Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta pentru bronz

de AlegeSanatos.ro 21 Iul 2013

Tags: dieta bronz vitamina A vitamina C broccoli salata verde


Dieta pentru bronz

Daca vrei sa te bronzezi mai repde fara sa stai la soare pana te plictisesti si sa te mentii supla cat e vara de lunga, iti propunem un regim de urmat intreg sezonul calduros. Sunt cateva alimente care intensifica bronzul, il fac sa dureze mai mult si au un efect puternic reparator asupra celulelor epidermei.

Continutul ridicat de betacaroten, cunoscut si ca provitamina A ( se transforma in vitamina A cand ajunge in organism), este cel care favorizeaza producerea melaninei, pigment responsabil cu inchiderea culorii pielii.

E sezonul patlagelelor-rosii

Nelipsite de pe masa in timpul verii, rosiile sunt si gustoase, si foarte sanatoase, iar pigmentul rosu, licopenul, este cel care te ajuta sa te bronzezi mai repede. Acest compus miraculos actioneaza ca o bariera in fata arsurilor, crescand cu o treime gradul de protectie naturala a pielii. Tot licopenul este responsabil cu tineretea pielii indeplinindu-si cu succes rolul de inamic al radicalilor liberi (agresiunile externe care impiedica oxigenarea celulelor).

Acizii grasi din mare

Se recomanda sa mancam zilnic peste sau fructe de mare, idiferent de anotimp.  Vara insa, pielea are mai mare nevoie de complexul benfic de acizi grasi esentiali omega 3 pe care ti-i furnizeaza vietatile acvatice. Studiile arata ca grasimile nesaturate sunt un scut de nadejde impotriva razelor nocive, mentinnd bronzul timp indelungat.
Izvorul grasimilor bune
Dieta meditaraneeana este cea mai benefica pentru sanatatea pielii. Uleiul de masline presat la rece este bogat in vitamina E, cu rol intens antioxidant si de protectie a vitaminei A si a carotenilor. Astfel, un consumregulat asigura pielii o textura catifelata si fixeaza bronzul. Uleiul de rapita are o compozitie asemanatoare celui de masline, fiind o alta sursa benefica de vitamina E. Vei avea o piele protejata si ferma daca adaugi cate o lingura in salate.

Te ajuta sa te bronzezi uniform , iti hidrateaza pielea in straturile cele mai profunde si tine departe imbatranirea prematura. Alte grasimi bune sunt in avocado, dotat cu complexul de vitamine B, arma pe care o foloseste in lupta cu inflamatiile si cu ajutorul careia regenereaza pielea iritata. Semintele de in, alunele si migdalele sunt bogate in grupul de acizi omega si se dovedesc ideale ca gustari in timpul unui soare arzator, ca pielea ta sa ramana aurie, dar sa ramana elastica si sanatoasa.

Fructe racoroase pentru zile toride

Capsunele sunt si ele pline de vitamina C, care contribuie la diminuare ridurilor si inlatura senzatia de uscaciune. Mango este si el pe lista fructelor ideale pentru protectia cutananta – iti repara celulele, iar pielea nu mai arata fara vlaga.

Vitamina pielii

Stiintific se numeste vitamina A. E benefica pentru intreaga structura a pielii, fiind suverana peste procesul de crestere a celulelor epidermei. O gasesti din plin si in surse naturale precum ficatul de pui si de vita, pestele gras (somon, hering, macrou), ouale si lactatele, care fixeaza bronzul si hranesc pielea in profunzime.
Vitamina A este prezenta si in vegetale, in special in legumele cu frunze verzi precum sunt spanacul, brocoli si salata verde, in cartof, morcov, ardei gras precum si in cerealele fortificate.




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pentru bronz"

3 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pentru bronz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 retete de smoothies delicioase

5 retete de smoothies delicioase

de Laura Galescu 20 Nov 2017

Este foarte simplu sa obtii un smoothie sanatos, savuros si hranitor, din fructe, proteine si grasimi sanatoase! [detalii]

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

de Laura Galescu 17 Nov 2017

Ingrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera mult de la o decada de varsta la alta. Un medic, un nutritionist si un antrenor personal ofera sfaturi pentru mentinerea in forma de la 20 la 70 de ani, potrivit dailymail.co.uk. [detalii]

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

de Laura Galescu 10 Nov 2017

Lipsa somnului opreste comunicarea eficienta dintre celulele cerebrale si afecteaza modul in care oamenii percep lumea din jurul lor. Studiul recent, care este extrem de important pentru soferii care conduc obositi, sugereaza ca parti ale creierului se dezactiveaza pentru a se odihni, desi persoana este inca treaza. [detalii]

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

de Laura Galescu 27 Oct 2017

Se spune ca te motivezi mai usor atunci cand ai alaturi un ‘partner in crime‘, adica partener cu aceleasi obiective si pasiuni. Un asemenea partener iti poate fi sotul, iubitul sau chiar prietenii cei mai buni. O sanatate impartita la doi este mult mai buna si te incurajeaza sa te tii de treaba in continuare. [detalii]

Secrete pentru o viata sanatoasa de la femei din intreaga lume

Secrete pentru o viata sanatoasa de la femei din intreaga lume

de Laura Galescu 19 Oct 2017

Fiecare zona a globului are propriile principii si trucuri cand vine vorba despre mentinerea sanatatii. Astfel, femeile din tarile central-europene cu cea mai mica rata a mortalitatii se mentin tinere si frumoase respectand urmatoarele trucuri: bauturi naturale consumate zilnic in cantitati mici sau medii, respectarea orelor de masa, savurarea cu rabdare a alimentelor si exercitiile fizice realizate zilnic. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit