Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Carenta de vitamine, cauze si simptome

de AlegeSanatos.ro 21 Iun 2012

Tags: vitamine carente carenta vitaminica alimentatie cura de slabire oboseala anemie


Carenta de vitamine, cauze si simptome

De cele mai multe ori lipsa vitaminelor se datoreaza unei alimentatii dezechilibrate. Astfel persoanele care adopta un regim alimentar vegetarian sunt predispuse la un deficit de vitamina B12 si vitamina D.

                       
Lipsa vitaminelor si a mineralelor nu este luata in serios asa cum ar trebui. O multitudine de simptome, care de cele mai multe ori sunt puse pe seama altor afectiuni, sunt datorate de fapt carentei vitaminice. In cele ce urmeaza va vom prezenta cauzele aparitiei deficitului de vitamine si cortegiul de semne si simptome specifice fiecarei carente in parte.

Cauzele cele mai frecvente ale carentelor vitaminice

De cele mai multe ori lipsa vitaminelor se datoreaza unei alimentatii dezechilibrate. Astfel persoanele care adopta un regim alimentar vegetarian sunt predispuse la un deficit de vitamina B12 si vitamina D. De asemenea femeile care tin cure de slabire se pot confrunta cu deficite severe vitaminice ( in special B, C, D, E ) avand nevoie de suplimente alimentare. Și nu in ultimul rand prepararea termica a alimentelor poate distruge o cantitate importanta din vitaminele gasite in alimente. O alta cauza frecventa care poate duce la o lipsa cronica si globala de vitamine este consumul  de alcool. Cel mai frecvent in aceste cazuri lipsesc vitaminele din familia B-urilor. Exista si o serie de afectiuni care pot fi dublate de deficite vitaminice printre care se numara bolile ce afecteaza tractul intestinal (afectiunile biliare, pancreatice si bolile inflamatorii intestinale).

Anumite categorii de persoane sunt mai predispuse la aparitia carentelor vitaminice si implicit la simptomele caracteristice acestora. Astfel persoanele cu imunitatea scazuta, varstnicii si femeile gravide trebuie sa ia suplimente vitaminice pentru a putea acoperi deficitele.

Cand trebuie sa va ganditi ca este vorba de o carenta vitaminica

Vitamina - Simptomele si semnele carentei

A - Scaderea acuitatii vederii la intuneric, piele aspra si uscata, oboseala
B1 - Oboseala, confuzie, tulburari de memorie, astenie, insomnii
B2 - Anemie, eruptii cutanate, tulburari vizuale, scaderea imunitatii
B3 - Afectiuni cutanate, tulburari gastro-intestinale (diaree), oboseala, scaderea poftei de mancare
B5 - Oboseala cronica, greata, varsaturi, tulburari de memorie, crampe musculare
B6 - Convulsii, eczeme, oboseala musculara, craparea pielii, anemie
B8 - Greata, varsaturi, depresie, piele uscata, caderea parului
B9 - Tulburari gastro-intestinale, anemie, fisuri la nivelul comisurilor bucale, afte
B12 - Anemie, nervozitate, oboseala, nevrite
C - Sangerarea gingiilor la periaj, vindecarea grea a ranilor, oboseala, depresie
D - Rahitism, deformari osoase, scaderea densitatii osoase
E - Oboseala si distrofii musculare, infertilitate, anemie, vindecare lenta a ranilor
K - Tulburari de coagulare a sangelui, flux menstrual abundent, sangerari gingivale, hemoragii nazale, prezenta sangelui in urina

Surse de vitamine

Pentru a fi siguri ca primiti cantitatea necesara si corecta de vitamine trebuie sa aveti o alimentatie cat mai diversificata si echilibrata in principii nutritive. Astfel din dieta zilnica nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele proaspete. De asemenea o sursa importanta de vitamine din grupul B si D se gaseste in carne (de preferat carnea alba-pui, curcan, peste) si in produsele lactate. Și nu in ultimul rand din alimentatie nu trebuie sa lipseasca cerealele integrale (sursa excelenta de vitamine din complexul B si de vitamina E).

Dr. Alin Popescu
medic primar in medicina sportiva

 




Spune-ne opinia ta despre
"Carenta de vitamine, cauze si simptome"

8 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Carenta de vitamine, cauze si simptome"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 lucuri pe care trebuie sa le stii despre apele minerale naturale si apele de izvor

10 lucuri pe care trebuie sa le stii despre apele minerale naturale si apele de izvor

de Elena-Alina Constantinescu 03 Aug 2017

Organismul are nevoie de apa pentru buna desfasurare a proceselor metabolice. Stim ca este recomandat sa consumam cel putin 2 litri de apa pe zi, insa este important ca aceasta cantitate necesara sa fie impartita pe tot parcursul zilei. Atunci cand cumparati ape minerale naturale si ape de izvor trebuie sa acordati o atentie deosebita asupra modului de prezentare a ambalajului si asupra etanseitatii recipientelor. [detalii]

Sapte pasi catre o viata mai lunga

Sapte pasi catre o viata mai lunga

de Viorica Ghinea 28 Iul 2017

Orice om isi doreste sa duca o viata lunga si sanatoasa. Indiferent de varsta pe care o ai, poti sa faci anumite schimbari care sa iti prelungeasca anii de viata. Iata care sunt principalele modificari pe care ar trebui sa le aplici incepand chiar de acum! [detalii]

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

de Viorica Ghinea 04 Iul 2017

Nimic nu se compara cu sentimentul pe care il ai atunci cand incerci o coafura sau o tunsoare noua ori cand aplici un nou strat de vopstea. Din nefericire, nu toate alegerile legate de aranjarea parului te avantajeaza. Unele dintre acestea te imbatranesc cu pana la 10 ani. Daca nu iti permiti mereu sa iti lasi podoaba capilara pe mana unui specialist in domeniu, citeste sfaturile noastre de mai jos. [detalii]

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare. [detalii]

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2017

Prajiturile, mancarea bogata in grasimi, aportul redus de fibre, legume si fructe sunt cauze ale simptomelor de oboseala. Depozitarea toxinelor in organism determina incetinirea metabolismului, impiedicand oxigenarea sangelui si asimularea depozitelor de grasime. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole