Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Rolul antioxidantilor in bolile cardiovasculare

de AlegeSanatos.ro 08 Feb 2013

Rolul antioxidantilor in bolile cardiovasculare

Radicalii liberi exercita un efect nociv asupra tuturor celulelor din organism. Din pacate toti venim in contact cu acestia prin intermediul prostului obicei numit fumat (atat pasiv cat si activ), poluarii, radiatiilor cat si datorita consumului de alimente nesanatoase sau alimente viciate prin utilizarea metodelor de preparare de tipul prajitului sau afumatului.

Chiar daca pare terifiant gandul ca in fiecare minut al existentei noastre intram in contact cu acesti dusmani ai sanatatii trebuie sa nu pierdem din vedere faptul ca efectul radicalilor liberi este contracarat de catre antioxidanti. Si cum radicalii liberi sunt implicati in producerea si intretinerea a numeroase boli printre care enumeram cancerul, ateroscleroza si nu in ultimul rand cauza numarul 1 de mortalitate din lume-boala cardiovasculara, in mod evident prin anihilarea efectelor acestora antioxidantii sunt capabili sa tina la distanta toate aceste boli.

Fiind mult mai usor sa prevenim decat sa tratam o boala cardiovasculara este clar ca multi dintre noi trebuie sa facem schimbari drastice in ce priveste atat stilul de viata cat si regimul alimentar. Consumul de fructe si legume proaspete, evitarea grasimilor de origine animala, renuntarea la fumat si adoptarea unui program ce include activitate fizica regulata sunt reguli de aur ce trebuiesc respectate pentru a evita aparitia bolilor de inima si a complicatiilor acestora.

Carotenoidele - aliatii sistemului cardiovascular sanatos

Acestea reprezinta o familie de pigmenti de culoare galbena, portocalie si rosie intalniti in legume si fructe cu un puternic efect antioxidant. Numeroase studii recent efectuate au demonstrat legatura existenta intre nivelul sanguin al carotenoidelor  si scaderea riscului de aparitie a bolilor cardiovasculare. Cu alte cuvinte cei care au o alimentatie bazata in principal pe fructe si legume bogate in carotenoide( morcovii, rosiile, dovleacul, mango, portocalele, mandarinele si papaya) sunt protejati impotriva cresterii nivelului de colesterol din sange, a bolilor cardiovasculare si a accidentelor vasculare cerebrale.

Vitamina E fluidifica sangele

Vitamina E este considerata de multi ca avand un puternic efect antioxidant fiind demonstrat rolul ei major in imbunatatirea circulatiei sanguine si in prevenirea bolilor coronariene. Un studiu efectuat de Socientatea Mondiala de Sanatate a aratat relatia directa dintre nivelul de vitamina E din sange si scaderea riscului de boala coronariana.

Efectul benefic al acestei vitamine este potentat daca timp de 2 luni este  administrata alternativ cu vitamina A (10 zile/luna vitamina E urmand ca luna urmatoare sa se administreze 10 zile vitamina A). Chiar daca multora le este usor sa-si procure vitaminele sub forma de capsule sau gelule cel mai mare efect il are vitamina E procurata din: uleiurile vegetale (ulei de floarea soarelui, soia, masline), cereale, nuci si seminte de floarea soarelui, peste si legume verzi.

Vitamina C - locul 1 in reducerea stresului oxidativ

Vitamina C este cel mai cunoscut si cel mai puternic antioxidant fiind capabila sa combata in mod eficient efectele negative exercitate de catre radicalii liberi asupra miocardului (muschiului cardiac). Nu degeaba vitamina C este considerata de multi medici ca un real ajutor in terapia bolilor cardiovasculare avand capacitatea sa dilate vasele de sange usurand astfel circulatia sanguina si de asemenea sa scada nivelul de colesterol din sange protejand astfel suplimentar reteaua vasculara. Surse de Vitamina C: legumele si fructele proaspete, mai ales citricele, kiwi si fructele de padure.


Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
www.dralinpopescu.ro


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Rolul antioxidantilor in bolile cardiovasculare"

10 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Rolul antioxidantilor in bolile cardiovasculare"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

8 reguli de aur pentru rinichi sanatosi

8 reguli de aur pentru rinichi sanatosi

de Elena-Alina Constantinescu 24 Mai 2017

Bolile de rinichi prezinta o caracteristica foarte periculoasa: in faza de inceput nu au simptome clare. Ca urmare, te poti imbolnavi de rinichi fara sa stii. Si cum boala evolueaza foarte rapid, rinichii pot fi afectati deja in proportie de 90% inainte ca primele simptome sa apara. In cele ce urmeaza, iata 8 reguli esentiale pentru prevenirea bolilor renale: [detalii]

4 metode prin care putem invinge stresul

4 metode prin care putem invinge stresul

de Elena-Alina Constantinescu 09 Mai 2017

Stresul scade apararea imunitara a organismului, provoaca tulburari digestive, favorizeaza instalarea depresiei, anxietatii, insomniilor, afecteaza memoria, conduce la diabet sau boli cardiovasculare. Pentru a-l combate, farmacia naturii ne pune la dispozitie plante cu efecte uimitoare: roinita, valeriana, talpa-gastei, hameiul, paducelul. [detalii]

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

de Elena-Alina Constantinescu 24 Apr 2017

Stare de oboseala, lipsa de concentrare, dureri de cap persistente, stari de greata si lipsa poftei de mancare - iata doar cateva dintre cele mai frecvente manifestari ale asteniei de primavara. Vestea buna este ca avem la indemana remedii naturale precum produsele apicole, care maresc rezistenta organismului la infectii si sunt excelente mai ales pentru persoanele care sufera de anemie. [detalii]

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

de Elena-Alina Constantinescu 21 Apr 2017

Potrivit estimarilor OMS, la nivel mondial, peste 300 de milioane de oameni sufera de astm, iar prevalenta este in continua crestere, mai ales in randul copiilor. Se estimeaza ca inca 100 de milioane de persoane ar putea sa sufere de astm pana in 2025. [detalii]

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

de Alege Sanatos 23 Ian 2017

Daca acum 20 de ani obisnuiam sa mergem la culcare in jurul orelor 22 - maxim 23, astazi, majoritatea persoanelor nu reusesc sa adoarma decat abia dupa ora 1 sau 2 noaptea. In opinia specialistilor, insomniile se instaureaza din cauza stresului tot mai mare la care suntem supusi zi de zi, dezvoltand de multe ori, stari de anxietate si de depresie. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.