Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

de AlegeSanatos.ro 20 Iul 2015

5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

Hipertensiunea arteriala afecteaza unul din patru romani cu varsta de peste 30 de ani. Este supranumita „ucigasul tacut” deoarece multi oameni care sufera de aceasta afectiune nu sunt constienti de acest lucru. Aceasta afectiune poate conduce la atacuri vascular-cerebrale, atacuri de cord si insuficienta renala.


Din fericire, hipertensiunea poate fi usor depistata, prin simpla masurare a tensiunii, iar apoi aceasta poate fi tratata si controlata prin adoptarea unui stil de viata sanatos.
 
Iata cateva moduri prin care iti poti scadea tensiunea arteriala fara a apela la medicamente.
 

  1. Redu aportul de sare
 
Reducerea consumului de sare este principalul mod prin care se poate reduce tensiunea arteriala. Nu se recomanda consumul de alimente sarate, murate si procesate, deoarece acestea cresc tensiunea.
 
  1. Redu consumul de alcool si nu mai fuma
 
In cazul hipertensivilor, consumul de alcool trebuie redus semnificativ.  Nu este recomandat sa se consume mai mult de un pahar de vin rosu pe zi in cazul femeilor si mai mult de doua pahare de vin rosu pe zi in cazul barbatilor. De asemenea, fumatul este strict interzis, deoarece acesta creste tensiunea arteriala.
 
  1. Consuma mai multe fructe si legume proaspete
 
Fibrele si nutrientii gasiti in fructe si legume contribuie la reducerea tensiunii arteriale. De regula, vegetarienii au o tensiune mai scazuta decat consumatorii de carne.
 
  1. Efectueaza 30 de minute de exercitii fizice zilnic
 
Este foarte important sa ai o viata activa si sa mergi pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi. Sportul ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si scaderea tensiunii arteriale, a colesterolului si a glicemiei in sange, oferind celui care il practica mai multa energie si buna dispozitie.
 
  1. Redu stresul din viata ta
 
Traim o viata foarte stresanta si ne este foarte greu sa ne rupem efectiv de factorii care ne agraveaza starea de stres. Insa este foarte important sa combati stresul pentru a ramane sanatos. Relaxeaza-te ascultand muzica, munceste mai putin, mergi in natura, bucura-te de cei dragi si acorda mai putina importanta lucrurilor materiale.
 
 
Sursa foto: pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

4 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

de Alege Sanatos 23 Ian 2017

Daca acum 20 de ani obisnuiam sa mergem la culcare in jurul orelor 22 - maxim 23, astazi, majoritatea persoanelor nu reusesc sa adoarma decat abia dupa ora 1 sau 2 noaptea. In opinia specialistilor, insomniile se instaureaza din cauza stresului tot mai mare la care suntem supusi zi de zi, dezvoltand de multe ori, stari de anxietate si de depresie. [detalii]

De ce este aloe vera o planta minune

De ce este aloe vera o planta minune

de Elena-Alina Constantinescu 13 Ian 2017

Puterile vindecatoare ale acestei plante se datoreaza continutului bogat de minerale si oligoelemente, precum si procentului extrem de ridicat de apa din compozitia sa. Este un tonic general pentru sistemul imunitar, tratand multe boli si afectiuni. Aloe Vera poate fi folosita cu succes sub forma de gel, capsule, suc, pudra, tincturi si este un foarte bun detoxifiant natural pentru organism. [detalii]

Beneficiile consumului de ardei gras

Beneficiile consumului de ardei gras

de Elena-Alina Constantinescu 28 Nov 2016

Stiai ca ardeiul gras rosu are de doua ori mai multa vitamina C decat citricele? Spre deosebire de ardeii verzi, ardeii rosii au mai multe vitamine si nutrienti si contin de noua ori mai mult licopen. De ce nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie si ce proprietati au? [detalii]

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

de Elena-Alina Constantinescu 21 Nov 2016

Macesele sunt apreciate de sute de ani pentru efectele lor terapeutice. Sunt un remediu natural pentru stres, anxietate, depresie. Sunt consumate prin infuzie sau sub forma de pulbere, siropuri, ceaiuri, dulceturi, gemuri. [detalii]

5 proprietati ale uleiului de oregano

5 proprietati ale uleiului de oregano

de Elena-Alina Constantinescu 14 Nov 2016

Pentru ca medicamentele au numeroase efecte adverse asupra organismului, romanii si-au indreptat atentia asupra posibilitatilor de tratare a infectiilor cu ajutorul antibioticelor naturale, printre care se numara si uleiul de oregano. Ingredientul activ, carvacolul, este un compus natural care lupta impotriva bacteriilor, ciupercilor, parazitilor si virusilor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.