Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum combatem anemia prin alimentatie

de AlegeSanatos.ro 19 Iun 2012

Tags: anemie hemoglobina simptom fructe legume miere carne nuci alune cereale


Cum combatem anemia prin alimentatie

Anemia este o afectiune des intalnita in randul populatiei, care nu tine cont de varsta, caracterizata de un deficit cantitativ si calitativ al hemoglobinei, molecula ce intra in compozitia hematiilor.

                            
Hemoglobina este implicata in transportul oxigenului catre organe si tesuturi iar orice tulburare care implica o scadere a acesteia duce la aparitia anemiei si a simptomelor caracteristice acestei afectiuni. Astfel, persoanele care se confrunta cu oboseala cronica, somnolenta, ameteli, stare de lesin, puls rapid, tulburari respiratorii, paloare tegumentara, extremitati reci, inflamatie si durere la nivelul limbii si tulburari menstruale trebuie sa ia in calcul o posibila anemie si trebuie sa se prezinte negresit la medic.

Anemia prin deficit de fier apare in momentul in care organismul nu dispune de suficient fier pentru  produce hemoglobina. Pe langa acest tip de anemie mai exista si anemia prin deficit de acid folic si vitamina B 12 insa in mod clar anemia feripriva este cea mai frecventa. Aceasta afecteaza 1 din 20 de barbati si este o patologie intalnita mai des la femeile la varsta fertila si la gravide.

Diagnosticul de anemie nu este o tragedie aceasta afectiune putand fi vindecata insa necesita tratament si intocmirea unui plan alimentar impreuna cu medicul sau nutritionistul.

Ce nu trebuie sa lipseasca din dieta unei persoane diagnosticate cu anemie

 
  1. Fructele si legumele proaspete nu trebuie sa lipseasca din dieta unei persoane cu anemie. Astfel: merele, rosiile, prunele, bananele, strugurii, stafidele, portocalele, morcovii, spanacul, broccoli, salata verde, stevia si urzicile contin cantitati importante de fier facandu-le astfel necesare dietei zilnice. Este de preferat ca fructele si legumele sa fie consumate ca atare, proaspete deoarece in urma prepararii termice se pot pierde din substantele nutritive. O idee excelenta pentru cei cu anemie este de a bea 1 sau 2 pahare de suc de portocale sau de rosii preparat in casa (fara a se adauga zahar) si de a consuma zilnic salate. Un alt avantaj al celor care consuma legume proaspete este ca acestea aduc organismului pe langa fier si vitamina B12 si acid folic fiind astfel de ajutor si in anemia cauzata de deficitul acestora.
  2. Mierea este un aliat de incredere in lupta impotriva anemiei. Aceasta este o sursa importanta de fier, cupru si magneziu, toate aceste elemente ajutand la sinteza hemoglobinei. Este cu atat mai bine daca mierea se consuma pe felii de mar sau de banana in loc de a fi asociata cu paine cu unt.
  3. Carnea si mai ales consumul de organe (ficat, rinichi si creier) sunt extrem de eficiente in lupta cu anemia. Dintre toate felurile de carne cea rosie (porc, vita) contine cea mai mare cantitate de fier nutritionistii recomandand-o cu incredere spre consum in cazul persoanelor anemice. Chiar daca contine cantitaĊ£i ceva mai mici de fier carnea alba este si ea indicata in dieta impotriva anemiei.
  4. Nucile, alunele, migdalele si cerealele contin si ele cantitati suficiente de fier pentru a le face necesare consumului zilnic. Astfel, intre mesele principale puteti sa luati o gustare care sa cuprinda fie un iaurt cu cereale fie o portie de 20-30 g de alune sau migdale. De asemenea in salate puteti adauga cu incredere nuci (atat pentru gust cat si pentru continutul bogat in vitamine si minerale).

Dr. Alin Popescu
Medic primar in medicina sportiva
 




Spune-ne opinia ta despre
"Cum combatem anemia prin alimentatie"

4 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum combatem anemia prin alimentatie"

MARIUS @ 12 Feb 2013
"ANpremiera an ROMANIA SI EUROPA,GANODRMA ESTE REGELE PLANTELOR MEDICINALE care contine peste 200 elemente active cu efectele terapeutice in urmatoarele afectiuni.>EU O CONSUM DE TREI ANI CAT SI RUDE PRIETENI CUNOSTIINTE MA SUNA CHIAR MA INVADEAXZZA CU TELEFOANE PENTRU AJUTOR INDICATII SE BUCURA LA REZULTATUL ANALIZELOR MEDICALE DUPA UN CONSUM >.DECI ESTE BUNAS LA; CANCER,TUMOARE LA CREIER, CIROZA,OSEORPOROZA,,ULCER GASTRIC,ASTENIE.ACCEDENTE VASCULARE,HIPERTENSIUNE ARTERIALA,AF AL SIST NERVOS,AF GINECOLOGICE,POTENTE SINDROM PIRAMIDAL,ALERGII,DISCOPATIE,EPI;LEPSIE,DIZABILITATI,,DIABET INSULINO DEPENDENT,DIABET MEDICAMENTOS,PARADONTOZE,BOLI DE PIELE,,BOLI REUMATICE,HEMOROIZI, CONSTIPATIE,DIAREE BOLI DE FICAT,COCSARTROZA,GANARTROZA,BRONSITA,SINUZITA,OTITA,ANXIETATE,DEPRESIE,PROSTATA,VARICE,GASTRITA,PANCREATITA,COLITA,CARDIOPATIE ISCHEMICA,CONJUNCTIVITA,HERPES,ARSURI,ARITMIE,PAREZA,BOLI DE RINICHI,SISTEM IMUNITAR SCAZUT,BOLI DIFIICILE,MISTTERIOASE,NU DA DEPENDENTA SI NU ARE CONTRAINDICATII,LICENTE DE VINZARE ARE DESTULE,ETC,DACA DORITI SA VA MENTINETI SANATATEA SAU ATI PIERDUT_O PARTIAL,PENTRU DETALII SI ALTE INFORMATII PENTRU DEPOZITUL DIN JUDETUL OLT DE UNDE AM LUAT SI IAU INCONTINUARE CONTACTATI MA LA TEL 0768649483.CU RESPECT MARIUS F."

Spune-ne opinia ta despre
"Cum combatem anemia prin alimentatie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Vitamina D: 3 beneficii pentru sanatate!

Vitamina D: 3 beneficii pentru sanatate!

de Raluca Garbea 17 Apr 2018

Lumina soarelui reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D. [detalii]

Spirulina - 10 beneficii pentru organismul tau

Spirulina - 10 beneficii pentru organismul tau

de Laura Galescu 29 Mar 2018

Spirulina regenereaza prin bogatul sau continut in nutrienti naturali, compenseaza deficientele datorate dietei zilnice, este o sursa valoroasa de aminoacizi esentiali. Dar beneficiile ei nu se opresc aici. [detalii]

Febra la copii. Cand trebuie dus copilul la medic

Febra la copii. Cand trebuie dus copilul la medic

de Laura Galescu 22 Mar 2018

Toti copiii fac febra la un moment dat, iar acesta este, pe de-o parte, un lucru bun. Inseamna ca sistemul imunitar al copilului isi face treaba prin combaterea unei raceli sau a unei alte infectii. Totusi, uneori exista si alte semnale ale organismului care, daca apar, ar trebui sa te determine sa il duci la medic. [detalii]

Esti nascuta in anii 80 sau 90? Renunta acum la acest obicei

Esti nascuta in anii 80 sau 90? Renunta acum la acest obicei

de Laura Galescu 15 Mar 2018

Tinerii nascuti la inceputul anilor '80 si mijlocul anilor '90 ar trebui sa fie atenti la un pericol iminent pentru sanatatea lor, sunt de parere specialistii. [detalii]

Rostopasca, efecte miraculoase. Reteta extrem de simpla pentru o sanatate de fier

Rostopasca, efecte miraculoase. Reteta extrem de simpla pentru o sanatate de fier

de Laura Galescu 01 Mar 2018

Rostopasca este una dintre cele mai apreciate plante medicinale utilizate de-a lungul timpului. Este recomandata in terapia naturista a afectiunilor hepatice, in procesul de cicatrizare a unor boli de piele, in cazurile de icter, constipatie, reumatism si multe altele. Iti prezentam cum o poti folosi cat mai eficient, dupa o reteta simpla. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit