Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta pentru bronz

de AlegeSanatos.ro 21 Iul 2013

Dieta pentru bronz

Daca vrei sa te bronzezi mai repde fara sa stai la soare pana te plictisesti si sa te mentii supla cat e vara de lunga, iti propunem un regim de urmat intreg sezonul calduros. Sunt cateva alimente care intensifica bronzul, il fac sa dureze mai mult si au un efect puternic reparator asupra celulelor epidermei.

Continutul ridicat de betacaroten, cunoscut si ca provitamina A ( se transforma in vitamina A cand ajunge in organism), este cel care favorizeaza producerea melaninei, pigment responsabil cu inchiderea culorii pielii.

E sezonul patlagelelor-rosii

Nelipsite de pe masa in timpul verii, rosiile sunt si gustoase, si foarte sanatoase, iar pigmentul rosu, licopenul, este cel care te ajuta sa te bronzezi mai repede. Acest compus miraculos actioneaza ca o bariera in fata arsurilor, crescand cu o treime gradul de protectie naturala a pielii. Tot licopenul este responsabil cu tineretea pielii indeplinindu-si cu succes rolul de inamic al radicalilor liberi (agresiunile externe care impiedica oxigenarea celulelor).

Acizii grasi din mare

Se recomanda sa mancam zilnic peste sau fructe de mare, idiferent de anotimp.  Vara insa, pielea are mai mare nevoie de complexul benfic de acizi grasi esentiali omega 3 pe care ti-i furnizeaza vietatile acvatice. Studiile arata ca grasimile nesaturate sunt un scut de nadejde impotriva razelor nocive, mentinnd bronzul timp indelungat.
Izvorul grasimilor bune
Dieta meditaraneeana este cea mai benefica pentru sanatatea pielii. Uleiul de masline presat la rece este bogat in vitamina E, cu rol intens antioxidant si de protectie a vitaminei A si a carotenilor. Astfel, un consumregulat asigura pielii o textura catifelata si fixeaza bronzul. Uleiul de rapita are o compozitie asemanatoare celui de masline, fiind o alta sursa benefica de vitamina E. Vei avea o piele protejata si ferma daca adaugi cate o lingura in salate.

Te ajuta sa te bronzezi uniform , iti hidrateaza pielea in straturile cele mai profunde si tine departe imbatranirea prematura. Alte grasimi bune sunt in avocado, dotat cu complexul de vitamine B, arma pe care o foloseste in lupta cu inflamatiile si cu ajutorul careia regenereaza pielea iritata. Semintele de in, alunele si migdalele sunt bogate in grupul de acizi omega si se dovedesc ideale ca gustari in timpul unui soare arzator, ca pielea ta sa ramana aurie, dar sa ramana elastica si sanatoasa.

Fructe racoroase pentru zile toride

Capsunele sunt si ele pline de vitamina C, care contribuie la diminuare ridurilor si inlatura senzatia de uscaciune. Mango este si el pe lista fructelor ideale pentru protectia cutananta – iti repara celulele, iar pielea nu mai arata fara vlaga.

Vitamina pielii

Stiintific se numeste vitamina A. E benefica pentru intreaga structura a pielii, fiind suverana peste procesul de crestere a celulelor epidermei. O gasesti din plin si in surse naturale precum ficatul de pui si de vita, pestele gras (somon, hering, macrou), ouale si lactatele, care fixeaza bronzul si hranesc pielea in profunzime.
Vitamina A este prezenta si in vegetale, in special in legumele cu frunze verzi precum sunt spanacul, brocoli si salata verde, in cartof, morcov, ardei gras precum si in cerealele fortificate.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pentru bronz"

10 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta pentru bronz"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Nov 2016

Bogat in fibre, in potasiu si apa, dovlecelul are proprietati diuretice si se digera foarte usor. Este un aliment indicat in gastrite, ulcere si alte afectiuni ale aparatului digestiv. [detalii]

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

de Elena-Alina Constantinescu 10 Nov 2016

Una dintre cele mai controversate teme de discutie din ultima vreme este obezitatea la copii. Principalii responsabili pentru cresterea ratei obezitatii sunt dietele nesanatoase, in combinatie cu lipsa activitatii fizice, sau altfel spus, un dezechilibru intre aportul caloric si caloriile consumate. Cu cat acest dezechilibru are loc pe o perioada mai mare de timp, cu atat creste riscul aparitiei obezitatii. [detalii]

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

de Elena-Alina Constantinescu 09 Nov 2016

Esti trista, obosita, agitata, stresata? Medicii nutritionisti sustin ca starile de spirit pot fi imbunatatite si starea permanenta de oboseala, despresia, stresul si anxietatea pot fi combatute daca se urmeaza o dieta echilibrata si sanatoasa. Iata alimentele care ajuta organismul sa faca fata situatiilor stresante: [detalii]

Cafeaua imbunatateste starea de spirit

Cafeaua imbunatateste starea de spirit

de Elena-Alina Constantinescu 17 Aug 2016

Aroma cafelei iti provoaca instantaneu o stare de bine, iti da energie pentru desfasurarea activitatilor de zi cu zi. [detalii]

3 bauturi care iti pot mentine inima sanatoasa

3 bauturi care iti pot mentine inima sanatoasa

de Elena-Alina Constantinescu 05 Iul 2016

Un sistem cardiovascular sanatos este deosebit de important pentru functionalitatea intregului organism. Cu ajutorul inimii, sangele este pompat in toate celulule si organele corpului. Acest organ poate dezvolta insa destul de rapid boli cardiovasculare, asa ca, pentru a-l mentine sanatos, trebuie urmata si o dieta corespunzatoare. Aceasta dieta, pe langa alimente cu nutrienti valorosi, trebuie sa prevada si un aport de lichide care sa asigure hidratarea adecvata a organismului. Pe langa apa, medicii specialisti recomanda alte trei tipuri de bauturi care odata consumate pot contribui la mentinerea unei inimi sanatoase. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.