Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Combateti stresul si grijile incepand de dimineata

de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2012

Tags: stres oboseala limbari lungi probleme familiale griji lipsa grijilor


Combateti stresul si grijile incepand de dimineata

Nimic nu este mai dificil decat gestionarea cantitatii de stres cu care venim in contact in fiecare zi

                    
Nimic nu este mai dificil decat gestionarea cantitatii de stres cu care venim in contact in fiecare zi. Pentru unele persoane stresul poate reprezenta un factor motivational insa pentru marea majoritate acesta poate provoca adevarate drame interioare care se pot rasfrange si asupra sanatatii organismului si a mintii. Fie ca este vorba despre problemele si tensiunile din familie fie ca sarcinile de la servici va coplesesc, stresul acumulat pe termen lung va poate afecta viata din toate punctele de vedere.

Va este probabil cunoscuta senzatia neplacuta pe care o resimtiti atunci cand va treziti dimineata cu gandul la inca o zi interminabila la munca sau la scoala. Cu totii avem astfel de dimineti insa in momentul in care lipsa de entuziasm si grijile se acumuleaza si cand fiecare dimineata devine un cosmar este momentul pentru schimbari si pentru luarea unor decizii cu privire la modificarea stilului de viata.

Faceti ordine pe raftul cu griji si probleme personale

Este o realitate faptul ca toti ne confruntam mai devreme sau mai tarziu cu griji de ordin sentimental sau material. In momentul in care stresul si grija zilei de maine ne acapareaza toata atentia si energia si cand noptile devin albe din cauza gandurilor negre este clar ca trebuie luate masuri. Primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa va puneti intrebarea daca aveti puterea si capacitatea de a rezolva singur problema cu care va confruntati.

Cu totii avem limite si nu este nici o rusine daca recunoasteti ca sunteti depasit(a) si ca aveti nevoie de ajutor. Nu are nici o importanta din partea cui vine ajutorul (familie, prieteni, psiholog) atata timp cat problema se rezolva si va puteti recapata increderea si echilibrul interior. In al doilea rand incercati pe cat posibil sa nu va mai framantati seara inainte de culcare si sa nu verbalizati problemele si grijile in aceasta parte din zi deoarece in acest fel va indreptati cu pasi siguri catre insomnie. Este adevarat ca noaptea este un sfetnic bun insa daca veti sta sa va framantati in fiecare noaptea va veti trezi dimineata obosit si se va crea un cerc vicios din care nu veti mai putea iesi.

Incepeti ziua cu un plan de bataie

Langa un mic dejun consistent si o cana apetisanta de cafea merge de minune o lista cu lucrurile pe care trebuie sa le rezolvati. Cu cat veti fi mai organizat(a) cu atat va fi mai usor sa faceti fata stresului si grijilor zilnice. Inainte de a face lista cu obiective de realizat in ziua respectiva incercati sa fiti realist(a) in ceea ce priveste posibilitatea rezolvarii diverselor probleme. In caz contrar riscati sa intocmiti o lista kilometrica din care nu veti putea rezolva decat o parte, lucru ce va poate lasa senzatia de frustrare si esec.

Alocati timp activitatilor favorite

Oricat de ocupat ati fi la servici sau legat de problemele familiale nu uitati sa investiti si in dumneavoastra. Cea mai eficienta metoda de a lupta cu stresul zilnic este de a va aloca zilnic timp pentru activitatile favorite. Fie ca este vorba de o baie cu uleiuri relaxante, sau de jumatate de ora de lectura la cafeaua de dimineata, veti simti ca bateriile va sunt pline si ca sunteti capabil(a) sa dati piept cu grijile de peste zi. Si nu in ultimul rand la sfarsit de saptamana faceti plimbari lungi si iesiti in parc. Aerul curat, verdeata, spatiile largi si veselia din jur va vor da energia de care aveti nevoie pentru a infrunta o noua saptamana.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Combateti stresul si grijile incepand de dimineata"

3 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Combateti stresul si grijile incepand de dimineata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum imbunatateste apa performantele sportive?

Cum imbunatateste apa performantele sportive?

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019

Un element esential de care trebuie sa se tina cont in timpul activitatilor sportive este hidratarea, de care poate depinde in mare masura reusita unui antrenament sau succesul intr-o competitie. Aproximativ 70% din corpul uman este reprezentat de apa, lichid vital pentru desfasurarea fiecarei reactii din organism, indiferent daca vorbim de sportivi amatori, profesionisti sau chiar de persoane sedentare. [detalii]

Cum se produce vinul in 5 pasi simpli

Cum se produce vinul in 5 pasi simpli

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019

Bem vin la orice ocazie speciala, insa nu ne intrebam din ce anume este produs si care este procesul prin care el se realizeaza. Vinul se face de mii de ani si este preferatul multor popoare. Astfel ca intreaga desfasurare a constructiei lui a devenit o arta si o stiinta exacta, care implica atat dedicatie, cat si cunoastere detaliata a procesului. [detalii]

Ce mancam seara pentru un somn linisit- Top 7 alimente recomandate inainte de culcare

Ce mancam seara pentru un somn linisit- Top 7 alimente recomandate inainte de culcare

de AlegeSanatos.ro 16 Dec 2019

Uneori ne dorim sa avem un somn cat mai linistit, iar acest lucru se poate intampla si fara sa luam pastile. Este suficient sa incercam o serie de alimente care ne pot ajuta sau chiar ne pot induce o stare de somn. Asa numitele "alimente somnifere", chiar daca efectul lor nu este atat de drastic. Iata 7 alimente care ne pot ajuta sa dormim mai bine si mai profund. [detalii]

5 gadgeturi pentru o viata sanatoasa

5 gadgeturi pentru o viata sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2019

Stilul de viata pe care majoritatea oamenilor il abordeaza in aceasta perioada este unul foarte riscant pentru sanatatea noastra. Petrecem foarte mult timp cu ochii atintiti in ecrane, suntem tot mai sedentari, in majoritatea orelor de pe parcursul zilei suntem feriti de lumina naturala, iar alimentatia echilibrata este o provocare dificil de gestionat. Totusi, tehnologia nu ajuta numai la inlesnirea activitatilor lucrative sau cotidiene, ci poate fi utila si atunci cand vine vorba de implementarea unui stil de viata sanatos. La ce gadgeturi ai putea apela? [detalii]

Cafeaua este sanatoasa, insa nu uita ca trebuie consumata cu moderatie. Iata de ce!

Cafeaua este sanatoasa, insa nu uita ca trebuie consumata cu moderatie. Iata de ce!

de Raluca Garbea 12 Iun 2019

Iubitorilor de cafea, bucurati-va! Un nou studiu arata ca poti sa bei o cafea in fiecare zi fara a spori rigiditatea arterelor - un factor de risc pentru atacul de cord si accidentul vascular cerebral. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016