Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum iti protejezi spatele cand stai jos

de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2012

Cum iti protejezi spatele cand stai jos

Pe masura ce din in ce mai multe procese se automatizeaza, statul pe scaun devine un mod de viata pentru multe persoane. Daca uneori nu exista alta modalitate de a lucra decat asezat, exista insa metode de a-ti proteja spatele.

Statul pe scaun poate solicita intr-un grad ridicat coloana lombara, fiind mult mai periculos decat statul in picioare. Indiferent cat de comod este scaunul folosit, spatele, picioarele, fesele si soldurile se incordeaza si obosesc mai devreme sau mai tarziu, astfel aparand durerile si, in timp, afectiunile.  

Aplica urmatoarele sfaturi de natura ergonomica pentru a-ti proteja spatele si a-ti mentine mobilitatea si sanatatea:

Acorda deosebita atentie in alegerea scaunului

Un scaun bun nu are un spatar care se inclina cand iti sprijini spatele, ceea ce inseamna ca genunchii si coapsele tale nu vor suferi din cauza presiunii exercitate. Daca iti doresti un scaun cu brate, verifica sa aiba inaltimea potrivita, astfel incat, atunci cand iti odihnesti bratele pe ele, sa nu-ti incordezi umerii.

Evita, de asemenea, statul picior peste picior si trage scaunul cat mai aproape de birou, pentru a nu te apleca inainte atunci cand lucrezi.

Fa miscare

Cauta motive pentru a face miscare chiar si la birou: deplaseaza-te pana la un coleg pentru a-l intreba ceva (in loc sa-l suni), indosariaza diverse documente, fa-ti curat pe birou, urca si coboara de cateva ori treptele dintre etaje sau foloseste-le in locul liftului.

Daca nu te poti ridica pentru moment, incearca sa faci cateva miscari de relaxare a musculaturii: ruleaza umerii, ridica bratele deasupra capului, intinde picioarele si roteste-ti gleznele.

Ai grija ca laptopul sau calculatorul tau, cat si celelalte obiecte de lucru sa fie asezate adecvat

Ecranul calculatorului trebuie sa fie la nivelul fetei, tastaura trebuie plasata atfel incat coatele sa se indoaie la un unghi de 90 de grade iar telefonul nu se tine niciodata intre umar si ureche atunci cand vorbesti.

Foloseste o perna pentru a obtine unghiul potrivit

O perna, un prosop (sau alt obiect moale, din material textil), te ajuta sa-ti sprijini corect spatele, impingand pelvisul inainte si detesionand zona lombara. Aseaza-l si reaseaza-l pana gasesti cea mai confortabila varianta.

In plus, mai ales atunci cand nu te-ai mai ridicat de pe scaun de ceva vreme, evita miscarile bruste, intrucat este posibil ca oboseala la nivelul spatelui sa nu se faca simtita decat intr-un astfel de moment.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti protejezi spatele cand stai jos"

9 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti protejezi spatele cand stai jos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceai pentru constipatie: sase plante cu efecte rapide

Ceai pentru constipatie: sase plante cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 23 Iun 2017

Constipatia este o afectiune a organismului caracterizata prin evacuarea rara ori cu greutate a continutului din intestine. Cauzele acesteia pot fi atat de natura ereditara, cat si strans legate de alimentatie, lipsa sportului si stres. Daca te confrunti cu aceasta problema, poti oricand sa apelezi la ajutorul oferit de catre natura. Descopera ce plante medicinale poti sa folosesti in prepararea unui ceai pentru constipatie. [detalii]

Scapa de toxine cu ajutorul bailor la picioare! Iata cum!

Scapa de toxine cu ajutorul bailor la picioare! Iata cum!

de Viorica Ghinea 22 Iun 2017

Eliminarea toxinelor din organism nu se poate face doar prin adoptarea unei diete specifice, ci si printr-un tratament extern foarte simplu. Aceasta metoda veche chinezeasca a facut inconjurul internetului, promitand sa ofere cele mai bune rezultate. Afla de ce este atat de eficienta, cum actioneaza si de ce ingrediente ai nevoie pentru a profita de efectele acesteia! [detalii]

Fierbe semintele de pepene rosu si descopera ce efecte uimitoare au!

Fierbe semintele de pepene rosu si descopera ce efecte uimitoare au!

de Viorica Ghinea 21 Iun 2017

Obisnuiesti sa arunci semintele de pepene rosu? Afla ca faci o greseala! Acestea trateaza mai multe tipuri de afectiuni daca sunt preparate intr-un anume mod. Citeste in continuare cum trebuie sa le pregatesti pentru a profita de toate proprietatile pe care le au! [detalii]

Ce efecte incredibile are ceaiul de ceapa pentru organism!

Ce efecte incredibile are ceaiul de ceapa pentru organism!

de Viorica Ghinea 20 Iun 2017

Ceaiul de ceapa are o multime de proprietati cu efecte terapeutice, astfel ca ar trebui sa il incluzi in dieta ta. Oamenii il utilizeaza inca din cele mai vechi timpuri pentru a trata diferite probleme de sanatate. Spre exemplu, in unele triburi mamele consumau aceasta licoare pentru a naste copii sanatosi. Citeste mai jos ce beneficii incredibile are pentru organism! [detalii]

Cum scapi de durerea de dinti cu ingrediente naturiste

Cum scapi de durerea de dinti cu ingrediente naturiste

de Viorica Ghinea 19 Iun 2017

Medicul stomatolog nu te poate ajuta chiar de fiecare data cand apare o durere de dinti. Si daca ai ghinionul sa nu gasesti prin casa o pastila care sa iti calmeze senzatia neplacuta ce a pus stapanire pe tine, te simti complet pierduta. Din fericire, exista si remedii oferite de natura cu efecte calmante rapide. Iata pe ce ingrediente naturiste te poti baza atunci cand ai o durere de masea! [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.