Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Top 10 alimente excelente pentru memorie

de Elena-Alina Constantinescu 18 Nov 2014

Top 10 alimente excelente pentru memorie

Anumite alimente pot influenta in mod pozitiv performantele intelectuale, capacitatea de concentrare si gandirea. Prin continutul de acizi grasi omega 3, vitamine din complexul B, sunt recomandate pentru buna functionare a memoriei.

Specialistii in nutritie spun ca exista anumite alimente care iti maresc coeficientul de inteligenta. Astfel, vom prezenta in randurile de mai jos un top al alimentelor care ajuta creierul sa functioneze eficient, imbunatatind memoria, atentia si performanta cognitiva.

Sfecla rosie

Cercetatorii spun ca aceasta leguma, prin continutul de vitamina B, ajuta creierul sa proceseze informatiile. Sfecla rosie nu ar trebui sa lipseasca din meniul tau pentru ca are in compozitie multe substante nutritive precum vitamina A, vitamina C, calciu, cupru, potasiu. Betacianina, substanta care ii da culoarea rosie sfeclei, are proprietatea de a combate cancerul.

Mere

Despre mere este bine sa stii ca îmbunatatesc perceptia senzoriala si atentia, iar nutritionistii spun ca persoanele care consuma regulat mere prezinta un nivel mai scazut în creier al toxinei care provoaca Alzheimer - beta-amyloid.

Ciocolata neagra

Ciocolata neagra, cu un continut de cacao de cel putin 70%, te poate ajuta sa te concentrezi mai bine. O patratica de ciocolata neagra mancata zilnic protejeaza inima si mentine tensiunea arteriala la limite normale. Bogata in fenoli, mentine arterele sanatoase.

Fasole

Fasolea are un indice glicemic scazut si in plus, asigura o senzatie de satietate mai mult timp.

Cafea

Cafeaua stimuleaza acuitatea mentala si te energizeaza. Cercetarile arata ca aceasta bautura indragita de atatea persoane ajuta si la prevenirea depresiei.

Spanac

Spanacul contine fier, care ajuta la o buna oxigenra a celulelor. Pentru a imbunatati absorbtia fierului in organism, asociaza-l cu alimente bogate in vitamine C (ex. portocale).

Mai mult decat atat, persoanele care consuma regulat legume cu frunze verzi imbatranesc mai greu fata de restul.

Nuci si seminte

Sunt o surse excelenta de vitamina E, un antioxidant puternic ce previne imbatranirea creierului. Constituie gustarea ideala intre mese, contin fibre si grasimi sanatoase si le poti lua cu tine la birou.

Peste gras

Pestele gras creste puterea de concentrare si memorare. De exemplu, sardinele contin omega 3 si astfel imbunatateste felul in care neurotransmitatorii comunica si mentin concentrarea mentala.

Cine vrea sa aiba o minte agera ar trebui sa consume peste (somon, pastrav, macrou, sardine, hering) cel putin o data pe saptamana.

Fulgi de ovaz

Fulgii de ovaz contin substante excelente pentru stimularea si imbunatatirea memoriei. Sunt nemaipomeniti la micul dejun cu lapte, sana, iaurt sau chefir!

Ceai verde

Bea in fiecare dimineata o ceasca de ceai verde si creierul tau va functiona perfect! Prin consumul de ceai verde vei furniza creierului o mare cantitate de antioxidanti de care are nevoie pentru a produce neuroni. În plus, exista atat de multe alte elemente nutritive din ceaiul verde care il fac extrem de eficient atunci cand vine vorba de boli degenerative si pierderi de memorie.



Surse: descopera.ro, suntfericita.ro


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente excelente pentru memorie"

4 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Top 10 alimente excelente pentru memorie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

de Viorica Ghinea 04 Iul 2017

Nimic nu se compara cu sentimentul pe care il ai atunci cand incerci o coafura sau o tunsoare noua ori cand aplici un nou strat de vopstea. Din nefericire, nu toate alegerile legate de aranjarea parului te avantajeaza. Unele dintre acestea te imbatranesc cu pana la 10 ani. Daca nu iti permiti mereu sa iti lasi podoaba capilara pe mana unui specialist in domeniu, citeste sfaturile noastre de mai jos. [detalii]

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare. [detalii]

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2017

Prajiturile, mancarea bogata in grasimi, aportul redus de fibre, legume si fructe sunt cauze ale simptomelor de oboseala. Depozitarea toxinelor in organism determina incetinirea metabolismului, impiedicand oxigenarea sangelui si asimularea depozitelor de grasime. [detalii]

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

de Alege Sanatos 30 Mai 2017

Dana Tupa, unul dintre cei mai cunoscuti profesori de yoga din Romania, afirma ca este deja demonstrat stiintific ca practicarea yoga in mod regulat, cel putin o data pe saptamana, are capacitatea extraordinara de a imbunatati sanatatea emotionala si de scadea raspunsul creierului la factorii de stres. [detalii]

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3.33 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.