Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Esti victima foamei toxice?

de Laura Voica 15 Apr 2014

Tags: diabet zaharat alimentatie emotionala mancat in timpul noptii


Esti victima foamei toxice?

Uneori reusesc sa controlez portiile de mancare pe care le consum, alteori nu. Si tie ti se intampla acelasi lucru? Nu suntem singurele, foarte multa lume cade in aceasta capcana, capcana care poarta denumirea de „foame toxica”.

„Foamea toxica”  apare atunci cand manci o foarte multe alimente, care nu sunt sanatoase, intr-un timp scurt si intr-un moment in care nu va era neaparat foame. Foamea toxica este daunatoare, mai ales daca aveti diabet zaharat.




Alimentatie emotionala
Multi oameni mananca atunci cand se simt suparati, furiosi, tristi, singuri sau fricosi. Aceste emotii, pot fi factori declansatori puternici pentru a manca.

Daca obisnuiti sa mancati cand treceti printr-o situatie mai dificila, puteti invata alte moduri de a reactiona la emotii. Emotiile, de obicei, nu dureaza mult timp - de multe ori la 10 minute la o ora - deci va trebui doar sa va distraga atentia de la a manca pentru o perioada scurta de timp, pana cand trece emotia.




Alimentatie in timpul noptii
Pentru multi oameni, cina este doar inceputul meselor pe timpul noptii. Nu e nimic in neregula cu o gustare sanatoasa, cum ar fi fructe, popcorn simplu sau paine din grau integral cu un pic de gem la cateva ore dupa cina. Cu toate acestea, alimentatia pe timp de noapte de este o problema atunci cand mananci cantitati mari de alimente sau alimente bogate in grasimi, sodiu si calorii, cum ar fi prajituri, chips-uri, inghetata plina de grasime sau sandwich-uri.

Daca mananci in timpul noptii, atunci trebuie sa fii constient ca ai o problema, incearca pe cat posibil sa mananci mai multe calorii in timpul zilei.

Iata cateva sfaturi pentru a controla alimentatia emotionala, foamea toxica si mancatul in timpul noptii:

- Fa-ti un obicei din a manca trei mese pe zi - mic dejun, pranz si cina -, astfel incat sa nu-ti fie prea foame.
- Nu tineti alimentele de tip junk food in casa. Daca experimentezi foamea toxica, stii ce alimente mananci de obicei. Cel mai des intalnite alimente sunt prajiturile, batoanele de ciocolata, inghetata sau chips-uri.





 Fa o lista de alte lucruri pe care le vei face. Iata cateva sugestii:
- Fa o plimbare sau bucurati-va de o alta activitate fizica, timp de cel putin 10 pana la 15 minute.
- Vorbeste cu un prieten care va poate ajuta sa tineti sentimentele sub control.
- Fa ceva ce iti place, cum ar fi cititul, joaca sau asculta muzica, joaca-te cu animalele de companie sau copii, mestesugareste ceva sau fa o baie lunga si fierbinte.
- Fa activitati fizice, cum ar fi gradinaritul sau curatenie.




Spune-ne opinia ta despre
"Esti victima foamei toxice?"

7 + 2 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Esti victima foamei toxice?"

carmen @ 24 Apr 2014
"Este deosebit de dificil sa i spui unei persoane deprimate, anorexice sa nu mai manance...Freud , marele psihanalist, spunea, ca sa l mai spui pe un om la alt consum psihic daca nu i oferi ceva mai bun in schimb, e sortit esecului..Si aici eu vin si completez, ca sa le pacalesti creierul trebuie anumite suplimente naturale, sa cresti acest hormon al fericirii..serotonina..va pot spune despre sucul original tahitian noni sau de la secom 5 htp sau orice alt supliment in care aveti incredere..si succesul va fi garantat..de asemenea e nevoie si de multa empatie si intelegere pentru ca acesti suferizi sa se redreseze..sanatate!"

Spune-ne opinia ta despre
"Esti victima foamei toxice?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceai de galbenele - utilizari si beneficii

Ceai de galbenele - utilizari si beneficii

de Luca Dragomir 02 Mai 2018

Florile galbenelelor sunt recunoscute pentru proprietatile lor terapeutice inca din timpuri stravechi. Fie ca alegem sa le folosim sub forma de ceai, de infuzie, de tinctura sau alifie, galbenelele reprezinta un remediu natural cu rezultate uimitoare. [detalii]

Top plante care imbuntatatesc tranzitul intestinal

Top plante care imbuntatatesc tranzitul intestinal

de Sofia Marinescu 27 Apr 2018

Nu este nevoie sa iei pastile pentru digestie si pentru tranzitul intestinal. Alege sa bei ceaiuri din plante si rezolva rapid si sanatos orice neplacere. [detalii]

Vitamina D: 3 beneficii pentru sanatate!

Vitamina D: 3 beneficii pentru sanatate!

de Raluca Garbea 17 Apr 2018

Lumina soarelui reprezinta cea mai importanta sursa de vitamina D. [detalii]

Spirulina - 10 beneficii pentru organismul tau

Spirulina - 10 beneficii pentru organismul tau

de Laura Galescu 29 Mar 2018

Spirulina regenereaza prin bogatul sau continut in nutrienti naturali, compenseaza deficientele datorate dietei zilnice, este o sursa valoroasa de aminoacizi esentiali. Dar beneficiile ei nu se opresc aici. [detalii]

Febra la copii. Cand trebuie dus copilul la medic

Febra la copii. Cand trebuie dus copilul la medic

de Laura Galescu 22 Mar 2018

Toti copiii fac febra la un moment dat, iar acesta este, pe de-o parte, un lucru bun. Inseamna ca sistemul imunitar al copilului isi face treaba prin combaterea unei raceli sau a unei alte infectii. Totusi, uneori exista si alte semnale ale organismului care, daca apar, ar trebui sa te determine sa il duci la medic. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016