Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa te simti energic de dimineata

de Laura Voica 30 Apr 2014

Tags: melatonina yoga hidratare mic dejun cereale paine integrala


Cum sa te simti energic de dimineata

Daca apesi de mai multe ori butonul de snooze, in fiecare dimineata si apoi te fortezi sa te rostogolesti din pat, atunci ai nevoie de un soc de energie ca sa poti continua. Ceea ce mananci si ritualurile ce fac parte din rutina ta de dimineata, joaca un rol in modul in care te simti energizat. Activitatea fizica pe tot parcursul zilei are, de asemenea, un impact asupra energiei pe care o ai cand te trezesti. Facand urmatoarele modificari, nu vei mai apasa niciodata butonul de snooze.

Mananca un mic dejun sanatos, care include carbohidrati, proteine ​​slabe si fibre. Aceste substante nutritive reprezinta combustibilul corpului tau, astfel incat vei avea energia necesara pentru tot parcursul zilei. Incercati un ou omleta cu paine prajita din grau integral si o portie de fructe sau iaurt cu un continut scazut in grasimi cu cereale integrale si fructe.

Bea un pahar de apa inainte de a incepe ziua. Deoarece corpul tau este format din aproximativ 70% apa, aveti nevoie de multa hidratare pentru a mentine muschii in miscare, pentru a asigura fluxul sangelui si functionarea creierului. Hidratarea corpului imediat dupa ce v-ati trezit, sprijina aceste procese, care va ofera energie. Daca pe parcursul zilei, va pastrati acest bun obicei si beti multa apa, acest lucru incurajeaza productia de serotonina, o substanta chimica din creier care ajuta la reglarea somnului si a starii de spirit.

Fa exercitii fizice cat mai des posibil. In conformitate cu MayoClinic.com, activitatea fizica regulata se bazeaza puterea musculara si creste rezistenta. Exercitiul fizic incurajeaza, de asemenea, inima si plamanii sa functioneze eficient. Fa o plimbare vioaie dimineata, scoate cainele la o plimbare sau practica yoga la domiciliu pentru un imbold de energie.

Odihneste-te suficient. Un somn de calitate include cel putin sapte sau opt ore, asa ca daca te trezesti la ora sase dimineata, va trebui sa mergi la culcare in jur de orele 22:00 - 23:00 cu o noapte inainte, pentru a atinge acest obiectiv. Transforma-ti dormitorul intr-o camera cat mai confortabila cu iluminare slaba, lenjerie de pat moale si o temperatura placuta.

Lasa lumina naturala sa patrunda in casa ta. Deschideti perdele sau jaluzele, astfel incat soarele sa patrunda in casa. Acest lucru ajuta la reglarea productiei de melatonina. Productia de melatonina este esentiala pentru ciclul de somn-veghe, care, atunci cand este bine reglementat, te ajuta sa dormi mai bine, astfel incat te vei simtiti mai plin de energie, cand e timpul sa te trezesti.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te simti energic de dimineata"

7 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te simti energic de dimineata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 trucuri eficiente pentru a scapa de pielea uscata in timpul iernii

3 trucuri eficiente pentru a scapa de pielea uscata in timpul iernii

de Raluca Garbea 31 Ian 2019

Pielea poate fi afectata de schimbarile climatice, dar iarna reprezinta perioada anului in care te poti confrunta cel mai des cu pielea uscata. [detalii]

Cele mai eficiente ceaiuri care lupta impotriva stresului

Cele mai eficiente ceaiuri care lupta impotriva stresului

de Raluca Garbea 29 Ian 2019

Stresul creeaza o stare de tensiune si o reactie de alarma a organismului, ducand uneori la imbolnaviri grave. Descopera in articol care sunt cele mai eficiente ceaiuri care lupta impotriva stresului! [detalii]

5 plante care te pot ajuta sa slabesti

5 plante care te pot ajuta sa slabesti

de Raluca Garbea 17 Ian 2019

Iti doresti sa slabesti, insa nu reusesti? Descopera in articol cateva plante care te pot ajuta sa slabesti. [detalii]

Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului

Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului

de Raluca Garbea 16 Ian 2019

Ai dureri din cauza reumatismului? Trebuie sa stii ca exista anumite sortimente de ceaiuri care te pot ajuta! [detalii]

Dieta bogata in peste, remediu pentru astmul la copii

Dieta bogata in peste, remediu pentru astmul la copii

de Laura Galescu 07 Ian 2019

Un studiu condus de cercetatorii de la La Trobe University a aratat ca un consum ridicat de peste precum somonul, pastravul sau sardinele ca parte dintr-o dieta sanatoasa poate reduce simptomele astmului la copii. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016