Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

de Alege Sanatos 09 Iun 2017

Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului

Exercitiul fizic, in orice forma, ar trebui sa faca parte din rutina noastra zilnica, fara niciun fel de compromis. Ideal este sa ne bucuram de activitatea pe care o alegem si sa savuram beneficiile pe care le aduce calitatii vietii. Iar Zumba este un exemplu bun de activitate fizica care ne ofera, pe langa portia de cardio necesara zilnic, si distractie si reprezinta o activitate propice pentru socializare.

Exista mai multe programe diferite de Zumba care permit participarea segmentelor diferite de oameni - in functie de varsta, abilitati, conditie fizica si scopul pe care doresc sa-l atinga. De la cei tineri pana la cei mai in varsta, de la oameni sanatosi pana la cei care nu au o forma fizica buna, Zumba imbunatateste postura, flexibilitatea, metabolismul, forta si rezistenta.

Iata care sunt beneficiile pe care Zumba le are asupra sanatatii:

 Arde grasimile si caloriile

 "Componenta esentiala a acestui program, care il face atat de eficient, este combinatia de exercitii aerobice si antrenament de tonifiere musculara. Impletirea exercitiilor de rezistenta musculara si a exercitiilor cardio executate la intensitati si tempo variate ajuta metabolismul sa arda intre 600 si 1000 de calorii pe ora, in functie de varsta, sex si intensitatea cu care executi miscarile de dans", spune Ana Georgescu, formator si Zumba Education Specialist.

Mareste rezistenta corpului la efort

Practicata cu regularitate, Zumba imbunatateste activitatea cardiovasculara. Exercitiile executate continuu constituie un antrenament intens si sigur din punct de vedere al sanatatii. In timpul claselor Zumba se lucreaza fara pauza timp de 50-60 de min. Ritmurile muzice vor conduce intensitatea si de multe ori dificultatea de lucru crescand-o sau dandu-ne ocazia sa ne tragem rasuflarea insa fara a ne opri. Aceasta metoda de antrenament se dovedeste a fi foarte eficienta in arderea caloriilor cat si a mentinerii sigurantei clasei.

Imbunatateste postura, flexibilitatea si cordonarea.

"O mare parte din miscarile pe care le regasim in Zumba sunt diferite de cele impuse de alte programe de exercitii, iar combinatia de miscari de samba, salsa, merengue, hip-hop si multe alte stiluri ajuta participantii sa lucreze grupe de muschi specifice si sa evolueze natural catre miscari ce imbunatatesc mobilitatea articulara, flexibilitatea corpului si postura. De asemenea exercitiile de coordonare ne vor ajuta sa creem noi conexiuni la nivel cerebral, lucru are ne ajuta sa ne mentinem corpul intr-o forma de invidiat si mintea agera", mai adauga Ana Georgescu care promoveaza Zumba in peste 35 de tari din Europa, America de Nord, Africa si Asia.

Reduce anxietatea

Zumba este un fenomen social, bazat pe interactiune si sustinut prin ritmurile muzicale care genereaza buna dispozitie. Astfel, acest program fitness derivat din dans ajuta la eliberarea de endorfine si neurotrasmitatori care creeaza o stare de bine si elimina hormonii de stres din corp. Iar in completarea acestui efect vine si cresterea stimei de sine prin imbunatatirea miscarilor de dans si a formei fizice.

Creeaza un corp armonios 

O forma de fitness bazata pe miscari de dans nu poate decat sa lucreze toate grupele de muschi intr-o maniera benefica atat pentru sanatate cat si pentru aspectul fizic. Astfel, vei avea intreg corpul tonifiat armonios, asemeni unui dansator profesionist!


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului"

1 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Zumba, metoda distractiva pentru arderea caloriilor si tonifierea organismului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

Sapte greseli in aranjarea parului care te fac sa arati mai in varsta

de Viorica Ghinea 04 Iul 2017

Nimic nu se compara cu sentimentul pe care il ai atunci cand incerci o coafura sau o tunsoare noua ori cand aplici un nou strat de vopstea. Din nefericire, nu toate alegerile legate de aranjarea parului te avantajeaza. Unele dintre acestea te imbatranesc cu pana la 10 ani. Daca nu iti permiti mereu sa iti lasi podoaba capilara pe mana unui specialist in domeniu, citeste sfaturile noastre de mai jos. [detalii]

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

Detoxifierea, cheia functionarii optime a organismului

de Elena-Alina Constantinescu 06 Iun 2017

Prajiturile, mancarea bogata in grasimi, aportul redus de fibre, legume si fructe sunt cauze ale simptomelor de oboseala. Depozitarea toxinelor in organism determina incetinirea metabolismului, impiedicand oxigenarea sangelui si asimularea depozitelor de grasime. [detalii]

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

Yoga si meditatia: 5 beneficii asupra creierului

de Alege Sanatos 30 Mai 2017

Dana Tupa, unul dintre cei mai cunoscuti profesori de yoga din Romania, afirma ca este deja demonstrat stiintific ca practicarea yoga in mod regulat, cel putin o data pe saptamana, are capacitatea extraordinara de a imbunatati sanatatea emotionala si de scadea raspunsul creierului la factorii de stres. [detalii]

4 metode pentru a combate astenia de primavara

4 metode pentru a combate astenia de primavara

de Alege Sanatos 28 Apr 2017

Te simti obosita, ai dureri inexplicabile de cap si nu te poti concentra? Medicii spun ca, in ultima perioada, foarte multe persoane acuza stari de slabiciune, lipsa tonusului, scaderea formei fizice. Primavara este unul dintre anotimpurile care dau cele mai mari batai de cap persoanelor cu sensibilitate ridicata si un sistem imunitar scazut. Corina Zugravu, Presedintele Centrului de Studii despre Bere, Sanatate si Nutritie, ofera cateva recomandari pentru a trata aceasta problema si a reveni la un stil de viata activ si sanatos: [detalii]

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

Unde petrec romanii minivacanta de 1 Mai?

de Elena-Alina Constantinescu 27 Apr 2017

3 din 5 angajati care vor avea liber de 1 Mai vor petrece minivacanta din acest weekend acasa, cu familia si prietenii, sau in aer liber, iar cei mai multi dintre ei vor aloca un buget de sub 200 de lei de persoana pentru activitatile planificate, arata un studiu realizat recent. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.