Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata ce secrete ascunde Vitamina D

de Delia Moraru 14 Ian 2014

Tags: vitamina D vitamine suplimente


Iata ce secrete ascunde Vitamina D

Vitamina D o putem obtine de la lumina soarelui si o dieta sanatos echilibrata. Aceasta este produsa de piele atunci cand este expusa la soare, dar pe timpul iernii acest lucru este imposibil. In ciuda acestui lucru, vitamina D este disponibila si in alimente, precum uleiul de peste, oua, cereale, care suplinesc ajutorul dat de natura.

Vitamina D joaca un rol esential in mentinerea sanatatii, contribuind la reglarea cantitatii de calciu si fosfor, necesare pentru mentinerea sanatoasa a oaselor si a dintilor.
Exista mai multe tipuri de suplimente de vitamina D, disponibile in farmacii sub mai multe forme, cum ar fi tablete, capsule sau picaturi. Picaturile sunt folosesc cu precadere pentru copii.

Am nevoie de un supliment de vitamina D?

Cei mai multi oameni isi iau vitamina D de la lumina soarelui si printr-o dieta corespunzatoare.

Insa, anumite persoane au nevoie de suplimente de vitamina D, ca de exemplu:
-femeile insarcinate si care alapteaza;
-copiii cu varsta sub 5 ani;
-persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani;
-persoanele care nu sunt expuse la lumina soarelui suficient – de xemplu, cei care lucreaza in locuri intunecate si cei care isi acopera pielea din motive culturale;
-persoanele care au pielea inchisa la culoare, pentru ca nu pot produce la fel de multa vitamina D ca cele deschise la culoare.

De cat de multa vitamina D am nevoie?

Specialistii in sanatate recomanda pentru persoanele de mai sus un supliment de vitamina D pe zi.
Femeile gravide si care alapteaza ar trebui sa ia un supliment zilnic, care contine 10 micrograme de vitamina D. Acest lucru contribuie la crearea de rezerve de vitamina D, responsabile de dezvoltarea copilului in primele 6 luni de viata.

Sugarii si copiii cu varsta cuprinsa intre 6 luni – 5 ani ar trebui sa ia un supliment , zilnic, sub forma de picaturi de vitamina D.
Copiii alaptati ar trebui sa primeasca picaturi de vitamina D, de la o luna, in cazul in care mama nu a luat suplimente pe parcursul sarcinii.

Persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani, expuse mai putin la soare, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme, zilnic.
Persoanele cu pielea inchisa la culoare, cum ar fi cele din Africa, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme pe zi.

Persoanele, care nu se regasesc in categoriile de mai, ar trebui sa ia un supliment de vitamina D, zilnic, dar nu mai mult de 25 de micrograme.




Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

2 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 trucuri de frumusete care te fac sa arati cu 10 ani mai tanara

3 trucuri de frumusete care te fac sa arati cu 10 ani mai tanara

de Viorica Ghinea 18 Sep 2017

Ce femeie nu isi doreste sa cunoasca cateva trucuri de frumusete care sa o ajute sa arate mai tanara? In loc sa incerci toate produsele cometice din comert ce iti promit minuni, dar nu ofera rezultate bune, mai bine pune in aplicare metodele de mai jos. Te vor ajuta sa arati mai tanara cu 10 ani! [detalii]

Trei motive pentru care vei incepe sa iubesti ghimbirul

Trei motive pentru care vei incepe sa iubesti ghimbirul

de AlegeSanatos.ro 07 Sep 2017

Nu-ti place ghimbirul? Consideri ca are un gust prea puternic si ai probleme sa te obisnuiesti cu aroma pe care o emana? Poate ca ar fi cazul sa incepi sa privesti ghimbirul cu alti ochi si sa incepi sa-l folosesti, putin cate putin, in alimentatia ta. Iti prezentam, in continuare, trei motive pentru care ar fi bine sa-i dai o sansa ghimbirului. [detalii]

Cum sa arati bine fara sa cheltui o avere

Cum sa arati bine fara sa cheltui o avere

de AlegeSanatos.ro 07 Sep 2017

Cu totii ne dorim sa aratam cat mai bine, insa, de foarte multe ori se intampla sa nu ne putem permite anumite lucruri sau produse destinate acestui scop. In acest caz, trebuie gasite modalitati prin care sa reducem costurile de intretinere personala. Ce poti face ca sa arati bine, fara sa cheltui o avere? Afla din acest articol! [detalii]

Uleiul de krill: Cea mai buna sursa de Omega 3 pentru corpul tau

Uleiul de krill: Cea mai buna sursa de Omega 3 pentru corpul tau

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2017

Acizii grasi omega 3 sunt renumiti pentru efectele benefice pe care le au asupra corpului omenesc. Aceste grasimi protejeaza o multitudine de organisme importante din trupul uman, cum este de exemplu inima, si au in componenta lor trei substante esentiale: acid eicosapentenoic (EPA), acid docosahexenoic (DHA) si acid alfa-lipoic (ALA). [detalii]

VIDEO Cea mai buna masca pentru parul degradat

VIDEO Cea mai buna masca pentru parul degradat

de Viorica Ghinea 28 Aug 2017

Ai parul degradat, uscat si lipsit de vitalitate? Te-au dezamagit toate produsele beauty din comert si nu stii ce ai putea sa mai incerci? Iti propunem sa aplici cea mai buna masca pentru parul degradat. Ai nevoie de doar trei ingrediente pentru prepararea acesteia, iar efectele te vor incanta. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole