Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Nucile consumate zilnic scad nivelul colesterolului

de Laura Voica 01 Feb 2014

Tags: colesterol LDL colesterol HDL trigliceridemigdale nuci pecan


Nucile consumate zilnic scad nivelul colesterolului

Consumul zilnic de nuci imbunatateste nivelul colesterolului din sange si reduce riscul de boli cardiace coronariene, conform unui studiu. Joan Sabaté, doctorand si colegii sai de la Universitatea Loma Linda din California, au extras date din 25 de studii privind consumul de nuci din sapte tari, care au inclus 583 de barbati si femei, cu diferite niveluri de colesterol.

Nici unul dintre participantii studiului nu a primit medicatie pentru nivelul colesterolului. Nucile evaluate au inclus: migdale, alune, nuci pecan, fistic, nuci, nuci de macadamia si arahide. Pacientii din studii au mancat in medie, 67 de grame de nuci zilnic.

Aceasta dieta a dus la o reducere medie de 5,1 % a concentratiei de colesterol total, o reducere de 7,4 % a LDL-ului sau colesterolul rau si o reducere de 8,3 % in raportul nivelurilor de LDL in raport cu HDL (colesterol " bun ").

In plus, nivelul trigliceridelor a scazut cu 10,2%, dar numai in randul persoanelor cu un nivel initial crescut de trigliceride.

Nucile imbunatatesc nivelul colesterolului si sanatatea inimii

Potrivit studiului, diferite tipuri de nuci au avut efecte similare asupra nivelului de colesterol din sange. Cu toate acestea, efectele consumului de nuci au fost modificate semnificativ de LDL, indicele de masa corporala si tipul de dieta : efectele hipolipemiante ale consumului de nuci au fost printre cele mai importante printre subiectii cu un nivel mare de LDL si cu indicele de masa corporala mica.
Constatarile studiului sprijina includerea nucilor in dietele terapeutice pentru imbunatatirea nivelului de colesterol.

Cresterea consumului de nuci, ca parte a unui regim alimentar prudent poate avea un efect pozitiv la nivelul lipidelor din sange (cel putin pe termen scurt) si au potentialul de a reduce riscul de boli cardiace coronariene.

Cu toate acestea, moderatia este cheia. Desi consumul de nuci in mod regulat, pare a avea beneficii semnificative pentru sanatate, acesta ar trebui sa se limiteze la nu mai mult de 70 de grame pe zi, din cauza numarului mare de calorii.




Spune-ne opinia ta despre
"Nucile consumate zilnic scad nivelul colesterolului"

10 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Nucile consumate zilnic scad nivelul colesterolului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Imbunatatirea digestiei. 5 metode naturale

Imbunatatirea digestiei. 5 metode naturale

de Laura Galescu 08 Aug 2018

Daca ai adesea dureri usoare de stomac, fara sa ai o afectiune serioasa, cel mai probabil ai anumite probleme cu procesul digestiv. Partea buna e ca exista remedii naturale si cat se poate de eficiente. [detalii]

Au aparut ochelarii care te scapa de raul de miscare in masina

Au aparut ochelarii care te scapa de raul de miscare in masina

de Laura Galescu 03 Aug 2018

Raul de miscare iti poate strica vacantele! Din fericire, producatorul francez Citroen a lansat o pereche de ochelari prin care doreste sa imbunatateasca experienta de calatorie in special pentru pasageri. Acestia se numesc „Seetroen” si sunt special realizati pentru a preveni si „trata” senzatia de rau de miscare asociata calatoriilor atunci cand faci altceva decat sa te uiti pe geam. [detalii]

Cele mai bune ceaiuri pentru rinichi

Cele mai bune ceaiuri pentru rinichi

de Raluca Garbea 03 Aug 2018

Rinichii au rolul de a filtra sangele si de a elimina prin urina substantele daunatoare sau inutile ale organismului. [detalii]

Planta Branca Ursului - beneficii pentru sanatate

Planta Branca Ursului - beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 02 Aug 2018

Branca ursului sau Heracleum Sphondylium este planta medicinala cunoscuta din Antichitate datorita beneficiilor multiple pe care le aduce organismului. [detalii]

Remedii naturale pentru a scapa de durerea de gat

Remedii naturale pentru a scapa de durerea de gat

de Raluca Garbea 02 Aug 2018

Durerea de gat este resimtita de fiecare data cand raceala este pe cale sa se instaleze in organism si poate deveni deranjanta mai ales daca nu este tratata la timp. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016