Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau

de Laura Voica 10 Feb 2014

Tags: somn exercitii fizce oboseala cronica infectie infectie respiratorie


Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau

In primul rand, tu si copilul tau aveti nevoie de micul dejun. Micul dejun tripleaza productia organismului al unui compus antiviral natural, interferon gamma, reducand sansele tale sau ale copilul de a suferi de o infectie virala cu mai mult de jumatate, potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea din Maastricht din Olanda.

Fructe si legume

Dupa aceea, asigurati-va ca dieta copilului include fructe si legume care contin vitamina C, carotenoide ( de exemplu, beta - caroten ) si bioflavonoide.

Pentru vitamina C, asigurati-va ca consuma piersici, de exemplu ( o cana de piersici proaspete, congelate contine mai mult decat dublu fata de cantitatea de vitamina C din portocale ) cartofi dulci, morcovi, spanac, suc de fructe si piure de carotenoide.

Alimente cum ar fi ardei rosu, ardei dulce, capsuni, citrice, broccoli, varza de Bruxelles, usturoi, spanac, precum si fructe tropicale, cum ar fi mango si papaya, contin bioflavonoide care ajuta la protejarea celulelor organismului impotriva infectiilor.

O portie pentru un copil este de aproximativ doua linguri, in timp ce copiii mai mari au nevoie de 1 ¼ cana. Asigurati-va ca ca evita alimentele prajite si alte surse de grasimi trans, care pot slabi sistemul imunitar.

Produsele antibacteriene, spalatul pe maini si fumatul pasiv

Produse antibacteriene si spalatul pe maini


Folosirea in mod excesiv de produse de curatare antibacteriene poate ucide bacteriile care ajuta de fapt, sistemul imunitar al copiilor sa devina mai puternic. Articole de curatat obisnuite si sapunurile sunt de ajuns.

Fumatul pasiv

Copiii care sunt expusi la fumatul pasiv sunt mai predispusi la infectii ale urechii, tuse, raceli, bronsite si alte probleme respiratorii. Acest lucru se datoreaza faptului ca 4.000 de substante chimice diferite din fumul de tigara, se pot inflitra in mobilier si covoare si pot slabi sistemul imunitar al celui care le inhaleaza.

Pentru multi, sa renunti la un astfel de obicei nu este la fel de simplu pe cat pare, dar pastrand un obicei in a nu fuma in casa, poate ajuta.

Exercitii fizice si somn

Exercitii


Practicarea exercitiilor fizice timp de 30 de minute zilnic, reduc riscul pentru tine si copilul tau de a raci cu 50%, spun cercetatorii de la Universitatea de Stat din Appalachian,Carolina de Nord.

Eliberarea hormonului de crestere uman in timpul exercitiilor fizice dubleaza simultan productia organismului de anticorpi, ceea ce face ca celulele albe din sange mai agresive atunci cand se confrunta cu ceva cu care organismul trebuie sa lupte.

Somn

Oboseala cronica dubleaza riscul copilului de a contacta o infectie si poate creste durata de timp pentru a lupta impotriva acesteia.
Organismul are nevoie de somn adanc pentru a construi anticorpi. Adauga de la 30 pana la 60 de minute de odihna in timpl noptii sau dormiti dupa-amiaza pentru a injumatatii riscul porducerii infectiilor respiratorii.

Nou-nascutii au nevoie de somn de pana la 18 ore pe zi, copii mici 12-13 ore si prescolari aproximativ 10 ore. Asigurati-va ca si copilul tau obtine suficiente ore de somn si practica exercitii fizice.




Spune-ne opinia ta despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"

3 + 10 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"

MIHAI IGNAT @ 12 Feb 2014
"Recomandarea este benefica ,facand abstactie de prohibitatea produselor enumerate -ptr marea majoritate a populatiei .Dar ce facem cu laptele si carnea comercializata, care provine de la animale tratate cu hormoni, pesticide , de ce nu se pomeneste de asa ceva , cea ce propuneti-sant paleative baza sta in alimentatia zilnica care este un focar de E si aditivi cancerigenii."

Spune-ne opinia ta despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 trucuri de frumusete care te fac sa arati cu 10 ani mai tanara

3 trucuri de frumusete care te fac sa arati cu 10 ani mai tanara

de Viorica Ghinea 18 Sep 2017

Ce femeie nu isi doreste sa cunoasca cateva trucuri de frumusete care sa o ajute sa arate mai tanara? In loc sa incerci toate produsele cometice din comert ce iti promit minuni, dar nu ofera rezultate bune, mai bine pune in aplicare metodele de mai jos. Te vor ajuta sa arati mai tanara cu 10 ani! [detalii]

Trei motive pentru care vei incepe sa iubesti ghimbirul

Trei motive pentru care vei incepe sa iubesti ghimbirul

de AlegeSanatos.ro 07 Sep 2017

Nu-ti place ghimbirul? Consideri ca are un gust prea puternic si ai probleme sa te obisnuiesti cu aroma pe care o emana? Poate ca ar fi cazul sa incepi sa privesti ghimbirul cu alti ochi si sa incepi sa-l folosesti, putin cate putin, in alimentatia ta. Iti prezentam, in continuare, trei motive pentru care ar fi bine sa-i dai o sansa ghimbirului. [detalii]

Cum sa arati bine fara sa cheltui o avere

Cum sa arati bine fara sa cheltui o avere

de AlegeSanatos.ro 07 Sep 2017

Cu totii ne dorim sa aratam cat mai bine, insa, de foarte multe ori se intampla sa nu ne putem permite anumite lucruri sau produse destinate acestui scop. In acest caz, trebuie gasite modalitati prin care sa reducem costurile de intretinere personala. Ce poti face ca sa arati bine, fara sa cheltui o avere? Afla din acest articol! [detalii]

Uleiul de krill: Cea mai buna sursa de Omega 3 pentru corpul tau

Uleiul de krill: Cea mai buna sursa de Omega 3 pentru corpul tau

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2017

Acizii grasi omega 3 sunt renumiti pentru efectele benefice pe care le au asupra corpului omenesc. Aceste grasimi protejeaza o multitudine de organisme importante din trupul uman, cum este de exemplu inima, si au in componenta lor trei substante esentiale: acid eicosapentenoic (EPA), acid docosahexenoic (DHA) si acid alfa-lipoic (ALA). [detalii]

VIDEO Cea mai buna masca pentru parul degradat

VIDEO Cea mai buna masca pentru parul degradat

de Viorica Ghinea 28 Aug 2017

Ai parul degradat, uscat si lipsit de vitalitate? Te-au dezamagit toate produsele beauty din comert si nu stii ce ai putea sa mai incerci? Iti propunem sa aplici cea mai buna masca pentru parul degradat. Ai nevoie de doar trei ingrediente pentru prepararea acesteia, iar efectele te vor incanta. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole