Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum combatem anemia prin alimentatie

de AlegeSanatos.ro 19 Iun 2012

Cum combatem anemia prin alimentatie

Anemia este o afectiune des intalnita in randul populatiei, care nu tine cont de varsta, caracterizata de un deficit cantitativ si calitativ al hemoglobinei, molecula ce intra in compozitia hematiilor.

                            
Hemoglobina este implicata in transportul oxigenului catre organe si tesuturi iar orice tulburare care implica o scadere a acesteia duce la aparitia anemiei si a simptomelor caracteristice acestei afectiuni. Astfel, persoanele care se confrunta cu oboseala cronica, somnolenta, ameteli, stare de lesin, puls rapid, tulburari respiratorii, paloare tegumentara, extremitati reci, inflamatie si durere la nivelul limbii si tulburari menstruale trebuie sa ia in calcul o posibila anemie si trebuie sa se prezinte negresit la medic.

Anemia prin deficit de fier apare in momentul in care organismul nu dispune de suficient fier pentru  produce hemoglobina. Pe langa acest tip de anemie mai exista si anemia prin deficit de acid folic si vitamina B 12 insa in mod clar anemia feripriva este cea mai frecventa. Aceasta afecteaza 1 din 20 de barbati si este o patologie intalnita mai des la femeile la varsta fertila si la gravide.

Diagnosticul de anemie nu este o tragedie aceasta afectiune putand fi vindecata insa necesita tratament si intocmirea unui plan alimentar impreuna cu medicul sau nutritionistul.

Ce nu trebuie sa lipseasca din dieta unei persoane diagnosticate cu anemie

 
  1. Fructele si legumele proaspete nu trebuie sa lipseasca din dieta unei persoane cu anemie. Astfel: merele, rosiile, prunele, bananele, strugurii, stafidele, portocalele, morcovii, spanacul, broccoli, salata verde, stevia si urzicile contin cantitati importante de fier facandu-le astfel necesare dietei zilnice. Este de preferat ca fructele si legumele sa fie consumate ca atare, proaspete deoarece in urma prepararii termice se pot pierde din substantele nutritive. O idee excelenta pentru cei cu anemie este de a bea 1 sau 2 pahare de suc de portocale sau de rosii preparat in casa (fara a se adauga zahar) si de a consuma zilnic salate. Un alt avantaj al celor care consuma legume proaspete este ca acestea aduc organismului pe langa fier si vitamina B12 si acid folic fiind astfel de ajutor si in anemia cauzata de deficitul acestora.
  2. Mierea este un aliat de incredere in lupta impotriva anemiei. Aceasta este o sursa importanta de fier, cupru si magneziu, toate aceste elemente ajutand la sinteza hemoglobinei. Este cu atat mai bine daca mierea se consuma pe felii de mar sau de banana in loc de a fi asociata cu paine cu unt.
  3. Carnea si mai ales consumul de organe (ficat, rinichi si creier) sunt extrem de eficiente in lupta cu anemia. Dintre toate felurile de carne cea rosie (porc, vita) contine cea mai mare cantitate de fier nutritionistii recomandand-o cu incredere spre consum in cazul persoanelor anemice. Chiar daca contine cantitaĊ£i ceva mai mici de fier carnea alba este si ea indicata in dieta impotriva anemiei.
  4. Nucile, alunele, migdalele si cerealele contin si ele cantitati suficiente de fier pentru a le face necesare consumului zilnic. Astfel, intre mesele principale puteti sa luati o gustare care sa cuprinda fie un iaurt cu cereale fie o portie de 20-30 g de alune sau migdale. De asemenea in salate puteti adauga cu incredere nuci (atat pentru gust cat si pentru continutul bogat in vitamine si minerale).

Dr. Alin Popescu
Medic primar in medicina sportiva
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cum combatem anemia prin alimentatie"

3 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum combatem anemia prin alimentatie"

MARIUS @ 12 Feb 2013
"ANpremiera an ROMANIA SI EUROPA,GANODRMA ESTE REGELE PLANTELOR MEDICINALE care contine peste 200 elemente active cu efectele terapeutice in urmatoarele afectiuni.>EU O CONSUM DE TREI ANI CAT SI RUDE PRIETENI CUNOSTIINTE MA SUNA CHIAR MA INVADEAXZZA CU TELEFOANE PENTRU AJUTOR INDICATII SE BUCURA LA REZULTATUL ANALIZELOR MEDICALE DUPA UN CONSUM >.DECI ESTE BUNAS LA; CANCER,TUMOARE LA CREIER, CIROZA,OSEORPOROZA,,ULCER GASTRIC,ASTENIE.ACCEDENTE VASCULARE,HIPERTENSIUNE ARTERIALA,AF AL SIST NERVOS,AF GINECOLOGICE,POTENTE SINDROM PIRAMIDAL,ALERGII,DISCOPATIE,EPI;LEPSIE,DIZABILITATI,,DIABET INSULINO DEPENDENT,DIABET MEDICAMENTOS,PARADONTOZE,BOLI DE PIELE,,BOLI REUMATICE,HEMOROIZI, CONSTIPATIE,DIAREE BOLI DE FICAT,COCSARTROZA,GANARTROZA,BRONSITA,SINUZITA,OTITA,ANXIETATE,DEPRESIE,PROSTATA,VARICE,GASTRITA,PANCREATITA,COLITA,CARDIOPATIE ISCHEMICA,CONJUNCTIVITA,HERPES,ARSURI,ARITMIE,PAREZA,BOLI DE RINICHI,SISTEM IMUNITAR SCAZUT,BOLI DIFIICILE,MISTTERIOASE,NU DA DEPENDENTA SI NU ARE CONTRAINDICATII,LICENTE DE VINZARE ARE DESTULE,ETC,DACA DORITI SA VA MENTINETI SANATATEA SAU ATI PIERDUT_O PARTIAL,PENTRU DETALII SI ALTE INFORMATII PENTRU DEPOZITUL DIN JUDETUL OLT DE UNDE AM LUAT SI IAU INCONTINUARE CONTACTATI MA LA TEL 0768649483.CU RESPECT MARIUS F."

Spune-ne opinia ta despre
"Cum combatem anemia prin alimentatie"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile consumului de ardei gras

Beneficiile consumului de ardei gras

de Elena-Alina Constantinescu 28 Nov 2016

Stiai ca ardeiul gras rosu are de doua ori mai multa vitamina C decat citricele? Spre deosebire de ardeii verzi, ardeii rosii au mai multe vitamine si nutrienti si contin de noua ori mai mult licopen. De ce nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie si ce proprietati au? [detalii]

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

de Elena-Alina Constantinescu 21 Nov 2016

Macesele sunt apreciate de sute de ani pentru efectele lor terapeutice. Sunt un remediu natural pentru stres, anxietate, depresie. Sunt consumate prin infuzie sau sub forma de pulbere, siropuri, ceaiuri, dulceturi, gemuri. [detalii]

5 proprietati ale uleiului de oregano

5 proprietati ale uleiului de oregano

de Elena-Alina Constantinescu 14 Nov 2016

Pentru ca medicamentele au numeroase efecte adverse asupra organismului, romanii si-au indreptat atentia asupra posibilitatilor de tratare a infectiilor cu ajutorul antibioticelor naturale, printre care se numara si uleiul de oregano. Ingredientul activ, carvacolul, este un compus natural care lupta impotriva bacteriilor, ciupercilor, parazitilor si virusilor. [detalii]

Alimente pentru imbunatatirea imunitatii

Alimente pentru imbunatatirea imunitatii

de Elena-Alina Constantinescu 08 Nov 2016

Stresul, alimentatia dezechilibrata, sedentarismul, abuzul de antibiotice dezechilibreaza flora intestinala. Acest lucru are un impact major asupra starii de sanatate, conducand la oboseala, depresie, tulburari digestive (diaree, constipatie, sindromul intestinului iritabil). Solutia? Activitatea fizica si alimentatia sanatoasa. [detalii]

7 beneficii ale ceaiului de hibiscus

7 beneficii ale ceaiului de hibiscus

de Elena-Alina Constantinescu 03 Nov 2016

Ceaiul de hibiscus este foarte apreciat in medicina naturista datorita continutului bogat de antioxidanti, care protejeaza impotriva deteriorarii celulelor. Ceaiul se prepara foarte usor: se adauga o lingurita de planta uscata la 200 ml de apa clocotita. Se lasa la infuzat 10 minute si se serveste cald. In cele ce urmeaza, iata ce proprietati are pentru frumusetea si sanatatea organismului: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.