Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru imbunatatirea stilului de viata

de AlegeSanatos.ro 05 Iun 2012

Sfaturi pentru imbunatatirea stilului de viata

Suntem diferiti si percepem diferit notiunea de stil de viata sanatos. Chiar si asa definirea conceptului de viata sanatoasa se refera la modalitatea de a trai astfel incat atat mintea cat si corpul sa fie in echilibru si intr-o stare de maxima functionare.

Pare de bun simt si facila aplicarea regulilor menite sa ne protejeze organismul insa realitatea este ca putini sunt cei care reusesc sa le aplice pe termen lung. 

Acest lucru duce de cele mai multe ori la intoarcerea la  obiceiurile gresite: starea de bine odata obtinuta si senzatia ca: nu are ce sa se intample rau de la 1 tigara/ 1  pahar cu bautura alcoolica sau cu o portie de junk-food. Cu un pas inainte si doi pasi inapoi nu se poate realiza nimic bun si nu se poate ameliora starea de sanatate. Avand toate acestea in vedere in cele ce urmeaza va propun cateva sfaturi pentru a va mentine intr-o forma fizica si psihica de invidiat.

Schimbati-va radical felul in care mancati

Modificarea obiceiurilor gresite alimentare este unul din cei mai importanti pasi catre o viata sanatoasa. In acest fel pe langa un organism care functioneaza la parametrii maximi veti avea si o silueta de invidiat. Astfel nu uitati sa:

▪ mancati cat mai multe fructe si legume proaspete
▪ nu sariti peste nici o masa
▪ eliminati pe cat posibil grasimile de origine animala si dulciurile din alimentatie
▪ nu mai adaugati sare in mancare
▪ uitati notiunea de fast-food
▪ evitati consumul de alcool

Somnul de frumusete face minuni

Cei care nu dorm 8 ore pe noapte si care au un program haotic de odihna sunt predispusi la: surmenaj si in ultima instanta la o sumedenie de boli incepand cu cele nervoase si pana la cele cardiovasculare. Organismul este ca o masina care daca ramane fara carburant (odihna furnizata de somn) nu mai merge. Astfel in cazul celor care nu dau atentie odihnei sistemul imunitar cedeaza, mintea nu mai functioneaza la parametrii maximi si in final apar probleme de sanatate din ce in ce mai grave.

Lasati-va de fumat chiar de azi

Fie ca va lasati brusc fie ca o faceti treptat fumatul trebuie sa dispara din viata dumneavoastra. Tigarile reprezinta unul din cele mai daunatoare si molipsitoare vicii. Acestea oricat de inofensive ar parea la prima vedere mai devreme sau mai tarziu ucid. Cancerul pulmonar, bronsita tabagica, emfizemul pulmonar, cancerul de laringe etc sunt doar cateva din afectiunile cauzate de fumat.

Sa nu treaca o zi fara activitate fizica

Nu spune nimeni sa va faceti abonament la sala ( cu atat mai mult cu cat pentru multi acest lucru este costisitor din punct de vedere financiar si nu toti avem o sala aproape de casa sau de locul unde muncim), insa activitatea fizica inseamna si a renunta la masina/autobuz pentru a merge pe jos sau a lasa liftul celor lenesi pentru a urca pe scari. 30 de minute zilnice de astfel de activitati va poate mentine in forma prin arderea caloriilor in exces si prin cresterea generala a tonusului. Cei care fac miscare in mod regulat sunt mai tineri, mai suplii, mai fericiti si mai sanatosi.

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea stilului de viata"

8 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea stilului de viata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

6 exercitii de yoga care te ajuta sa slabesti

de Alege Sanatos 14 Mar 2017

Sedentarismul, alimentatia dezechilibrata, stresul si nerespectarea orelor de somn reprezinta principalele motive pentru cresterea in greutate. Pentru a ne tonifia musculatura si a pierde sanatos in greutate, specialistii ne recomanda sa practicam yoga. [detalii]

5 motive pentru care esti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului

5 motive pentru care esti singur de Dragobete. Sfaturile psihologului

de Elena-Alina Constantinescu 24 Feb 2017

Astazi se sarbatoreste Dragobetele, acest Cupidon al romanilor, zeul dragostei si al bunei dispozitii. Daca te prinde singur/a, este inca o zi in care probabil vei incerca sa maschezi depresia, facand haz de necaz sau incercand sa ignori toate cuplurile care isi afiseaza dragostea si relatia fericita. [detalii]

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

Cum sa faci chiftelute de dovlecei la cuptor

de Elena-Alina Constantinescu 22 Nov 2016

Bogat in fibre, in potasiu si apa, dovlecelul are proprietati diuretice si se digera foarte usor. Este un aliment indicat in gastrite, ulcere si alte afectiuni ale aparatului digestiv. [detalii]

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

Ce trebuie sa stii despre chipsurile din comert

de Elena-Alina Constantinescu 10 Nov 2016

Una dintre cele mai controversate teme de discutie din ultima vreme este obezitatea la copii. Principalii responsabili pentru cresterea ratei obezitatii sunt dietele nesanatoase, in combinatie cu lipsa activitatii fizice, sau altfel spus, un dezechilibru intre aportul caloric si caloriile consumate. Cu cat acest dezechilibru are loc pe o perioada mai mare de timp, cu atat creste riscul aparitiei obezitatii. [detalii]

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

Vrei sa scapi de anxietate si stres? Iata cele mai bune alimente!

de Elena-Alina Constantinescu 09 Nov 2016

Esti trista, obosita, agitata, stresata? Medicii nutritionisti sustin ca starile de spirit pot fi imbunatatite si starea permanenta de oboseala, despresia, stresul si anxietatea pot fi combatute daca se urmeaza o dieta echilibrata si sanatoasa. Iata alimentele care ajuta organismul sa faca fata situatiilor stresante: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.