Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa te simti energic de dimineata

de Laura Voica 30 Apr 2014

Tags: melatonina yoga hidratare mic dejun cereale paine integrala


Cum sa te simti energic de dimineata

Daca apesi de mai multe ori butonul de snooze, in fiecare dimineata si apoi te fortezi sa te rostogolesti din pat, atunci ai nevoie de un soc de energie ca sa poti continua. Ceea ce mananci si ritualurile ce fac parte din rutina ta de dimineata, joaca un rol in modul in care te simti energizat. Activitatea fizica pe tot parcursul zilei are, de asemenea, un impact asupra energiei pe care o ai cand te trezesti. Facand urmatoarele modificari, nu vei mai apasa niciodata butonul de snooze.

Mananca un mic dejun sanatos, care include carbohidrati, proteine ​​slabe si fibre. Aceste substante nutritive reprezinta combustibilul corpului tau, astfel incat vei avea energia necesara pentru tot parcursul zilei. Incercati un ou omleta cu paine prajita din grau integral si o portie de fructe sau iaurt cu un continut scazut in grasimi cu cereale integrale si fructe.

Bea un pahar de apa inainte de a incepe ziua. Deoarece corpul tau este format din aproximativ 70% apa, aveti nevoie de multa hidratare pentru a mentine muschii in miscare, pentru a asigura fluxul sangelui si functionarea creierului. Hidratarea corpului imediat dupa ce v-ati trezit, sprijina aceste procese, care va ofera energie. Daca pe parcursul zilei, va pastrati acest bun obicei si beti multa apa, acest lucru incurajeaza productia de serotonina, o substanta chimica din creier care ajuta la reglarea somnului si a starii de spirit.

Fa exercitii fizice cat mai des posibil. In conformitate cu MayoClinic.com, activitatea fizica regulata se bazeaza puterea musculara si creste rezistenta. Exercitiul fizic incurajeaza, de asemenea, inima si plamanii sa functioneze eficient. Fa o plimbare vioaie dimineata, scoate cainele la o plimbare sau practica yoga la domiciliu pentru un imbold de energie.

Odihneste-te suficient. Un somn de calitate include cel putin sapte sau opt ore, asa ca daca te trezesti la ora sase dimineata, va trebui sa mergi la culcare in jur de orele 22:00 - 23:00 cu o noapte inainte, pentru a atinge acest obiectiv. Transforma-ti dormitorul intr-o camera cat mai confortabila cu iluminare slaba, lenjerie de pat moale si o temperatura placuta.

Lasa lumina naturala sa patrunda in casa ta. Deschideti perdele sau jaluzele, astfel incat soarele sa patrunda in casa. Acest lucru ajuta la reglarea productiei de melatonina. Productia de melatonina este esentiala pentru ciclul de somn-veghe, care, atunci cand este bine reglementat, te ajuta sa dormi mai bine, astfel incat te vei simtiti mai plin de energie, cand e timpul sa te trezesti.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te simti energic de dimineata"

4 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te simti energic de dimineata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

de Viorica Ghinea 14 Aug 2017

Senzatia de balonare abdominala poate fi provocata de mai multi factori cum ar fi mancatul rapid, consumarea bauturilor carbogazoase ori a unor alimente care provoaca gaze (usturoi, ceapa, varza, broccoli, fasole). Ca sa previi aceasta neplacere, consuma urmatoarele bauturi care reduc balonarea. [detalii]

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

de Viorica Ghinea 11 Aug 2017

Mirosul neplacut de la subrat este stanjenitor si iti poate afecta mult stima de sine. De multe ori deodorantele din comert nu numai ca nu respecta promisiunile din reclame, dar iti afecteaza si sanatatea. De aceea iti recomandam sa faci alegeri sanatoase pentru organismul tau. Iata ce remedii naturiste te ajuta sa lupti impotrivi mirosului de transpiratie de la subrat! [detalii]

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

de Viorica Ghinea 31 Iul 2017

Ceaiul de trei frati patati este recomandat de catre specialistii in domeniul naturist in tratarea mai multor tipuri de afectiuni. Spre exemplu, acest remediu poate fi folosit atat intern, cat si extern pentru vindecarea bolilor de piele. Iata si alte beneficii pe care le ofera infuzia preparata din aceasta planta-minune! [detalii]

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

de Viorica Ghinea 26 Iul 2017

Atunci cand ai dureri de cap nu ar trebui sa iti indrepti atentia prima data spre cutia cu pastile, ci sa apelezi la ajutorul unor solutii naturale, dar eficiente. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta administrarii in exces a medicamentelor analgezice, asa ca ne recomanda sa adoptam anumite obiceiuri si tratamente naturiste. Iata care sunt acestea si cum actioneaza! [detalii]

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

de Viorica Ghinea 20 Iul 2017

Iti doresti sa ai podoaba capilara mai bogata, mai stralucitoare si mai sanatoasa? Ai nevoie de un ulei de par preparat in casa, pe baza de ingrediente naturiste. Iti prezentam mai jos doua retete cu efect incredibil. Acestea stimuleaza cresterea rapida a firelor de par, lupta impotriva matretii si calmeaza mancarimile si iritatiile scalpului. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole