Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata ce secrete ascunde Vitamina D

de Delia Moraru 14 Ian 2014

Iata ce secrete ascunde Vitamina D

Vitamina D o putem obtine de la lumina soarelui si o dieta sanatos echilibrata. Aceasta este produsa de piele atunci cand este expusa la soare, dar pe timpul iernii acest lucru este imposibil. In ciuda acestui lucru, vitamina D este disponibila si in alimente, precum uleiul de peste, oua, cereale, care suplinesc ajutorul dat de natura.

Vitamina D joaca un rol esential in mentinerea sanatatii, contribuind la reglarea cantitatii de calciu si fosfor, necesare pentru mentinerea sanatoasa a oaselor si a dintilor.
Exista mai multe tipuri de suplimente de vitamina D, disponibile in farmacii sub mai multe forme, cum ar fi tablete, capsule sau picaturi. Picaturile sunt folosesc cu precadere pentru copii.

Am nevoie de un supliment de vitamina D?

Cei mai multi oameni isi iau vitamina D de la lumina soarelui si printr-o dieta corespunzatoare.

Insa, anumite persoane au nevoie de suplimente de vitamina D, ca de exemplu:
-femeile insarcinate si care alapteaza;
-copiii cu varsta sub 5 ani;
-persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani;
-persoanele care nu sunt expuse la lumina soarelui suficient – de xemplu, cei care lucreaza in locuri intunecate si cei care isi acopera pielea din motive culturale;
-persoanele care au pielea inchisa la culoare, pentru ca nu pot produce la fel de multa vitamina D ca cele deschise la culoare.

De cat de multa vitamina D am nevoie?

Specialistii in sanatate recomanda pentru persoanele de mai sus un supliment de vitamina D pe zi.
Femeile gravide si care alapteaza ar trebui sa ia un supliment zilnic, care contine 10 micrograme de vitamina D. Acest lucru contribuie la crearea de rezerve de vitamina D, responsabile de dezvoltarea copilului in primele 6 luni de viata.

Sugarii si copiii cu varsta cuprinsa intre 6 luni – 5 ani ar trebui sa ia un supliment , zilnic, sub forma de picaturi de vitamina D.
Copiii alaptati ar trebui sa primeasca picaturi de vitamina D, de la o luna, in cazul in care mama nu a luat suplimente pe parcursul sarcinii.

Persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani, expuse mai putin la soare, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme, zilnic.
Persoanele cu pielea inchisa la culoare, cum ar fi cele din Africa, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme pe zi.

Persoanele, care nu se regasesc in categoriile de mai, ar trebui sa ia un supliment de vitamina D, zilnic, dar nu mai mult de 25 de micrograme.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

6 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile consumului de ardei gras

Beneficiile consumului de ardei gras

de Elena-Alina Constantinescu 28 Nov 2016

Stiai ca ardeiul gras rosu are de doua ori mai multa vitamina C decat citricele? Spre deosebire de ardeii verzi, ardeii rosii au mai multe vitamine si nutrienti si contin de noua ori mai mult licopen. De ce nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie si ce proprietati au? [detalii]

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

de Elena-Alina Constantinescu 21 Nov 2016

Macesele sunt apreciate de sute de ani pentru efectele lor terapeutice. Sunt un remediu natural pentru stres, anxietate, depresie. Sunt consumate prin infuzie sau sub forma de pulbere, siropuri, ceaiuri, dulceturi, gemuri. [detalii]

5 proprietati ale uleiului de oregano

5 proprietati ale uleiului de oregano

de Elena-Alina Constantinescu 14 Nov 2016

Pentru ca medicamentele au numeroase efecte adverse asupra organismului, romanii si-au indreptat atentia asupra posibilitatilor de tratare a infectiilor cu ajutorul antibioticelor naturale, printre care se numara si uleiul de oregano. Ingredientul activ, carvacolul, este un compus natural care lupta impotriva bacteriilor, ciupercilor, parazitilor si virusilor. [detalii]

Alimente pentru imbunatatirea imunitatii

Alimente pentru imbunatatirea imunitatii

de Elena-Alina Constantinescu 08 Nov 2016

Stresul, alimentatia dezechilibrata, sedentarismul, abuzul de antibiotice dezechilibreaza flora intestinala. Acest lucru are un impact major asupra starii de sanatate, conducand la oboseala, depresie, tulburari digestive (diaree, constipatie, sindromul intestinului iritabil). Solutia? Activitatea fizica si alimentatia sanatoasa. [detalii]

7 beneficii ale ceaiului de hibiscus

7 beneficii ale ceaiului de hibiscus

de Elena-Alina Constantinescu 03 Nov 2016

Ceaiul de hibiscus este foarte apreciat in medicina naturista datorita continutului bogat de antioxidanti, care protejeaza impotriva deteriorarii celulelor. Ceaiul se prepara foarte usor: se adauga o lingurita de planta uscata la 200 ml de apa clocotita. Se lasa la infuzat 10 minute si se serveste cald. In cele ce urmeaza, iata ce proprietati are pentru frumusetea si sanatatea organismului: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.