Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2012

Tags: vitamine minerale doza zilnica recomandata vitamine doza zilnica recomandata minerale


Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

Pentru o functionare optima din punct de vedere fizic, psihic si emotional, corpul nostru are nevoie de un aport de vitamine si minerale pe care il luam fie din alimentatie, fie prin intermediul suplimentelor alimentare.

Valorile de mai jos sunt valabile pentru majoritatea oamenilor, pentru obtinerea si mentinerea unei stari de sanatate bune, dar, dupa parerile multor specialisti, nu si pentru a preveni diverse boli si afectiuni.

Daca ai insa niste nevoi mai speciale, ca de exemplu: suferi de oboseala cronica sau stres sau ai in familie persoane care sufera de boli cardiovasculare si nu vrei sa le calci pe urme, iti poti personaliza aceste valori, dupa consultarea in prealabil a medicului specialist.

Vitamine/Minerale Doza zilnica recomandata
Vitamina A 800 mcg
Vitamina B1 (Tiamina) 1,4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 1,6 mg
Vitamina B3 (Niacina) 18 mg
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 60 mg
Vitamina D 5 mcg
Vitamina E 10 mg
Calciu 800 mg
Crom 40 mcg
Cupru 1 mg
Fier 14 mg
Fosfor 800 mg
Magneziu 300 mg
Mangan 2 mg
Seleniu 55 mcg
Zinc 15 mg
 




Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

4 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Balu Mariana @ 08 Oct 2017
"DA .SUPER ARTICOLUL ! AS DORI SA STIU DACA EXISTA UN SUPLIMENT ALIMENTAR .CARE SA CONTINA TOATE ACESTE VALORI SAU APROXIMATIV"
Roxana I. @ 26 Oct 2012
"Interesant articolul si util insa un pic cam incomplet. Ar fi fost mai clar si util daca ati fi venit cu 2-3 exemplificari concrete la fiecare elementvitaminamineral (x grame de vitamina D se gasesc in y gramealta cantitate din alimentul y sau ceva de genul asta)..."
POP ADRIANA @ 02 Sep 2012
"Cred ca aceste nivele sint stabilite pe baza unor studii bine fundamentate si le consider ca atare absolut necesare. M-ar interesa totusi sa-mi indicati care sint acele vitamine si minerale care sa le contina aprox. pe toate deoarece din multitudinea de produse de pe piata nu toate dau prin administrare rezultatele dorite. Astept informatiile dv."

Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 10 cele mai sanatoase condimente

Top 10 cele mai sanatoase condimente

de Laura Galescu 05 Ian 2018

Poate nu stiai exact, dar condimentele sunt foarte sanatoase. Acestea sunt pline de antioxidanti, au efecte anti-bacteriane puternice, scad nivelul zaharului in sange si au proprietati anti-cancer. Iata ce condimente sanatoase sa incluzi in dieta ta, pentru o viata sanatoasa. [detalii]

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

de Laura Galescu 04 Ian 2018

Cu siguranta rezolutiile tale pentru 2018 sunt legate si de un stil de viata mai sanatos. Nu este nevoie sa faci schimbari majore, insa cateva aspecte imbunatatite pot avea un efect fantastic. [detalii]

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

de Laura Galescu 14 Dec 2017

Emotiile negative sau oboseala pot fi combatute si cu ajutorul bauturilor sanatoase, care fac minuni si asupra echilibrului fizic sau emotional. [detalii]

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

de Laura Galescu 08 Dec 2017

Creierul nostru poate ramane sanatos, in ciuda inaintarii in varsta. Exista cinci factori care asigura o imbatranire sanatoasa a creierului, printre care specialistii mentioneaza continuarea educatiei si alte activitati care reprezinta provocari pentru fiecare persoana in parte. [detalii]

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Laura Galescu 21 Nov 2017

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit