Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

    de Raluca Garbea 02 Feb 2018

    Tags: calorii regim alimentar dieta


    Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti

    Inainte sa te hotarasti sa tii o dieta sau sa iti schimbi regimul alimentar, trebuie sa calculezi mai intai cate calorii trebuie sa consumi in fiecare zi.

    De cate calorii ai nevoie?

    In general, o femeie consuma aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru mentinere si 1.500 de calorii pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana. In general, un barbat are nevoie de 2.500 de calorii pentru a se mentine si 2.000 de calorii ca sa piarda o jumatate de kilogram pe saptamana.

    Totusi, aceste cifre depind de numerosi factori, cum ar fi varsta, inaltimea, greutatea actuala, nivelul de activitate, metabolism si altele.

    Ce sunt caloriile?

    O calorie este o unitate care masoara energia. Caloriile sunt de obicei folosite pentru a masura continutul de energie pe care ni-l ofera alimentele si bauturile. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa consumi mai putine calorii decat arde corpul tau in fiecare zi.

    Inainte de a face schimbari in regimul alimentar, urmareste aportul tau alimentar timp de o perioada. Pentru acest lucru, poti folosi aplicatii ca sa calculezi suma caloriilor zilnice.

    Vom face o lista cu cinci pasi pe care trebuie sa ii urmezi pentru a slabi, potrivit Healthline.com:

    1. Daca consumi mai multe proteine, poti reduce poftele cu aproximativ 60% si, astfel, vei creste cantitatea de calorii pe care le arzi.

    2. Evita bauturile racoritoare cu mult zahar, sucurile acidulate.

    3. Apa te ajuta sa pierzi in greutate, asadar bea multa apa, cel putin 2 litri pe zi.

    4. Fa sport si ridica greutati.

    5. Trebuie neaparat sa reduci aportul de carbohidrati, in special zaharul rafinat.


    Sursa foto: pexels.com




    Spune-ne opinia ta despre
    "Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti"

    4 + 10 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Cate calorii trebuie sa consumi intr-o zi ca sa slabesti"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Sase reguli pentru a alege un robot de bucatarie

    Sase reguli pentru a alege un robot de bucatarie

    de AlegeSanatos.ro 28 Aug 2019

    Daca ai nevoie de un mic ajutor atunci cand gatesti, un robot de bucatarie poate fi solutia perfecta! Acesta poate avea numeroase functii, extrem de utile, mai ales atunci cand vrei sa prepari rapid mancarea. Un robot de bucatarie te poate ajuta sa amesteci compozitia pentru prajituri, sa feliezi diverse alimente sau sa storci fructe pentru sucuri fresh. Totusi, ca sa te poti bucura de toate aceste functii, trebuie sa stii cum sa alegi cel mai bun robot de bucatarie, iar noi iti venim in ajutor cu cateva sfaturi! [detalii]

     

    De cate ori este bine sa mesteci alimentele pentru o digestie sanatoasa?

    de AlegeSanatos.ro 01 Iul 2019

    Rareori ne gandim cat se important este pentru sanatatea noastra sa mestecam corect alimentele, la fiecare masa. Din pacate, fiind mai mereu pe fuga, de cele mai multe mancam repede si nu avem rabdare sa mestecam asa cum trebuie. [detalii]

    Moda 2019: Outfit-uri cu care vei da lovitura vara aceasta

    Moda 2019: Outfit-uri cu care vei da lovitura vara aceasta

    de AlegeSanatos.ro 13 Iun 2019

    Trendurile verii 2019 aduc in prim-plan piese vestimentare care caracterizeaza femeia puternica. Imprimeurile, culorile si croielile propuse de designeri in acest an sunt create special pentru a promova femeia increzatoare, dinamica, independenta, care imbratiseaza schimbarea si care poarta cu atitudine orice stil stil vestimentar. [detalii]

    Vrei un somn sanatos? Amenajeaza-ti un dormitor eco-friendly

    Vrei un somn sanatos? Amenajeaza-ti un dormitor eco-friendly

    de AlegeSanatos.ro 12 Apr 2019

    Ce este un dormitor eco-friendly si de ce favorizeaza un somn odihnitor? Pe scurt, putem spune ca dormitorul ecologic este o camera din care lipsesc materialele sintetice derivate din petrol si substantele chimice toxice [detalii]

    Cum sa iti schimbi culoarea ochilor cu lentile de contact colorate

    Cum sa iti schimbi culoarea ochilor cu lentile de contact colorate

    de AlegeSanatos.ro 08 Apr 2019

    Fiecare dintre noi isi doreste sa stie cum ar arata daca culoarea ochilor ar fi diferita. Ei bine, lentilele de contact colorate ne ajuta sa experimentam superbii ochi albastri sau verzi. [detalii]

    Abonare Newsletter
    TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

    Descarca GRATUIT
    "TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

    Descarca GRATUIT
    "TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
    Descarca GRATUIT
    "TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016