Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2012

Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

Pentru o functionare optima din punct de vedere fizic, psihic si emotional, corpul nostru are nevoie de un aport de vitamine si minerale pe care il luam fie din alimentatie, fie prin intermediul suplimentelor alimentare.

Valorile de mai jos sunt valabile pentru majoritatea oamenilor, pentru obtinerea si mentinerea unei stari de sanatate bune, dar, dupa parerile multor specialisti, nu si pentru a preveni diverse boli si afectiuni.

Daca ai insa niste nevoi mai speciale, ca de exemplu: suferi de oboseala cronica sau stres sau ai in familie persoane care sufera de boli cardiovasculare si nu vrei sa le calci pe urme, iti poti personaliza aceste valori, dupa consultarea in prealabil a medicului specialist.

Vitamine/Minerale Doza zilnica recomandata
Vitamina A 800 mcg
Vitamina B1 (Tiamina) 1,4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 1,6 mg
Vitamina B3 (Niacina) 18 mg
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 60 mg
Vitamina D 5 mcg
Vitamina E 10 mg
Calciu 800 mg
Crom 40 mcg
Cupru 1 mg
Fier 14 mg
Fosfor 800 mg
Magneziu 300 mg
Mangan 2 mg
Seleniu 55 mcg
Zinc 15 mg
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

3 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Roxana I. @ 26 Oct 2012
"Interesant articolul si util insa un pic cam incomplet. Ar fi fost mai clar si util daca ati fi venit cu 2-3 exemplificari concrete la fiecare elementvitaminamineral (x grame de vitamina D se gasesc in y gramealta cantitate din alimentul y sau ceva de genul asta)..."
POP ADRIANA @ 02 Sep 2012
"Cred ca aceste nivele sint stabilite pe baza unor studii bine fundamentate si le consider ca atare absolut necesare. M-ar interesa totusi sa-mi indicati care sint acele vitamine si minerale care sa le contina aprox. pe toate deoarece din multitudinea de produse de pe piata nu toate dau prin administrare rezultatele dorite. Astept informatiile dv."

Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

Limbajul non-verbal: 6 gesturi care ne tradeaza gandurile

de Alege Sanatos 12 Apr 2017

Un studiu din anii ’70, realizat de Dr. A. Mehrabian, valabil pana in zilele noastre, arata ca, in procesul nostru de comunicare cu cei din jur, doar 7% reprezinta limbajul verbal, la care se adauga 38% comunicarea paraverbala (variatii ale vocii, intonatia, viteza cu care vorbim, pauzele etc.). Cel mai mare procent, 55%, il reprezinta limbajul non-verbal, in principiu fiind vorba de limbajul trupului. [detalii]

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

Sportul reduce starile de anxietate si depresie

de Alege Sanatos 31 Mar 2017

Intr-o lume in care tehnologia ne permite sa comunicam cu persoane aflate in orice punct al planetei, paradoxal, oamenii se simt din ce in ce mai singuri si sunt tot mai predispusi sa intre in depresie. [detalii]

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

de Alege Sanatos 14 Mar 2017

Sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, stresul si nerespectarea orelor de somn reprezinta principalele motive pentru cresterea in greutate. Pentru a ne tonifia musculatura si a pierde sanatos in greutate, specialistii ne recomanda sa practicam yoga. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.