Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 solutii ca sa nu mai sforai

de Raluca Garbea 21 Dec 2017

Tags: sforait


6 solutii ca sa nu mai sforai

Aproximativ jumatate din adulti sforaie ocazional si aproximativ un sfert sforaie frecvent. Chiar daca ar putea parea un subiect amuzant, sforaitul provoaca diverse probleme.

Fie ca nu te lasa sa te odihnesti cum trebuie, fie ca ii trezeste pe ceilalti care se afla in apropiere, sforaitul creeaza o incarcatura de tensiune.

In general, sforaitul este mai des intalnit la barbati decat la femei si tinde sa se agraveze odata cu inaintarea in varsta sau pe masura ce persoana in cauza ia in greutate.

Vom face o lista cu 6 solutii ca sa nu mai sforai:

1. Slabeste

Pe masura ce iei in greutate, vei sforai mai puternic. In schimb, daca slabesti, se reduce din tesutul adipos din spatele gatului si, astfel, respiri mai usor in timp ce dormi.

2. Evita alcoolul

Alcoolul poate intensifica sforaitul, caci relaxeaza muschii si, astfel, duce la obturarea cailor respiratorii.

3. Dormi suficient

Daca, in mod constant, nu dormi suficient (intre 7-9 ore pe noapte), acest lucru poate reprezenta una din cauzele sforaitului. Oboseala afecteaza muschii, ducand la sforait.

4. Nu manca mult

Deseori, sforaitul este provocat daca mananci mult inainte de culcare. Organismul nu are timp sa digere mancarea, stomacul este plin si apasa de diafragma, blocheaza caile respiratorii si, astfel, apare neplacutul sforait.

5. Mentine-ti camera mereu curata

Alergenii si praful pot fi cauza sforaitului. Trebuie sa stergi praful si sa cureti camera cat de des poti. Pune aspiratorul in fiecare saptamana si sa nu lasi animalele de companie sa doarma in pat cu tine daca ai probleme cu sforaitul.

6. Curata-ti nasul

Un nas infundat poate duce la sforait. Inainte de culcare, asigura-te ca ai narile decongestionate si ca poti sa respiri.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 solutii ca sa nu mai sforai"

6 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 solutii ca sa nu mai sforai"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 trucuri eficiente pentru a scapa de pielea uscata in timpul iernii

3 trucuri eficiente pentru a scapa de pielea uscata in timpul iernii

de Raluca Garbea 31 Ian 2019

Pielea poate fi afectata de schimbarile climatice, dar iarna reprezinta perioada anului in care te poti confrunta cel mai des cu pielea uscata. [detalii]

Cele mai eficiente ceaiuri care lupta impotriva stresului

Cele mai eficiente ceaiuri care lupta impotriva stresului

de Raluca Garbea 29 Ian 2019

Stresul creeaza o stare de tensiune si o reactie de alarma a organismului, ducand uneori la imbolnaviri grave. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente ceaiuri care lupta impotriva stresului! [detalii]

5 plante care te pot ajuta sa slabesti

5 plante care te pot ajuta sa slabesti

de Raluca Garbea 17 Ian 2019

Iti doresti sa slabesti, insa nu reusesti? Descopera in articol cateva plante care te pot ajuta sa slabesti. [detalii]

Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului

Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului

de Raluca Garbea 16 Ian 2019

Ai dureri din cauza reumatismului? Trebuie sa stii ca exista anumite sortimente de ceaiuri care te pot ajuta! [detalii]

Dieta bogata in peste, remediu pentru astmul la copii

Dieta bogata in peste, remediu pentru astmul la copii

de Laura Galescu 07 Ian 2019

Un studiu condus de cercetatorii de la La Trobe University a aratat ca un consum ridicat de peste precum somonul, pastravul sau sardinele ca parte dintr-o dieta sanatoasa poate reduce simptomele astmului la copii. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016