Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?

de Raluca Garbea 28 Nov 2018

Tags: colesterol sanatate remedii


Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?

Colesterolul este considerat un inamic al sanatatii inimii.

Factori de risc pentru colesterolul ridicat


- istoric familial de boli cardiace;
- colesterol LDL peste 160 mg/dL;
- boala renala cronica;
- tulburari inflamatorii;
- menopauza;
- trigliceride persistente de peste 175 mg/dl.
 

Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?


1) Fii atent ce mananci

Grasimile trans maresc nivelul de colesterol LDL si il scad pe cel HDL, ceea ce inseamna, pe de o parte, o crestere a riscului de accident vascular cerebral si, pe de alta parte, dezvoltarea unor afectiuni ale inimii.

Descopera aici mai multe detalii despre grasimile trans!

2) Fa sport

Sportul reprezinta o sursa de sanatate. Asadar, fa miscare cel putin doua ore si jumatate pe saptamana.

Exercitiile fizice contribuie la cresterea colesterolului HDL si la scaderea celui LDL.

3) Mananca alimente bogate in fibre

Cerealele, merele, prunele, mazarea si fasolea sunt bogate in fibre solubile si impiedica organismul sa absoarba colesterolul.

4) Relaxeaza-te

Stresul duce la cresterea nivelului de colestrol rau, in timp ce relaxarea te ajuta sa te bucuri de un stil de viata sanatos.

5) Foloseste ulei de masline atunci cand gatesti

Alege uleiul de masline, caci acesta este bogat in grasimi bune, fiind benefic pentru inima.

6) Renunta la fumat

Fumatul dauneaza grav sanatatii, asa ca nu este tocmai o surpriza sa afli ca acest obicei face rau inimii.

Daca renunti la fumat, iti vei imbunatati considerabil nivelul colesterolului.





>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 tehnici pentru a reduce stresul



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?"

10 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa scazi nivelul colesterolului?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 metode pentru a preveni gripa

5 metode pentru a preveni gripa

de Raluca Garbea 06 Dec 2018

Exista cateva trucuri pe care le poti urma pentru a te feri de gripa. [detalii]

7 ceaiuri pentru cele mai comune probleme de sanatate

7 ceaiuri pentru cele mai comune probleme de sanatate

de Laura Galescu 23 Nov 2018

Pe langa faptul ca preferam sa bem o ceaiuri in zilele friguroase, acestea s-au dovedit a fi eficiente si in lupta cu anumite boli, precum cele de inima, diabetul, racelile de sezon si nu numai. Mai mult, pot imbunatati digestia, somnul si starea ta generala din timpul zilei. [detalii]

Metode de calmare pentru tuse seaca: tratament si recomandari alimentare

Metode de calmare pentru tuse seaca: tratament si recomandari alimentare

de AlegeSanatos.ro 21 Nov 2018

Tusea seaca se caracterizeaza prin imposibilitatea de a elimina substantele acumulate in gat. Simptomul devine destul de chinuitor si obositor atat pentru cel suferind, cat si pentru cei din jurul lui. Gatul se simte extrem de iritat si de uscat, un semnal ce trebuie sa iti dea de gandit ca trebuie sa iei un tratament de calmare pentru tusea seaca. Este important de retinut ca exista mai multe tipuri de tuse, ceea ce inseamna ca fiecare trebuie tratata diferit. [detalii]

Cele mai eficiente remedii pentru tuse

Cele mai eficiente remedii pentru tuse

de Raluca Garbea 23 Nov 2018

Sezonul rece aduce raceli sau chiar gripa. Avand in vedere ca medicamentele nu sunt mereu potrivite pentru starea de sanatate generala a organismului, remediile naturiste reprezinta solutia ideala pentru a scapa de tuse! [detalii]

Ce trebuie sa faci ca sa ameliorezi aspectul vergeturilor

Ce trebuie sa faci ca sa ameliorezi aspectul vergeturilor

de AlegeSanatos.ro 01 Nov 2018

Daca greutatea ta a avut variatii semnificative macar o data in timpul vietii sau daca ai nascut, probabil ca ai si tu niste striatii inestetice asemanatoare cicatricilor pe coapse, abdomen, piept, talie, gambe sau pe partea interioara a bratelor. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016