Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2012

Tags: vitamine minerale doza zilnica recomandata vitamine doza zilnica recomandata minerale


Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale

Pentru o functionare optima din punct de vedere fizic, psihic si emotional, corpul nostru are nevoie de un aport de vitamine si minerale pe care il luam fie din alimentatie, fie prin intermediul suplimentelor alimentare.

Valorile de mai jos sunt valabile pentru majoritatea oamenilor, pentru obtinerea si mentinerea unei stari de sanatate bune, dar, dupa parerile multor specialisti, nu si pentru a preveni diverse boli si afectiuni.

Daca ai insa niste nevoi mai speciale, ca de exemplu: suferi de oboseala cronica sau stres sau ai in familie persoane care sufera de boli cardiovasculare si nu vrei sa le calci pe urme, iti poti personaliza aceste valori, dupa consultarea in prealabil a medicului specialist.

Vitamine/Minerale Doza zilnica recomandata
Vitamina A 800 mcg
Vitamina B1 (Tiamina) 1,4 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 1,6 mg
Vitamina B3 (Niacina) 18 mg
Vitamina B6 2 mg
Vitamina B12 1 mcg
Vitamina C 60 mg
Vitamina D 5 mcg
Vitamina E 10 mg
Calciu 800 mg
Crom 40 mcg
Cupru 1 mg
Fier 14 mg
Fosfor 800 mg
Magneziu 300 mg
Mangan 2 mg
Seleniu 55 mcg
Zinc 15 mg
 




Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

4 + 5 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Balu Mariana @ 19 Apr 2018
"As dori sa.mi spuneti ce mi.ati putea recomanda ca minerale si vitamine ptr varsta mea de 65 ani ! Mentionez , ca fac controale anual ptr verificare si in afara de dureri specifice ale articulatiilor.si de BPOC., pe care il tin sub control , clinic sunt destul de sanatoasa ! Astept sa.mi dati un sfat corespunzator , ptr dureri musculare , si apatie ....Multumesc anticipat !"
apostol valentina @ 27 Mar 2018
"in ce alimente gasim aceste vitamine? cele mai importante."
Balu Mariana @ 08 Oct 2017
"DA .SUPER ARTICOLUL ! AS DORI SA STIU DACA EXISTA UN SUPLIMENT ALIMENTAR .CARE SA CONTINA TOATE ACESTE VALORI SAU APROXIMATIV"
Roxana I. @ 26 Oct 2012
"Interesant articolul si util insa un pic cam incomplet. Ar fi fost mai clar si util daca ati fi venit cu 2-3 exemplificari concrete la fiecare elementvitaminamineral (x grame de vitamina D se gasesc in y gramealta cantitate din alimentul y sau ceva de genul asta)..."
POP ADRIANA @ 02 Sep 2012
"Cred ca aceste nivele sint stabilite pe baza unor studii bine fundamentate si le consider ca atare absolut necesare. M-ar interesa totusi sa-mi indicati care sint acele vitamine si minerale care sa le contina aprox. pe toate deoarece din multitudinea de produse de pe piata nu toate dau prin administrare rezultatele dorite. Astept informatiile dv."

Spune-ne opinia ta despre
"Doza zilnica recomandata pentru vitamine si minerale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Un nou studiu arata efectul neasteptat al muzicii asupra noastra

Un nou studiu arata efectul neasteptat al muzicii asupra noastra

de AlegeSanatos.ro 21 Feb 2019

Nimic nu se compara cu momentul in care un muzician te surprinde cu un acord perfect. Un nou studiu arata ca sunetele neasteptate dintr-un cantec activeaza centrul recompensei din creier. Descoperirea duce la o mai buna intelegere asupra muzicii pe care o ascultam. [detalii]

10 citate inspirationale care te vor determina sa nu renunti

10 citate inspirationale care te vor determina sa nu renunti

de Raluca Garbea 22 Feb 2019

Ti s-a intamplat sa iti doresti sa realizezi ceva, insa nu ti-ai gasit motivatia sau increderea? Descopera in articol 10 citate inspirationale care te vor determina sa nu renunti! [detalii]

6 ceaiuri pe care ar trebui sa le incerci

6 ceaiuri pe care ar trebui sa le incerci

de Raluca Garbea 14 Feb 2019

Ceaiurile au numeroase beneficii pentru sanatate! [detalii]

Somn deficitar. La ce riscuri te expui daca dormi mai putin de sase ore pe noapte

Somn deficitar. La ce riscuri te expui daca dormi mai putin de sase ore pe noapte

de AlegeSanatos.ro 31 Ian 2019

Somnul pe o perioada mai scurta de sase ore, in fiecare noapte, poate creste riscul dezvoltarii bolilor cardiovasculare, arata un studiu. [detalii]

Cum sa prepari ceaiul verde

Cum sa prepari ceaiul verde

de Raluca Garbea 31 Ian 2019

Ceaiul verde este una dintre cele mai populare bauturi din lume, avand numeroase beneficii pentru sanatate! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016