Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Tags: zumba activitate fizica sport slabire


Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare.

Exista mai multe programe diferite de Zumba care permit participarea segmentelor diferite de oameni - in functie de varsta, abilitati, conditie fizica si scopul pe care doresc sa-l atinga. De la cei tineri pana la cei mai in varsta, de la oameni sanatosi pana la cei care nu au o forma fizica buna, Zumba imbunatateste postura, flexibilitatea, metabolismul, forta si rezistenta.

Iata care sunt beneficiile pe care Zumba le are asupra sanatatii:

 Arde grasimile si caloriile

 "Componenta esentiala a acestui program, care il face atat de eficient, este combinatia de exercitii aerobice si antrenament de tonifiere musculara. Impletirea exercitiilor de rezistenta musculara si a exercitiilor cardio executate la intensitati si tempo variate ajuta metabolismul sa arda intre 600 si 1000 de calorii pe ora, in functie de varsta, sex si intensitatea cu care executi miscarile de dans", spune Ana Georgescu, formator si Zumba Education Specialist.

Mareste rezistenta corpului la efort

Practicata cu regularitate, Zumba imbunatateste activitatea cardiovasculara. Exercitiile executate continuu constituie un antrenament intens si sigur din punct de vedere al sanatatii. In timpul claselor Zumba se lucreaza fara pauza timp de 50-60 de min. Ritmurile muzice vor conduce intensitatea si de multe ori dificultatea de lucru crescand-o sau dandu-ne ocazia sa ne tragem rasuflarea insa fara a ne opri. Aceasta metoda de antrenament se dovedeste a fi foarte eficienta in arderea caloriilor cat si a mentinerii sigurantei clasei.

Imbunatateste postura, flexibilitatea si cordonarea.

"O mare parte din miscarile pe care le regasim in Zumba sunt diferite de cele impuse de alte programe de exercitii, iar combinatia de miscari de samba, salsa, merengue, hip-hop si multe alte stiluri ajuta participantii sa lucreze grupe de muschi specifice si sa evolueze natural catre miscari ce imbunatatesc mobilitatea articulara, flexibilitatea corpului si postura. De asemenea exercitiile de coordonare ne vor ajuta sa creem noi conexiuni la nivel cerebral, lucru are ne ajuta sa ne mentinem corpul intr-o forma de invidiat si mintea agera", mai adauga Ana Georgescu care promoveaza Zumba in peste 35 de tari din Europa, America de Nord, Africa si Asia.

Reduce anxietatea

Zumba este un fenomen social, bazat pe interactiune si sustinut prin ritmurile muzicale care genereaza buna dispozitie. Astfel, acest program fitness derivat din dans ajuta la eliberarea de endorfine si neurotrasmitatori care creeaza o stare de bine si elimina hormonii de stres din corp. Iar in completarea acestui efect vine si cresterea stimei de sine prin imbunatatirea miscarilor de dans si a formei fizice.

Creeaza un corp armonios 

O forma de fitness bazata pe miscari de dans nu poate decat sa lucreze toate grupele de muschi intr-o maniera benefica atat pentru sanatate cat si pentru aspectul fizic. Astfel, vei avea intreg corpul tonifiat armonios, asemeni unui dansator profesionist!




Spune-ne opinia ta despre
"Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului"

4 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 destinatii din Europa perfecte pentru sarbatori

3 destinatii din Europa perfecte pentru sarbatori

de Alege Sanatos 05 Dec 2018

Nu astepta vara ca sa calatoresti din nou! Europa, cu peisaje inghetate stralucitoare, targuri de Craciun si orase medievale acoperite de zapada, poate fi o destinatie de vacanta magica in timpul iernii. Imbraca-te bine si bucura-te de fiecare clipa! [detalii]

Ceai Rooibos - beneficii si TOP 3 motive sa nu iti lipseasca de la birou iarna aceasta

Ceai Rooibos - beneficii si TOP 3 motive sa nu iti lipseasca de la birou iarna aceasta

de AlegeSanatos.ro 28 Nov 2018

Ceaiul Rooibos este reconfortant, are un gust deosebit si este considerat un remediu pe baza de plante inca de secole. Bogat in proprietati antioxidante si lipsit de cofeina, ceaiul Rooibos poate fi consumat atat cald, cat si rece, pentru savoarea sa, dar si datorita beneficiilor, cum ar fi mentinerea sanatatii pielii, a oaselor, a inimii, pentru imbunatatirea sistemului imunitar, ameliorarea durerilor de cap si a insomniei, reducerea crampelor stomacale, dar nu numai. [detalii]

Top 20 de citate despre sanatate

Top 20 de citate despre sanatate

de Raluca Garbea 02 Nov 2018

Sanatatea este prioritara si asa ar trebui sa fie pentru toata lumea! [detalii]

10 motive ca sa bei o cafea in fiecare zi

10 motive ca sa bei o cafea in fiecare zi

de Raluca Garbea 07 Nov 2018

Cafeaua poate avea efecte benefice asupra organismului, daca este consumata, cu moderatie, in prima parte a zilei. [detalii]

5 motive pentru care consumul de cafea e sanatos pentru organismul tau

5 motive pentru care consumul de cafea e sanatos pentru organismul tau

de AlegeSanatos.ro 05 Oct 2018

Cafeaua e o bautura gustoasa si energizanta, care isi face repede loc in rutina noastra de zi cu zi, in special in prima parte a zilei, cand ne trezim din somn. Ne obisnuim repede sa consumam cafea, iar aceasta devine o parte esentiala a ritualului nostru de dimineata [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016