Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Combateti stresul si grijile incepand de dimineata

de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2012

Combateti stresul si grijile incepand de dimineata

Nimic nu este mai dificil decat gestionarea cantitatii de stres cu care venim in contact in fiecare zi

                    
Nimic nu este mai dificil decat gestionarea cantitatii de stres cu care venim in contact in fiecare zi. Pentru unele persoane stresul poate reprezenta un factor motivational insa pentru marea majoritate acesta poate provoca adevarate drame interioare care se pot rasfrange si asupra sanatatii organismului si a mintii. Fie ca este vorba despre problemele si tensiunile din familie fie ca sarcinile de la servici va coplesesc, stresul acumulat pe termen lung va poate afecta viata din toate punctele de vedere.

Va este probabil cunoscuta senzatia neplacuta pe care o resimtiti atunci cand va treziti dimineata cu gandul la inca o zi interminabila la munca sau la scoala. Cu totii avem astfel de dimineti insa in momentul in care lipsa de entuziasm si grijile se acumuleaza si cand fiecare dimineata devine un cosmar este momentul pentru schimbari si pentru luarea unor decizii cu privire la modificarea stilului de viata.

Faceti ordine pe raftul cu griji si probleme personale

Este o realitate faptul ca toti ne confruntam mai devreme sau mai tarziu cu griji de ordin sentimental sau material. In momentul in care stresul si grija zilei de maine ne acapareaza toata atentia si energia si cand noptile devin albe din cauza gandurilor negre este clar ca trebuie luate masuri. Primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa va puneti intrebarea daca aveti puterea si capacitatea de a rezolva singur problema cu care va confruntati.

Cu totii avem limite si nu este nici o rusine daca recunoasteti ca sunteti depasit(a) si ca aveti nevoie de ajutor. Nu are nici o importanta din partea cui vine ajutorul (familie, prieteni, psiholog) atata timp cat problema se rezolva si va puteti recapata increderea si echilibrul interior. In al doilea rand incercati pe cat posibil sa nu va mai framantati seara inainte de culcare si sa nu verbalizati problemele si grijile in aceasta parte din zi deoarece in acest fel va indreptati cu pasi siguri catre insomnie. Este adevarat ca noaptea este un sfetnic bun insa daca veti sta sa va framantati in fiecare noaptea va veti trezi dimineata obosit si se va crea un cerc vicios din care nu veti mai putea iesi.

Incepeti ziua cu un plan de bataie

Langa un mic dejun consistent si o cana apetisanta de cafea merge de minune o lista cu lucrurile pe care trebuie sa le rezolvati. Cu cat veti fi mai organizat(a) cu atat va fi mai usor sa faceti fata stresului si grijilor zilnice. Inainte de a face lista cu obiective de realizat in ziua respectiva incercati sa fiti realist(a) in ceea ce priveste posibilitatea rezolvarii diverselor probleme. In caz contrar riscati sa intocmiti o lista kilometrica din care nu veti putea rezolva decat o parte, lucru ce va poate lasa senzatia de frustrare si esec.

Alocati timp activitatilor favorite

Oricat de ocupat ati fi la servici sau legat de problemele familiale nu uitati sa investiti si in dumneavoastra. Cea mai eficienta metoda de a lupta cu stresul zilnic este de a va aloca zilnic timp pentru activitatile favorite. Fie ca este vorba de o baie cu uleiuri relaxante, sau de jumatate de ora de lectura la cafeaua de dimineata, veti simti ca bateriile va sunt pline si ca sunteti capabil(a) sa dati piept cu grijile de peste zi. Si nu in ultimul rand la sfarsit de saptamana faceti plimbari lungi si iesiti in parc. Aerul curat, verdeata, spatiile largi si veselia din jur va vor da energia de care aveti nevoie pentru a infrunta o noua saptamana.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Combateti stresul si grijile incepand de dimineata"

9 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Combateti stresul si grijile incepand de dimineata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Nov 2016

Bogat in fibre, in potasiu si apa, dovlecelul are proprietati diuretice si se digera foarte usor. Este un aliment indicat in gastrite, ulcere si alte afectiuni ale aparatului digestiv. [detalii]

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

de Elena-Alina Constantinescu 10 Nov 2016

Una dintre cele mai controversate teme de discutie din ultima vreme este obezitatea la copii. Principalii responsabili pentru cresterea ratei obezitatii sunt dietele nesanatoase, in combinatie cu lipsa activitatii fizice, sau altfel spus, un dezechilibru intre aportul caloric si caloriile consumate. Cu cat acest dezechilibru are loc pe o perioada mai mare de timp, cu atat creste riscul aparitiei obezitatii. [detalii]

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

de Elena-Alina Constantinescu 09 Nov 2016

Esti trista, obosita, agitata, stresata? Medicii nutritionisti sustin ca starile de spirit pot fi imbunatatite si starea permanenta de oboseala, despresia, stresul si anxietatea pot fi combatute daca se urmeaza o dieta echilibrata si sanatoasa. Iata alimentele care ajuta organismul sa faca fata situatiilor stresante: [detalii]

Cafeaua imbunatateste starea de spirit

Cafeaua imbunatateste starea de spirit

de Elena-Alina Constantinescu 17 Aug 2016

Aroma cafelei iti provoaca instantaneu o stare de bine, iti da energie pentru desfasurarea activitatilor de zi cu zi. [detalii]

3 bauturi care iti pot mentine inima sanatoasa

3 bauturi care iti pot mentine inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 05 Iul 2016

Un sistem cardiovascular sanatos este deosebit de important pentru functionalitatea intregului organism. Cu ajutorul inimii, sangele este pompat in toate celulule si organele corpului. Acest organ poate dezvolta insa destul de rapid boli cardiovasculare, asa ca, pentru a-l mentine sanatos, trebuie urmata si o dieta corespunzatoare. Aceasta dieta, pe langa alimente cu nutrienti valorosi, trebuie sa prevada si un aport de lichide care sa asigure hidratarea adecvata a organismului. Pe langa apa, medicii specialisti recomanda alte trei tipuri de bauturi care odata consumate pot contribui la mentinerea unei inimi sanatoase. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.