Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi

de AlegeSanatos.ro 10 Iul 2012

Tags: sare grasimi hipertensiune arteriala sare afectiuni grasimi rele colesterol


Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi

Este dovedit stiintific faptul ca excesul de sare predispune si intretine hipertensiunea arteriala, acest lucru putand avea pe termen lung si scurt urmari extrem de grave asupra organismului ca: dezvoltarea afectiunilor cardiace si cresterea riscului de accident vascular cerebral.

Suntem vesnic grabiti, uitam sa mancam iar daca ne aducem aminte, o facem pe fuga si preferam varianta cea mai usoara. Fast food-ul, cel mai apropiat de serviciu a devenit ”salvarea noastra“ in ce priveste micul dejun si pranzul iar gatitul in casa, respectarea celor 3 mese pe zi si a faimosului slogan publicitar care ne agaseaza zilnic in timpul pauzelor publicitare, indemnandu-ne sa evitam excesul de sare si grasimi, au devenit niste “glume” la care nimeni nu rade acum, ”plansul“ venind mai tarziu.

Nu ne simtit bine, ne ingrasam („Dar vai, nu am mancat mai nimic” suna vesnica replica a celor care au servit la micul dejun un  burger mustind de calorii), suntem vesnic obositi si lipsiti de chef, aratam cum ne simtim si nemultumirea isi face loc incet dar sigur in constiinta noastra. Poate totusi a venit momentul unei schimbari drastice in alimentatie, poate toate articolele si toata staruinta legata de importanta unei diete sanatoase au un substrat si poate e momentul sa facem ordine in bietul organism agasat si obosit de atata exces de sare si grasimi.

Sarea

Nimeni nu neaga importanta sarii pentru organism, insa realitatea este ca se consuma o cantitate mult mai mare decat este nevoie. Necesarul zilnic de sare al unui adult nu trebuie sa depaseasca echivalentul unei lingurite rase si anume 5g.

Astfel, chipsurile, alunele, biscuitii sarati, conservele de carne sau peste, mezelurile, branza si mai toate delicatesele fast-food trebuie sa fie consumate cu moderatie datorita continutului crescut de sare. In ceea ce priveste mancarea gatita, incercati sa inlocuiti sarea cu multitudinea de condimente  naturale existente pe piata.
 
Grasimile

Grasimile se impart in doua mari categorii si anume: a grasimilor saturate (grasimile rele pentru organism) si a celor nesaturate (grasimile bune). Grasimile saturate sunt responsabile de cresterea colesterolului sanguin,  lucru ce favorizeaza depunerea de grasime la nivelul arterelor, consecinta acestui fapt fiind aparitia bolilor cardiovasculare. Evitand consumul excesiv de carne, mezeluri, carnaciori, produse lactate grase, unt si dulciuri putem evita consumul acestor grasimi nocive.

La polul opus se afla grasimile nesaturate, pe care le gasim in uleiul vegetal, uleiul de peste, carnea de peste, avocado, nuci, seminte, si care au efecte benefice asupra inimii si a vaselor, fiind, de asemenea, responsabile de tinerea sub control a nivelului de colesterol. In cadrul grasimilor nesaturate intra si acizii grasi omega 3 si omega 6, faimosi pentru efectul lor cardio-protector.

Toate acestea fiind spuse, ganditi-va la organismul dumneavoastra ca la o masina careia i se face plinul cu cel mai prost carburant existent. In mod evident nu va merge bine si periodic va avea nevoie de reparatii si asistenta tehnica. La urma urmei, dumneavoastra decideti de ce boala o sa suferiti peste 15-20 de ani (poate si mai curand). Consumand sare sau grasimi dupa pofta inimii veti avea de suferit negresit de pe urma obezitatii, a bolilor de inima sau a cancerului.

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva




Spune-ne opinia ta despre
"Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi"

3 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi"

laviniaa @ 05 Ian 2018
"Ana Lazarescu. Buna ziua. Ma confrunt exact cu aceleasi lucruri va rog daca ati aflat cu ce aveti de a face sa ma ajutati si pe mine cu o idee. Nu stiu la ce dr sa ma duc,ce am."
Ana Lazarescu @ 25 Mar 2013
"Buna ziua, Am descoperit astazi saitul acesta si mi se pare foarte interesant si bunevenit pentru informare si sanatate. Problema mea cu consumul de sare dateaza de foarte multi ani. Ma contrariaza faptul ca imediat ce consum putina sare ma umflu de la membre pana la fata. Anm redus considerabil acest aliment si cu toate acestea "desumflata" complet sunt doar daca nu consum absolut nimic toata ziua. ma intreb si am intrebat de multe ori ce se intampla cu organismul meu dar numeni nu m-a putut lamuri. In acelasi timp starea de sanatate se degradeaza pe zi ce trece si continuu acumulez alte afectiuni. Ultima cu care m-a daruit D-zeu este osteoporoza si faptul ca ochiul drept este marit si aproape tot timpul umflat Ce ar trebui sa fac?! Poate dumneavoastra ma puteti ajuta. Multumesc. Cu stima AL"

Spune-ne opinia ta despre
"Spune-mi cata sare mananci ca sa-ti spun de ce boala suferi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Top 10 cele mai sanatoase condimente

Top 10 cele mai sanatoase condimente

de Laura Galescu 05 Ian 2018

Poate nu stiai exact, dar condimentele sunt foarte sanatoase. Acestea sunt pline de antioxidanti, au efecte anti-bacteriane puternice, scad nivelul zaharului in sange si au proprietati anti-cancer. Iata ce condimente sanatoase sa incluzi in dieta ta, pentru o viata sanatoasa. [detalii]

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

de Laura Galescu 04 Ian 2018

Cu siguranta rezolutiile tale pentru 2018 sunt legate si de un stil de viata mai sanatos. Nu este nevoie sa faci schimbari majore, insa cateva aspecte imbunatatite pot avea un efect fantastic. [detalii]

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

3 bauturi sanatoase, pentru o stare de spirit buna

de Laura Galescu 14 Dec 2017

Emotiile negative sau oboseala pot fi combatute si cu ajutorul bauturilor sanatoase, care fac minuni si asupra echilibrului fizic sau emotional. [detalii]

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

5 activitati care mentin creierul sanatos la orice varsta

de Laura Galescu 08 Dec 2017

Creierul nostru poate ramane sanatos, in ciuda inaintarii in varsta. Exista cinci factori care asigura o imbatranire sanatoasa a creierului, printre care specialistii mentioneaza continuarea educatiei si alte activitati care reprezinta provocari pentru fiecare persoana in parte. [detalii]

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

Cum putem combate stresul si anxietatea? 10 sfaturi pentru diminuarea fricii

de Laura Galescu 21 Nov 2017

Cateodata simtim fara sa putem explica de ce. Anxietatea este normala, dar nu trebuie sa o lasam sa preia controlul. Iata 10 sfaturi utile, din partea cercetatorilor, pentru reducerea stresului, eliminarea anxietatii si a fricii. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit