Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Masuri ce trebuie luate in timpul caniculei

de AlegeSanatos.ro 16 Iul 2012

Masuri ce trebuie luate in timpul caniculei

Dupa luni de zile de frig, ploaie si zapezi mai ceva ca la polul nord putem rasufla usurati deoarece ziua s-a marit, soarele e sus pe cer si conditiile meteorologice ne permit o mult mai mare libertare de miscare.

Cu totii suntem dornici de plimbari in aer liber, de excursii la munte si la mare insa nu trebuie sa ne lasam inselati de mirajul zilelor insorite. Din pacate, in ultimii ani s-a observat o incalzire globala a climei, lucru ce are repercusiuni asupra succesiunii anotimpurilor, fiind evident faptul ca primavara nu mai are 3 luni iar trecerea de la temperaturile de 15-20 de grade la cele de 30-35 specifice verii se face mult mai brusc.

Aceste lucruri fiind spuse, este clar ca nu numai natura este derutata de aceste schimbari, ci si organismul uman. Canicula (temperaturile peste 35 de grade) afecteaza mai mult sau mai putin pe toata lumea insa exista anumite persoane care, in mod particular, trebuie sa evite expunerea la temperaturile ridicate.

Cine trebuie sa se fereasca de expunerea la soare

Persoanele in varsta trebuie sa aiba in vedere ca expunerea la soare si la temperaturi ridicate poate sa ii afecteze, putandu-se ajunge pana la lesin si chiar deces. Cu atat mai vigilente trebuie sa fie persoanele in varsta care sufera si de afectiuni cardiace, acestea trebuind sa evite pe cat posibil iesitul afara in intervalul orar 11 am - 17 pm. In cazul in care acestia sunt fortati de imprejurari sa iasa afara in timpul unei zile caniculare este bine sa isi protejeze capul (cu palarie sau chiar umbrela de soare), sa aiba o sticla de apa asupra lor si sa fie imbracati cat mai lejer.

Femeile insarcinate sunt si ele predispuse la scaderi importante ale tensiunii arteriale in momentul expunerii prelungite la temperaturi extreme, lucru ce poate fi periculos atat pentru ele cat si pentru fat.

Persoanele cu tenul deschis, pistrui sau alunite intra in categoria celor care in momentul in care se expun la razele ultraviolete risca sa se arda. Tot acestia au un risc mult mai mare decat cei cu tenul masliniu sau mai inchis la culoare de a face cancer de piele.

Sfaturi pentru a trece peste zilele caniculare
 
  • Prima regula si cea mai importanta este de a evita expunerea la soare si iesitul din casa (atat cat se poate) in intervalul orar 11-17 deoarece in aceasta perioada orara razele UV sunt cele mai nocive.
  • In zilele toride nu trebuie sa plecati nicaieri fara o sticla de apa. Medicii recomanda ca aportul hidric sa fie de minim 2,5 L/zi. Nu va pacaliti setea cu bauturi dulci carbogazoase ci beti apa plata sau apa minerala.
  • Inainte sa plecati din casa ganditi-va bine la vestimentatie si luati in calcul doar hainele usoare, deschise la culoare, evitandu-le pe cele inchise la culoare  si confectionate din materiale sintetice. In acest fel veti lasa pielea sa respire in voie si veti suporta mai usor temperaturile ridicate. De asemenea, nu uitati sa va protejati capul folosind palarie sau sapca.
  • Atentie mare la alimentatie. Multe din produsele care se gasesc pe piata in timpul verii, datorita temperaturilor ridicate din aceasta perioada, se pot strica mult mai usor crescand astfel sansele de aparitie a toxiinfectiilor alimentare. Astfel: alegeti cu mare atentie carnea, ouale si produsele de patiserie cu frisca sau creme. Si nu in ultimul rand, consumati din abundenta legume si fructe proaspete acestea fiind cea mai buna sursa de vitamine si minerale.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Masuri ce trebuie luate in timpul caniculei"

6 + 10 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Masuri ce trebuie luate in timpul caniculei"

sos @ 08 Ian 2014
"Mai, oameni buni, suntem in ianuarie!!! Cine a inserat articolul aramas de la sarbatori???"

Spune-ne opinia ta despre
"Masuri ce trebuie luate in timpul caniculei"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare. [detalii]

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2017

Prajiturile, mancarea bogata in grasimi, aportul redus de fibre, legume si fructe sunt cauze ale simptomelor de oboseala. Depozitarea toxinelor in organism determina incetinirea metabolismului, impiedicand oxigenarea sangelui si asimularea depozitelor de grasime. [detalii]

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

de Alege Sanatos 30 Mai 2017

Dana Tupa, unul dintre cei mai cunoscuti profesori de yoga din Romania, afirma ca este deja demonstrat stiintific ca practicarea yoga in mod regulat, cel putin o data pe saptamana, are capacitatea extraordinara de a imbunatati sanatatea emotionala si de scadea raspunsul creierului la factorii de stres. [detalii]

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.