Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

de AlegeSanatos.ro 20 Iul 2015

Tags: scaderea tensiunii arteriale hipertensiune scaderea hipertensiunii ucigasul tacut


5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

Hipertensiunea arteriala afecteaza unul din patru romani cu varsta de peste 30 de ani. Este supranumita „ucigasul tacut” deoarece multi oameni care sufera de aceasta afectiune nu sunt constienti de acest lucru. Aceasta afectiune poate conduce la atacuri vascular-cerebrale, atacuri de cord si insuficienta renala.


Din fericire, hipertensiunea poate fi usor depistata, prin simpla masurare a tensiunii, iar apoi aceasta poate fi tratata si controlata prin adoptarea unui stil de viata sanatos.
 
Iata cateva moduri prin care iti poti scadea tensiunea arteriala fara a apela la medicamente.
 

  1. Redu aportul de sare
 
Reducerea consumului de sare este principalul mod prin care se poate reduce tensiunea arteriala. Nu se recomanda consumul de alimente sarate, murate si procesate, deoarece acestea cresc tensiunea.
 
  1. Redu consumul de alcool si nu mai fuma
 
In cazul hipertensivilor, consumul de alcool trebuie redus semnificativ.  Nu este recomandat sa se consume mai mult de un pahar de vin rosu pe zi in cazul femeilor si mai mult de doua pahare de vin rosu pe zi in cazul barbatilor. De asemenea, fumatul este strict interzis, deoarece acesta creste tensiunea arteriala.
 
  1. Consuma mai multe fructe si legume proaspete
 
Fibrele si nutrientii gasiti in fructe si legume contribuie la reducerea tensiunii arteriale. De regula, vegetarienii au o tensiune mai scazuta decat consumatorii de carne.
 
  1. Efectueaza 30 de minute de exercitii fizice zilnic
 
Este foarte important sa ai o viata activa si sa mergi pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi. Sportul ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si scaderea tensiunii arteriale, a colesterolului si a glicemiei in sange, oferind celui care il practica mai multa energie si buna dispozitie.
 
  1. Redu stresul din viata ta
 
Traim o viata foarte stresanta si ne este foarte greu sa ne rupem efectiv de factorii care ne agraveaza starea de stres. Insa este foarte important sa combati stresul pentru a ramane sanatos. Relaxeaza-te ascultand muzica, munceste mai putin, mergi in natura, bucura-te de cei dragi si acorda mai putina importanta lucrurilor materiale.
 
 
Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

7 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

de Viorica Ghinea 14 Aug 2017

Senzatia de balonare abdominala poate fi provocata de mai multi factori cum ar fi mancatul rapid, consumarea bauturilor carbogazoase ori a unor alimente care provoaca gaze (usturoi, ceapa, varza, broccoli, fasole). Ca sa previi aceasta neplacere, consuma urmatoarele bauturi care reduc balonarea. [detalii]

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

de Viorica Ghinea 11 Aug 2017

Mirosul neplacut de la subrat este stanjenitor si iti poate afecta mult stima de sine. De multe ori deodorantele din comert nu numai ca nu respecta promisiunile din reclame, dar iti afecteaza si sanatatea. De aceea iti recomandam sa faci alegeri sanatoase pentru organismul tau. Iata ce remedii naturiste te ajuta sa lupti impotrivi mirosului de transpiratie de la subrat! [detalii]

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

de Viorica Ghinea 31 Iul 2017

Ceaiul de trei frati patati este recomandat de catre specialistii in domeniul naturist in tratarea mai multor tipuri de afectiuni. Spre exemplu, acest remediu poate fi folosit atat intern, cat si extern pentru vindecarea bolilor de piele. Iata si alte beneficii pe care le ofera infuzia preparata din aceasta planta-minune! [detalii]

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

de Viorica Ghinea 26 Iul 2017

Atunci cand ai dureri de cap nu ar trebui sa iti indrepti atentia prima data spre cutia cu pastile, ci sa apelezi la ajutorul unor solutii naturale, dar eficiente. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta administrarii in exces a medicamentelor analgezice, asa ca ne recomanda sa adoptam anumite obiceiuri si tratamente naturiste. Iata care sunt acestea si cum actioneaza! [detalii]

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

de Viorica Ghinea 20 Iul 2017

Iti doresti sa ai podoaba capilara mai bogata, mai stralucitoare si mai sanatoasa? Ai nevoie de un ulei de par preparat in casa, pe baza de ingrediente naturiste. Iti prezentam mai jos doua retete cu efect incredibil. Acestea stimuleaza cresterea rapida a firelor de par, lupta impotriva matretii si calmeaza mancarimile si iritatiile scalpului. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole