Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar

de Laura Voica 30 Mar 2014

Tags: portocale ardei broccoli kiwi capsuni morcovi pepene verde papaya verdeturi si pepene galben antioxidanti sistem imunitar vitamine atitudine pozitiva


Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar

O doza mica de stres poate fi un lucru bun. Este modul organismului de a se pregati pentru o provocare, cum ar fi o prezentare in fata unui client. Dar un flux constant de stres poate fi daunator pentru sanatate. Studiile arata ca poate slabi chiar sistemul imunitar. Incearca sa reduci si sa eviti pe cat posibil stresul . Relaxati-va si faceti lucruri care va plac.

Face-ti sex in mod regulat

Se pare ca sexul nu doar iti da o stare bun, e de asemenea benefic si pentru intarirea sistemului imunitar. Studiile au aratat ca o viata sexuala buna poate fi un impuls pentru sanatate. Un studiu a analizat legatura dintre activitatea sexuala si nivelul sanatatii la persoanele de varsta mijlocie si chiar mai in varsta. Cercetatorii au descoperit ca cei care au avut relatii sexuale in mod frecvent au avut o stare generala de sanatate mai buna decat cei care au facut sex mai rar.

Ia-ti un animal de companie

Exista un motiv intemeiat pentru care caini sunt numiti " cei mai buni prieteni al omului. " Cainii si alte animale de companie ne pot oferi companie, exercitii fizice si chiar ne pot imbunatatii starea de sanatate. Studiile au descoperit ca un animal de companie poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, nivelului de colesterol si ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii. Un studiu a aratat ca a avea un caine poate ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si poate reduce riscurile de alergii la copii.

Construieste-ti o retea sociala puternica

Stim cu totii ca prieteni sunt importanti, dar legaturi sociale puternice pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra sanatatii. Un studiu recent a constatat ca persoanele cu relatii sociale puternice au avut cu 50 % mai multe sanse de a supravietui decat cei cu legaturi sociale putine. Pentru a va extinde reteaua sociala, incercati sa intreprindeti actiuni de voluntariat, faceti un curs sau pur si simplu aderati la un grup care va intereseaza. Si asigurati-va ca va pastrati legaturile pe care le aveti deja.

Pastrati o atitudine pozitiva

Ganduri pozitive pot da un impuls sanatos sistemului imunitar. Un studiu recent efectuat pe un grup de studenti la drept a descoperit ca, atunci cand au fost mai optimisti, sistemul lor imunitar a fost mai puternic. Pentru a creste optimismul, savurati in voie lucrurile care va plac, vezi partea pozitiva in situatii dificile si incercati sa nu va lasati dominati de ganduri negative.

Nicio zi fara o portie zdravana de ras

Un burta de ras ar putea fi benfic pentru tine. In timp ce exista unele dovezi ca rasul poate ajuta la stimularea sistemului imunitar, rezultatele generale de cercetare au fost amestecate. Un grup de cercetatori care au analizat in mai multe studii legatura intre ras si functia imunitara a constatat ca persoanele care au ras cu pofta  la videoclipuri haioase au avut o functie imunitara mai mare dupa vizionarea videoclipurilor. Dar mai multe studii sunt necesare pentru a dovedi daca intr-adevar rasul de fapt ajuta la prevenirea sau minimizarea boalilor.

Consumati antioxidanti

Consumul de fructe si legume va poate ajuta sa obtineti o doza sanatoasa de antioxidanti. Substantele din aceste produse alimentare ajuta la protejarea celulelor de radicalii liberi, molecule care pot afecta celulele. Pentru a obtine o gama larga de antioxidanti, optati pentru fructe si legume de diferite culori, cum ar fi portocale, ardei, broccoli, kiwi, capsuni, morcovi, pepene verde, papaya, verdeturi si pepene galben.

Luati vitamine

Daca dieta ta este lipsita de vitamine, ar fi bine sa iei suplimente cu multivitamine. Un supliment de multivitamine de zi cu zi va ajuta sa va asigurati ca organismul obtine toate blocurile de constructie pentru un sistem imunitar sanatos. Unele substante nutritive care pot fi deosebit de importante pentru sanatatea sistemului imunitar includ seleniu, vitaminele A, C, D, si E, zinc si magneziu.




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar"

9 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente care te intineresc

5 alimente care te intineresc

de AlegeSanatos.ro 27 Feb 2020

Pentru ca nu exista "tinerete fara batraneteā€, multi dintre noi apelam la diverse tratamente si creme din dorinta de a incetini procesul natural de imbatranire. Vrem riduri estompate si ten cat mai ferm si stralucitor. Putini din noi stim insa ca exista anumite alimente care sustin intinerirea. [detalii]

Cum sa prevenim anemia in mod natural

Cum sa prevenim anemia in mod natural

de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2020

Anemia este o afectiune neglijata de foarte multe ori, pentru ca persoanele care resimt stari de oboseala, ameteala sau de irascibilitate tind sa fie induse in eroare de aceste simptome. Totusi, anemia trebuie tratata si prevenita in mod corespunzator. Din fericire, avem la indemana diferite trucuri naturiste. [detalii]

4 ceaiuri impotriva infectiei urinare

4 ceaiuri impotriva infectiei urinare

de AlegeSanatos.ro 07 Feb 2020

Infectia urinara este una dintre cele mai comune afectiuni ale zonei genitale la femei. Orice femeie s-a confruntat cel putin odata in viata cu o astfel de problema. Totusi, aceasta poate fi prevenita cu ajutorul ceaiurilor naturale. [detalii]

Metode rapide de vindecare a herpesului

Metode rapide de vindecare a herpesului

de AlegeSanatos.ro 06 Feb 2020

Herpex Simplex este virusul a carui prezenta in organism determina aparitia unor bubite la exterior, in zona gurii, a nasului sau chiar a obrazului. Herpesul, asa cum este denumit popular, este inofensiv, insa ne poate scadea increderea de sine, deoarece nu este foarte estetic. Totusi, avem la indemana cateva solutii care ne pot scapa mai rapid de aceasta afectiune. [detalii]

Cum sa te protejezi impotriva gastritei

Cum sa te protejezi impotriva gastritei

de AlegeSanatos.ro 05 Feb 2020

Durerile de stomac nu sunt deloc placute si pot fi considerate drept indiciu pentru anumite boli, precum gastrita. Daca vrei sa ai un stomac sanatos, trebuie sa tii cont de cateva reguli atunci cand mananci. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016