Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Carenta de vitamine, cauze si simptome

de AlegeSanatos.ro 21 Iun 2012

Carenta de vitamine, cauze si simptome

De cele mai multe ori lipsa vitaminelor se datoreaza unei alimentatii dezechilibrate. Astfel persoanele care adopta un regim alimentar vegetarian sunt predispuse la un deficit de vitamina B12 si vitamina D.

                       
Lipsa vitaminelor si a mineralelor nu este luata in serios asa cum ar trebui. O multitudine de simptome, care de cele mai multe ori sunt puse pe seama altor afectiuni, sunt datorate de fapt carentei vitaminice. In cele ce urmeaza va vom prezenta cauzele aparitiei deficitului de vitamine si cortegiul de semne si simptome specifice fiecarei carente in parte.

Cauzele cele mai frecvente ale carentelor vitaminice

De cele mai multe ori lipsa vitaminelor se datoreaza unei alimentatii dezechilibrate. Astfel persoanele care adopta un regim alimentar vegetarian sunt predispuse la un deficit de vitamina B12 si vitamina D. De asemenea femeile care tin cure de slabire se pot confrunta cu deficite severe vitaminice ( in special B, C, D, E ) avand nevoie de suplimente alimentare. Și nu in ultimul rand prepararea termica a alimentelor poate distruge o cantitate importanta din vitaminele gasite in alimente. O alta cauza frecventa care poate duce la o lipsa cronica si globala de vitamine este consumul  de alcool. Cel mai frecvent in aceste cazuri lipsesc vitaminele din familia B-urilor. Exista si o serie de afectiuni care pot fi dublate de deficite vitaminice printre care se numara bolile ce afecteaza tractul intestinal (afectiunile biliare, pancreatice si bolile inflamatorii intestinale).

Anumite categorii de persoane sunt mai predispuse la aparitia carentelor vitaminice si implicit la simptomele caracteristice acestora. Astfel persoanele cu imunitatea scazuta, varstnicii si femeile gravide trebuie sa ia suplimente vitaminice pentru a putea acoperi deficitele.

Cand trebuie sa va ganditi ca este vorba de o carenta vitaminica

Vitamina - Simptomele si semnele carentei

A - Scaderea acuitatii vederii la intuneric, piele aspra si uscata, oboseala
B1 - Oboseala, confuzie, tulburari de memorie, astenie, insomnii
B2 - Anemie, eruptii cutanate, tulburari vizuale, scaderea imunitatii
B3 - Afectiuni cutanate, tulburari gastro-intestinale (diaree), oboseala, scaderea poftei de mancare
B5 - Oboseala cronica, greata, varsaturi, tulburari de memorie, crampe musculare
B6 - Convulsii, eczeme, oboseala musculara, craparea pielii, anemie
B8 - Greata, varsaturi, depresie, piele uscata, caderea parului
B9 - Tulburari gastro-intestinale, anemie, fisuri la nivelul comisurilor bucale, afte
B12 - Anemie, nervozitate, oboseala, nevrite
C - Sangerarea gingiilor la periaj, vindecarea grea a ranilor, oboseala, depresie
D - Rahitism, deformari osoase, scaderea densitatii osoase
E - Oboseala si distrofii musculare, infertilitate, anemie, vindecare lenta a ranilor
K - Tulburari de coagulare a sangelui, flux menstrual abundent, sangerari gingivale, hemoragii nazale, prezenta sangelui in urina

Surse de vitamine

Pentru a fi siguri ca primiti cantitatea necesara si corecta de vitamine trebuie sa aveti o alimentatie cat mai diversificata si echilibrata in principii nutritive. Astfel din dieta zilnica nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele proaspete. De asemenea o sursa importanta de vitamine din grupul B si D se gaseste in carne (de preferat carnea alba-pui, curcan, peste) si in produsele lactate. Și nu in ultimul rand din alimentatie nu trebuie sa lipseasca cerealele integrale (sursa excelenta de vitamine din complexul B si de vitamina E).

Dr. Alin Popescu
medic primar in medicina sportiva

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Carenta de vitamine, cauze si simptome"

10 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Carenta de vitamine, cauze si simptome"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

de Alege Sanatos 12 Apr 2017

Un studiu din anii ’70, realizat de Dr. A. Mehrabian, valabil pana in zilele noastre, arata ca, in procesul nostru de comunicare cu cei din jur, doar 7% reprezinta limbajul verbal, la care se adauga 38% comunicarea paraverbala (variatii ale vocii, intonatia, viteza cu care vorbim, pauzele etc.). Cel mai mare procent, 55%, il reprezinta limbajul non-verbal, in principiu fiind vorba de limbajul trupului. [detalii]

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

de Alege Sanatos 31 Mar 2017

Intr-o lume in care tehnologia ne permite sa comunicam cu persoane aflate in orice punct al planetei, paradoxal, oamenii se simt din ce in ce mai singuri si sunt tot mai predispusi sa intre in depresie. [detalii]

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

de Alege Sanatos 14 Mar 2017

Sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, stresul si nerespectarea orelor de somn reprezinta principalele motive pentru cresterea in greutate. Pentru a ne tonifia musculatura si a pierde sanatos in greutate, specialistii ne recomanda sa practicam yoga. [detalii]

5 motive pentru care esti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului

5 motive pentru care esti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului

de Elena-Alina Constantinescu 24 Feb 2017

Astazi se sarbatoreste Dragobetele, acest Cupidon al romanilor, zeul dragostei si al bunei dispozitii. Daca te prinde singur/a, este inca o zi in care probabil vei incerca sa maschezi depresia, facand haz de necaz sau incercand sa ignori toate cuplurile care isi afiseaza dragostea si relatia fericita. [detalii]

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Nov 2016

Bogat in fibre, in potasiu si apa, dovlecelul are proprietati diuretice si se digera foarte usor. Este un aliment indicat in gastrite, ulcere si alte afectiuni ale aparatului digestiv. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.