Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar

de Laura Voica 30 Mar 2014

Tags: portocale ardei broccoli kiwi capsuni morcovi pepene verde papaya verdeturi si pepene galben antioxidanti sistem imunitar vitamine atitudine pozitiva


Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar

O doza mica de stres poate fi un lucru bun. Este modul organismului de a se pregati pentru o provocare, cum ar fi o prezentare in fata unui client. Dar un flux constant de stres poate fi daunator pentru sanatate. Studiile arata ca poate slabi chiar sistemul imunitar. Incearca sa reduci si sa eviti pe cat posibil stresul . Relaxati-va si faceti lucruri care va plac.

Face-ti sex in mod regulat

Se pare ca sexul nu doar iti da o stare bun, e de asemenea benefic si pentru intarirea sistemului imunitar. Studiile au aratat ca o viata sexuala buna poate fi un impuls pentru sanatate. Un studiu a analizat legatura dintre activitatea sexuala si nivelul sanatatii la persoanele de varsta mijlocie si chiar mai in varsta. Cercetatorii au descoperit ca cei care au avut relatii sexuale in mod frecvent au avut o stare generala de sanatate mai buna decat cei care au facut sex mai rar.

Ia-ti un animal de companie

Exista un motiv intemeiat pentru care caini sunt numiti " cei mai buni prieteni al omului. " Cainii si alte animale de companie ne pot oferi companie, exercitii fizice si chiar ne pot imbunatatii starea de sanatate. Studiile au descoperit ca un animal de companie poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, nivelului de colesterol si ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii. Un studiu a aratat ca a avea un caine poate ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si poate reduce riscurile de alergii la copii.

Construieste-ti o retea sociala puternica

Stim cu totii ca prieteni sunt importanti, dar legaturi sociale puternice pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra sanatatii. Un studiu recent a constatat ca persoanele cu relatii sociale puternice au avut cu 50 % mai multe sanse de a supravietui decat cei cu legaturi sociale putine. Pentru a va extinde reteaua sociala, incercati sa intreprindeti actiuni de voluntariat, faceti un curs sau pur si simplu aderati la un grup care va intereseaza. Si asigurati-va ca va pastrati legaturile pe care le aveti deja.

Pastrati o atitudine pozitiva

Ganduri pozitive pot da un impuls sanatos sistemului imunitar. Un studiu recent efectuat pe un grup de studenti la drept a descoperit ca, atunci cand au fost mai optimisti, sistemul lor imunitar a fost mai puternic. Pentru a creste optimismul, savurati in voie lucrurile care va plac, vezi partea pozitiva in situatii dificile si incercati sa nu va lasati dominati de ganduri negative.

Nicio zi fara o portie zdravana de ras

Un burta de ras ar putea fi benfic pentru tine. In timp ce exista unele dovezi ca rasul poate ajuta la stimularea sistemului imunitar, rezultatele generale de cercetare au fost amestecate. Un grup de cercetatori care au analizat in mai multe studii legatura intre ras si functia imunitara a constatat ca persoanele care au ras cu pofta  la videoclipuri haioase au avut o functie imunitara mai mare dupa vizionarea videoclipurilor. Dar mai multe studii sunt necesare pentru a dovedi daca intr-adevar rasul de fapt ajuta la prevenirea sau minimizarea boalilor.

Consumati antioxidanti

Consumul de fructe si legume va poate ajuta sa obtineti o doza sanatoasa de antioxidanti. Substantele din aceste produse alimentare ajuta la protejarea celulelor de radicalii liberi, molecule care pot afecta celulele. Pentru a obtine o gama larga de antioxidanti, optati pentru fructe si legume de diferite culori, cum ar fi portocale, ardei, broccoli, kiwi, capsuni, morcovi, pepene verde, papaya, verdeturi si pepene galben.

Luati vitamine

Daca dieta ta este lipsita de vitamine, ar fi bine sa iei suplimente cu multivitamine. Un supliment de multivitamine de zi cu zi va ajuta sa va asigurati ca organismul obtine toate blocurile de constructie pentru un sistem imunitar sanatos. Unele substante nutritive care pot fi deosebit de importante pentru sanatatea sistemului imunitar includ seleniu, vitaminele A, C, D, si E, zinc si magneziu.




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar"

9 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

de Viorica Ghinea 14 Aug 2017

Senzatia de balonare abdominala poate fi provocata de mai multi factori cum ar fi mancatul rapid, consumarea bauturilor carbogazoase ori a unor alimente care provoaca gaze (usturoi, ceapa, varza, broccoli, fasole). Ca sa previi aceasta neplacere, consuma urmatoarele bauturi care reduc balonarea. [detalii]

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

de Viorica Ghinea 11 Aug 2017

Mirosul neplacut de la subrat este stanjenitor si iti poate afecta mult stima de sine. De multe ori deodorantele din comert nu numai ca nu respecta promisiunile din reclame, dar iti afecteaza si sanatatea. De aceea iti recomandam sa faci alegeri sanatoase pentru organismul tau. Iata ce remedii naturiste te ajuta sa lupti impotrivi mirosului de transpiratie de la subrat! [detalii]

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

de Viorica Ghinea 31 Iul 2017

Ceaiul de trei frati patati este recomandat de catre specialistii in domeniul naturist in tratarea mai multor tipuri de afectiuni. Spre exemplu, acest remediu poate fi folosit atat intern, cat si extern pentru vindecarea bolilor de piele. Iata si alte beneficii pe care le ofera infuzia preparata din aceasta planta-minune! [detalii]

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

de Viorica Ghinea 26 Iul 2017

Atunci cand ai dureri de cap nu ar trebui sa iti indrepti atentia prima data spre cutia cu pastile, ci sa apelezi la ajutorul unor solutii naturale, dar eficiente. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta administrarii in exces a medicamentelor analgezice, asa ca ne recomanda sa adoptam anumite obiceiuri si tratamente naturiste. Iata care sunt acestea si cum actioneaza! [detalii]

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

de Viorica Ghinea 20 Iul 2017

Iti doresti sa ai podoaba capilara mai bogata, mai stralucitoare si mai sanatoasa? Ai nevoie de un ulei de par preparat in casa, pe baza de ingrediente naturiste. Iti prezentam mai jos doua retete cu efect incredibil. Acestea stimuleaza cresterea rapida a firelor de par, lupta impotriva matretii si calmeaza mancarimile si iritatiile scalpului. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole