Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Esti victima foamei toxice?

de Laura Voica 15 Apr 2014

Esti victima foamei toxice?

Uneori reusesc sa controlez portiile de mancare pe care le consum, alteori nu. Si tie ti se intampla acelasi lucru? Nu suntem singurele, foarte multa lume cade in aceasta capcana, capcana care poarta denumirea de „foame toxica”.

„Foamea toxica”  apare atunci cand manci o foarte multe alimente, care nu sunt sanatoase, intr-un timp scurt si intr-un moment in care nu va era neaparat foame. Foamea toxica este daunatoare, mai ales daca aveti diabet zaharat.




Alimentatie emotionala
Multi oameni mananca atunci cand se simt suparati, furiosi, tristi, singuri sau fricosi. Aceste emotii, pot fi factori declansatori puternici pentru a manca.

Daca obisnuiti sa mancati cand treceti printr-o situatie mai dificila, puteti invata alte moduri de a reactiona la emotii. Emotiile, de obicei, nu dureaza mult timp - de multe ori la 10 minute la o ora - deci va trebui doar sa va distraga atentia de la a manca pentru o perioada scurta de timp, pana cand trece emotia.




Alimentatie in timpul noptii
Pentru multi oameni, cina este doar inceputul meselor pe timpul noptii. Nu e nimic in neregula cu o gustare sanatoasa, cum ar fi fructe, popcorn simplu sau paine din grau integral cu un pic de gem la cateva ore dupa cina. Cu toate acestea, alimentatia pe timp de noapte de este o problema atunci cand mananci cantitati mari de alimente sau alimente bogate in grasimi, sodiu si calorii, cum ar fi prajituri, chips-uri, inghetata plina de grasime sau sandwich-uri.

Daca mananci in timpul noptii, atunci trebuie sa fii constient ca ai o problema, incearca pe cat posibil sa mananci mai multe calorii in timpul zilei.

Iata cateva sfaturi pentru a controla alimentatia emotionala, foamea toxica si mancatul in timpul noptii:

- Fa-ti un obicei din a manca trei mese pe zi - mic dejun, pranz si cina -, astfel incat sa nu-ti fie prea foame.
- Nu tineti alimentele de tip junk food in casa. Daca experimentezi foamea toxica, stii ce alimente mananci de obicei. Cel mai des intalnite alimente sunt prajiturile, batoanele de ciocolata, inghetata sau chips-uri.





 Fa o lista de alte lucruri pe care le vei face. Iata cateva sugestii:
- Fa o plimbare sau bucurati-va de o alta activitate fizica, timp de cel putin 10 pana la 15 minute.
- Vorbeste cu un prieten care va poate ajuta sa tineti sentimentele sub control.
- Fa ceva ce iti place, cum ar fi cititul, joaca sau asculta muzica, joaca-te cu animalele de companie sau copii, mestesugareste ceva sau fa o baie lunga si fierbinte.
- Fa activitati fizice, cum ar fi gradinaritul sau curatenie.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Esti victima foamei toxice?"

6 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Esti victima foamei toxice?"

carmen @ 24 Apr 2014
"Este deosebit de dificil sa i spui unei persoane deprimate, anorexice sa nu mai manance...Freud , marele psihanalist, spunea, ca sa l mai spui pe un om la alt consum psihic daca nu i oferi ceva mai bun in schimb, e sortit esecului..Si aici eu vin si completez, ca sa le pacalesti creierul trebuie anumite suplimente naturale, sa cresti acest hormon al fericirii..serotonina..va pot spune despre sucul original tahitian noni sau de la secom 5 htp sau orice alt supliment in care aveti incredere..si succesul va fi garantat..de asemenea e nevoie si de multa empatie si intelegere pentru ca acesti suferizi sa se redreseze..sanatate!"

Spune-ne opinia ta despre
"Esti victima foamei toxice?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile consumului de ardei gras

Beneficiile consumului de ardei gras

de Elena-Alina Constantinescu 28 Nov 2016

Stiai ca ardeiul gras rosu are de doua ori mai multa vitamina C decat citricele? Spre deosebire de ardeii verzi, ardeii rosii au mai multe vitamine si nutrienti si contin de noua ori mai mult licopen. De ce nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie si ce proprietati au? [detalii]

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

de Elena-Alina Constantinescu 21 Nov 2016

Macesele sunt apreciate de sute de ani pentru efectele lor terapeutice. Sunt un remediu natural pentru stres, anxietate, depresie. Sunt consumate prin infuzie sau sub forma de pulbere, siropuri, ceaiuri, dulceturi, gemuri. [detalii]

5 proprietati ale uleiului de oregano

5 proprietati ale uleiului de oregano

de Elena-Alina Constantinescu 14 Nov 2016

Pentru ca medicamentele au numeroase efecte adverse asupra organismului, romanii si-au indreptat atentia asupra posibilitatilor de tratare a infectiilor cu ajutorul antibioticelor naturale, printre care se numara si uleiul de oregano. Ingredientul activ, carvacolul, este un compus natural care lupta impotriva bacteriilor, ciupercilor, parazitilor si virusilor. [detalii]

Alimente pentru imbunatatirea imunitatii

Alimente pentru imbunatatirea imunitatii

de Elena-Alina Constantinescu 08 Nov 2016

Stresul, alimentatia dezechilibrata, sedentarismul, abuzul de antibiotice dezechilibreaza flora intestinala. Acest lucru are un impact major asupra starii de sanatate, conducand la oboseala, depresie, tulburari digestive (diaree, constipatie, sindromul intestinului iritabil). Solutia? Activitatea fizica si alimentatia sanatoasa. [detalii]

7 beneficii ale ceaiului de hibiscus

7 beneficii ale ceaiului de hibiscus

de Elena-Alina Constantinescu 03 Nov 2016

Ceaiul de hibiscus este foarte apreciat in medicina naturista datorita continutului bogat de antioxidanti, care protejeaza impotriva deteriorarii celulelor. Ceaiul se prepara foarte usor: se adauga o lingurita de planta uscata la 200 ml de apa clocotita. Se lasa la infuzat 10 minute si se serveste cald. In cele ce urmeaza, iata ce proprietati are pentru frumusetea si sanatatea organismului: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.