Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Rolul antioxidantilor in bolile cardiovasculare

de AlegeSanatos.ro 08 Feb 2013

Rolul antioxidantilor in bolile cardiovasculare

Radicalii liberi exercita un efect nociv asupra tuturor celulelor din organism. Din pacate toti venim in contact cu acestia prin intermediul prostului obicei numit fumat (atat pasiv cat si activ), poluarii, radiatiilor cat si datorita consumului de alimente nesanatoase sau alimente viciate prin utilizarea metodelor de preparare de tipul prajitului sau afumatului.

Chiar daca pare terifiant gandul ca in fiecare minut al existentei noastre intram in contact cu acesti dusmani ai sanatatii trebuie sa nu pierdem din vedere faptul ca efectul radicalilor liberi este contracarat de catre antioxidanti. Si cum radicalii liberi sunt implicati in producerea si intretinerea a numeroase boli printre care enumeram cancerul, ateroscleroza si nu in ultimul rand cauza numarul 1 de mortalitate din lume-boala cardiovasculara, in mod evident prin anihilarea efectelor acestora antioxidantii sunt capabili sa tina la distanta toate aceste boli.

Fiind mult mai usor sa prevenim decat sa tratam o boala cardiovasculara este clar ca multi dintre noi trebuie sa facem schimbari drastice in ce priveste atat stilul de viata cat si regimul alimentar. Consumul de fructe si legume proaspete, evitarea grasimilor de origine animala, renuntarea la fumat si adoptarea unui program ce include activitate fizica regulata sunt reguli de aur ce trebuiesc respectate pentru a evita aparitia bolilor de inima si a complicatiilor acestora.

Carotenoidele - aliatii sistemului cardiovascular sanatos

Acestea reprezinta o familie de pigmenti de culoare galbena, portocalie si rosie intalniti in legume si fructe cu un puternic efect antioxidant. Numeroase studii recent efectuate au demonstrat legatura existenta intre nivelul sanguin al carotenoidelor  si scaderea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare. Cu alte cuvinte cei care au o alimentatie bazata in principal pe fructe si legume bogate in carotenoide( morcovii, rosiile, dovleacul, mango, portocalele, mandarinele si papaya) sunt protejati impotriva cresterii nivelului de colesterol din sange, a bolilor cardiovasculare si a accidentelor vasculare cerebrale.

Vitamina E fluidifica sangele

Vitamina E este considerata de multi ca avand un puternic efect antioxidant fiind demonstrat rolul ei major in imbunatatirea circulatiei sanguine si in prevenirea bolilor coronariene. Un studiu efectuat de Socientatea Mondiala de Sanatate a aratat relatia directa dintre nivelul de vitamina E din sange si scaderea riscului de boala coronariana.

Efectul benefic al acestei vitamine este potentat daca timp de 2 luni este  administrata alternativ cu vitamina A (10 zile/luna vitamina E urmand ca luna urmatoare sa se administreze 10 zile vitamina A). Chiar daca multora le este usor sa-si procure vitaminele sub forma de capsule sau gelule cel mai mare efect il are vitamina E procurata din: uleiurile vegetale (ulei de floarea soarelui, soia, masline), cereale, nuci si seminte de floarea soarelui, peste si legume verzi.

Vitamina C - locul 1 in reducerea stresului oxidativ

Vitamina C este cel mai cunoscut si cel mai puternic antioxidant fiind capabila sa combata in mod eficient efectele negative exercitate de catre radicalii liberi asupra miocardului (muschiului cardiac). Nu degeaba vitamina C este considerata de multi medici ca un real ajutor in terapia bolilor cardiovasculare avand capacitatea sa dilate vasele de sange usurand astfel circulatia sanguina si de asemenea sa scada nivelul de colesterol din sange protejand astfel suplimentar reteaua vasculara. Surse de Vitamina C: legumele si fructele proaspete, mai ales citricele, kiwi si fructele de padure.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
www.dralinpopescu.ro


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Rolul antioxidantilor in bolile cardiovasculare"

3 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Rolul antioxidantilor in bolile cardiovasculare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceai pentru constipatie: sase plante cu efecte rapide

Ceai pentru constipatie: sase plante cu efecte rapide

de Viorica Ghinea 23 Iun 2017

Constipatia este o afectiune a organismului caracterizata prin evacuarea rara ori cu greutate a continutului din intestine. Cauzele acesteia pot fi atat de natura ereditara, cat si strans legate de alimentatie, lipsa sportului si stres. Daca te confrunti cu aceasta problema, poti oricand sa apelezi la ajutorul oferit de catre natura. Descopera ce plante medicinale poti sa folosesti in prepararea unui ceai pentru constipatie. [detalii]

Scapa de toxine cu ajutorul bailor la picioare! Iata cum!

Scapa de toxine cu ajutorul bailor la picioare! Iata cum!

de Viorica Ghinea 22 Iun 2017

Eliminarea toxinelor din organism nu se poate face doar prin adoptarea unei diete specifice, ci si printr-un tratament extern foarte simplu. Aceasta metoda veche chinezeasca a facut inconjurul internetului, promitand sa ofere cele mai bune rezultate. Afla de ce este atat de eficienta, cum actioneaza si de ce ingrediente ai nevoie pentru a profita de efectele acesteia! [detalii]

Fierbe semintele de pepene rosu si descopera ce efecte uimitoare au!

Fierbe semintele de pepene rosu si descopera ce efecte uimitoare au!

de Viorica Ghinea 21 Iun 2017

Obisnuiesti sa arunci semintele de pepene rosu? Afla ca faci o greseala! Acestea trateaza mai multe tipuri de afectiuni daca sunt preparate intr-un anume mod. Citeste in continuare cum trebuie sa le pregatesti pentru a profita de toate proprietatile pe care le au! [detalii]

Ce efecte incredibile are ceaiul de ceapa pentru organism!

Ce efecte incredibile are ceaiul de ceapa pentru organism!

de Viorica Ghinea 20 Iun 2017

Ceaiul de ceapa are o multime de proprietati cu efecte terapeutice, astfel ca ar trebui sa il incluzi in dieta ta. Oamenii il utilizeaza inca din cele mai vechi timpuri pentru a trata diferite probleme de sanatate. Spre exemplu, in unele triburi mamele consumau aceasta licoare pentru a naste copii sanatosi. Citeste mai jos ce beneficii incredibile are pentru organism! [detalii]

Cum scapi de durerea de dinti cu ingrediente naturiste

Cum scapi de durerea de dinti cu ingrediente naturiste

de Viorica Ghinea 19 Iun 2017

Medicul stomatolog nu te poate ajuta chiar de fiecare data cand apare o durere de dinti. Si daca ai ghinionul sa nu gasesti prin casa o pastila care sa iti calmeze senzatia neplacuta ce a pus stapanire pe tine, te simti complet pierduta. Din fericire, exista si remedii oferite de natura cu efecte calmante rapide. Iata pe ce ingrediente naturiste te poti baza atunci cand ai o durere de masea! [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.