Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tensiunea arteriala ideala

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2012

Tensiunea arteriala ideala

Tensiunea arteriala se refera la puterea cu care impinge sangele in arterele prin care trece. Reprezentata prin intermediul unei fractii (110/80 mm Hg, de exemplu), tensiunea arteriala poate declansa printre primele semnale de alarma cu privire la o eventuala boala cardiovasculara.

Aceasta se masoara, in general, cu ajutorul tensiometrului, valorile sale osciland foarte mult in functie de starea emotionala si psihica a celui in cauza.

Ce reprezinta cele 2 cifre pe baza carora se interpreteaza tensiunea arteriala?

Tensiunea sistolica (numarul de deasupra fractiei, 110 – conform exemplului de mai sus) – presiunea exercitata asupra peretilor arterelor in momentele cand bate inima.

Tensiunea diastolica (numarul de sub fractie, 80 – conform exemplului de mai sus) – tensiunea exercitata in momentele cand inima se odihneste, intre batai.

Care este tensiunea arteriala ideala si cum poti ajunge la ea?

Valoarea ideala a tensiunii arteriale este de 115/76 mm Hg (vorbing la modul general, valorile trebuie sa se situeze sub 120, respectiv 80).

Pe masura insa ce inaintam in varsta, peretii arterelor devin mai putin elastici, astfel aparand depozitele de grasimi. Cu cat acestea se inmultesc, inima trebuie sa lucreze mai mult, lezand arterele si asadar crescand riscul de atac de cord si accident vascular.

Iata cateva sfaturi pentru a-ti pastra tensiunea arteriala in limitele normale si pentru a-ti proteja inima:
 
  • Mananca sanatos – redu la sub 20 de g pe zi aportul de grasimi saturate si grasimi trans
  • Diminueaza consumul de sare la maximum 1600 mg/zi
  • Mentine-ti greutatea sau slabeste, daca este cazul – 5 kg in minus ajuta tensiunea arteriala de a se apropia de valorile normale
  • Renunta la fumat
  • Fa mai multa miscare si exercitii fizice
  • Mareste aportul de calciu, magneziu si potasiu
  • Evita sau redu stresul apeland la diverse terapii de relaxare, exercitii fizice, yoga sau ocupa-te mai mult de pasiunile tale

Pentru a putea tine mai bine sub control tensiunea arteriala, masoar-o zilnic. Astfel vei putea observa si evita momentele care isi pun amprenta asupra cresterii sau coborarii sale in exces. In timpul masurarii, ai insa grija sa ai o stare de spirit buna, calma, sa stai relaxat/a si evita sa vorbesti.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

8 + 7 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Tensiunea arteriala ideala"

velovan doina @ 17 Sep 2012
"am tensiunea mare 105 si cea mica 90 ce sa fac?"

Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

4 pasi simpli pentru un somn odihnitor

de Alege Sanatos 23 Ian 2017

Daca acum 20 de ani obisnuiam sa mergem la culcare in jurul orelor 22 - maxim 23, astazi, majoritatea persoanelor nu reusesc sa adoarma decat abia dupa ora 1 sau 2 noaptea. In opinia specialistilor, insomniile se instaureaza din cauza stresului tot mai mare la care suntem supusi zi de zi, dezvoltand de multe ori, stari de anxietate si de depresie. [detalii]

De ce este aloe vera o planta minune

De ce este aloe vera o planta minune

de Elena-Alina Constantinescu 13 Ian 2017

Puterile vindecatoare ale acestei plante se datoreaza continutului bogat de minerale si oligoelemente, precum si procentului extrem de ridicat de apa din compozitia sa. Este un tonic general pentru sistemul imunitar, tratand multe boli si afectiuni. Aloe Vera poate fi folosita cu succes sub forma de gel, capsule, suc, pudra, tincturi si este un foarte bun detoxifiant natural pentru organism. [detalii]

Beneficiile consumului de ardei gras

Beneficiile consumului de ardei gras

de Elena-Alina Constantinescu 28 Nov 2016

Stiai ca ardeiul gras rosu are de doua ori mai multa vitamina C decat citricele? Spre deosebire de ardeii verzi, ardeii rosii au mai multe vitamine si nutrienti si contin de noua ori mai mult licopen. De ce nu trebuie sa ne lipseasca din alimentatie si ce proprietati au? [detalii]

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

7 motive pentru care sa bei ceai de macese

de Elena-Alina Constantinescu 21 Nov 2016

Macesele sunt apreciate de sute de ani pentru efectele lor terapeutice. Sunt un remediu natural pentru stres, anxietate, depresie. Sunt consumate prin infuzie sau sub forma de pulbere, siropuri, ceaiuri, dulceturi, gemuri. [detalii]

5 proprietati ale uleiului de oregano

5 proprietati ale uleiului de oregano

de Elena-Alina Constantinescu 14 Nov 2016

Pentru ca medicamentele au numeroase efecte adverse asupra organismului, romanii si-au indreptat atentia asupra posibilitatilor de tratare a infectiilor cu ajutorul antibioticelor naturale, printre care se numara si uleiul de oregano. Ingredientul activ, carvacolul, este un compus natural care lupta impotriva bacteriilor, ciupercilor, parazitilor si virusilor. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.