Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum iti protejezi spatele cand stai jos

de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2012

Tags: dureri spate dureri coloana lombara statul la calculator protejarea spatelui protejarea coloanei vertebrale


Cum iti protejezi spatele cand stai jos

Pe masura ce din in ce mai multe procese se automatizeaza, statul pe scaun devine un mod de viata pentru multe persoane. Daca uneori nu exista alta modalitate de a lucra decat asezat, exista insa metode de a-ti proteja spatele.

Statul pe scaun poate solicita intr-un grad ridicat coloana lombara, fiind mult mai periculos decat statul in picioare. Indiferent cat de comod este scaunul folosit, spatele, picioarele, fesele si soldurile se incordeaza si obosesc mai devreme sau mai tarziu, astfel aparand durerile si, in timp, afectiunile.  

Aplica urmatoarele sfaturi de natura ergonomica pentru a-ti proteja spatele si a-ti mentine mobilitatea si sanatatea:

Acorda deosebita atentie in alegerea scaunului

Un scaun bun nu are un spatar care se inclina cand iti sprijini spatele, ceea ce inseamna ca genunchii si coapsele tale nu vor suferi din cauza presiunii exercitate. Daca iti doresti un scaun cu brate, verifica sa aiba inaltimea potrivita, astfel incat, atunci cand iti odihnesti bratele pe ele, sa nu-ti incordezi umerii.

Evita, de asemenea, statul picior peste picior si trage scaunul cat mai aproape de birou, pentru a nu te apleca inainte atunci cand lucrezi.

Fa miscare

Cauta motive pentru a face miscare chiar si la birou: deplaseaza-te pana la un coleg pentru a-l intreba ceva (in loc sa-l suni), indosariaza diverse documente, fa-ti curat pe birou, urca si coboara de cateva ori treptele dintre etaje sau foloseste-le in locul liftului.

Daca nu te poti ridica pentru moment, incearca sa faci cateva miscari de relaxare a musculaturii: ruleaza umerii, ridica bratele deasupra capului, intinde picioarele si roteste-ti gleznele.

Ai grija ca laptopul sau calculatorul tau, cat si celelalte obiecte de lucru sa fie asezate adecvat

Ecranul calculatorului trebuie sa fie la nivelul fetei, tastaura trebuie plasata atfel incat coatele sa se indoaie la un unghi de 90 de grade iar telefonul nu se tine niciodata intre umar si ureche atunci cand vorbesti.

Foloseste o perna pentru a obtine unghiul potrivit

O perna, un prosop (sau alt obiect moale, din material textil), te ajuta sa-ti sprijini corect spatele, impingand pelvisul inainte si detesionand zona lombara. Aseaza-l si reaseaza-l pana gasesti cea mai confortabila varianta.

In plus, mai ales atunci cand nu te-ai mai ridicat de pe scaun de ceva vreme, evita miscarile bruste, intrucat este posibil ca oboseala la nivelul spatelui sa nu se faca simtita decat intr-un astfel de moment.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti protejezi spatele cand stai jos"

3 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum iti protejezi spatele cand stai jos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Silimarina - afla cum poti trata afectiunile ficatului cu ajutorul silimarinei

Silimarina - afla cum poti trata afectiunile ficatului cu ajutorul silimarinei

de AlegeSanatos.ro 16 Iul 2018

Silybum marianum sau armurariu ori silimarina, asa cum este cunoscuta in termeni populari, este un adjuvant natural pentru afectiunile fiicatului, fiind solutia naturala de regenerare. Pentru ca este direct responsabila de proprietati hepatoprotectoare, dar si de probleme ce tin de vezica biliara si curatarea intestinului, silimarina este considerat tratamentul naturist cel mai indicat pentru bolile ficatului. [detalii]

Ceaiul de tei. Care sunt beneficiile pentru sanatate?

Ceaiul de tei. Care sunt beneficiile pentru sanatate?

de Raluca Garbea 22 Iun 2018

Ceaiul de tei ofera numeroase beneficii pentru sanatate, dintre care: stimularea sistemului imunitar, prevenirea bolilor cronice, relaxarea organismului si a mintii, calmarea inflamatiei, scaderea riscului aparitiei cancerului, detoxifierea organismului si imbunatatirea eficientei digestive. [detalii]

Remedii naturiste pentru stimularea memoriei

Remedii naturiste pentru stimularea memoriei

de Raluca Garbea 05 Iun 2018

Remediile naturiste pentru stimularea memoriei includ: consumul de mere, nuci, ardei, migdale si fructe, precum si exercitii de memorie si meditatie. [detalii]

Ceai de galbenele - utilizari si beneficii

Ceai de galbenele - utilizari si beneficii

de Luca Dragomir 02 Mai 2018

Florile galbenelelor sunt recunoscute pentru proprietatile lor terapeutice inca din timpuri stravechi. Fie ca alegem sa le folosim sub forma de ceai, de infuzie, de tinctura sau alifie, galbenelele reprezinta un remediu natural cu rezultate uimitoare. [detalii]

Top plante care imbuntatatesc tranzitul intestinal

Top plante care imbuntatatesc tranzitul intestinal

de Sofia Marinescu 27 Apr 2018

Nu este nevoie sa iei pastile pentru digestie si pentru tranzitul intestinal. Alege sa bei ceaiuri din plante si rezolva rapid si sanatos orice neplacere. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016