Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tensiunea arteriala ideala

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2012

Tags: tensiune arteriala valori tensiune arteriala tensiunea arteriala ideala hipertensiunea arteriala tratatement tensiune arteriala


Tensiunea arteriala ideala

Tensiunea arteriala se refera la puterea cu care impinge sangele in arterele prin care trece. Reprezentata prin intermediul unei fractii (110/80 mm Hg, de exemplu), tensiunea arteriala poate declansa printre primele semnale de alarma cu privire la o eventuala boala cardiovasculara.

Aceasta se masoara, in general, cu ajutorul tensiometrului, valorile sale osciland foarte mult in functie de starea emotionala si psihica a celui in cauza.

Ce reprezinta cele 2 cifre pe baza carora se interpreteaza tensiunea arteriala?

Tensiunea sistolica (numarul de deasupra fractiei, 110 – conform exemplului de mai sus) – presiunea exercitata asupra peretilor arterelor in momentele cand bate inima.

Tensiunea diastolica (numarul de sub fractie, 80 – conform exemplului de mai sus) – tensiunea exercitata in momentele cand inima se odihneste, intre batai.

Care este tensiunea arteriala ideala si cum poti ajunge la ea?

Valoarea ideala a tensiunii arteriale este de 115/76 mm Hg (vorbing la modul general, valorile trebuie sa se situeze sub 120, respectiv 80).

Pe masura insa ce inaintam in varsta, peretii arterelor devin mai putin elastici, astfel aparand depozitele de grasimi. Cu cat acestea se inmultesc, inima trebuie sa lucreze mai mult, lezand arterele si asadar crescand riscul de atac de cord si accident vascular.

Iata cateva sfaturi pentru a-ti pastra tensiunea arteriala in limitele normale si pentru a-ti proteja inima:
 
  • Mananca sanatos – redu la sub 20 de g pe zi aportul de grasimi saturate si grasimi trans
  • Diminueaza consumul de sare la maximum 1600 mg/zi
  • Mentine-ti greutatea sau slabeste, daca este cazul – 5 kg in minus ajuta tensiunea arteriala de a se apropia de valorile normale
  • Renunta la fumat
  • Fa mai multa miscare si exercitii fizice
  • Mareste aportul de calciu, magneziu si potasiu
  • Evita sau redu stresul apeland la diverse terapii de relaxare, exercitii fizice, yoga sau ocupa-te mai mult de pasiunile tale

Pentru a putea tine mai bine sub control tensiunea arteriala, masoar-o zilnic. Astfel vei putea observa si evita momentele care isi pun amprenta asupra cresterii sau coborarii sale in exces. In timpul masurarii, ai insa grija sa ai o stare de spirit buna, calma, sa stai relaxat/a si evita sa vorbesti.




Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

1 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Tensiunea arteriala ideala"

velovan doina @ 17 Sep 2012
"am tensiunea mare 105 si cea mica 90 ce sa fac?"

Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Suc de ceapa pentru par - Cum se prepara?

Suc de ceapa pentru par - Cum se prepara?

de Raluca Garbea 04 Iun 2019

Sucul de ceapa previne caderea parului. Descopera in articol cum se prepara! [detalii]

Menta - beneficii pentru sanatate

Menta - beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 26 Apr 2019

Menta este o planta ierboasa aromatica folosita de mii de ani, nu doar pentru gustul sau mirosul pe care-l are, ci si pentru beneficiile pentru sanatate. [detalii]

Cum sa tratezi eficient insomnia

Cum sa tratezi eficient insomnia

de Raluca Garbea 23 Apr 2019

Insomnia iti poate afecta sanatatea in mai multe moduri. Asadar, este bine sa stii cum sa o tratezi. [detalii]

Simti ca nu poti renunta la fumat? Iata ce trebuie sa faci!

Simti ca nu poti renunta la fumat? Iata ce trebuie sa faci!

de Raluca Garbea 23 Apr 2019

Fumatul are consecinte grave, caci tigarile contin substante ce afecteaza sanatatea organismului. Descopera in articol cum poti renunta la fumat! [detalii]

Ai herpes? Iata cum poti scapa rapid si eficient de aceasta problema!

Ai herpes? Iata cum poti scapa rapid si eficient de aceasta problema!

de Raluca Garbea 29 Mar 2019

Ai herpes si nu stii cum sa scapi mai repede de el? Descopera in articol care sunt cele mai eficiente remedii! [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016