Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 metode simple pentru a scapa de balonare

de AlegeSanatos.ro 10 Sep 2015

5 metode simple pentru a scapa de balonare

Senzatia de balonare este extrem de neplacuta si iti poate strica intreaga zi. Marea problema cu balonarea este ca nu trece asa de usor, fiind nevoie sa astepti cel putin cateva ore pana sa revii la normal. Din fericire, poti evita aceasta senzatie inconfortabila urmand o serie de sfaturi simple.


Balonarea este cauzata de excesul de alimente solide, lichide si de gaze in sistemul digestiv. Aproximativ 15-30% din oameni sufera de balonare in mod frecvent. Principala cauza a balonarii o constituie consumul de alimente la care prezinti intoleranta sau sensibilitate.
 
Iata cateva metode simple prin care sa scapi de balonare o data pentru totdeauna.
 
Mananca mai putin si mai incet
 
Oricat de foame ti-ar fi si oricat de apetisanta ar fi mancarea, este important sa mesteci bine si sa incerci sa mananci mai putin. Daca mananci prea mult si mesteci repede mancarea, ai toate sansele sa fii balonat dupa masa. Atunci cand mesteci superficial mancarea, inghiti mai mult aer si introduci bucati mai mari de mancare in intestine, ceea ce ingreuneaza digestia. In loc sa mananci mereu pe fuga, fa-ti un obicei din a-ti savura mancarea si stai cel putin 20 de minute la masa.
 
Nu mai bea cu paiul
 
Folosirea paiului poate de asemenea cauza balonare. Atnci cand bei folosind paiul, inghiti foarte mult aer, de unde apare si senzatia de balonare. Nu conteaza daca bei repede sau incet, poti evita balonarea renuntand la pai.
 
Nu mai consuma alimente ambalate si procesate
 
Problema cu aceste alimente (pe langa faptul ca sunt pline de grasimi rele si zahar) este ca sunt bogate in sodiu. Iar sarea baloneaza deoarece favorizeaza retinerea apei in organism. Asadar, inlocuieste alimentele procesate cu alimente proaspete, naturale si vei simti diferenta.
 
Redu consumul de alimente bogate in fibre
 
Multe alimente bogate in fibre provoaca balonare, inclusiv cerealele integrale, fasolea si lintea. Alte alimente de care sa te feresti: usturoi, ceapa, broccoli, varza, conopida, mere, pere si pepene.
 
Nu mai consuma alimente care contin indulcitori artificiali
 
Multi indulcitori artificiali cauzeaza probleme digestive si balonare. Fereste-te de alimentele care contin aspartam, sorbitol, mannitol si xylitol, deoarece pot provoca balonare.
 
Sursa foto: Pixabay.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a scapa de balonare"

10 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 metode simple pentru a scapa de balonare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

de Viorica Ghinea 26 Iul 2017

Atunci cand ai dureri de cap nu ar trebui sa iti indrepti atentia prima data spre cutia cu pastile, ci sa apelezi la ajutorul unor solutii naturale, dar eficiente. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta administrarii in exces a medicamentelor analgezice, asa ca ne recomanda sa adoptam anumite obiceiuri si tratamente naturiste. Iata care sunt acestea si cum actioneaza! [detalii]

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

de Viorica Ghinea 20 Iul 2017

Iti doresti sa ai podoaba capilara mai bogata, mai stralucitoare si mai sanatoasa? Ai nevoie de un ulei de par preparat in casa, pe baza de ingrediente naturiste. Iti prezentam mai jos doua retete cu efect incredibil. Acestea stimuleaza cresterea rapida a firelor de par, lupta impotriva matretii si calmeaza mancarimile si iritatiile scalpului. [detalii]

Bautura naturala pentru curatarea arterelor infundate

Bautura naturala pentru curatarea arterelor infundate

de Viorica Ghinea 20 Iul 2017

Infundarea arterelor, afectiune denumita medical si ateroscleroza, poate provoca multe boli cardiovasculare. Acest lucru se intampla din cauza unei aglomerari de substante grase, calciu si produse reziduale celulare. In acest caz risti un atac de cord ori un accident vascular, afectiuni care lovesc tot mai des. Din fericire, exista remedii naturiste la care poti sa apelezi pentru curatarea arterelor infundate. Descopera o bautura-minune care are grija de sanatatea arterelor! [detalii]

Nu arunca cozile de cirese! Ceaiul preparat din ele are efecte incredibile!

Nu arunca cozile de cirese! Ceaiul preparat din ele are efecte incredibile!

de Viorica Ghinea 19 Iul 2017

Daca pana acum dupa ce te rasfatai cu o mana de cirese aromate si dulci, obisnuiai sa le arunci cozile, afla ca ceaiul preparat din acestea are efecte deosebite pentru organism. Citeste in continuare ce beneficii are infuzia din cozi de cirese pentru sanatate si cum poate fi preparata! [detalii]

Cum poate fi combatuta dependenta de alcool

Cum poate fi combatuta dependenta de alcool

de Alege Sanatos 17 Iul 2017

Romania se afla in primele cinci tari din Europa privind consumul de alcool, potrivit unui raport al Organizatiei Mondiale a Sanatatii pe 2016, iar potrivit specialistilor, acest obicei afecteaza la fel de puternic, atat la nivel mental cat si fizic individul, fiind una dintre dependentele cel mai greu de tratat. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.