Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Studiu: vitaminele din alimente cresc speranta de viata, nu suplimentele

de AlegeSanatos.ro 30 Apr 2019

Tags: vitamine suplimente vitamine minerale fructe legume


Studiu: vitaminele din alimente cresc speranta de viata, nu suplimentele

Vitaminele si mineralele joaca un rol important in scaderea riscurilor de deces prematur, insa acestea trebuie sa provina doar din alimente, nu din suplimente, potrivit unui nou studiu publicat recent.

"Rezultatele noastre sustin ideea conform careia exista asocieri benefice cu nutrientii din alimente, care nu sunt insa si in cazul suplimentelor", a afirmat autorul principal dr. Fang Fang Zhan, profesor asociat la Friedman School of Nutrition Science and Policy din cadrul Universitatii Tufts, Massachusetts (SUA), citat de Live Science.
 
Mai mult, consumarea unor doze mari de nutrienti din suplimente poate fi periculoasa. Potrivit studiului publicat in 8 aprilie in jurnalul Annals of Internal Medicine, obtinerea unor niveluri ridicate de calciu din suplimente a fost asociata cu un risc crescut de a muri de cancer.
 
in cadrul cercetarii au fost analizate informatii provenite de la circa 27.000 de adulti din SUA, cu varste  de 20 de ani si peste, care au participat la un studiu national de sanatate intre 1999 - 2010. La inceput, participantii au fost intrebati ce au mancat in ultimele 24 de ore si daca au luat suplimente alimentare in ultimele 30 de zile. Apoi, participantii au fost urmariti pe o perioada medie de sase ani.
 
De-a lungul perioadei de studiu, 3.600 de oameni au murit, dintre care 945 din cauza unor boli de inima si 805 de cancer.
 
Astfel, oamenii de stiinta au constatat ca persoanele care consumau cantitati adecvate de vitamina K sau magneziu aveau un risc mai scazut de deces din orice cauza, pe perioada studiului, comparativ cu cei care nu aveau niveluri adecvate din acesti nutrienti. in plus, cei care consumau niveluri adecvate de vitamina A, vitamina K, zinc si cupru aveau un risc mai scazut de a muri din cauza unei boli de inima comparativ cu cei care nu atingeau aceste niveluri de nutrienti. 
 
Supriza a venit atunci cand cercetatorii au analizat sursa acestor nutrienti - alimente versus suplimente. Astfel, au constat ca doar nutrientii proveniti din alimente erau asociati cu un risc scazut de deces din orice cauza, incluziv boli de inima.
 
In plus, studiul a aratat si ca daca se consuma suplimente cu niveluri ridicate de calciu, cel putin 1.000 de miligrame pe zi, exista un risc mare de deces provocat de cancer. Nu exista insa nicio asociere intre calciul obtinut din alimente si riscul de a muri de cancer.
 
Cercetatorii au concluzionat ca nutrientii adecvati proveniti din alimente au fost asociati cu o mortalitate redusa, in timp ce consumul excesiv de suplimente ar putea fi daunator.
 
Oamenii de stiinta au precizat ca nu au masurat in mod obiectiv ce au consumat participantii la studiu, ei s-au bazat pe raportarile subiectilor, care nu ar putea fi in intregime exacte. 
 
Nu este primul studiu care arata ca suplimentele alimentare pot avea efecte daunatoare. O cercetare ampla din 2011 a aratat ca ingerarea suplimentelor cu vitamina E a fost asociata cu un risc crescut de cancer la prostata la barbati. 
 
Academia pentru Nutritie si Diabet din SUA recomanda sa consumam alimente sanatoase bogate in nutrienti. Alimentele pot contine componente benefice pentru sanatate care nu se regasesc in suplimente, precum fibre sau compusi bioactivi. Desigur, exista persoane cu anumite afectiuni sau conditii care nu pot  obtine toti nutrientii necesari din alimente si au nevoie de suplimente. Un exemplu il reprezinta femeile insarcinate care trebuie sa ia suplimente cu acid folic sau fier pentru a preveni defectele la nastere si a ajuta la dezvoltarea optima a fetusului. De asemenea, persoanele cu anumite alergii alimentare sau conditii digestive pot avea nevoie de suplimente. 
 
Recomandarea specialistilor este ca oamenii sa nu ia suplimente fara prescriere medicala.
 




Spune-ne opinia ta despre
"Studiu: vitaminele din alimente cresc speranta de viata, nu suplimentele"

7 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Studiu: vitaminele din alimente cresc speranta de viata, nu suplimentele"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum imbunatateste apa performantele sportive?

Cum imbunatateste apa performantele sportive?

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019

Un element esential de care trebuie sa se tina cont in timpul activitatilor sportive este hidratarea, de care poate depinde in mare masura reusita unui antrenament sau succesul intr-o competitie. Aproximativ 70% din corpul uman este reprezentat de apa, lichid vital pentru desfasurarea fiecarei reactii din organism, indiferent daca vorbim de sportivi amatori, profesionisti sau chiar de persoane sedentare. [detalii]

Cum se produce vinul in 5 pasi simpli

Cum se produce vinul in 5 pasi simpli

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019

Bem vin la orice ocazie speciala, insa nu ne intrebam din ce anume este produs si care este procesul prin care el se realizeaza. Vinul se face de mii de ani si este preferatul multor popoare. Astfel ca intreaga desfasurare a constructiei lui a devenit o arta si o stiinta exacta, care implica atat dedicatie, cat si cunoastere detaliata a procesului. [detalii]

Ce mancam seara pentru un somn linisit- Top 7 alimente recomandate inainte de culcare

Ce mancam seara pentru un somn linisit- Top 7 alimente recomandate inainte de culcare

de AlegeSanatos.ro 01 Iul 2019

Uneori ne dorim sa avem un somn cat mai linistit, iar acest lucru se poate intampla si fara sa luam pastile. Este suficient sa incercam o serie de alimente care ne pot ajuta sau chiar ne pot induce o stare de somn. Asa numitele "alimente somnifere", chiar daca efectul lor nu este atat de drastic. Iata 7 alimente care ne pot ajuta sa dormim mai bine si mai profund. [detalii]

5 gadgeturi pentru o viata sanatoasa

5 gadgeturi pentru o viata sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2019

Stilul de viata pe care majoritatea oamenilor il abordeaza in aceasta perioada este unul foarte riscant pentru sanatatea noastra. Petrecem foarte mult timp cu ochii atintiti in ecrane, suntem tot mai sedentari, in majoritatea orelor de pe parcursul zilei suntem feriti de lumina naturala, iar alimentatia echilibrata este o provocare dificil de gestionat. Totusi, tehnologia nu ajuta numai la inlesnirea activitatilor lucrative sau cotidiene, ci poate fi utila si atunci cand vine vorba de implementarea unui stil de viata sanatos. La ce gadgeturi ai putea apela? [detalii]

Cafeaua este sanatoasa, insa nu uita ca trebuie consumata cu moderatie. Iata de ce!

Cafeaua este sanatoasa, insa nu uita ca trebuie consumata cu moderatie. Iata de ce!

de Raluca Garbea 12 Iun 2019

Iubitorilor de cafea, bucurati-va! Un nou studiu arata ca poti sa bei o cafea in fiecare zi fara a spori rigiditatea arterelor - un factor de risc pentru atacul de cord si accidentul vascular cerebral. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016