Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Iata ce secrete ascunde Vitamina D

de Delia Moraru 14 Ian 2014

Tags: vitamina D vitamine suplimente


Iata ce secrete ascunde Vitamina D

Vitamina D o putem obtine de la lumina soarelui si o dieta sanatos echilibrata. Aceasta este produsa de piele atunci cand este expusa la soare, dar pe timpul iernii acest lucru este imposibil. In ciuda acestui lucru, vitamina D este disponibila si in alimente, precum uleiul de peste, oua, cereale, care suplinesc ajutorul dat de natura.

Vitamina D joaca un rol esential in mentinerea sanatatii, contribuind la reglarea cantitatii de calciu si fosfor, necesare pentru mentinerea sanatoasa a oaselor si a dintilor.
Exista mai multe tipuri de suplimente de vitamina D, disponibile in farmacii sub mai multe forme, cum ar fi tablete, capsule sau picaturi. Picaturile sunt folosesc cu precadere pentru copii.

Am nevoie de un supliment de vitamina D?

Cei mai multi oameni isi iau vitamina D de la lumina soarelui si printr-o dieta corespunzatoare.

Insa, anumite persoane au nevoie de suplimente de vitamina D, ca de exemplu:
-femeile insarcinate si care alapteaza;
-copiii cu varsta sub 5 ani;
-persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani;
-persoanele care nu sunt expuse la lumina soarelui suficient – de xemplu, cei care lucreaza in locuri intunecate si cei care isi acopera pielea din motive culturale;
-persoanele care au pielea inchisa la culoare, pentru ca nu pot produce la fel de multa vitamina D ca cele deschise la culoare.

De cat de multa vitamina D am nevoie?

Specialistii in sanatate recomanda pentru persoanele de mai sus un supliment de vitamina D pe zi.
Femeile gravide si care alapteaza ar trebui sa ia un supliment zilnic, care contine 10 micrograme de vitamina D. Acest lucru contribuie la crearea de rezerve de vitamina D, responsabile de dezvoltarea copilului in primele 6 luni de viata.

Sugarii si copiii cu varsta cuprinsa intre 6 luni – 5 ani ar trebui sa ia un supliment , zilnic, sub forma de picaturi de vitamina D.
Copiii alaptati ar trebui sa primeasca picaturi de vitamina D, de la o luna, in cazul in care mama nu a luat suplimente pe parcursul sarcinii.

Persoanele de 65 de ani si cele de peste 65 de ani, expuse mai putin la soare, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme, zilnic.
Persoanele cu pielea inchisa la culoare, cum ar fi cele din Africa, ar trebui sa ia un supliment de 10 micrograme pe zi.

Persoanele, care nu se regasesc in categoriile de mai, ar trebui sa ia un supliment de vitamina D, zilnic, dar nu mai mult de 25 de micrograme.




Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

7 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Iata ce secrete ascunde Vitamina D"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

de Viorica Ghinea 14 Aug 2017

Senzatia de balonare abdominala poate fi provocata de mai multi factori cum ar fi mancatul rapid, consumarea bauturilor carbogazoase ori a unor alimente care provoaca gaze (usturoi, ceapa, varza, broccoli, fasole). Ca sa previi aceasta neplacere, consuma urmatoarele bauturi care reduc balonarea. [detalii]

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

de Viorica Ghinea 11 Aug 2017

Mirosul neplacut de la subrat este stanjenitor si iti poate afecta mult stima de sine. De multe ori deodorantele din comert nu numai ca nu respecta promisiunile din reclame, dar iti afecteaza si sanatatea. De aceea iti recomandam sa faci alegeri sanatoase pentru organismul tau. Iata ce remedii naturiste te ajuta sa lupti impotrivi mirosului de transpiratie de la subrat! [detalii]

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

de Viorica Ghinea 31 Iul 2017

Ceaiul de trei frati patati este recomandat de catre specialistii in domeniul naturist in tratarea mai multor tipuri de afectiuni. Spre exemplu, acest remediu poate fi folosit atat intern, cat si extern pentru vindecarea bolilor de piele. Iata si alte beneficii pe care le ofera infuzia preparata din aceasta planta-minune! [detalii]

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

de Viorica Ghinea 26 Iul 2017

Atunci cand ai dureri de cap nu ar trebui sa iti indrepti atentia prima data spre cutia cu pastile, ci sa apelezi la ajutorul unor solutii naturale, dar eficiente. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta administrarii in exces a medicamentelor analgezice, asa ca ne recomanda sa adoptam anumite obiceiuri si tratamente naturiste. Iata care sunt acestea si cum actioneaza! [detalii]

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

de Viorica Ghinea 20 Iul 2017

Iti doresti sa ai podoaba capilara mai bogata, mai stralucitoare si mai sanatoasa? Ai nevoie de un ulei de par preparat in casa, pe baza de ingrediente naturiste. Iti prezentam mai jos doua retete cu efect incredibil. Acestea stimuleaza cresterea rapida a firelor de par, lupta impotriva matretii si calmeaza mancarimile si iritatiile scalpului. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole