Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2012

Tags: vitamine minerale doza zilnica recomandata vitamine doza zilnica recomandata minerale


Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

Pentru o functionare optima din punct de vedere fizic, psihic si emotional, corpul nostru are nevoie de un aport de vitamine si minerale pe care il luam fie din alimentatie, fie prin intermediul suplimentelor alimentare.

Valorile de mai jos sunt valabile pentru majoritatea oamenilor, pentru obtinerea si mentinerea unei stari de sanatate bune, dar, dupa parerile multor specialisti, nu si pentru a preveni diverse boli si afectiuni.

Daca ai insa niste nevoi mai speciale, ca de exemplu: suferi de oboseala cronica sau stres sau ai in familie persoane care sufera de boli cardiovasculare si nu vrei sa le calci pe urme, iti poti personaliza aceste valori, dupa consultarea in prealabil a medicului specialist.

Vitamine/Minerale Doza zilnica recomandata
Vitamina A 800 mcg
Vitamina B1 (Tiamina) 1,4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 1,6 mg
Vitamina B3 (Niacina) 18 mg
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 60 mg
Vitamina D 5 mcg
Vitamina E 10 mg
Calciu 800 mg
Crom 40 mcg
Cupru 1 mg
Fier 14 mg
Fosfor 800 mg
Magneziu 300 mg
Mangan 2 mg
Seleniu 55 mcg
Zinc 15 mg
 




Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

3 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Balu Mariana @ 19 Apr 2018
"As dori sa.mi spuneti ce mi.ati putea recomanda ca minerale si vitamine ptr varsta mea de 65 ani ! Mentionez , ca fac controale anual ptr verificare si in afara de dureri specifice ale articulatiilor.si de BPOC., pe care il tin sub control , clinic sunt destul de sanatoasa ! Astept sa.mi dati un sfat corespunzator , ptr dureri musculare , si apatie ....Multumesc anticipat !"
apostol valentina @ 27 Mar 2018
"in ce alimente gasim aceste vitamine? cele mai importante."
Balu Mariana @ 08 Oct 2017
"DA .SUPER ARTICOLUL ! AS DORI SA STIU DACA EXISTA UN SUPLIMENT ALIMENTAR .CARE SA CONTINA TOATE ACESTE VALORI SAU APROXIMATIV"
Roxana I. @ 26 Oct 2012
"Interesant articolul si util insa un pic cam incomplet. Ar fi fost mai clar si util daca ati fi venit cu 2-3 exemplificari concrete la fiecare elementvitaminamineral (x grame de vitamina D se gasesc in y gramealta cantitate din alimentul y sau ceva de genul asta)..."
POP ADRIANA @ 02 Sep 2012
"Cred ca aceste nivele sint stabilite pe baza unor studii bine fundamentate si le consider ca atare absolut necesare. M-ar interesa totusi sa-mi indicati care sint acele vitamine si minerale care sa le contina aprox. pe toate deoarece din multitudinea de produse de pe piata nu toate dau prin administrare rezultatele dorite. Astept informatiile dv."

Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 gadgeturi pentru o viata sanatoasa

5 gadgeturi pentru o viata sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2019

Stilul de viata pe care majoritatea oamenilor il abordeaza in aceasta perioada este unul foarte riscant pentru sanatatea noastra. Petrecem foarte mult timp cu ochii atintiti in ecrane, suntem tot mai sedentari, in majoritatea orelor de pe parcursul zilei suntem feriti de lumina naturala, iar alimentatia echilibrata este o provocare dificil de gestionat. Totusi, tehnologia nu ajuta numai la inlesnirea activitatilor lucrative sau cotidiene, ci poate fi utila si atunci cand vine vorba de implementarea unui stil de viata sanatos. La ce gadgeturi ai putea apela? [detalii]

Cafeaua este sanatoasa, insa nu uita ca trebuie consumata cu moderatie. Iata de ce!

Cafeaua este sanatoasa, insa nu uita ca trebuie consumata cu moderatie. Iata de ce!

de Raluca Garbea 12 Iun 2019

Iubitorilor de cafea, bucurati-va! Un nou studiu arata ca poti sa bei o cafea in fiecare zi fara a spori rigiditatea arterelor - un factor de risc pentru atacul de cord si accidentul vascular cerebral. [detalii]

3 greseli din stilul tau de viata care te imbatranesc

3 greseli din stilul tau de viata care te imbatranesc

de Raluca Garbea 30 Mai 2019

Orice persoana vrea sa isi pastreze tineretea pentru mai mult timp, insa este posibil sa faci anumite greseli ce nu te ajuta deloc in acest sens, dimpotriva. Descopera in articol care sunt greselile din stilul tau de viata care te imbatranesc! [detalii]

Simti ca nu ai suficienta energie? Iata ce trebuie sa faci!

Simti ca nu ai suficienta energie? Iata ce trebuie sa faci!

de Raluca Garbea 03 Mai 2019

Simti ca nu ai suficienta energie? Esti stresat sau ai parte de zile in care parca nimic nu iese asa cum trebuie? [detalii]

Studiu: vitaminele din alimente cresc speranta de viata, nu suplimentele

Studiu: vitaminele din alimente cresc speranta de viata, nu suplimentele

de AlegeSanatos.ro 30 Apr 2019

Vitaminele si mineralele joaca un rol important in scaderea riscurilor de deces prematur, insa acestea trebuie sa provina doar din alimente, nu din suplimente, potrivit unui nou studiu publicat recent. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016