Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

de Laura Galescu 04 Ian 2018

Tags: rezolutii sanatate sanatate femei


Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

Cu siguranta rezolutiile tale pentru 2018 sunt legate si de un stil de viata mai sanatos. Nu este nevoie sa faci schimbari majore, insa cateva aspecte imbunatatite pot avea un efect fantastic.

Iata ce iti poti propune pentru a fi sanatoasa in noul an:
 
Nu voi sari peste un mic dejun sanatos
 
Stim deja ca un mic dejun sanatos este esential pentru a incepe ziua in forta. Daca vei manca alimente sanatoase in prima ora si jumatate dupa ce te trezesti, nu iti va mai fi la fel de foame peste zi.
 
Voi manca mai multe fructe si legume
 
Nutritionistii spun ca ar trebui sa mananci cam cinci portii de fructe si legume in fiecare zi. Dar este foarte important sa nu mananci doar fructe, pentru ca acestea contin mult zahar. Cele mai recomandate fructe sunt cele de padure, sarace in zahar si bogate in antioxidanti. 
 
In ce priveste legumele, cele verzi sunt cele mai recomandate, insa este bine sa variezi.
 
Voi reduce consumul de gasimi trans
 
Este cunoscut faptul ca grasimile trans se gasesc mai ales in mancarurile procesate. Ca regula generala, poti verifica ingredientele si cauta dupa cuvantul "hidrogenate". 
 
Desi prelungesc viata alimentelor care le contin, acest tip de grasimi sunt extrem de nocive pentru organism, provocand dereglari hormonale si crestere in greutate. In plus, grasimile trans cresc riscul aparitiei bolilor cardio-vasculare, ale cancerului sau atacului vascular.
 
Voi reduce consumul de zahar
 
Zaharul chiar da dependenta si este responsabil pentru aparitia diabetului si a bolilor cardio vasculare. 
 
Chiar daca nu mananci foarte multe dulciuri, zaharul este ascuns in multe produse. De la branzeturi, pana la sosuri si alimente conservate, verifica mereu eticheta sa vezi daca nu cumva contin zahar.
 
Voi dormi cat are nevoie organismul 
 
Noptile pierdute si lipsa de somn au efecte la toate nivelurile, atat fizic cat si emotional. Daca dormi suficient, permiti organismului sa lupte singur cu multe afectiuni. In schimb, daca pierzi ore importante de somn, vei fi mai iritabila, mai anxioasa si chiar deprimata. 
 
Mai mult, daca nu dormi suficient, vei lua in greutate, vei avea un risc crescut de hipertensiune arteriala, obezitate sau diabet. in plus, performantele cognitive scad semnificativ atunci cand nu dormi suficient, scad capacitatea memoriei si viteza de reactie.




Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul"

1 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

Calatoresti des? Aspecte de care sa tii cont ca sa ramai sanatoasa

de Laura Galescu 12 Iun 2018

A venit vara si gandul iti zboara la calatorii! Fie ca pleci doar o data pe an in concediu, fie ca esti genul care calatoreste cu orice ocazie, ai grija la anumite aspecte pentru a nu lasa nimic sa iti strice concediul. [detalii]

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

Te plangi des? Cum iti afecteaza creierul starea continua de nemultumire

de Laura Galescu 11 Iun 2018

Studiile spun ca majoritatea oamenilor se plang cel putin un minut intr-o conversatie uzuala. Psihologii considera ca actiunea de a te plange iti ofera o stare de bine pe moment, insa pe termen lung nu este deloc ceva benefic pentru sanatatea ta. [detalii]

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

de Raluca Garbea 01 Iun 2018

Te simti mereu obosit? Trebuie sa stii ca somnul are un rol important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa. [detalii]

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

Situatiile care iti cauzeaza oboseala. Evita-le ca sa fii mereu in forma

de Laura Galescu 30 Mai 2018

Te simti mereu obosita si lipsita de vlaga? Dormi suficient, dar tot nu scapi de aceasta stare? Iata cateva obiceiuri pe care le poti avea si care iti saboteaza energia, dar si cateva trucuri ce te pot ajuta sa-ti recapeti energia. [detalii]

De ce este bine sa te trezesti dimineata?

De ce este bine sa te trezesti dimineata?

de Raluca Garbea 23 Mai 2018

Probabil ai auzit de nenumarate ori proverbul “Cine se trezeste de dimineata, departe ajunge!”. Potrivit studiilor, oamenii de succes din istoria omenirii - politicieni, scriitori, actori sau antreprenori - au fost persoane matinale. Dar, mai mult decat atat, trezitul de dimineata are beneficii importante asupra sanatatii. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016