Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar

de Laura Voica 30 Mar 2014

Tags: portocale ardei broccoli kiwi capsuni morcovi pepene verde papaya verdeturi si pepene galben antioxidanti sistem imunitar vitamine atitudine pozitiva


Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar

O doza mica de stres poate fi un lucru bun. Este modul organismului de a se pregati pentru o provocare, cum ar fi o prezentare in fata unui client. Dar un flux constant de stres poate fi daunator pentru sanatate. Studiile arata ca poate slabi chiar sistemul imunitar. Incearca sa reduci si sa eviti pe cat posibil stresul . Relaxati-va si faceti lucruri care va plac.

Face-ti sex in mod regulat

Se pare ca sexul nu doar iti da o stare bun, e de asemenea benefic si pentru intarirea sistemului imunitar. Studiile au aratat ca o viata sexuala buna poate fi un impuls pentru sanatate. Un studiu a analizat legatura dintre activitatea sexuala si nivelul sanatatii la persoanele de varsta mijlocie si chiar mai in varsta. Cercetatorii au descoperit ca cei care au avut relatii sexuale in mod frecvent au avut o stare generala de sanatate mai buna decat cei care au facut sex mai rar.

Ia-ti un animal de companie

Exista un motiv intemeiat pentru care caini sunt numiti " cei mai buni prieteni al omului. " Cainii si alte animale de companie ne pot oferi companie, exercitii fizice si chiar ne pot imbunatatii starea de sanatate. Studiile au descoperit ca un animal de companie poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale, nivelului de colesterol si ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii. Un studiu a aratat ca a avea un caine poate ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si poate reduce riscurile de alergii la copii.

Construieste-ti o retea sociala puternica

Stim cu totii ca prieteni sunt importanti, dar legaturi sociale puternice pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra sanatatii. Un studiu recent a constatat ca persoanele cu relatii sociale puternice au avut cu 50 % mai multe sanse de a supravietui decat cei cu legaturi sociale putine. Pentru a va extinde reteaua sociala, incercati sa intreprindeti actiuni de voluntariat, faceti un curs sau pur si simplu aderati la un grup care va intereseaza. Si asigurati-va ca va pastrati legaturile pe care le aveti deja.

Pastrati o atitudine pozitiva

Ganduri pozitive pot da un impuls sanatos sistemului imunitar. Un studiu recent efectuat pe un grup de studenti la drept a descoperit ca, atunci cand au fost mai optimisti, sistemul lor imunitar a fost mai puternic. Pentru a creste optimismul, savurati in voie lucrurile care va plac, vezi partea pozitiva in situatii dificile si incercati sa nu va lasati dominati de ganduri negative.

Nicio zi fara o portie zdravana de ras

Un burta de ras ar putea fi benfic pentru tine. In timp ce exista unele dovezi ca rasul poate ajuta la stimularea sistemului imunitar, rezultatele generale de cercetare au fost amestecate. Un grup de cercetatori care au analizat in mai multe studii legatura intre ras si functia imunitara a constatat ca persoanele care au ras cu pofta  la videoclipuri haioase au avut o functie imunitara mai mare dupa vizionarea videoclipurilor. Dar mai multe studii sunt necesare pentru a dovedi daca intr-adevar rasul de fapt ajuta la prevenirea sau minimizarea boalilor.

Consumati antioxidanti

Consumul de fructe si legume va poate ajuta sa obtineti o doza sanatoasa de antioxidanti. Substantele din aceste produse alimentare ajuta la protejarea celulelor de radicalii liberi, molecule care pot afecta celulele. Pentru a obtine o gama larga de antioxidanti, optati pentru fructe si legume de diferite culori, cum ar fi portocale, ardei, broccoli, kiwi, capsuni, morcovi, pepene verde, papaya, verdeturi si pepene galben.

Luati vitamine

Daca dieta ta este lipsita de vitamine, ar fi bine sa iei suplimente cu multivitamine. Un supliment de multivitamine de zi cu zi va ajuta sa va asigurati ca organismul obtine toate blocurile de constructie pentru un sistem imunitar sanatos. Unele substante nutritive care pot fi deosebit de importante pentru sanatatea sistemului imunitar includ seleniu, vitaminele A, C, D, si E, zinc si magneziu.




Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar"

2 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru imbunatatirea sistemului imunitar"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai recomandate 5 ceaiuri si beneficiile pe care le ofera

Cele mai recomandate 5 ceaiuri si beneficiile pe care le ofera

de Laura Galescu 15 Nov 2017

Ceaiurile sunt leacuri miraculoase care te protejeaza de boli si te ajuta sa combati starile de spirit negative. Iti prezentam mai jos cateva dintre cele mai sanatoase ceaiuri si beneficiile acestora. [detalii]

Pasta de dinti neagra, solutia pentru o dantura perfecta

Pasta de dinti neagra, solutia pentru o dantura perfecta

de Viorica Ghinea 14 Nov 2017

Poate ca suna ciudat ca o pasta de dinti neagra sa iti faca dantura alba, insa rezultatele oferite de acest produs sunt incredibile. Acesta te poate ajuta sa obtii rezultatele dorite fara sa cheltui prea multi bani. Vrei sa afli care este ingredientul principal care pune pe fuga tartrul, petele si cariile? Citeste articolul de mai jos! [detalii]

7 beneficii necunoscute ale plantei indiene moringa

7 beneficii necunoscute ale plantei indiene moringa

de Laura Galescu 02 Nov 2017

Moringa este o planta laudata pentru beneficiile sale pentru sanatate de mii de ani, foarte bogata in antioxidanti si compusi fitonutritionali activi. [detalii]

Cum sa ai gene mai lungi in DOAR o luna

Cum sa ai gene mai lungi in DOAR o luna

de Viorica Ghinea 31 Oct 2017

Genele bogate nu numai ca iti scot in evidenta privirea, dar te ajuta si sa devii mai atragatoare in ochii barbatilor. Daca nu te-a inzestrat Mama Natura cu unele demne de lauda si te intrebi cum sa ai gene mai lungi in mod natural, afla ca exista cateva remedii eficiente. Iata ce ingrediente naturiste te ajuta sa obtii rezultatele dorite in doar o luna! [detalii]

Masca de par cu ulei de ricin: cel mai bun tratament naturist pentru regenerare

Masca de par cu ulei de ricin: cel mai bun tratament naturist pentru regenerare

de Viorica Ghinea 19 Oct 2017

Din cauza substantelor pe care le au in compozitie, putine produse din comert pot fi considerate sanatoase pentru podoaba capilara. Mai mult de atat, rezultatele pe care le promit nu se ridica la nivelul asteptarilor noastre. Cele mai bune tratamente pentru ingrijirea podoabei capilare raman tot cele oferite de natura. Dintre acestea se remarca masca de par cu ulei de ricin, asa ca te invitam sa ii descoperi mai jos beneficiile si sa afli cum se prepara. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit