Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau

de Laura Voica 10 Feb 2014

Tags: somn exercitii fizce oboseala cronica infectie infectie respiratorie


Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau

In primul rand, tu si copilul tau aveti nevoie de micul dejun. Micul dejun tripleaza productia organismului al unui compus antiviral natural, interferon gamma, reducand sansele tale sau ale copilul de a suferi de o infectie virala cu mai mult de jumatate, potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea din Maastricht din Olanda.

Fructe si legume

Dupa aceea, asigurati-va ca dieta copilului include fructe si legume care contin vitamina C, carotenoide ( de exemplu, beta - caroten ) si bioflavonoide.

Pentru vitamina C, asigurati-va ca consuma piersici, de exemplu ( o cana de piersici proaspete, congelate contine mai mult decat dublu fata de cantitatea de vitamina C din portocale ) cartofi dulci, morcovi, spanac, suc de fructe si piure de carotenoide.

Alimente cum ar fi ardei rosu, ardei dulce, capsuni, citrice, broccoli, varza de Bruxelles, usturoi, spanac, precum si fructe tropicale, cum ar fi mango si papaya, contin bioflavonoide care ajuta la protejarea celulelor organismului impotriva infectiilor.

O portie pentru un copil este de aproximativ doua linguri, in timp ce copiii mai mari au nevoie de 1 ¼ cana. Asigurati-va ca ca evita alimentele prajite si alte surse de grasimi trans, care pot slabi sistemul imunitar.

Produsele antibacteriene, spalatul pe maini si fumatul pasiv

Produse antibacteriene si spalatul pe maini


Folosirea in mod excesiv de produse de curatare antibacteriene poate ucide bacteriile care ajuta de fapt, sistemul imunitar al copiilor sa devina mai puternic. Articole de curatat obisnuite si sapunurile sunt de ajuns.

Fumatul pasiv

Copiii care sunt expusi la fumatul pasiv sunt mai predispusi la infectii ale urechii, tuse, raceli, bronsite si alte probleme respiratorii. Acest lucru se datoreaza faptului ca 4.000 de substante chimice diferite din fumul de tigara, se pot inflitra in mobilier si covoare si pot slabi sistemul imunitar al celui care le inhaleaza.

Pentru multi, sa renunti la un astfel de obicei nu este la fel de simplu pe cat pare, dar pastrand un obicei in a nu fuma in casa, poate ajuta.

Exercitii fizice si somn

Exercitii


Practicarea exercitiilor fizice timp de 30 de minute zilnic, reduc riscul pentru tine si copilul tau de a raci cu 50%, spun cercetatorii de la Universitatea de Stat din Appalachian,Carolina de Nord.

Eliberarea hormonului de crestere uman in timpul exercitiilor fizice dubleaza simultan productia organismului de anticorpi, ceea ce face ca celulele albe din sange mai agresive atunci cand se confrunta cu ceva cu care organismul trebuie sa lupte.

Somn

Oboseala cronica dubleaza riscul copilului de a contacta o infectie si poate creste durata de timp pentru a lupta impotriva acesteia.
Organismul are nevoie de somn adanc pentru a construi anticorpi. Adauga de la 30 pana la 60 de minute de odihna in timpl noptii sau dormiti dupa-amiaza pentru a injumatatii riscul porducerii infectiilor respiratorii.

Nou-nascutii au nevoie de somn de pana la 18 ore pe zi, copii mici 12-13 ore si prescolari aproximativ 10 ore. Asigurati-va ca si copilul tau obtine suficiente ore de somn si practica exercitii fizice.




Spune-ne opinia ta despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"

6 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"

MIHAI IGNAT @ 12 Feb 2014
"Recomandarea este benefica ,facand abstactie de prohibitatea produselor enumerate -ptr marea majoritate a populatiei .Dar ce facem cu laptele si carnea comercializata, care provine de la animale tratate cu hormoni, pesticide , de ce nu se pomeneste de asa ceva , cea ce propuneti-sant paleative baza sta in alimentatia zilnica care este un focar de E si aditivi cancerigenii."

Spune-ne opinia ta despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Te simti rau cand iei vitamine? La ce trebuie sa fii atenta

Te simti rau cand iei vitamine? La ce trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 17 Ian 2018

Chiar si vitaminele au efecte adverse si trebuie sa ai grija atunci cand iei aceste suplimente. Desi le iei pentru a-ti da energie si pentru a fi mai sanatoasa, te poti simti rau de la ele. Efectele adverse ale vitaminelor te pot determina sa renunti cu totul la cura de suplimente. [detalii]

Chiar ai nevoie de multivitamine?

Chiar ai nevoie de multivitamine?

de Raluca Garbea 11 Ian 2018

Nutritia are un rol esential pentru a avea o viata sanatoasa. Insa, cum poti sa stii daca organismul a primit toate vitaminele necesare? Desi unele persoane pot obtine toti nutrientii de care au nevoie doar din alimentatia zilnica, acest lucru nu se intampla in toate cazurile. [detalii]

5 beneficii incredibile ale ceaiului de hibiscus

5 beneficii incredibile ale ceaiului de hibiscus

de Raluca Garbea 22 Dec 2017

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului de hibiscus, cunoscut ca Agua de Jamaica, includ capacitatea de a trata tensiunea arteriala crescuta, colesterolul ridicat si problemele inflamatorii. [detalii]

6 solutii ca sa nu mai sforai

6 solutii ca sa nu mai sforai

de Raluca Garbea 21 Dec 2017

Aproximativ jumatate din adulti sforaie ocazional si aproximativ un sfert sforaie frecvent. Chiar daca ar putea parea un subiect amuzant, sforaitul provoaca diverse probleme. [detalii]

Un nou \'\'hormon al iubirii\'\' poate trata bolile mintale

Un nou ''hormon al iubirii'' poate trata bolile mintale

de Laura Galescu 30 Dec 2017

Noul compus creat de cercetatorii de la Universitatea Queensland, Australia, poate ajuta la elaborarea unor tratamente impotriva bolilor mintale, dar poate duce si la intelegerea rolului oxitocinei in sanatate, spun realizatorii studiului. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit