Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata ce secrete ascunde Vitamina D

de Delia Moraru 14 Ian 2014

Tags: vitamina D vitamine suplimente


Iata ce secrete ascunde Vitamina D

Vitamina D o putem obtine de la lumina soarelui si o dieta sanatos echilibrata. Aceasta este produsa de piele atunci cand este expusa la soare, dar pe timpul iernii acest lucru este imposibil. In ciuda acestui lucru, vitamina D este disponibila si in alimente, precum uleiul de peste, oua, cereale, care suplinesc ajutorul dat de natura.

Vitamina D joaca un rol esential in mentinerea sanatatii, contribuind la reglarea cantitatii de calciu si fosfor, necesare pentru mentinerea sanatoasa a oaselor si a dintilor.
Exista mai multe tipuri de suplimente de vitamina D, disponibile in farmacii sub mai multe forme, cum ar fi tablete, capsule sau picaturi. Picaturile sunt folosesc cu precadere pentru copii.

Am nevoie de un supliment de vitamina D?

Cei mai multi oameni isi iau vitamina D de la lumina soarelui si printr-o dieta corespunzatoare.

Insa, anumite persoane au nevoie de suplimente de vitamina D, ca de exemplu:
-femeile insarcinate si care alapteaza;
-copiii cu varsta sub 5 ani;
-persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani;
-persoanele care nu sunt expuse la lumina soarelui suficient – de xemplu, cei care lucreaza in locuri intunecate si cei care isi acopera pielea din motive culturale;
-persoanele care au pielea inchisa la culoare, pentru ca nu pot produce la fel de multa vitamina D ca cele deschise la culoare.

De cat de multa vitamina D am nevoie?

Specialistii in sanatate recomanda pentru persoanele de mai sus un supliment de vitamina D pe zi.
Femeile gravide si care alapteaza ar trebui sa ia un supliment zilnic, care contine 10 micrograme de vitamina D. Acest lucru contribuie la crearea de rezerve de vitamina D, responsabile de dezvoltarea copilului in primele 6 luni de viata.

Sugarii si copiii cu varsta cuprinsa intre 6 luni – 5 ani ar trebui sa ia un supliment , zilnic, sub forma de picaturi de vitamina D.
Copiii alaptati ar trebui sa primeasca picaturi de vitamina D, de la o luna, in cazul in care mama nu a luat suplimente pe parcursul sarcinii.

Persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani, expuse mai putin la soare, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme, zilnic.
Persoanele cu pielea inchisa la culoare, cum ar fi cele din Africa, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme pe zi.

Persoanele, care nu se regasesc in categoriile de mai, ar trebui sa ia un supliment de vitamina D, zilnic, dar nu mai mult de 25 de micrograme.




Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

6 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa tratezi eficient insomnia

Cum sa tratezi eficient insomnia

de Raluca Garbea 23 Apr 2019

Insomnia iti poate afecta sanatatea in mai multe moduri. Asadar, este bine sa stii cum sa o tratezi. [detalii]

Simti ca nu poti renunta la fumat? Iata ce trebuie sa faci!

Simti ca nu poti renunta la fumat? Iata ce trebuie sa faci!

de Raluca Garbea 23 Apr 2019

Fumatul are consecinte grave, caci tigarile contin substante ce afecteaza sanatatea organismului. Descopera in articol cum poti renunta la fumat! [detalii]

Ai herpes? Iata cum poti scapa rapid si eficient de aceasta problema!

Ai herpes? Iata cum poti scapa rapid si eficient de aceasta problema!

de Raluca Garbea 29 Mar 2019

Ai herpes si nu stii cum sa scapi mai repede de el? Descopera in articol care sunt cele mai eficiente remedii! [detalii]

Cum pacalesti pofta de dulce

Cum pacalesti pofta de dulce

de Raluca Garbea 15 Mar 2019

Pofta de dulce reprezinta o senzatie foarte des intalnita. In general, aceasta nevoie de dulce este alimentata de o lipsa de glucide in organism, dar pot exista si alte cauze. [detalii]

3 masti cu ou pentru par, de realizat acasa

3 masti cu ou pentru par, de realizat acasa

de AlegeSanatos.ro 12 Mar 2019

Pentru un par frumos, care straluceste de sanatate, nu ai nevoie de tratamente scumpe. Foloseste cateva masti pe baza de oua, facute chiar de tine! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016