Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

6 solutii ca sa nu mai sforai

de Raluca Garbea 25 Nov 2019

Tags: sforait


6 solutii ca sa nu mai sforai

Aproximativ jumatate din adulti sforaie ocazional si aproximativ un sfert sforaie frecvent. Chiar daca ar putea parea un subiect amuzant, sforaitul provoaca diverse probleme.

Fie ca nu te lasa sa te odihnesti cum trebuie, fie ca ii trezeste pe ceilalti care se afla in apropiere, sforaitul creeaza o incarcatura de tensiune.

In general, sforaitul este mai des intalnit la barbati decat la femei si tinde sa se agraveze odata cu inaintarea in varsta sau pe masura ce persoana in cauza ia in greutate.

Vom face o lista cu 6 solutii ca sa nu mai sforai:

1. Slabeste

Pe masura ce iei in greutate, vei sforai mai puternic. In schimb, daca slabesti, se reduce din tesutul adipos din spatele gatului si, astfel, respiri mai usor in timp ce dormi.

2. Evita alcoolul

Alcoolul poate intensifica sforaitul, caci relaxeaza muschii si, astfel, duce la obturarea cailor respiratorii.

3. Dormi suficient

Daca, in mod constant, nu dormi suficient (intre 7-9 ore pe noapte), acest lucru poate reprezenta una din cauzele sforaitului. Oboseala afecteaza muschii, ducand la sforait.

4. Nu manca mult

Deseori, sforaitul este provocat daca mananci mult inainte de culcare. Organismul nu are timp sa digere mancarea, stomacul este plin si apasa de diafragma, blocheaza caile respiratorii si, astfel, apare neplacutul sforait.

5. Mentine-ti camera mereu curata

Alergenii si praful pot fi cauza sforaitului. Trebuie sa stergi praful si sa cureti camera cat de des poti. Pune aspiratorul in fiecare saptamana si sa nu lasi animalele de companie sa doarma in pat cu tine daca ai probleme cu sforaitul.

6. Curata-ti nasul

Un nas infundat poate duce la sforait. Inainte de culcare, asigura-te ca ai narile decongestionate si ca poti sa respiri.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"6 solutii ca sa nu mai sforai"

3 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"6 solutii ca sa nu mai sforai"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente care te intineresc

5 alimente care te intineresc

de AlegeSanatos.ro 27 Feb 2020

Pentru ca nu exista "tinerete fara batraneteā€, multi dintre noi apelam la diverse tratamente si creme din dorinta de a incetini procesul natural de imbatranire. Vrem riduri estompate si ten cat mai ferm si stralucitor. Putini din noi stim insa ca exista anumite alimente care sustin intinerirea. [detalii]

Cum sa prevenim anemia in mod natural

Cum sa prevenim anemia in mod natural

de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2020

Anemia este o afectiune neglijata de foarte multe ori, pentru ca persoanele care resimt stari de oboseala, ameteala sau de irascibilitate tind sa fie induse in eroare de aceste simptome. Totusi, anemia trebuie tratata si prevenita in mod corespunzator. Din fericire, avem la indemana diferite trucuri naturiste. [detalii]

4 ceaiuri impotriva infectiei urinare

4 ceaiuri impotriva infectiei urinare

de AlegeSanatos.ro 07 Feb 2020

Infectia urinara este una dintre cele mai comune afectiuni ale zonei genitale la femei. Orice femeie s-a confruntat cel putin odata in viata cu o astfel de problema. Totusi, aceasta poate fi prevenita cu ajutorul ceaiurilor naturale. [detalii]

Metode rapide de vindecare a herpesului

Metode rapide de vindecare a herpesului

de AlegeSanatos.ro 06 Feb 2020

Herpex Simplex este virusul a carui prezenta in organism determina aparitia unor bubite la exterior, in zona gurii, a nasului sau chiar a obrazului. Herpesul, asa cum este denumit popular, este inofensiv, insa ne poate scadea increderea de sine, deoarece nu este foarte estetic. Totusi, avem la indemana cateva solutii care ne pot scapa mai rapid de aceasta afectiune. [detalii]

Cum sa te protejezi impotriva gastritei

Cum sa te protejezi impotriva gastritei

de AlegeSanatos.ro 05 Feb 2020

Durerile de stomac nu sunt deloc placute si pot fi considerate drept indiciu pentru anumite boli, precum gastrita. Daca vrei sa ai un stomac sanatos, trebuie sa tii cont de cateva reguli atunci cand mananci. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016