Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum iti protejezi spatele cand stai jos

de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2012

Tags: dureri spate dureri coloana lombara statul la calculator protejarea spatelui protejarea coloanei vertebrale


Cum iti protejezi spatele cand stai jos

Pe masura ce din in ce mai multe procese se automatizeaza, statul pe scaun devine un mod de viata pentru multe persoane. Daca uneori nu exista alta modalitate de a lucra decat asezat, exista insa metode de a-ti proteja spatele.

Statul pe scaun poate solicita intr-un grad ridicat coloana lombara, fiind mult mai periculos decat statul in picioare. Indiferent cat de comod este scaunul folosit, spatele, picioarele, fesele si soldurile se incordeaza si obosesc mai devreme sau mai tarziu, astfel aparand durerile si, in timp, afectiunile.  

Aplica urmatoarele sfaturi de natura ergonomica pentru a-ti proteja spatele si a-ti mentine mobilitatea si sanatatea:

Acorda deosebita atentie in alegerea scaunului

Un scaun bun nu are un spatar care se inclina cand iti sprijini spatele, ceea ce inseamna ca genunchii si coapsele tale nu vor suferi din cauza presiunii exercitate. Daca iti doresti un scaun cu brate, verifica sa aiba inaltimea potrivita, astfel incat, atunci cand iti odihnesti bratele pe ele, sa nu-ti incordezi umerii.

Evita, de asemenea, statul picior peste picior si trage scaunul cat mai aproape de birou, pentru a nu te apleca inainte atunci cand lucrezi.

Fa miscare

Cauta motive pentru a face miscare chiar si la birou: deplaseaza-te pana la un coleg pentru a-l intreba ceva (in loc sa-l suni), indosariaza diverse documente, fa-ti curat pe birou, urca si coboara de cateva ori treptele dintre etaje sau foloseste-le in locul liftului.

Daca nu te poti ridica pentru moment, incearca sa faci cateva miscari de relaxare a musculaturii: ruleaza umerii, ridica bratele deasupra capului, intinde picioarele si roteste-ti gleznele.

Ai grija ca laptopul sau calculatorul tau, cat si celelalte obiecte de lucru sa fie asezate adecvat

Ecranul calculatorului trebuie sa fie la nivelul fetei, tastaura trebuie plasata atfel incat coatele sa se indoaie la un unghi de 90 de grade iar telefonul nu se tine niciodata intre umar si ureche atunci cand vorbesti.

Foloseste o perna pentru a obtine unghiul potrivit

O perna, un prosop (sau alt obiect moale, din material textil), te ajuta sa-ti sprijini corect spatele, impingand pelvisul inainte si detesionand zona lombara. Aseaza-l si reaseaza-l pana gasesti cea mai confortabila varianta.

In plus, mai ales atunci cand nu te-ai mai ridicat de pe scaun de ceva vreme, evita miscarile bruste, intrucat este posibil ca oboseala la nivelul spatelui sa nu se faca simtita decat intr-un astfel de moment.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti protejezi spatele cand stai jos"

8 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti protejezi spatele cand stai jos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

de Viorica Ghinea 14 Aug 2017

Senzatia de balonare abdominala poate fi provocata de mai multi factori cum ar fi mancatul rapid, consumarea bauturilor carbogazoase ori a unor alimente care provoaca gaze (usturoi, ceapa, varza, broccoli, fasole). Ca sa previi aceasta neplacere, consuma urmatoarele bauturi care reduc balonarea. [detalii]

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

de Viorica Ghinea 11 Aug 2017

Mirosul neplacut de la subrat este stanjenitor si iti poate afecta mult stima de sine. De multe ori deodorantele din comert nu numai ca nu respecta promisiunile din reclame, dar iti afecteaza si sanatatea. De aceea iti recomandam sa faci alegeri sanatoase pentru organismul tau. Iata ce remedii naturiste te ajuta sa lupti impotrivi mirosului de transpiratie de la subrat! [detalii]

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

de Viorica Ghinea 31 Iul 2017

Ceaiul de trei frati patati este recomandat de catre specialistii in domeniul naturist in tratarea mai multor tipuri de afectiuni. Spre exemplu, acest remediu poate fi folosit atat intern, cat si extern pentru vindecarea bolilor de piele. Iata si alte beneficii pe care le ofera infuzia preparata din aceasta planta-minune! [detalii]

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

de Viorica Ghinea 26 Iul 2017

Atunci cand ai dureri de cap nu ar trebui sa iti indrepti atentia prima data spre cutia cu pastile, ci sa apelezi la ajutorul unor solutii naturale, dar eficiente. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta administrarii in exces a medicamentelor analgezice, asa ca ne recomanda sa adoptam anumite obiceiuri si tratamente naturiste. Iata care sunt acestea si cum actioneaza! [detalii]

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

de Viorica Ghinea 20 Iul 2017

Iti doresti sa ai podoaba capilara mai bogata, mai stralucitoare si mai sanatoasa? Ai nevoie de un ulei de par preparat in casa, pe baza de ingrediente naturiste. Iti prezentam mai jos doua retete cu efect incredibil. Acestea stimuleaza cresterea rapida a firelor de par, lupta impotriva matretii si calmeaza mancarimile si iritatiile scalpului. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole