Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

de AlegeSanatos.ro 20 Iul 2015

Tags: scaderea tensiunii arteriale hipertensiune scaderea hipertensiunii ucigasul tacut


5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

Hipertensiunea arteriala afecteaza unul din patru romani cu varsta de peste 30 de ani. Este supranumita „ucigasul tacut” deoarece multi oameni care sufera de aceasta afectiune nu sunt constienti de acest lucru. Aceasta afectiune poate conduce la atacuri vascular-cerebrale, atacuri de cord si insuficienta renala.


Din fericire, hipertensiunea poate fi usor depistata, prin simpla masurare a tensiunii, iar apoi aceasta poate fi tratata si controlata prin adoptarea unui stil de viata sanatos.
 
Iata cateva moduri prin care iti poti scadea tensiunea arteriala fara a apela la medicamente.
 

  1. Redu aportul de sare
 
Reducerea consumului de sare este principalul mod prin care se poate reduce tensiunea arteriala. Nu se recomanda consumul de alimente sarate, murate si procesate, deoarece acestea cresc tensiunea.
 
  1. Redu consumul de alcool si nu mai fuma
 
In cazul hipertensivilor, consumul de alcool trebuie redus semnificativ.  Nu este recomandat sa se consume mai mult de un pahar de vin rosu pe zi in cazul femeilor si mai mult de doua pahare de vin rosu pe zi in cazul barbatilor. De asemenea, fumatul este strict interzis, deoarece acesta creste tensiunea arteriala.
 
  1. Consuma mai multe fructe si legume proaspete
 
Fibrele si nutrientii gasiti in fructe si legume contribuie la reducerea tensiunii arteriale. De regula, vegetarienii au o tensiune mai scazuta decat consumatorii de carne.
 
  1. Efectueaza 30 de minute de exercitii fizice zilnic
 
Este foarte important sa ai o viata activa si sa mergi pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi. Sportul ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si scaderea tensiunii arteriale, a colesterolului si a glicemiei in sange, oferind celui care il practica mai multa energie si buna dispozitie.
 
  1. Redu stresul din viata ta
 
Traim o viata foarte stresanta si ne este foarte greu sa ne rupem efectiv de factorii care ne agraveaza starea de stres. Insa este foarte important sa combati stresul pentru a ramane sanatos. Relaxeaza-te ascultand muzica, munceste mai putin, mergi in natura, bucura-te de cei dragi si acorda mai putina importanta lucrurilor materiale.
 
 
Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

3 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Menta - beneficii pentru sanatate

Menta - beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 26 Apr 2019

Menta este o planta ierboasa aromatica folosita de mii de ani, nu doar pentru gustul sau mirosul pe care-l are, ci si pentru beneficiile pentru sanatate. [detalii]

Cum sa tratezi eficient insomnia

Cum sa tratezi eficient insomnia

de Raluca Garbea 23 Apr 2019

Insomnia iti poate afecta sanatatea in mai multe moduri. Asadar, este bine sa stii cum sa o tratezi. [detalii]

Simti ca nu poti renunta la fumat? Iata ce trebuie sa faci!

Simti ca nu poti renunta la fumat? Iata ce trebuie sa faci!

de Raluca Garbea 23 Apr 2019

Fumatul are consecinte grave, caci tigarile contin substante ce afecteaza sanatatea organismului. Descopera in articol cum poti renunta la fumat! [detalii]

Ai herpes? Iata cum poti scapa rapid si eficient de aceasta problema!

Ai herpes? Iata cum poti scapa rapid si eficient de aceasta problema!

de Raluca Garbea 29 Mar 2019

Ai herpes si nu stii cum sa scapi mai repede de el? Descopera in articol care sunt cele mai eficiente remedii! [detalii]

Cum pacalesti pofta de dulce

Cum pacalesti pofta de dulce

de Raluca Garbea 15 Mar 2019

Pofta de dulce reprezinta o senzatie foarte des intalnita. In general, aceasta nevoie de dulce este alimentata de o lipsa de glucide in organism, dar pot exista si alte cauze. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016