Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

de AlegeSanatos.ro 20 Iul 2015

Tags: scaderea tensiunii arteriale hipertensiune scaderea hipertensiunii ucigasul tacut


5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale

Hipertensiunea arteriala afecteaza unul din patru romani cu varsta de peste 30 de ani. Este supranumita „ucigasul tacut” deoarece multi oameni care sufera de aceasta afectiune nu sunt constienti de acest lucru. Aceasta afectiune poate conduce la atacuri vascular-cerebrale, atacuri de cord si insuficienta renala.


Din fericire, hipertensiunea poate fi usor depistata, prin simpla masurare a tensiunii, iar apoi aceasta poate fi tratata si controlata prin adoptarea unui stil de viata sanatos.
 
Iata cateva moduri prin care iti poti scadea tensiunea arteriala fara a apela la medicamente.
 

  1. Redu aportul de sare
 
Reducerea consumului de sare este principalul mod prin care se poate reduce tensiunea arteriala. Nu se recomanda consumul de alimente sarate, murate si procesate, deoarece acestea cresc tensiunea.
 
  1. Redu consumul de alcool si nu mai fuma
 
In cazul hipertensivilor, consumul de alcool trebuie redus semnificativ.  Nu este recomandat sa se consume mai mult de un pahar de vin rosu pe zi in cazul femeilor si mai mult de doua pahare de vin rosu pe zi in cazul barbatilor. De asemenea, fumatul este strict interzis, deoarece acesta creste tensiunea arteriala.
 
  1. Consuma mai multe fructe si legume proaspete
 
Fibrele si nutrientii gasiti in fructe si legume contribuie la reducerea tensiunii arteriale. De regula, vegetarienii au o tensiune mai scazuta decat consumatorii de carne.
 
  1. Efectueaza 30 de minute de exercitii fizice zilnic
 
Este foarte important sa ai o viata activa si sa mergi pe jos cel putin 30 de minute in fiecare zi. Sportul ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare si scaderea tensiunii arteriale, a colesterolului si a glicemiei in sange, oferind celui care il practica mai multa energie si buna dispozitie.
 
  1. Redu stresul din viata ta
 
Traim o viata foarte stresanta si ne este foarte greu sa ne rupem efectiv de factorii care ne agraveaza starea de stres. Insa este foarte important sa combati stresul pentru a ramane sanatos. Relaxeaza-te ascultand muzica, munceste mai putin, mergi in natura, bucura-te de cei dragi si acorda mai putina importanta lucrurilor materiale.
 
 
Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

5 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode naturale de scadere a tensiunii arteriale"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai recomandate 5 ceaiuri si beneficiile pe care le ofera

Cele mai recomandate 5 ceaiuri si beneficiile pe care le ofera

de Laura Galescu 15 Nov 2017

Ceaiurile sunt leacuri miraculoase care te protejeaza de boli si te ajuta sa combati starile de spirit negative. Iti prezentam mai jos cateva dintre cele mai sanatoase ceaiuri si beneficiile acestora. [detalii]

Pasta de dinti neagra, solutia pentru o dantura perfecta

Pasta de dinti neagra, solutia pentru o dantura perfecta

de Viorica Ghinea 14 Nov 2017

Poate ca suna ciudat ca o pasta de dinti neagra sa iti faca dantura alba, insa rezultatele oferite de acest produs sunt incredibile. Acesta te poate ajuta sa obtii rezultatele dorite fara sa cheltui prea multi bani. Vrei sa afli care este ingredientul principal care pune pe fuga tartrul, petele si cariile? Citeste articolul de mai jos! [detalii]

7 beneficii necunoscute ale plantei indiene moringa

7 beneficii necunoscute ale plantei indiene moringa

de Laura Galescu 02 Nov 2017

Moringa este o planta laudata pentru beneficiile sale pentru sanatate de mii de ani, foarte bogata in antioxidanti si compusi fitonutritionali activi. [detalii]

Cum sa ai gene mai lungi in DOAR o luna

Cum sa ai gene mai lungi in DOAR o luna

de Viorica Ghinea 31 Oct 2017

Genele bogate nu numai ca iti scot in evidenta privirea, dar te ajuta si sa devii mai atragatoare in ochii barbatilor. Daca nu te-a inzestrat Mama Natura cu unele demne de lauda si te intrebi cum sa ai gene mai lungi in mod natural, afla ca exista cateva remedii eficiente. Iata ce ingrediente naturiste te ajuta sa obtii rezultatele dorite in doar o luna! [detalii]

Masca de par cu ulei de ricin: cel mai bun tratament naturist pentru regenerare

Masca de par cu ulei de ricin: cel mai bun tratament naturist pentru regenerare

de Viorica Ghinea 19 Oct 2017

Din cauza substantelor pe care le au in compozitie, putine produse din comert pot fi considerate sanatoase pentru podoaba capilara. Mai mult de atat, rezultatele pe care le promit nu se ridica la nivelul asteptarilor noastre. Cele mai bune tratamente pentru ingrijirea podoabei capilare raman tot cele oferite de natura. Dintre acestea se remarca masca de par cu ulei de ricin, asa ca te invitam sa ii descoperi mai jos beneficiile si sa afli cum se prepara. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit