Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa te simti energic de dimineata

de Laura Voica 30 Apr 2014

Cum sa te simti energic de dimineata

Daca apesi de mai multe ori butonul de snooze, in fiecare dimineata si apoi te fortezi sa te rostogolesti din pat, atunci ai nevoie de un soc de energie ca sa poti continua. Ceea ce mananci si ritualurile ce fac parte din rutina ta de dimineata, joaca un rol in modul in care te simti energizat. Activitatea fizica pe tot parcursul zilei are, de asemenea, un impact asupra energiei pe care o ai cand te trezesti. Facand urmatoarele modificari, nu vei mai apasa niciodata butonul de snooze.

Mananca un mic dejun sanatos, care include carbohidrati, proteine ​​slabe si fibre. Aceste substante nutritive reprezinta combustibilul corpului tau, astfel incat vei avea energia necesara pentru tot parcursul zilei. Incercati un ou omleta cu paine prajita din grau integral si o portie de fructe sau iaurt cu un continut scazut in grasimi cu cereale integrale si fructe.

Bea un pahar de apa inainte de a incepe ziua. Deoarece corpul tau este format din aproximativ 70% apa, aveti nevoie de multa hidratare pentru a mentine muschii in miscare, pentru a asigura fluxul sangelui si functionarea creierului. Hidratarea corpului imediat dupa ce v-ati trezit, sprijina aceste procese, care va ofera energie. Daca pe parcursul zilei, va pastrati acest bun obicei si beti multa apa, acest lucru incurajeaza productia de serotonina, o substanta chimica din creier care ajuta la reglarea somnului si a starii de spirit.

Fa exercitii fizice cat mai des posibil. In conformitate cu MayoClinic.com, activitatea fizica regulata se bazeaza puterea musculara si creste rezistenta. Exercitiul fizic incurajeaza, de asemenea, inima si plamanii sa functioneze eficient. Fa o plimbare vioaie dimineata, scoate cainele la o plimbare sau practica yoga la domiciliu pentru un imbold de energie.

Odihneste-te suficient. Un somn de calitate include cel putin sapte sau opt ore, asa ca daca te trezesti la ora sase dimineata, va trebui sa mergi la culcare in jur de orele 22:00 - 23:00 cu o noapte inainte, pentru a atinge acest obiectiv. Transforma-ti dormitorul intr-o camera cat mai confortabila cu iluminare slaba, lenjerie de pat moale si o temperatura placuta.

Lasa lumina naturala sa patrunda in casa ta. Deschideti perdele sau jaluzele, astfel incat soarele sa patrunda in casa. Acest lucru ajuta la reglarea productiei de melatonina. Productia de melatonina este esentiala pentru ciclul de somn-veghe, care, atunci cand este bine reglementat, te ajuta sa dormi mai bine, astfel incat te vei simtiti mai plin de energie, cand e timpul sa te trezesti.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te simti energic de dimineata"

8 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa te simti energic de dimineata"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceai pentru constipatie: sase plante cu efecte rapide

Ceai pentru constipatie: sase plante cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 23 Iun 2017

Constipatia este o afectiune a organismului caracterizata prin evacuarea rara ori cu greutate a continutului din intestine. Cauzele acesteia pot fi atat de natura ereditara, cat si strans legate de alimentatie, lipsa sportului si stres. Daca te confrunti cu aceasta problema, poti oricand sa apelezi la ajutorul oferit de catre natura. Descopera ce plante medicinale poti sa folosesti in prepararea unui ceai pentru constipatie. [detalii]

Scapa de toxine cu ajutorul bailor la picioare! Iata cum!

Scapa de toxine cu ajutorul bailor la picioare! Iata cum!

de Viorica Ghinea 22 Iun 2017

Eliminarea toxinelor din organism nu se poate face doar prin adoptarea unei diete specifice, ci si printr-un tratament extern foarte simplu. Aceasta metoda veche chinezeasca a facut inconjurul internetului, promitand sa ofere cele mai bune rezultate. Afla de ce este atat de eficienta, cum actioneaza si de ce ingrediente ai nevoie pentru a profita de efectele acesteia! [detalii]

Fierbe semintele de pepene rosu si descopera ce efecte uimitoare au!

Fierbe semintele de pepene rosu si descopera ce efecte uimitoare au!

de Viorica Ghinea 21 Iun 2017

Obisnuiesti sa arunci semintele de pepene rosu? Afla ca faci o greseala! Acestea trateaza mai multe tipuri de afectiuni daca sunt preparate intr-un anume mod. Citeste in continuare cum trebuie sa le pregatesti pentru a profita de toate proprietatile pe care le au! [detalii]

Ce efecte incredibile are ceaiul de ceapa pentru organism!

Ce efecte incredibile are ceaiul de ceapa pentru organism!

de Viorica Ghinea 20 Iun 2017

Ceaiul de ceapa are o multime de proprietati cu efecte terapeutice, astfel ca ar trebui sa il incluzi in dieta ta. Oamenii il utilizeaza inca din cele mai vechi timpuri pentru a trata diferite probleme de sanatate. Spre exemplu, in unele triburi mamele consumau aceasta licoare pentru a naste copii sanatosi. Citeste mai jos ce beneficii incredibile are pentru organism! [detalii]

Cum scapi de durerea de dinti cu ingrediente naturiste

Cum scapi de durerea de dinti cu ingrediente naturiste

de Viorica Ghinea 19 Iun 2017

Medicul stomatolog nu te poate ajuta chiar de fiecare data cand apare o durere de dinti. Si daca ai ghinionul sa nu gasesti prin casa o pastila care sa iti calmeze senzatia neplacuta ce a pus stapanire pe tine, te simti complet pierduta. Din fericire, exista si remedii oferite de natura cu efecte calmante rapide. Iata pe ce ingrediente naturiste te poti baza atunci cand ai o durere de masea! [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 3.5 din 5 (2 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.