Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

de AlegeSanatos.ro 20 Iul 2015

Tags: scaderea tensiunii arteriale hipertensiune scaderea hipertensiunii ucigasul tacut


5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

Hipertensiunea arteriala afecteaza unul din patru romani cu varsta de peste 30 de ani. Este supranumita „ucigasul tacut” deoarece multi oameni care sufera de aceasta afectiune nu sunt constienti de acest lucru. Aceasta afectiune poate conduce la atacuri vascular-cerebrale, atacuri de cord si insuficienta renala.


Din fericire, hipertensiunea poate fi usor depistata, prin simpla masurare a tensiunii, iar apoi aceasta poate fi tratata si controlata prin adoptarea unui stil de viata sanatos.
 
Iata cateva moduri prin care iti poti scadea tensiunea arteriala fara a apela la medicamente.
 

  1. Redu aportul de sare
 
Reducerea consumului de sare este principalul mod prin care se poate reduce tensiunea arteriala. Nu se recomanda consumul de alimente sarate, murate si procesate, deoarece acestea cresc tensiunea.
 
  1. Redu consumul de alcool si nu mai fuma
 
In cazul hipertensivilor, consumul de alcool trebuie redus semnificativ.  Nu este recomandat sa se consume mai mult de un pahar de vin rosu pe zi in cazul femeilor si mai mult de doua pahare de vin rosu pe zi in cazul barbatilor. De asemenea, fumatul este strict interzis, deoarece acesta creste tensiunea arteriala.
 
  1. Consuma mai multe fructe si legume proaspete
 
Fibrele si nutrientii gasiti in fructe si legume contribuie la reducerea tensiunii arteriale. De regula, vegetarienii au o tensiune mai scazuta decat consumatorii de carne.
 
  1. Efectueaza 30 de minute de exercitii fizice zilnic
 
Este foarte important sa ai o viata activa si sa mergi pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi. Sportul ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si scaderea tensiunii arteriale, a colesterolului si a glicemiei in sange, oferind celui care il practica mai multa energie si buna dispozitie.
 
  1. Redu stresul din viata ta
 
Traim o viata foarte stresanta si ne este foarte greu sa ne rupem efectiv de factorii care ne agraveaza starea de stres. Insa este foarte important sa combati stresul pentru a ramane sanatos. Relaxeaza-te ascultand muzica, munceste mai putin, mergi in natura, bucura-te de cei dragi si acorda mai putina importanta lucrurilor materiale.
 
 
Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

5 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Te simti rau cand iei vitamine? La ce trebuie sa fii atenta

Te simti rau cand iei vitamine? La ce trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 17 Ian 2018

Chiar si vitaminele au efecte adverse si trebuie sa ai grija atunci cand iei aceste suplimente. Desi le iei pentru a-ti da energie si pentru a fi mai sanatoasa, te poti simti rau de la ele. Efectele adverse ale vitaminelor te pot determina sa renunti cu totul la cura de suplimente. [detalii]

Chiar ai nevoie de multivitamine?

Chiar ai nevoie de multivitamine?

de Raluca Garbea 11 Ian 2018

Nutritia are un rol esential pentru a avea o viata sanatoasa. Insa, cum poti sa stii daca organismul a primit toate vitaminele necesare? Desi unele persoane pot obtine toti nutrientii de care au nevoie doar din alimentatia zilnica, acest lucru nu se intampla in toate cazurile. [detalii]

5 beneficii incredibile ale ceaiului de hibiscus

5 beneficii incredibile ale ceaiului de hibiscus

de Raluca Garbea 22 Dec 2017

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului de hibiscus, cunoscut ca Agua de Jamaica, includ capacitatea de a trata tensiunea arteriala crescuta, colesterolul ridicat si problemele inflamatorii. [detalii]

6 solutii ca sa nu mai sforai

6 solutii ca sa nu mai sforai

de Raluca Garbea 21 Dec 2017

Aproximativ jumatate din adulti sforaie ocazional si aproximativ un sfert sforaie frecvent. Chiar daca ar putea parea un subiect amuzant, sforaitul provoaca diverse probleme. [detalii]

Un nou \'\'hormon al iubirii\'\' poate trata bolile mintale

Un nou ''hormon al iubirii'' poate trata bolile mintale

de Laura Galescu 30 Dec 2017

Noul compus creat de cercetatorii de la Universitatea Queensland, Australia, poate ajuta la elaborarea unor tratamente impotriva bolilor mintale, dar poate duce si la intelegerea rolului oxitocinei in sanatate, spun realizatorii studiului. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit