Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Carenta de vitamine, cauze si simptome

de AlegeSanatos.ro 21 Iun 2012

Tags: vitamine carente carenta vitaminica alimentatie cura de slabire oboseala anemie


Carenta de vitamine, cauze si simptome

De cele mai multe ori lipsa vitaminelor se datoreaza unei alimentatii dezechilibrate. Astfel persoanele care adopta un regim alimentar vegetarian sunt predispuse la un deficit de vitamina B12 si vitamina D.

                       
Lipsa vitaminelor si a mineralelor nu este luata in serios asa cum ar trebui. O multitudine de simptome, care de cele mai multe ori sunt puse pe seama altor afectiuni, sunt datorate de fapt carentei vitaminice. In cele ce urmeaza va vom prezenta cauzele aparitiei deficitului de vitamine si cortegiul de semne si simptome specifice fiecarei carente in parte.

Cauzele cele mai frecvente ale carentelor vitaminice

De cele mai multe ori lipsa vitaminelor se datoreaza unei alimentatii dezechilibrate. Astfel persoanele care adopta un regim alimentar vegetarian sunt predispuse la un deficit de vitamina B12 si vitamina D. De asemenea femeile care tin cure de slabire se pot confrunta cu deficite severe vitaminice ( in special B, C, D, E ) avand nevoie de suplimente alimentare. Și nu in ultimul rand prepararea termica a alimentelor poate distruge o cantitate importanta din vitaminele gasite in alimente. O alta cauza frecventa care poate duce la o lipsa cronica si globala de vitamine este consumul  de alcool. Cel mai frecvent in aceste cazuri lipsesc vitaminele din familia B-urilor. Exista si o serie de afectiuni care pot fi dublate de deficite vitaminice printre care se numara bolile ce afecteaza tractul intestinal (afectiunile biliare, pancreatice si bolile inflamatorii intestinale).

Anumite categorii de persoane sunt mai predispuse la aparitia carentelor vitaminice si implicit la simptomele caracteristice acestora. Astfel persoanele cu imunitatea scazuta, varstnicii si femeile gravide trebuie sa ia suplimente vitaminice pentru a putea acoperi deficitele.

Cand trebuie sa va ganditi ca este vorba de o carenta vitaminica

Vitamina - Simptomele si semnele carentei

A - Scaderea acuitatii vederii la intuneric, piele aspra si uscata, oboseala
B1 - Oboseala, confuzie, tulburari de memorie, astenie, insomnii
B2 - Anemie, eruptii cutanate, tulburari vizuale, scaderea imunitatii
B3 - Afectiuni cutanate, tulburari gastro-intestinale (diaree), oboseala, scaderea poftei de mancare
B5 - Oboseala cronica, greata, varsaturi, tulburari de memorie, crampe musculare
B6 - Convulsii, eczeme, oboseala musculara, craparea pielii, anemie
B8 - Greata, varsaturi, depresie, piele uscata, caderea parului
B9 - Tulburari gastro-intestinale, anemie, fisuri la nivelul comisurilor bucale, afte
B12 - Anemie, nervozitate, oboseala, nevrite
C - Sangerarea gingiilor la periaj, vindecarea grea a ranilor, oboseala, depresie
D - Rahitism, deformari osoase, scaderea densitatii osoase
E - Oboseala si distrofii musculare, infertilitate, anemie, vindecare lenta a ranilor
K - Tulburari de coagulare a sangelui, flux menstrual abundent, sangerari gingivale, hemoragii nazale, prezenta sangelui in urina

Surse de vitamine

Pentru a fi siguri ca primiti cantitatea necesara si corecta de vitamine trebuie sa aveti o alimentatie cat mai diversificata si echilibrata in principii nutritive. Astfel din dieta zilnica nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele proaspete. De asemenea o sursa importanta de vitamine din grupul B si D se gaseste in carne (de preferat carnea alba-pui, curcan, peste) si in produsele lactate. Și nu in ultimul rand din alimentatie nu trebuie sa lipseasca cerealele integrale (sursa excelenta de vitamine din complexul B si de vitamina E).

Dr. Alin Popescu
medic primar in medicina sportiva

 




Spune-ne opinia ta despre
"Carenta de vitamine, cauze si simptome"

3 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Carenta de vitamine, cauze si simptome"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 retete de smoothies delicioase

5 retete de smoothies delicioase

de Laura Galescu 20 Nov 2017

Este foarte simplu sa obtii un smoothie sanatos, savuros si hranitor, din fructe, proteine si grasimi sanatoase! [detalii]

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

de Laura Galescu 17 Nov 2017

Ingrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera mult de la o decada de varsta la alta. Un medic, un nutritionist si un antrenor personal ofera sfaturi pentru mentinerea in forma de la 20 la 70 de ani, potrivit dailymail.co.uk. [detalii]

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

de Laura Galescu 10 Nov 2017

Lipsa somnului opreste comunicarea eficienta dintre celulele cerebrale si afecteaza modul in care oamenii percep lumea din jurul lor. Studiul recent, care este extrem de important pentru soferii care conduc obositi, sugereaza ca parti ale creierului se dezactiveaza pentru a se odihni, desi persoana este inca treaza. [detalii]

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

de Laura Galescu 27 Oct 2017

Se spune ca te motivezi mai usor atunci cand ai alaturi un ‘partner in crime‘, adica partener cu aceleasi obiective si pasiuni. Un asemenea partener iti poate fi sotul, iubitul sau chiar prietenii cei mai buni. O sanatate impartita la doi este mult mai buna si te incurajeaza sa te tii de treaba in continuare. [detalii]

Secrete pentru o viata sanatoasa de la femei din intreaga lume

Secrete pentru o viata sanatoasa de la femei din intreaga lume

de Laura Galescu 19 Oct 2017

Fiecare zona a globului are propriile principii si trucuri cand vine vorba despre mentinerea sanatatii. Astfel, femeile din tarile central-europene cu cea mai mica rata a mortalitatii se mentin tinere si frumoase respectand urmatoarele trucuri: bauturi naturale consumate zilnic in cantitati mici sau medii, respectarea orelor de masa, savurarea cu rabdare a alimentelor si exercitiile fizice realizate zilnic. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit