Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 solutii ca sa nu mai sforai

de Raluca Garbea 21 Dec 2017

Tags: sforait


6 solutii ca sa nu mai sforai

Aproximativ jumatate din adulti sforaie ocazional si aproximativ un sfert sforaie frecvent. Chiar daca ar putea parea un subiect amuzant, sforaitul provoaca diverse probleme.

Fie ca nu te lasa sa te odihnesti cum trebuie, fie ca ii trezeste pe ceilalti care se afla in apropiere, sforaitul creeaza o incarcatura de tensiune.

In general, sforaitul este mai des intalnit la barbati decat la femei si tinde sa se agraveze odata cu inaintarea in varsta sau pe masura ce persoana in cauza ia in greutate.

Vom face o lista cu 6 solutii ca sa nu mai sforai:

1. Slabeste

Pe masura ce iei in greutate, vei sforai mai puternic. In schimb, daca slabesti, se reduce din tesutul adipos din spatele gatului si, astfel, respiri mai usor in timp ce dormi.

2. Evita alcoolul

Alcoolul poate intensifica sforaitul, caci relaxeaza muschii si, astfel, duce la obturarea cailor respiratorii.

3. Dormi suficient

Daca, in mod constant, nu dormi suficient (intre 7-9 ore pe noapte), acest lucru poate reprezenta una din cauzele sforaitului. Oboseala afecteaza muschii, ducand la sforait.

4. Nu manca mult

Deseori, sforaitul este provocat daca mananci mult inainte de culcare. Organismul nu are timp sa digere mancarea, stomacul este plin si apasa de diafragma, blocheaza caile respiratorii si, astfel, apare neplacutul sforait.

5. Mentine-ti camera mereu curata

Alergenii si praful pot fi cauza sforaitului. Trebuie sa stergi praful si sa cureti camera cat de des poti. Pune aspiratorul in fiecare saptamana si sa nu lasi animalele de companie sa doarma in pat cu tine daca ai probleme cu sforaitul.

6. Curata-ti nasul

Un nas infundat poate duce la sforait. Inainte de culcare, asigura-te ca ai narile decongestionate si ca poti sa respiri.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 solutii ca sa nu mai sforai"

10 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 solutii ca sa nu mai sforai"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Suc de ceapa pentru par - Cum se prepara?

Suc de ceapa pentru par - Cum se prepara?

de Raluca Garbea 04 Iun 2019

Sucul de ceapa previne caderea parului. Descopera in articol cum se prepara! [detalii]

Menta - beneficii pentru sanatate

Menta - beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 26 Apr 2019

Menta este o planta ierboasa aromatica folosita de mii de ani, nu doar pentru gustul sau mirosul pe care-l are, ci si pentru beneficiile pentru sanatate. [detalii]

Cum sa tratezi eficient insomnia

Cum sa tratezi eficient insomnia

de Raluca Garbea 23 Apr 2019

Insomnia iti poate afecta sanatatea in mai multe moduri. Asadar, este bine sa stii cum sa o tratezi. [detalii]

Simti ca nu poti renunta la fumat? Iata ce trebuie sa faci!

Simti ca nu poti renunta la fumat? Iata ce trebuie sa faci!

de Raluca Garbea 23 Apr 2019

Fumatul are consecinte grave, caci tigarile contin substante ce afecteaza sanatatea organismului. Descopera in articol cum poti renunta la fumat! [detalii]

Ai herpes? Iata cum poti scapa rapid si eficient de aceasta problema!

Ai herpes? Iata cum poti scapa rapid si eficient de aceasta problema!

de Raluca Garbea 29 Mar 2019

Ai herpes si nu stii cum sa scapi mai repede de el? Descopera in articol care sunt cele mai eficiente remedii! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016