Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn

de AlegeSanatos.ro 13 Aug 2015

Tags: imbunatateste calitatea somnului lipsa somnului tulburari de somn


5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn

Lipsa somnului te afecteaza in mai multe moduri decat ai crede. O singura noapte nedormita poate avea ca rezultat dureri de cap, dezechilibre hormonale, schimbari bruste de dispozitie, precum si cresterea apetitului. In caz ca nu ai observat, lipsa somnului te face sa mananci mult mai mult si sa te infrupti mai ales din alimentele „interzise”.


De multe ori tratam cu indiferenta odihna sau lipsa acesteia. Cu timpul, insa, lipsa somnului isi spune cuvantul. Somnul este extrem de important pentru regenerarea organismului si functionarea sa in parametri normali in ziua urmatoare.
 
Cei mai multi dintre noi avem nevoie sa dormim cel putin sapte ore pentru a ne simti in forma maxima a doua zi.
 
Daca ai deseori probleme cu somnul si nu reusesti sa te odihnesti corespunzator peste noapte, iata cateva sfaturi utile.
 

Nu dormi in timpul zilei
 
Oricat de dulce ar fi somnul de dupa-amiaza, acesta iti poate da peste cap programul de somn, cauzand insomnii.
 

Stabileste un program de somn si respecta-l
 
Este indicat sa te culci in fiecare seara in jurul aceleiasi ore. Astfel, organismul tau se obisnuieste sa adoarma la ore fixe.
 

Stabileste un ritual inainte de culcare
 
Ritualul dinainte de culcare joaca de asemenea un rol important. Acest ritual poate sa includa spalarea pe dinti, dusul de seara, citirea cartii preferate, meditatia sau orice alta activitate care te are rolul de a te calma. Evita sa stai in fata computerului sau a televizorului inainte de a te culca.
 

Evita sa mananci si sa bei inainte de culcare
 
Cu siguranta ai observat ca ai probleme cu somnul atunci cand bei sau mananci chiar inainte de culcare. Este posibil chiar sa ai cosmaruri si sa te trezesti de mai multe ori in timpul noptii intr-o stare de neliniste. Nu consuma alcool, bauturi care contin cofeina si nu fuma inainte de culcare.
 

Asociaza patul cu somnul
 
Nu este indicat sa folosesti patul pentru altceva, cum ar fi sa te uiti la televizor, sa iti verifici mailurile sau sa asculti muzica. Foloseste patul exclusiv pentru somn iar creierul tau va incepe sa asocieze patul cu somnul.
 
Sursa foto: pixabay.com 




Spune-ne opinia ta despre
"5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn"

4 + 10 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn"

olteanu @ 08 Sep 2015
"Apreciez sfaturile Domniilor voastre privind insomnile, pe cat de simple si necostisitoare pe atat de utile. Merita citite aceste randuri pana sa se intipareasca bine, bine de tot in mintea noastra sa devina un mod de viata!"

Spune-ne opinia ta despre
"5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Tu stiai de aceste beneficii ale cartilajului de rechin?

Tu stiai de aceste beneficii ale cartilajului de rechin?

de AlegeSanatos.ro 13 Dec 2017

Cartilajul de rechin este cunoscut de multa vreme deja pentru beneficiile pe care le aduce organismului uman, pe atatea planuri. In urma unor studii temeinice efectuate de catre cercetatori renumiti, s-a descoperit ca acest produs are implicatii majore in ceea ce presupune producerea de anticorpi, lucru care contribuie la protectia si dezvoltarea sistemului imunitar. [detalii]

Pentru fumatori, bautura care curata plamanii

Pentru fumatori, bautura care curata plamanii

de Raluca Garbea 06 Dec 2017

Fumatul reprezinta unul din obiceiurile cele mai daunatoare si periculoase deoarece afecteaza sanatatea generala si toate organele interne ale corpului. Cu toate acestea, chiar daca toti fumatorii stiu la ce riscuri isi supun organismul, renuntarea la fumat nu este deloc ceva usor. [detalii]

4 remedii care te scapa de durerea de gat rapid

4 remedii care te scapa de durerea de gat rapid

de Viorica Ghinea 28 Nov 2017

Suferi des de durere de gat? Aceasta senzatie poate fi un efect neplacut al stresului, al unei pozitii de dormit inconfortabile, al unei posturi necorespunzatoare la birou ori al unei miscari gresite in tipul atrenamentului de sport. Iata cum poti sa scapi acasa de durerea de gat cu ajutorul acestor remedii! [detalii]

3 tratamente naturiste pentru varfuri despicate

3 tratamente naturiste pentru varfuri despicate

de Viorica Ghinea 24 Nov 2017

Exista mai multi factori care pot provoca cu timpul degradarea podoabei capilare: vopsitul in exces, utilizarea frecventa a instrumentelor de styling, folosirea unui sampon cu actiune dura, tunsul rar si o alimentatie dezechilibrata. Primul semn ca parul tau are nevoie de ajutor il reprezinta varfurile despicate. Imediat ce il observi, nu sta pe ganduri, ci aplica urmatoarele tratamente naturiste cu rol reparator. [detalii]

4 reguli de aur pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul rece

4 reguli de aur pentru o alimentatie sanatoasa in sezonul rece

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2017

In sezonul rece, grija ta pentru sanatatea organismului trebuie sa fie mai mare. Gripele, virozele sau racelile cauta mereu victime, atunci cand afara e frig, deci in afara de o caciula si sosete groase in picioare, trebuie sa fii atenta si la ce pui in farfurie. La fel de importanta este si hidratarea, care, dupa cum bine stii, ajuta corpul sa functioneze mai bine si sa elimine mai usor toxinele. Daca nu stii cum sa treci peste iarna mai usor, fara sa te imbolnavesti, tine cont de sfaturile de mai jos. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit