Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta pentru bronz

de AlegeSanatos.ro 21 Iul 2013

Dieta pentru bronz

Daca vrei sa te bronzezi mai repde fara sa stai la soare pana te plictisesti si sa te mentii supla cat e vara de lunga, iti propunem un regim de urmat intreg sezonul calduros. Sunt cateva alimente care intensifica bronzul, il fac sa dureze mai mult si au un efect puternic reparator asupra celulelor epidermei.

Continutul ridicat de betacaroten, cunoscut si ca provitamina A ( se transforma in vitamina A cand ajunge in organism), este cel care favorizeaza producerea melaninei, pigment responsabil cu inchiderea culorii pielii.

E sezonul patlagelelor-rosii

Nelipsite de pe masa in timpul verii, rosiile sunt si gustoase, si foarte sanatoase, iar pigmentul rosu, licopenul, este cel care te ajuta sa te bronzezi mai repede. Acest compus miraculos actioneaza ca o bariera in fata arsurilor, crescand cu o treime gradul de protectie naturala a pielii. Tot licopenul este responsabil cu tineretea pielii indeplinindu-si cu succes rolul de inamic al radicalilor liberi (agresiunile externe care impiedica oxigenarea celulelor).

Acizii grasi din mare

Se recomanda sa mancam zilnic peste sau fructe de mare, idiferent de anotimp.  Vara insa, pielea are mai mare nevoie de complexul benfic de acizi grasi esentiali omega 3 pe care ti-i furnizeaza vietatile acvatice. Studiile arata ca grasimile nesaturate sunt un scut de nadejde impotriva razelor nocive, mentinnd bronzul timp indelungat.
Izvorul grasimilor bune
Dieta meditaraneeana este cea mai benefica pentru sanatatea pielii. Uleiul de masline presat la rece este bogat in vitamina E, cu rol intens antioxidant si de protectie a vitaminei A si a carotenilor. Astfel, un consumregulat asigura pielii o textura catifelata si fixeaza bronzul. Uleiul de rapita are o compozitie asemanatoare celui de masline, fiind o alta sursa benefica de vitamina E. Vei avea o piele protejata si ferma daca adaugi cate o lingura in salate.

Te ajuta sa te bronzezi uniform , iti hidrateaza pielea in straturile cele mai profunde si tine departe imbatranirea prematura. Alte grasimi bune sunt in avocado, dotat cu complexul de vitamine B, arma pe care o foloseste in lupta cu inflamatiile si cu ajutorul careia regenereaza pielea iritata. Semintele de in, alunele si migdalele sunt bogate in grupul de acizi omega si se dovedesc ideale ca gustari in timpul unui soare arzator, ca pielea ta sa ramana aurie, dar sa ramana elastica si sanatoasa.

Fructe racoroase pentru zile toride

Capsunele sunt si ele pline de vitamina C, care contribuie la diminuare ridurilor si inlatura senzatia de uscaciune. Mango este si el pe lista fructelor ideale pentru protectia cutananta – iti repara celulele, iar pielea nu mai arata fara vlaga.

Vitamina pielii

Stiintific se numeste vitamina A. E benefica pentru intreaga structura a pielii, fiind suverana peste procesul de crestere a celulelor epidermei. O gasesti din plin si in surse naturale precum ficatul de pui si de vita, pestele gras (somon, hering, macrou), ouale si lactatele, care fixeaza bronzul si hranesc pielea in profunzime.
Vitamina A este prezenta si in vegetale, in special in legumele cu frunze verzi precum sunt spanacul, brocoli si salata verde, in cartof, morcov, ardei gras precum si in cerealele fortificate.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pentru bronz"

8 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pentru bronz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

de Alege Sanatos 12 Apr 2017

Un studiu din anii ’70, realizat de Dr. A. Mehrabian, valabil pana in zilele noastre, arata ca, in procesul nostru de comunicare cu cei din jur, doar 7% reprezinta limbajul verbal, la care se adauga 38% comunicarea paraverbala (variatii ale vocii, intonatia, viteza cu care vorbim, pauzele etc.). Cel mai mare procent, 55%, il reprezinta limbajul non-verbal, in principiu fiind vorba de limbajul trupului. [detalii]

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

de Alege Sanatos 31 Mar 2017

Intr-o lume in care tehnologia ne permite sa comunicam cu persoane aflate in orice punct al planetei, paradoxal, oamenii se simt din ce in ce mai singuri si sunt tot mai predispusi sa intre in depresie. [detalii]

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

de Alege Sanatos 14 Mar 2017

Sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, stresul si nerespectarea orelor de somn reprezinta principalele motive pentru cresterea in greutate. Pentru a ne tonifia musculatura si a pierde sanatos in greutate, specialistii ne recomanda sa practicam yoga. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.