Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata ce secrete ascunde Vitamina D

de Delia Moraru 14 Ian 2014

Iata ce secrete ascunde Vitamina D

Vitamina D o putem obtine de la lumina soarelui si o dieta sanatos echilibrata. Aceasta este produsa de piele atunci cand este expusa la soare, dar pe timpul iernii acest lucru este imposibil. In ciuda acestui lucru, vitamina D este disponibila si in alimente, precum uleiul de peste, oua, cereale, care suplinesc ajutorul dat de natura.

Vitamina D joaca un rol esential in mentinerea sanatatii, contribuind la reglarea cantitatii de calciu si fosfor, necesare pentru mentinerea sanatoasa a oaselor si a dintilor.
Exista mai multe tipuri de suplimente de vitamina D, disponibile in farmacii sub mai multe forme, cum ar fi tablete, capsule sau picaturi. Picaturile sunt folosesc cu precadere pentru copii.

Am nevoie de un supliment de vitamina D?

Cei mai multi oameni isi iau vitamina D de la lumina soarelui si printr-o dieta corespunzatoare.

Insa, anumite persoane au nevoie de suplimente de vitamina D, ca de exemplu:
-femeile insarcinate si care alapteaza;
-copiii cu varsta sub 5 ani;
-persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani;
-persoanele care nu sunt expuse la lumina soarelui suficient – de xemplu, cei care lucreaza in locuri intunecate si cei care isi acopera pielea din motive culturale;
-persoanele care au pielea inchisa la culoare, pentru ca nu pot produce la fel de multa vitamina D ca cele deschise la culoare.

De cat de multa vitamina D am nevoie?

Specialistii in sanatate recomanda pentru persoanele de mai sus un supliment de vitamina D pe zi.
Femeile gravide si care alapteaza ar trebui sa ia un supliment zilnic, care contine 10 micrograme de vitamina D. Acest lucru contribuie la crearea de rezerve de vitamina D, responsabile de dezvoltarea copilului in primele 6 luni de viata.

Sugarii si copiii cu varsta cuprinsa intre 6 luni – 5 ani ar trebui sa ia un supliment , zilnic, sub forma de picaturi de vitamina D.
Copiii alaptati ar trebui sa primeasca picaturi de vitamina D, de la o luna, in cazul in care mama nu a luat suplimente pe parcursul sarcinii.

Persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani, expuse mai putin la soare, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme, zilnic.
Persoanele cu pielea inchisa la culoare, cum ar fi cele din Africa, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme pe zi.

Persoanele, care nu se regasesc in categoriile de mai, ar trebui sa ia un supliment de vitamina D, zilnic, dar nu mai mult de 25 de micrograme.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

5 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 metode prin care putem invinge stresul

4 metode prin care putem invinge stresul

de Elena-Alina Constantinescu 09 Mai 2017

Stresul scade apararea imunitara a organismului, provoaca tulburari digestive, favorizeaza instalarea depresiei, anxietatii, insomniilor, afecteaza memoria, conduce la diabet sau boli cardiovasculare. Pentru a-l combate, farmacia naturii ne pune la dispozitie plante cu efecte uimitoare: roinita, valeriana, talpa-gastei, hameiul, paducelul. [detalii]

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

de Elena-Alina Constantinescu 24 Apr 2017

Stare de oboseala, lipsa de concentrare, dureri de cap persistente, stari de greata si lipsa poftei de mancare - iata doar cateva dintre cele mai frecvente manifestari ale asteniei de primavara. Vestea buna este ca avem la indemana remedii naturale precum produsele apicole, care maresc rezistenta organismului la infectii si sunt excelente mai ales pentru persoanele care sufera de anemie. [detalii]

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

de Elena-Alina Constantinescu 21 Apr 2017

Potrivit estimarilor OMS, la nivel mondial, peste 300 de milioane de oameni sufera de astm, iar prevalenta este in continua crestere, mai ales in randul copiilor. Se estimeaza ca inca 100 de milioane de persoane ar putea sa sufere de astm pana in 2025. [detalii]

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

de Alege Sanatos 23 Ian 2017

Daca acum 20 de ani obisnuiam sa mergem la culcare in jurul orelor 22 - maxim 23, astazi, majoritatea persoanelor nu reusesc sa adoarma decat abia dupa ora 1 sau 2 noaptea. In opinia specialistilor, insomniile se instaureaza din cauza stresului tot mai mare la care suntem supusi zi de zi, dezvoltand de multe ori, stari de anxietate si de depresie. [detalii]

De ce este aloe vera o planta minune

De ce este aloe vera o planta minune

de Elena-Alina Constantinescu 13 Ian 2017

Puterile vindecatoare ale acestei plante se datoreaza continutului bogat de minerale si oligoelemente, precum si procentului extrem de ridicat de apa din compozitia sa. Este un tonic general pentru sistemul imunitar, tratand multe boli si afectiuni. Aloe Vera poate fi folosita cu succes sub forma de gel, capsule, suc, pudra, tincturi si este un foarte bun detoxifiant natural pentru organism. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.