Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Carenta de vitamine, cauze si simptome

de AlegeSanatos.ro 21 Iun 2012

Tags: vitamine carente carenta vitaminica alimentatie cura de slabire oboseala anemie


Carenta de vitamine, cauze si simptome

De cele mai multe ori lipsa vitaminelor se datoreaza unei alimentatii dezechilibrate. Astfel persoanele care adopta un regim alimentar vegetarian sunt predispuse la un deficit de vitamina B12 si vitamina D.

                       
Lipsa vitaminelor si a mineralelor nu este luata in serios asa cum ar trebui. O multitudine de simptome, care de cele mai multe ori sunt puse pe seama altor afectiuni, sunt datorate de fapt carentei vitaminice. In cele ce urmeaza va vom prezenta cauzele aparitiei deficitului de vitamine si cortegiul de semne si simptome specifice fiecarei carente in parte.

Cauzele cele mai frecvente ale carentelor vitaminice

De cele mai multe ori lipsa vitaminelor se datoreaza unei alimentatii dezechilibrate. Astfel persoanele care adopta un regim alimentar vegetarian sunt predispuse la un deficit de vitamina B12 si vitamina D. De asemenea femeile care tin cure de slabire se pot confrunta cu deficite severe vitaminice ( in special B, C, D, E ) avand nevoie de suplimente alimentare. Și nu in ultimul rand prepararea termica a alimentelor poate distruge o cantitate importanta din vitaminele gasite in alimente. O alta cauza frecventa care poate duce la o lipsa cronica si globala de vitamine este consumul  de alcool. Cel mai frecvent in aceste cazuri lipsesc vitaminele din familia B-urilor. Exista si o serie de afectiuni care pot fi dublate de deficite vitaminice printre care se numara bolile ce afecteaza tractul intestinal (afectiunile biliare, pancreatice si bolile inflamatorii intestinale).

Anumite categorii de persoane sunt mai predispuse la aparitia carentelor vitaminice si implicit la simptomele caracteristice acestora. Astfel persoanele cu imunitatea scazuta, varstnicii si femeile gravide trebuie sa ia suplimente vitaminice pentru a putea acoperi deficitele.

Cand trebuie sa va ganditi ca este vorba de o carenta vitaminica

Vitamina - Simptomele si semnele carentei

A - Scaderea acuitatii vederii la intuneric, piele aspra si uscata, oboseala
B1 - Oboseala, confuzie, tulburari de memorie, astenie, insomnii
B2 - Anemie, eruptii cutanate, tulburari vizuale, scaderea imunitatii
B3 - Afectiuni cutanate, tulburari gastro-intestinale (diaree), oboseala, scaderea poftei de mancare
B5 - Oboseala cronica, greata, varsaturi, tulburari de memorie, crampe musculare
B6 - Convulsii, eczeme, oboseala musculara, craparea pielii, anemie
B8 - Greata, varsaturi, depresie, piele uscata, caderea parului
B9 - Tulburari gastro-intestinale, anemie, fisuri la nivelul comisurilor bucale, afte
B12 - Anemie, nervozitate, oboseala, nevrite
C - Sangerarea gingiilor la periaj, vindecarea grea a ranilor, oboseala, depresie
D - Rahitism, deformari osoase, scaderea densitatii osoase
E - Oboseala si distrofii musculare, infertilitate, anemie, vindecare lenta a ranilor
K - Tulburari de coagulare a sangelui, flux menstrual abundent, sangerari gingivale, hemoragii nazale, prezenta sangelui in urina

Surse de vitamine

Pentru a fi siguri ca primiti cantitatea necesara si corecta de vitamine trebuie sa aveti o alimentatie cat mai diversificata si echilibrata in principii nutritive. Astfel din dieta zilnica nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele proaspete. De asemenea o sursa importanta de vitamine din grupul B si D se gaseste in carne (de preferat carnea alba-pui, curcan, peste) si in produsele lactate. Și nu in ultimul rand din alimentatie nu trebuie sa lipseasca cerealele integrale (sursa excelenta de vitamine din complexul B si de vitamina E).

Dr. Alin Popescu
medic primar in medicina sportiva

 




Spune-ne opinia ta despre
"Carenta de vitamine, cauze si simptome"

4 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Carenta de vitamine, cauze si simptome"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

Cat de important este sa stam jos atunci cand mancam?

de Alege Sanatos 20 Sep 2017

Statul pe scaun in timpul mesei este mult mai benefic decat am crede. De la modul in care digestia are loc pana la numarul de calorii retinute, mancatul de jos asigura un stil de viata mai sanatos, in fiecare zi. Mai mult decat atat, mesele dese in familie, alaturi de cei dragi, incurajeaza consumul de alimente sanatoase si lichide, fata de momentele in care mancam singuri. Iata care sunt beneficiile faptului ca servesti masa stand jos: [detalii]

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

Exercitii pentru o minte sanatoasa: cum sa antrenezi creierul si sa iti dezvolti inteligenta

de Elena-Alina Constantinescu 14 Sep 2017

Se spune ca a uita e omeneste, insa ceea ce ne ingrijoreaza mai tare este frecventa, din ce in ce mai mare, cu care incepem sa uitam lucruri banale (unde am pus cheile, daca am incuiat usa la plecare, etc.). Vestea buna este ca deprecierea activitatii creierului odata cu inaintarea in varsta se poate preveni prin antrenament sustinut! [detalii]

3 efecte negative ale citatelor motivationale

3 efecte negative ale citatelor motivationale

de Alege Sanatos 12 Sep 2017

Citatele motivationale au devenit un adevarat trend pe Facebook, pe e-mail sau chiar pe peretii cladirilor, insa daca ajungem sa ne ghidam viata exclusiv dupa ele, atunci efectele acestora pot fi chiar mai daunatoare pentru noi decat benefice, este de parere psihologul Andra Tanasescu. [detalii]

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

de Viorica Ghinea 07 Sep 2017

Atunci cand vezi in jurul tau oameni care imbatranesc frumos, cu siguranta te gandesti ca aliatul de baza al acestora este factorul genetic. Bineinteles, acesta joaca un rol important in viata, insa nu este singurul asupra caruia merita sa iti indrepti atentia. Descopera mai jos ce obiceiuri au oamenii care imbatranesc frumos si include-le si tu in stilul tau de viata! [detalii]

Stres si oboseala? Yoga te ajuta sa te concentrezi si sa gasesti echilibrul!

Stres si oboseala? Yoga te ajuta sa te concentrezi si sa gasesti echilibrul!

de Elena-Alina Constantinescu 04 Sep 2017

Yoga este o straveche practica originara din India, ce imbina meditatia si exercitiul fizic, avand ca efect reducerea stresului, ameliorarea sanatatii, obtinerea unei stari de echilibru si de fericire profunda. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole