Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau

de Laura Voica 10 Feb 2014

Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau

In primul rand, tu si copilul tau aveti nevoie de micul dejun. Micul dejun tripleaza productia organismului al unui compus antiviral natural, interferon gamma, reducand sansele tale sau ale copilul de a suferi de o infectie virala cu mai mult de jumatate, potrivit unui studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea din Maastricht din Olanda.

Fructe si legume

Dupa aceea, asigurati-va ca dieta copilului include fructe si legume care contin vitamina C, carotenoide ( de exemplu, beta - caroten ) si bioflavonoide.

Pentru vitamina C, asigurati-va ca consuma piersici, de exemplu ( o cana de piersici proaspete, congelate contine mai mult decat dublu fata de cantitatea de vitamina C din portocale ) cartofi dulci, morcovi, spanac, suc de fructe si piure de carotenoide.

Alimente cum ar fi ardei rosu, ardei dulce, capsuni, citrice, broccoli, varza de Bruxelles, usturoi, spanac, precum si fructe tropicale, cum ar fi mango si papaya, contin bioflavonoide care ajuta la protejarea celulelor organismului impotriva infectiilor.

O portie pentru un copil este de aproximativ doua linguri, in timp ce copiii mai mari au nevoie de 1 ¼ cana. Asigurati-va ca ca evita alimentele prajite si alte surse de grasimi trans, care pot slabi sistemul imunitar.

Produsele antibacteriene, spalatul pe maini si fumatul pasiv

Produse antibacteriene si spalatul pe maini


Folosirea in mod excesiv de produse de curatare antibacteriene poate ucide bacteriile care ajuta de fapt, sistemul imunitar al copiilor sa devina mai puternic. Articole de curatat obisnuite si sapunurile sunt de ajuns.

Fumatul pasiv

Copiii care sunt expusi la fumatul pasiv sunt mai predispusi la infectii ale urechii, tuse, raceli, bronsite si alte probleme respiratorii. Acest lucru se datoreaza faptului ca 4.000 de substante chimice diferite din fumul de tigara, se pot inflitra in mobilier si covoare si pot slabi sistemul imunitar al celui care le inhaleaza.

Pentru multi, sa renunti la un astfel de obicei nu este la fel de simplu pe cat pare, dar pastrand un obicei in a nu fuma in casa, poate ajuta.

Exercitii fizice si somn

Exercitii


Practicarea exercitiilor fizice timp de 30 de minute zilnic, reduc riscul pentru tine si copilul tau de a raci cu 50%, spun cercetatorii de la Universitatea de Stat din Appalachian,Carolina de Nord.

Eliberarea hormonului de crestere uman in timpul exercitiilor fizice dubleaza simultan productia organismului de anticorpi, ceea ce face ca celulele albe din sange mai agresive atunci cand se confrunta cu ceva cu care organismul trebuie sa lupte.

Somn

Oboseala cronica dubleaza riscul copilului de a contacta o infectie si poate creste durata de timp pentru a lupta impotriva acesteia.
Organismul are nevoie de somn adanc pentru a construi anticorpi. Adauga de la 30 pana la 60 de minute de odihna in timpl noptii sau dormiti dupa-amiaza pentru a injumatatii riscul porducerii infectiilor respiratorii.

Nou-nascutii au nevoie de somn de pana la 18 ore pe zi, copii mici 12-13 ore si prescolari aproximativ 10 ore. Asigurati-va ca si copilul tau obtine suficiente ore de somn si practica exercitii fizice.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"

8 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"

MIHAI IGNAT @ 12 Feb 2014
"Recomandarea este benefica ,facand abstactie de prohibitatea produselor enumerate -ptr marea majoritate a populatiei .Dar ce facem cu laptele si carnea comercializata, care provine de la animale tratate cu hormoni, pesticide , de ce nu se pomeneste de asa ceva , cea ce propuneti-sant paleative baza sta in alimentatia zilnica care este un focar de E si aditivi cancerigenii."

Spune-ne opinia ta despre
"Obiceiuri simple pentru a stimula sistemul imunitar al copilului tau"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile consumului de ardei gras

Beneficiile consumului de ardei gras

de Elena-Alina Constantinescu 28 Nov 2016

Stiai ca ardeiul gras rosu are de doua ori mai multa vitamina C decat citricele? Spre deosebire de ardeii verzi, ardeii rosii au mai multe vitamine si nutrienti si contin de noua ori mai mult licopen. De ce nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie si ce proprietati au? [detalii]

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

de Elena-Alina Constantinescu 21 Nov 2016

Macesele sunt apreciate de sute de ani pentru efectele lor terapeutice. Sunt un remediu natural pentru stres, anxietate, depresie. Sunt consumate prin infuzie sau sub forma de pulbere, siropuri, ceaiuri, dulceturi, gemuri. [detalii]

5 proprietati ale uleiului de oregano

5 proprietati ale uleiului de oregano

de Elena-Alina Constantinescu 14 Nov 2016

Pentru ca medicamentele au numeroase efecte adverse asupra organismului, romanii si-au indreptat atentia asupra posibilitatilor de tratare a infectiilor cu ajutorul antibioticelor naturale, printre care se numara si uleiul de oregano. Ingredientul activ, carvacolul, este un compus natural care lupta impotriva bacteriilor, ciupercilor, parazitilor si virusilor. [detalii]

Alimente pentru imbunatatirea imunitatii

Alimente pentru imbunatatirea imunitatii

de Elena-Alina Constantinescu 08 Nov 2016

Stresul, alimentatia dezechilibrata, sedentarismul, abuzul de antibiotice dezechilibreaza flora intestinala. Acest lucru are un impact major asupra starii de sanatate, conducand la oboseala, depresie, tulburari digestive (diaree, constipatie, sindromul intestinului iritabil). Solutia? Activitatea fizica si alimentatia sanatoasa. [detalii]

7 beneficii ale ceaiului de hibiscus

7 beneficii ale ceaiului de hibiscus

de Elena-Alina Constantinescu 03 Nov 2016

Ceaiul de hibiscus este foarte apreciat in medicina naturista datorita continutului bogat de antioxidanti, care protejeaza impotriva deteriorarii celulelor. Ceaiul se prepara foarte usor: se adauga o lingurita de planta uscata la 200 ml de apa clocotita. Se lasa la infuzat 10 minute si se serveste cald. In cele ce urmeaza, iata ce proprietati are pentru frumusetea si sanatatea organismului: [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 4.33 din 5 (3 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.