Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tensiunea arteriala ideala

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2012

Tensiunea arteriala ideala

Tensiunea arteriala se refera la puterea cu care impinge sangele in arterele prin care trece. Reprezentata prin intermediul unei fractii (110/80 mm Hg, de exemplu), tensiunea arteriala poate declansa printre primele semnale de alarma cu privire la o eventuala boala cardiovasculara.

Aceasta se masoara, in general, cu ajutorul tensiometrului, valorile sale osciland foarte mult in functie de starea emotionala si psihica a celui in cauza.

Ce reprezinta cele 2 cifre pe baza carora se interpreteaza tensiunea arteriala?

Tensiunea sistolica (numarul de deasupra fractiei, 110 – conform exemplului de mai sus) – presiunea exercitata asupra peretilor arterelor in momentele cand bate inima.

Tensiunea diastolica (numarul de sub fractie, 80 – conform exemplului de mai sus) – tensiunea exercitata in momentele cand inima se odihneste, intre batai.

Care este tensiunea arteriala ideala si cum poti ajunge la ea?

Valoarea ideala a tensiunii arteriale este de 115/76 mm Hg (vorbing la modul general, valorile trebuie sa se situeze sub 120, respectiv 80).

Pe masura insa ce inaintam in varsta, peretii arterelor devin mai putin elastici, astfel aparand depozitele de grasimi. Cu cat acestea se inmultesc, inima trebuie sa lucreze mai mult, lezand arterele si asadar crescand riscul de atac de cord si accident vascular.

Iata cateva sfaturi pentru a-ti pastra tensiunea arteriala in limitele normale si pentru a-ti proteja inima:
 
  • Mananca sanatos – redu la sub 20 de g pe zi aportul de grasimi saturate si grasimi trans
  • Diminueaza consumul de sare la maximum 1600 mg/zi
  • Mentine-ti greutatea sau slabeste, daca este cazul – 5 kg in minus ajuta tensiunea arteriala de a se apropia de valorile normale
  • Renunta la fumat
  • Fa mai multa miscare si exercitii fizice
  • Mareste aportul de calciu, magneziu si potasiu
  • Evita sau redu stresul apeland la diverse terapii de relaxare, exercitii fizice, yoga sau ocupa-te mai mult de pasiunile tale

Pentru a putea tine mai bine sub control tensiunea arteriala, masoar-o zilnic. Astfel vei putea observa si evita momentele care isi pun amprenta asupra cresterii sau coborarii sale in exces. In timpul masurarii, ai insa grija sa ai o stare de spirit buna, calma, sa stai relaxat/a si evita sa vorbesti.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

4 + 3 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Tensiunea arteriala ideala"

velovan doina @ 17 Sep 2012
"am tensiunea mare 105 si cea mica 90 ce sa fac?"

Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

8 reguli de aur pentru rinichi sanatosi

8 reguli de aur pentru rinichi sanatosi

de Elena-Alina Constantinescu 24 Mai 2017

Bolile de rinichi prezinta o caracteristica foarte periculoasa: in faza de inceput nu au simptome clare. Ca urmare, te poti imbolnavi de rinichi fara sa stii. Si cum boala evolueaza foarte rapid, rinichii pot fi afectati deja in proportie de 90% inainte ca primele simptome sa apara. In cele ce urmeaza, iata 8 reguli esentiale pentru prevenirea bolilor renale: [detalii]

4 metode prin care putem invinge stresul

4 metode prin care putem invinge stresul

de Elena-Alina Constantinescu 09 Mai 2017

Stresul scade apararea imunitara a organismului, provoaca tulburari digestive, favorizeaza instalarea depresiei, anxietatii, insomniilor, afecteaza memoria, conduce la diabet sau boli cardiovasculare. Pentru a-l combate, farmacia naturii ne pune la dispozitie plante cu efecte uimitoare: roinita, valeriana, talpa-gastei, hameiul, paducelul. [detalii]

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

Produsele apicole, ideale pentru combaterea asteniei si intarirea imunitatii

de Elena-Alina Constantinescu 24 Apr 2017

Stare de oboseala, lipsa de concentrare, dureri de cap persistente, stari de greata si lipsa poftei de mancare - iata doar cateva dintre cele mai frecvente manifestari ale asteniei de primavara. Vestea buna este ca avem la indemana remedii naturale precum produsele apicole, care maresc rezistenta organismului la infectii si sunt excelente mai ales pentru persoanele care sufera de anemie. [detalii]

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

Astmul bronsic: simptome si factori declansatori

de Elena-Alina Constantinescu 21 Apr 2017

Potrivit estimarilor OMS, la nivel mondial, peste 300 de milioane de oameni sufera de astm, iar prevalenta este in continua crestere, mai ales in randul copiilor. Se estimeaza ca inca 100 de milioane de persoane ar putea sa sufere de astm pana in 2025. [detalii]

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

de Alege Sanatos 23 Ian 2017

Daca acum 20 de ani obisnuiam sa mergem la culcare in jurul orelor 22 - maxim 23, astazi, majoritatea persoanelor nu reusesc sa adoarma decat abia dupa ora 1 sau 2 noaptea. In opinia specialistilor, insomniile se instaureaza din cauza stresului tot mai mare la care suntem supusi zi de zi, dezvoltand de multe ori, stari de anxietate si de depresie. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.