Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2012

Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

Pentru o functionare optima din punct de vedere fizic, psihic si emotional, corpul nostru are nevoie de un aport de vitamine si minerale pe care il luam fie din alimentatie, fie prin intermediul suplimentelor alimentare.

Valorile de mai jos sunt valabile pentru majoritatea oamenilor, pentru obtinerea si mentinerea unei stari de sanatate bune, dar, dupa parerile multor specialisti, nu si pentru a preveni diverse boli si afectiuni.

Daca ai insa niste nevoi mai speciale, ca de exemplu: suferi de oboseala cronica sau stres sau ai in familie persoane care sufera de boli cardiovasculare si nu vrei sa le calci pe urme, iti poti personaliza aceste valori, dupa consultarea in prealabil a medicului specialist.

Vitamine/Minerale Doza zilnica recomandata
Vitamina A 800 mcg
Vitamina B1 (Tiamina) 1,4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 1,6 mg
Vitamina B3 (Niacina) 18 mg
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 60 mg
Vitamina D 5 mcg
Vitamina E 10 mg
Calciu 800 mg
Crom 40 mcg
Cupru 1 mg
Fier 14 mg
Fosfor 800 mg
Magneziu 300 mg
Mangan 2 mg
Seleniu 55 mcg
Zinc 15 mg
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

9 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Roxana I. @ 26 Oct 2012
"Interesant articolul si util insa un pic cam incomplet. Ar fi fost mai clar si util daca ati fi venit cu 2-3 exemplificari concrete la fiecare elementvitaminamineral (x grame de vitamina D se gasesc in y gramealta cantitate din alimentul y sau ceva de genul asta)..."
POP ADRIANA @ 02 Sep 2012
"Cred ca aceste nivele sint stabilite pe baza unor studii bine fundamentate si le consider ca atare absolut necesare. M-ar interesa totusi sa-mi indicati care sint acele vitamine si minerale care sa le contina aprox. pe toate deoarece din multitudinea de produse de pe piata nu toate dau prin administrare rezultatele dorite. Astept informatiile dv."

Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare. [detalii]

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2017

Prajiturile, mancarea bogata in grasimi, aportul redus de fibre, legume si fructe sunt cauze ale simptomelor de oboseala. Depozitarea toxinelor in organism determina incetinirea metabolismului, impiedicand oxigenarea sangelui si asimularea depozitelor de grasime. [detalii]

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

de Alege Sanatos 30 Mai 2017

Dana Tupa, unul dintre cei mai cunoscuti profesori de yoga din Romania, afirma ca este deja demonstrat stiintific ca practicarea yoga in mod regulat, cel putin o data pe saptamana, are capacitatea extraordinara de a imbunatati sanatatea emotionala si de scadea raspunsul creierului la factorii de stres. [detalii]

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.