Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar

de Laura Voica 30 Mar 2014

Tags: portocale ardei broccoli kiwi capsuni morcovi pepene verde papaya verdeturi si pepene galben antioxidanti sistem imunitar vitamine atitudine pozitiva


Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar

O doza mica de stres poate fi un lucru bun. Este modul organismului de a se pregati pentru o provocare, cum ar fi o prezentare in fata unui client. Dar un flux constant de stres poate fi daunator pentru sanatate. Studiile arata ca poate slabi chiar sistemul imunitar. Incearca sa reduci si sa eviti pe cat posibil stresul . Relaxati-va si faceti lucruri care va plac.

Face-ti sex in mod regulat

Se pare ca sexul nu doar iti da o stare bun, e de asemenea benefic si pentru intarirea sistemului imunitar. Studiile au aratat ca o viata sexuala buna poate fi un impuls pentru sanatate. Un studiu a analizat legatura dintre activitatea sexuala si nivelul sanatatii la persoanele de varsta mijlocie si chiar mai in varsta. Cercetatorii au descoperit ca cei care au avut relatii sexuale in mod frecvent au avut o stare generala de sanatate mai buna decat cei care au facut sex mai rar.

Ia-ti un animal de companie

Exista un motiv intemeiat pentru care caini sunt numiti " cei mai buni prieteni al omului. " Cainii si alte animale de companie ne pot oferi companie, exercitii fizice si chiar ne pot imbunatatii starea de sanatate. Studiile au descoperit ca un animal de companie poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, nivelului de colesterol si ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii. Un studiu a aratat ca a avea un caine poate ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si poate reduce riscurile de alergii la copii.

Construieste-ti o retea sociala puternica

Stim cu totii ca prieteni sunt importanti, dar legaturi sociale puternice pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra sanatatii. Un studiu recent a constatat ca persoanele cu relatii sociale puternice au avut cu 50 % mai multe sanse de a supravietui decat cei cu legaturi sociale putine. Pentru a va extinde reteaua sociala, incercati sa intreprindeti actiuni de voluntariat, faceti un curs sau pur si simplu aderati la un grup care va intereseaza. Si asigurati-va ca va pastrati legaturile pe care le aveti deja.

Pastrati o atitudine pozitiva

Ganduri pozitive pot da un impuls sanatos sistemului imunitar. Un studiu recent efectuat pe un grup de studenti la drept a descoperit ca, atunci cand au fost mai optimisti, sistemul lor imunitar a fost mai puternic. Pentru a creste optimismul, savurati in voie lucrurile care va plac, vezi partea pozitiva in situatii dificile si incercati sa nu va lasati dominati de ganduri negative.

Nicio zi fara o portie zdravana de ras

Un burta de ras ar putea fi benfic pentru tine. In timp ce exista unele dovezi ca rasul poate ajuta la stimularea sistemului imunitar, rezultatele generale de cercetare au fost amestecate. Un grup de cercetatori care au analizat in mai multe studii legatura intre ras si functia imunitara a constatat ca persoanele care au ras cu pofta  la videoclipuri haioase au avut o functie imunitara mai mare dupa vizionarea videoclipurilor. Dar mai multe studii sunt necesare pentru a dovedi daca intr-adevar rasul de fapt ajuta la prevenirea sau minimizarea boalilor.

Consumati antioxidanti

Consumul de fructe si legume va poate ajuta sa obtineti o doza sanatoasa de antioxidanti. Substantele din aceste produse alimentare ajuta la protejarea celulelor de radicalii liberi, molecule care pot afecta celulele. Pentru a obtine o gama larga de antioxidanti, optati pentru fructe si legume de diferite culori, cum ar fi portocale, ardei, broccoli, kiwi, capsuni, morcovi, pepene verde, papaya, verdeturi si pepene galben.

Luati vitamine

Daca dieta ta este lipsita de vitamine, ar fi bine sa iei suplimente cu multivitamine. Un supliment de multivitamine de zi cu zi va ajuta sa va asigurati ca organismul obtine toate blocurile de constructie pentru un sistem imunitar sanatos. Unele substante nutritive care pot fi deosebit de importante pentru sanatatea sistemului imunitar includ seleniu, vitaminele A, C, D, si E, zinc si magneziu.




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar"

8 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum pacalesti pofta de dulce

Cum pacalesti pofta de dulce

de Raluca Garbea 15 Mar 2019

Pofta de dulce reprezinta o senzatie foarte des intalnita. In general, aceasta nevoie de dulce este alimentata de o lipsa de glucide in organism, dar pot exista si alte cauze. [detalii]

3 masti cu ou pentru par, de realizat acasa

3 masti cu ou pentru par, de realizat acasa

de AlegeSanatos.ro 12 Mar 2019

Pentru un par frumos, care straluceste de sanatate, nu ai nevoie de tratamente scumpe. Foloseste cateva masti pe baza de oua, facute chiar de tine! [detalii]

Metode simple si eficiente pentru a reduce colesterolul

Metode simple si eficiente pentru a reduce colesterolul

de Raluca Garbea 07 Mar 2019

Ai aflat ca ai colesterolul marit? Atunci ai nevoie de schimbari importante pentru a reduce colesterolul. Descopera in articol care sunt aceste metode simple si eficiente! [detalii]

4 uleiuri benefice pentru sanatatea organismului tau

4 uleiuri benefice pentru sanatatea organismului tau

de AlegeSanatos.ro 26 Feb 2019

Folosite de mii de ani in medicina traditionala, unele uleiurile sunt recunoscute si astazi pentru efectele benefice asupra sanatatii fizice si mentale. Pentru a-i asigura organismului o sursa importanta de vitamina E, dar si de grasimi “sanatoase”, trebuie sa alegi cu atentie uleiul pe care il consumi. Produsele de calitate au proprietati unice, care contribuie la stimularea regenerarii tesuturilor, la reducerea colesterolului si a hipertensiunii sau la echilibrarea sistemului hormonal. [detalii]

3 trucuri eficiente pentru a scapa de pielea uscata in timpul iernii

3 trucuri eficiente pentru a scapa de pielea uscata in timpul iernii

de Raluca Garbea 31 Ian 2019

Pielea poate fi afectata de schimbarile climatice, dar iarna reprezinta perioada anului in care te poti confrunta cel mai des cu pielea uscata. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016