cu atat mai bine) consumate zilnic pot produce o descarcare importanta de endorfine, substante responsabile de transmiterea semnalelor nervoase, care se mai numesc si molecule fericirii datorita senzatiei de bine pe care o produc. In acest fel este stimulata capacitatea de concentrare si este imbunatatita memoria. De asemenea, ciocolata neagra contine substante antioxidante care dupa cum am explicat mai sus au un rol important in mentinerea sanatatii celulei nervoase.
 

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia unei memorii de invidiat"

1 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimentatia unei memorii de invidiat"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 lucuri pe care trebuie sa le stii despre apele minerale naturale si apele de izvor

10 lucuri pe care trebuie sa le stii despre apele minerale naturale si apele de izvor

de Elena-Alina Constantinescu 03 Aug 2017

Organismul are nevoie de apa pentru buna desfasurare a proceselor metabolice. Stim ca este recomandat sa consumam cel putin 2 litri de apa pe zi, insa este important ca aceasta cantitate necesara sa fie impartita pe tot parcursul zilei. Atunci cand cumparati ape minerale naturale si ape de izvor trebuie sa acordati o atentie deosebita asupra modului de prezentare a ambalajului si asupra etanseitatii recipientelor. [detalii]

Sapte pasi catre o viata mai lunga

Sapte pasi catre o viata mai lunga

de Viorica Ghinea 28 Iul 2017

Orice om isi doreste sa duca o viata lunga si sanatoasa. Indiferent de varsta pe care o ai, poti sa faci anumite schimbari care sa iti prelungeasca anii de viata. Iata care sunt principalele modificari pe care ar trebui sa le aplici incepand chiar de acum! [detalii]

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

de Viorica Ghinea 04 Iul 2017

Nimic nu se compara cu sentimentul pe care il ai atunci cand incerci o coafura sau o tunsoare noua ori cand aplici un nou strat de vopstea. Din nefericire, nu toate alegerile legate de aranjarea parului te avantajeaza. Unele dintre acestea te imbatranesc cu pana la 10 ani. Daca nu iti permiti mereu sa iti lasi podoaba capilara pe mana unui specialist in domeniu, citeste sfaturile noastre de mai jos. [detalii]

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare. [detalii]

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2017

Prajiturile, mancarea bogata in grasimi, aportul redus de fibre, legume si fructe sunt cauze ale simptomelor de oboseala. Depozitarea toxinelor in organism determina incetinirea metabolismului, impiedicand oxigenarea sangelui si asimularea depozitelor de grasime. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole