Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi

de AlegeSanatos.ro 10 Iul 2012

Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi

Este dovedit stiintific faptul ca excesul de sare predispune si intretine hipertensiunea arteriala, acest lucru putand avea pe termen lung si scurt urmari extrem de grave asupra organismului ca: dezvoltarea afectiunilor cardiace si cresterea riscului de accident vascular cerebral.

Suntem vesnic grabiti, uitam sa mancam iar daca ne aducem aminte, o facem pe fuga si preferam varianta cea mai usoara. Fast food-ul, cel mai apropiat de serviciu a devenit ”salvarea noastra“ in ce priveste micul dejun si pranzul iar gatitul in casa, respectarea celor 3 mese pe zi si a faimosului slogan publicitar care ne agaseaza zilnic in timpul pauzelor publicitare, indemnandu-ne sa evitam excesul de sare si grasimi, au devenit niste “glume” la care nimeni nu rade acum, ”plansul“ venind mai tarziu.

Nu ne simtit bine, ne ingrasam („Dar vai, nu am mancat mai nimic” suna vesnica replica a celor care au servit la micul dejun un  burger mustind de calorii), suntem vesnic obositi si lipsiti de chef, aratam cum ne simtim si nemultumirea isi face loc incet dar sigur in constiinta noastra. Poate totusi a venit momentul unei schimbari drastice in alimentatie, poate toate articolele si toata staruinta legata de importanta unei diete sanatoase au un substrat si poate e momentul sa facem ordine in bietul organism agasat si obosit de atata exces de sare si grasimi.

Sarea

Nimeni nu neaga importanta sarii pentru organism, insa realitatea este ca se consuma o cantitate mult mai mare decat este nevoie. Necesarul zilnic de sare al unui adult nu trebuie sa depaseasca echivalentul unei lingurite rase si anume 5g.

Astfel, chipsurile, alunele, biscuitii sarati, conservele de carne sau peste, mezelurile, branza si mai toate delicatesele fast-food trebuie sa fie consumate cu moderatie datorita continutului crescut de sare. In ceea ce priveste mancarea gatita, incercati sa inlocuiti sarea cu multitudinea de condimente  naturale existente pe piata.
 
Grasimile

Grasimile se impart in doua mari categorii si anume: a grasimilor saturate (grasimile rele pentru organism) si a celor nesaturate (grasimile bune). Grasimile saturate sunt responsabile de cresterea colesterolului sanguin,  lucru ce favorizeaza depunerea de grasime la nivelul arterelor, consecinta acestui fapt fiind aparitia bolilor cardiovasculare. Evitand consumul excesiv de carne, mezeluri, carnaciori, produse lactate grase, unt si dulciuri putem evita consumul acestor grasimi nocive.

La polul opus se afla grasimile nesaturate, pe care le gasim in uleiul vegetal, uleiul de peste, carnea de peste, avocado, nuci, seminte, si care au efecte benefice asupra inimii si a vaselor, fiind, de asemenea, responsabile de tinerea sub control a nivelului de colesterol. In cadrul grasimilor nesaturate intra si acizii grasi omega 3 si omega 6, faimosi pentru efectul lor cardio-protector.

Toate acestea fiind spuse, ganditi-va la organismul dumneavoastra ca la o masina careia i se face plinul cu cel mai prost carburant existent. In mod evident nu va merge bine si periodic va avea nevoie de reparatii si asistenta tehnica. La urma urmei, dumneavoastra decideti de ce boala o sa suferiti peste 15-20 de ani (poate si mai curand). Consumand sare sau grasimi dupa pofta inimii veti avea de suferit negresit de pe urma obezitatii, a bolilor de inima sau a cancerului.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi"

3 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi"

Ana Lazarescu @ 25 Mar 2013
"Buna ziua, Am descoperit astazi saitul acesta si mi se pare foarte interesant si bunevenit pentru informare si sanatate. Problema mea cu consumul de sare dateaza de foarte multi ani. Ma contrariaza faptul ca imediat ce consum putina sare ma umflu de la membre pana la fata. Anm redus considerabil acest aliment si cu toate acestea "desumflata" complet sunt doar daca nu consum absolut nimic toata ziua. ma intreb si am intrebat de multe ori ce se intampla cu organismul meu dar numeni nu m-a putut lamuri. In acelasi timp starea de sanatate se degradeaza pe zi ce trece si continuu acumulez alte afectiuni. Ultima cu care m-a daruit D-zeu este osteoporoza si faptul ca ochiul drept este marit si aproape tot timpul umflat Ce ar trebui sa fac?! Poate dumneavoastra ma puteti ajuta. Multumesc. Cu stima AL"

Spune-ne opinia ta despre
"Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare. [detalii]

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2017

Prajiturile, mancarea bogata in grasimi, aportul redus de fibre, legume si fructe sunt cauze ale simptomelor de oboseala. Depozitarea toxinelor in organism determina incetinirea metabolismului, impiedicand oxigenarea sangelui si asimularea depozitelor de grasime. [detalii]

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

de Alege Sanatos 30 Mai 2017

Dana Tupa, unul dintre cei mai cunoscuti profesori de yoga din Romania, afirma ca este deja demonstrat stiintific ca practicarea yoga in mod regulat, cel putin o data pe saptamana, are capacitatea extraordinara de a imbunatati sanatatea emotionala si de scadea raspunsul creierului la factorii de stres. [detalii]

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.