Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cat de important este sa bei multa apa

de AlegeSanatos.ro 15 Aug 2013

Cat de important este sa bei multa apa

Apa constituie mai mult de o jumatate din greutatea corpului tau. Fara apa ai muri in cateva zile. Fiecare celula din corp depinde de apa pentru fiecare functie a sa.


● Creierul este 76% apa.
 
● Plamanii sunt 90% apa.
 
● Sangele este 84% apa.
 
Apa serveste ca lubrifiant si formeaza baza salivei si a fluidelor din jurul articulatiilor. Apa regleaza temperatura corpului. Racirea si incalzirea sunt distribuite prin transpiratie. Daca sunteti deshidratat, nu veti putea niciodata beneficia de vitalitate si energie uimitoare.
 
Inca nu te-ai convins sa bei multa apa? Nu? Atunci, iata un alt motiv:
● 90% din populatia globului este cronic deshidratata.
 
 
Efecte adverse ale deshidratarii:
 
● Stres
 
● Dureri de cap
 
● Dureri de spate
 
● Alergii
 
● Acumulari de greutate
 
● Incapacitatea de a slabi
 
● Astm
 
● Tensiune arteriala mare
 
● Boala Alzheimer
 
● Aciditatea mare a organismului
 
 

Cum deveniti deshidratat?
 
Doar prin activitatile de zi cu zi. Pierderea medie a lichidelor este de 4 litri pe zi, ceea ce este in general inlocuit de lichidele pe care le bem si de man- carea pe care o consumam. Cauza cea mai obisnuita a pierderii crescute de lichide sunt exercitiile fizice si transpiratia. Sunt convins ca sunteti tentati sa ganditi: „Grozav, renunt la exercitiile fizice atunci!“ Efectele unei deshi- dratari oricat de mici sunt coordonarea scazuta, oboseala si lipsa concentrarii.
 
 
Cum sa aflati daca sunteti deshidratat?
 
● Senzatia de gura uscata este un ultim semn usor de constientizat.
 
● Daca va este sete, inseamna ca celulele sunt deja deshidratate.
 
● Un organism extrem de deshidratat produce urina de culoare portocalie sau o urina intens colorata.
 
● Un organism putin deshidratat produce urina galbena.
 
● Un organism hidratat cu grija produce urina incolora.

 
Ce cantitate de apa trebuie sa consumam?
 
● Ca regula generala, trebuie sa beti cel putin doi litri de apa in fiecare zi – nu toata deodata. Luati cate o gura de apa pe tot parcursul zilei.
 
● Ar trebui sa luati alti doi litri de apa pe zi din alimentele bogate in apa (fructe si legume).
 
● Trebuie sa incepeti sa beti apa imediat ce v-ati trezit dimineata. Beti o jumatate de litru inainte de a pleca de acasa. Este momentul cand organismul are cele mai multe toxine si este deshidratat.
 
● In mod ideal, nu ar trebui sa mergeti mai mult de 15-20 de minute fara sa beti apa.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cat de important este sa bei multa apa"

8 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cat de important este sa bei multa apa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

8 reguli de aur pentru rinichi sanatosi

8 reguli de aur pentru rinichi sanatosi

de Elena-Alina Constantinescu 24 Mai 2017

Bolile de rinichi prezinta o caracteristica foarte periculoasa: in faza de inceput nu au simptome clare. Ca urmare, te poti imbolnavi de rinichi fara sa stii. Si cum boala evolueaza foarte rapid, rinichii pot fi afectati deja in proportie de 90% inainte ca primele simptome sa apara. In cele ce urmeaza, iata 8 reguli esentiale pentru prevenirea bolilor renale: [detalii]

4 metode prin care putem invinge stresul

4 metode prin care putem invinge stresul

de Elena-Alina Constantinescu 09 Mai 2017

Stresul scade apararea imunitara a organismului, provoaca tulburari digestive, favorizeaza instalarea depresiei, anxietatii, insomniilor, afecteaza memoria, conduce la diabet sau boli cardiovasculare. Pentru a-l combate, farmacia naturii ne pune la dispozitie plante cu efecte uimitoare: roinita, valeriana, talpa-gastei, hameiul, paducelul. [detalii]

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

de Elena-Alina Constantinescu 24 Apr 2017

Stare de oboseala, lipsa de concentrare, dureri de cap persistente, stari de greata si lipsa poftei de mancare - iata doar cateva dintre cele mai frecvente manifestari ale asteniei de primavara. Vestea buna este ca avem la indemana remedii naturale precum produsele apicole, care maresc rezistenta organismului la infectii si sunt excelente mai ales pentru persoanele care sufera de anemie. [detalii]

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

de Elena-Alina Constantinescu 21 Apr 2017

Potrivit estimarilor OMS, la nivel mondial, peste 300 de milioane de oameni sufera de astm, iar prevalenta este in continua crestere, mai ales in randul copiilor. Se estimeaza ca inca 100 de milioane de persoane ar putea sa sufere de astm pana in 2025. [detalii]

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

de Alege Sanatos 23 Ian 2017

Daca acum 20 de ani obisnuiam sa mergem la culcare in jurul orelor 22 - maxim 23, astazi, majoritatea persoanelor nu reusesc sa adoarma decat abia dupa ora 1 sau 2 noaptea. In opinia specialistilor, insomniile se instaureaza din cauza stresului tot mai mare la care suntem supusi zi de zi, dezvoltand de multe ori, stari de anxietate si de depresie. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.