Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Combateti stresul si grijile incepand de dimineata

de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2012

Tags: stres oboseala limbari lungi probleme familiale griji lipsa grijilor


Combateti stresul si grijile incepand de dimineata

Nimic nu este mai dificil decat gestionarea cantitatii de stres cu care venim in contact in fiecare zi

                    
Nimic nu este mai dificil decat gestionarea cantitatii de stres cu care venim in contact in fiecare zi. Pentru unele persoane stresul poate reprezenta un factor motivational insa pentru marea majoritate acesta poate provoca adevarate drame interioare care se pot rasfrange si asupra sanatatii organismului si a mintii. Fie ca este vorba despre problemele si tensiunile din familie fie ca sarcinile de la servici va coplesesc, stresul acumulat pe termen lung va poate afecta viata din toate punctele de vedere.

Va este probabil cunoscuta senzatia neplacuta pe care o resimtiti atunci cand va treziti dimineata cu gandul la inca o zi interminabila la munca sau la scoala. Cu totii avem astfel de dimineti insa in momentul in care lipsa de entuziasm si grijile se acumuleaza si cand fiecare dimineata devine un cosmar este momentul pentru schimbari si pentru luarea unor decizii cu privire la modificarea stilului de viata.

Faceti ordine pe raftul cu griji si probleme personale

Este o realitate faptul ca toti ne confruntam mai devreme sau mai tarziu cu griji de ordin sentimental sau material. In momentul in care stresul si grija zilei de maine ne acapareaza toata atentia si energia si cand noptile devin albe din cauza gandurilor negre este clar ca trebuie luate masuri. Primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa va puneti intrebarea daca aveti puterea si capacitatea de a rezolva singur problema cu care va confruntati.

Cu totii avem limite si nu este nici o rusine daca recunoasteti ca sunteti depasit(a) si ca aveti nevoie de ajutor. Nu are nici o importanta din partea cui vine ajutorul (familie, prieteni, psiholog) atata timp cat problema se rezolva si va puteti recapata increderea si echilibrul interior. In al doilea rand incercati pe cat posibil sa nu va mai framantati seara inainte de culcare si sa nu verbalizati problemele si grijile in aceasta parte din zi deoarece in acest fel va indreptati cu pasi siguri catre insomnie. Este adevarat ca noaptea este un sfetnic bun insa daca veti sta sa va framantati in fiecare noaptea va veti trezi dimineata obosit si se va crea un cerc vicios din care nu veti mai putea iesi.

Incepeti ziua cu un plan de bataie

Langa un mic dejun consistent si o cana apetisanta de cafea merge de minune o lista cu lucrurile pe care trebuie sa le rezolvati. Cu cat veti fi mai organizat(a) cu atat va fi mai usor sa faceti fata stresului si grijilor zilnice. Inainte de a face lista cu obiective de realizat in ziua respectiva incercati sa fiti realist(a) in ceea ce priveste posibilitatea rezolvarii diverselor probleme. In caz contrar riscati sa intocmiti o lista kilometrica din care nu veti putea rezolva decat o parte, lucru ce va poate lasa senzatia de frustrare si esec.

Alocati timp activitatilor favorite

Oricat de ocupat ati fi la servici sau legat de problemele familiale nu uitati sa investiti si in dumneavoastra. Cea mai eficienta metoda de a lupta cu stresul zilnic este de a va aloca zilnic timp pentru activitatile favorite. Fie ca este vorba de o baie cu uleiuri relaxante, sau de jumatate de ora de lectura la cafeaua de dimineata, veti simti ca bateriile va sunt pline si ca sunteti capabil(a) sa dati piept cu grijile de peste zi. Si nu in ultimul rand la sfarsit de saptamana faceti plimbari lungi si iesiti in parc. Aerul curat, verdeata, spatiile largi si veselia din jur va vor da energia de care aveti nevoie pentru a infrunta o noua saptamana.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Combateti stresul si grijile incepand de dimineata"

9 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Combateti stresul si grijile incepand de dimineata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Laura Galescu 21 Nov 2017

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii. [detalii]

5 retete de smoothies delicioase

5 retete de smoothies delicioase

de Laura Galescu 20 Nov 2017

Este foarte simplu sa obtii un smoothie sanatos, savuros si hranitor, din fructe, proteine si grasimi sanatoase! [detalii]

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

de Laura Galescu 17 Nov 2017

Ingrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera mult de la o decada de varsta la alta. Un medic, un nutritionist si un antrenor personal ofera sfaturi pentru mentinerea in forma de la 20 la 70 de ani, potrivit dailymail.co.uk. [detalii]

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

de Laura Galescu 10 Nov 2017

Lipsa somnului opreste comunicarea eficienta dintre celulele cerebrale si afecteaza modul in care oamenii percep lumea din jurul lor. Studiul recent, care este extrem de important pentru soferii care conduc obositi, sugereaza ca parti ale creierului se dezactiveaza pentru a se odihni, desi persoana este inca treaza. [detalii]

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

de Laura Galescu 27 Oct 2017

Se spune ca te motivezi mai usor atunci cand ai alaturi un ‘partner in crime‘, adica partener cu aceleasi obiective si pasiuni. Un asemenea partener iti poate fi sotul, iubitul sau chiar prietenii cei mai buni. O sanatate impartita la doi este mult mai buna si te incurajeaza sa te tii de treaba in continuare. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit