Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru imbunatatirea stilului de viata

de AlegeSanatos.ro 05 Iun 2012

Tags: sanatate stil de viata sanatos viata sanatoasa echilibru


Sfaturi pentru imbunatatirea stilului de viata

Suntem diferiti si percepem diferit notiunea de stil de viata sanatos. Chiar si asa definirea conceptului de viata sanatoasa se refera la modalitatea de a trai astfel incat atat mintea cat si corpul sa fie in echilibru si intr-o stare de maxima functionare.

Pare de bun simt si facila aplicarea regulilor menite sa ne protejeze organismul insa realitatea este ca putini sunt cei care reusesc sa le aplice pe termen lung. 

Acest lucru duce de cele mai multe ori la intoarcerea la  obiceiurile gresite: starea de bine odata obtinuta si senzatia ca: nu are ce sa se intample rau de la 1 tigara/ 1  pahar cu bautura alcoolica sau cu o portie de junk-food. Cu un pas inainte si doi pasi inapoi nu se poate realiza nimic bun si nu se poate ameliora starea de sanatate. Avand toate acestea in vedere in cele ce urmeaza va propun cateva sfaturi pentru a va mentine intr-o forma fizica si psihica de invidiat.

Schimbati-va radical felul in care mancati

Modificarea obiceiurilor gresite alimentare este unul din cei mai importanti pasi catre o viata sanatoasa. In acest fel pe langa un organism care functioneaza la parametrii maximi veti avea si o silueta de invidiat. Astfel nu uitati sa:

▪ mancati cat mai multe fructe si legume proaspete
▪ nu sariti peste nici o masa
▪ eliminati pe cat posibil grasimile de origine animala si dulciurile din alimentatie
▪ nu mai adaugati sare in mancare
▪ uitati notiunea de fast-food
▪ evitati consumul de alcool

Somnul de frumusete face minuni

Cei care nu dorm 8 ore pe noapte si care au un program haotic de odihna sunt predispusi la: surmenaj si in ultima instanta la o sumedenie de boli incepand cu cele nervoase si pana la cele cardiovasculare. Organismul este ca o masina care daca ramane fara carburant (odihna furnizata de somn) nu mai merge. Astfel in cazul celor care nu dau atentie odihnei sistemul imunitar cedeaza, mintea nu mai functioneaza la parametrii maximi si in final apar probleme de sanatate din ce in ce mai grave.

Lasati-va de fumat chiar de azi

Fie ca va lasati brusc fie ca o faceti treptat fumatul trebuie sa dispara din viata dumneavoastra. Tigarile reprezinta unul din cele mai daunatoare si molipsitoare vicii. Acestea oricat de inofensive ar parea la prima vedere mai devreme sau mai tarziu ucid. Cancerul pulmonar, bronsita tabagica, emfizemul pulmonar, cancerul de laringe etc sunt doar cateva din afectiunile cauzate de fumat.

Sa nu treaca o zi fara activitate fizica

Nu spune nimeni sa va faceti abonament la sala ( cu atat mai mult cu cat pentru multi acest lucru este costisitor din punct de vedere financiar si nu toti avem o sala aproape de casa sau de locul unde muncim), insa activitatea fizica inseamna si a renunta la masina/autobuz pentru a merge pe jos sau a lasa liftul celor lenesi pentru a urca pe scari. 30 de minute zilnice de astfel de activitati va poate mentine in forma prin arderea caloriilor in exces si prin cresterea generala a tonusului. Cei care fac miscare in mod regulat sunt mai tineri, mai suplii, mai fericiti si mai sanatosi.

 




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea stilului de viata"

1 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea stilului de viata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Laura Galescu 21 Nov 2017

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii. [detalii]

5 retete de smoothies delicioase

5 retete de smoothies delicioase

de Laura Galescu 20 Nov 2017

Este foarte simplu sa obtii un smoothie sanatos, savuros si hranitor, din fructe, proteine si grasimi sanatoase! [detalii]

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

Cum sa fii sanatoasa si sa arati bine de la 20 la 70 de ani

de Laura Galescu 17 Nov 2017

Ingrijirea optima pe care o persoana trebuie sa si-o acorde difera mult de la o decada de varsta la alta. Un medic, un nutritionist si un antrenor personal ofera sfaturi pentru mentinerea in forma de la 20 la 70 de ani, potrivit dailymail.co.uk. [detalii]

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

Lipsa somnului are aceleasi efecte asupra creierului precum consumul de alcool

de Laura Galescu 10 Nov 2017

Lipsa somnului opreste comunicarea eficienta dintre celulele cerebrale si afecteaza modul in care oamenii percep lumea din jurul lor. Studiul recent, care este extrem de important pentru soferii care conduc obositi, sugereaza ca parti ale creierului se dezactiveaza pentru a se odihni, desi persoana este inca treaza. [detalii]

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

3 pasi spre a duce un stil de viata sanatos alaturi de partener

de Laura Galescu 27 Oct 2017

Se spune ca te motivezi mai usor atunci cand ai alaturi un ‘partner in crime‘, adica partener cu aceleasi obiective si pasiuni. Un asemenea partener iti poate fi sotul, iubitul sau chiar prietenii cei mai buni. O sanatate impartita la doi este mult mai buna si te incurajeaza sa te tii de treaba in continuare. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit