Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Esti victima foamei toxice?

de Laura Voica 15 Apr 2014

Esti victima foamei toxice?

Uneori reusesc sa controlez portiile de mancare pe care le consum, alteori nu. Si tie ti se intampla acelasi lucru? Nu suntem singurele, foarte multa lume cade in aceasta capcana, capcana care poarta denumirea de „foame toxica”.

„Foamea toxica”  apare atunci cand manci o foarte multe alimente, care nu sunt sanatoase, intr-un timp scurt si intr-un moment in care nu va era neaparat foame. Foamea toxica este daunatoare, mai ales daca aveti diabet zaharat.




Alimentatie emotionala
Multi oameni mananca atunci cand se simt suparati, furiosi, tristi, singuri sau fricosi. Aceste emotii, pot fi factori declansatori puternici pentru a manca.

Daca obisnuiti sa mancati cand treceti printr-o situatie mai dificila, puteti invata alte moduri de a reactiona la emotii. Emotiile, de obicei, nu dureaza mult timp - de multe ori la 10 minute la o ora - deci va trebui doar sa va distraga atentia de la a manca pentru o perioada scurta de timp, pana cand trece emotia.




Alimentatie in timpul noptii
Pentru multi oameni, cina este doar inceputul meselor pe timpul noptii. Nu e nimic in neregula cu o gustare sanatoasa, cum ar fi fructe, popcorn simplu sau paine din grau integral cu un pic de gem la cateva ore dupa cina. Cu toate acestea, alimentatia pe timp de noapte de este o problema atunci cand mananci cantitati mari de alimente sau alimente bogate in grasimi, sodiu si calorii, cum ar fi prajituri, chips-uri, inghetata plina de grasime sau sandwich-uri.

Daca mananci in timpul noptii, atunci trebuie sa fii constient ca ai o problema, incearca pe cat posibil sa mananci mai multe calorii in timpul zilei.

Iata cateva sfaturi pentru a controla alimentatia emotionala, foamea toxica si mancatul in timpul noptii:

- Fa-ti un obicei din a manca trei mese pe zi - mic dejun, pranz si cina -, astfel incat sa nu-ti fie prea foame.
- Nu tineti alimentele de tip junk food in casa. Daca experimentezi foamea toxica, stii ce alimente mananci de obicei. Cel mai des intalnite alimente sunt prajiturile, batoanele de ciocolata, inghetata sau chips-uri.





 Fa o lista de alte lucruri pe care le vei face. Iata cateva sugestii:
- Fa o plimbare sau bucurati-va de o alta activitate fizica, timp de cel putin 10 pana la 15 minute.
- Vorbeste cu un prieten care va poate ajuta sa tineti sentimentele sub control.
- Fa ceva ce iti place, cum ar fi cititul, joaca sau asculta muzica, joaca-te cu animalele de companie sau copii, mestesugareste ceva sau fa o baie lunga si fierbinte.
- Fa activitati fizice, cum ar fi gradinaritul sau curatenie.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Esti victima foamei toxice?"

10 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Esti victima foamei toxice?"

carmen @ 24 Apr 2014
"Este deosebit de dificil sa i spui unei persoane deprimate, anorexice sa nu mai manance...Freud , marele psihanalist, spunea, ca sa l mai spui pe un om la alt consum psihic daca nu i oferi ceva mai bun in schimb, e sortit esecului..Si aici eu vin si completez, ca sa le pacalesti creierul trebuie anumite suplimente naturale, sa cresti acest hormon al fericirii..serotonina..va pot spune despre sucul original tahitian noni sau de la secom 5 htp sau orice alt supliment in care aveti incredere..si succesul va fi garantat..de asemenea e nevoie si de multa empatie si intelegere pentru ca acesti suferizi sa se redreseze..sanatate!"

Spune-ne opinia ta despre
"Esti victima foamei toxice?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

8 reguli de aur pentru rinichi sanatosi

8 reguli de aur pentru rinichi sanatosi

de Elena-Alina Constantinescu 24 Mai 2017

Bolile de rinichi prezinta o caracteristica foarte periculoasa: in faza de inceput nu au simptome clare. Ca urmare, te poti imbolnavi de rinichi fara sa stii. Si cum boala evolueaza foarte rapid, rinichii pot fi afectati deja in proportie de 90% inainte ca primele simptome sa apara. In cele ce urmeaza, iata 8 reguli esentiale pentru prevenirea bolilor renale: [detalii]

4 metode prin care putem invinge stresul

4 metode prin care putem invinge stresul

de Elena-Alina Constantinescu 09 Mai 2017

Stresul scade apararea imunitara a organismului, provoaca tulburari digestive, favorizeaza instalarea depresiei, anxietatii, insomniilor, afecteaza memoria, conduce la diabet sau boli cardiovasculare. Pentru a-l combate, farmacia naturii ne pune la dispozitie plante cu efecte uimitoare: roinita, valeriana, talpa-gastei, hameiul, paducelul. [detalii]

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

de Elena-Alina Constantinescu 24 Apr 2017

Stare de oboseala, lipsa de concentrare, dureri de cap persistente, stari de greata si lipsa poftei de mancare - iata doar cateva dintre cele mai frecvente manifestari ale asteniei de primavara. Vestea buna este ca avem la indemana remedii naturale precum produsele apicole, care maresc rezistenta organismului la infectii si sunt excelente mai ales pentru persoanele care sufera de anemie. [detalii]

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

de Elena-Alina Constantinescu 21 Apr 2017

Potrivit estimarilor OMS, la nivel mondial, peste 300 de milioane de oameni sufera de astm, iar prevalenta este in continua crestere, mai ales in randul copiilor. Se estimeaza ca inca 100 de milioane de persoane ar putea sa sufere de astm pana in 2025. [detalii]

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

de Alege Sanatos 23 Ian 2017

Daca acum 20 de ani obisnuiam sa mergem la culcare in jurul orelor 22 - maxim 23, astazi, majoritatea persoanelor nu reusesc sa adoarma decat abia dupa ora 1 sau 2 noaptea. In opinia specialistilor, insomniile se instaureaza din cauza stresului tot mai mare la care suntem supusi zi de zi, dezvoltand de multe ori, stari de anxietate si de depresie. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.