Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Esti victima foamei toxice?

de Laura Voica 15 Apr 2014

Tags: diabet zaharat alimentatie emotionala mancat in timpul noptii


Esti victima foamei toxice?

Uneori reusesc sa controlez portiile de mancare pe care le consum, alteori nu. Si tie ti se intampla acelasi lucru? Nu suntem singurele, foarte multa lume cade in aceasta capcana, capcana care poarta denumirea de „foame toxica”.

„Foamea toxica”  apare atunci cand manci o foarte multe alimente, care nu sunt sanatoase, intr-un timp scurt si intr-un moment in care nu va era neaparat foame. Foamea toxica este daunatoare, mai ales daca aveti diabet zaharat.




Alimentatie emotionala
Multi oameni mananca atunci cand se simt suparati, furiosi, tristi, singuri sau fricosi. Aceste emotii, pot fi factori declansatori puternici pentru a manca.

Daca obisnuiti sa mancati cand treceti printr-o situatie mai dificila, puteti invata alte moduri de a reactiona la emotii. Emotiile, de obicei, nu dureaza mult timp - de multe ori la 10 minute la o ora - deci va trebui doar sa va distraga atentia de la a manca pentru o perioada scurta de timp, pana cand trece emotia.




Alimentatie in timpul noptii
Pentru multi oameni, cina este doar inceputul meselor pe timpul noptii. Nu e nimic in neregula cu o gustare sanatoasa, cum ar fi fructe, popcorn simplu sau paine din grau integral cu un pic de gem la cateva ore dupa cina. Cu toate acestea, alimentatia pe timp de noapte de este o problema atunci cand mananci cantitati mari de alimente sau alimente bogate in grasimi, sodiu si calorii, cum ar fi prajituri, chips-uri, inghetata plina de grasime sau sandwich-uri.

Daca mananci in timpul noptii, atunci trebuie sa fii constient ca ai o problema, incearca pe cat posibil sa mananci mai multe calorii in timpul zilei.

Iata cateva sfaturi pentru a controla alimentatia emotionala, foamea toxica si mancatul in timpul noptii:

- Fa-ti un obicei din a manca trei mese pe zi - mic dejun, pranz si cina -, astfel incat sa nu-ti fie prea foame.
- Nu tineti alimentele de tip junk food in casa. Daca experimentezi foamea toxica, stii ce alimente mananci de obicei. Cel mai des intalnite alimente sunt prajiturile, batoanele de ciocolata, inghetata sau chips-uri.





 Fa o lista de alte lucruri pe care le vei face. Iata cateva sugestii:
- Fa o plimbare sau bucurati-va de o alta activitate fizica, timp de cel putin 10 pana la 15 minute.
- Vorbeste cu un prieten care va poate ajuta sa tineti sentimentele sub control.
- Fa ceva ce iti place, cum ar fi cititul, joaca sau asculta muzica, joaca-te cu animalele de companie sau copii, mestesugareste ceva sau fa o baie lunga si fierbinte.
- Fa activitati fizice, cum ar fi gradinaritul sau curatenie.




Spune-ne opinia ta despre
"Esti victima foamei toxice?"

6 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Esti victima foamei toxice?"

carmen @ 24 Apr 2014
"Este deosebit de dificil sa i spui unei persoane deprimate, anorexice sa nu mai manance...Freud , marele psihanalist, spunea, ca sa l mai spui pe un om la alt consum psihic daca nu i oferi ceva mai bun in schimb, e sortit esecului..Si aici eu vin si completez, ca sa le pacalesti creierul trebuie anumite suplimente naturale, sa cresti acest hormon al fericirii..serotonina..va pot spune despre sucul original tahitian noni sau de la secom 5 htp sau orice alt supliment in care aveti incredere..si succesul va fi garantat..de asemenea e nevoie si de multa empatie si intelegere pentru ca acesti suferizi sa se redreseze..sanatate!"

Spune-ne opinia ta despre
"Esti victima foamei toxice?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Te simti rau cand iei vitamine? La ce trebuie sa fii atenta

Te simti rau cand iei vitamine? La ce trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 17 Ian 2018

Chiar si vitaminele au efecte adverse si trebuie sa ai grija atunci cand iei aceste suplimente. Desi le iei pentru a-ti da energie si pentru a fi mai sanatoasa, te poti simti rau de la ele. Efectele adverse ale vitaminelor te pot determina sa renunti cu totul la cura de suplimente. [detalii]

Chiar ai nevoie de multivitamine?

Chiar ai nevoie de multivitamine?

de Raluca Garbea 11 Ian 2018

Nutritia are un rol esential pentru a avea o viata sanatoasa. Insa, cum poti sa stii daca organismul a primit toate vitaminele necesare? Desi unele persoane pot obtine toti nutrientii de care au nevoie doar din alimentatia zilnica, acest lucru nu se intampla in toate cazurile. [detalii]

5 beneficii incredibile ale ceaiului de hibiscus

5 beneficii incredibile ale ceaiului de hibiscus

de Raluca Garbea 22 Dec 2017

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului de hibiscus, cunoscut ca Agua de Jamaica, includ capacitatea de a trata tensiunea arteriala crescuta, colesterolul ridicat si problemele inflamatorii. [detalii]

6 solutii ca sa nu mai sforai

6 solutii ca sa nu mai sforai

de Raluca Garbea 21 Dec 2017

Aproximativ jumatate din adulti sforaie ocazional si aproximativ un sfert sforaie frecvent. Chiar daca ar putea parea un subiect amuzant, sforaitul provoaca diverse probleme. [detalii]

Un nou \'\'hormon al iubirii\'\' poate trata bolile mintale

Un nou ''hormon al iubirii'' poate trata bolile mintale

de Laura Galescu 30 Dec 2017

Noul compus creat de cercetatorii de la Universitatea Queensland, Australia, poate ajuta la elaborarea unor tratamente impotriva bolilor mintale, dar poate duce si la intelegerea rolului oxitocinei in sanatate, spun realizatorii studiului. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit