Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tensiunea arteriala ideala

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2012

Tags: tensiune arteriala valori tensiune arteriala tensiunea arteriala ideala hipertensiunea arteriala tratatement tensiune arteriala


Tensiunea arteriala ideala

Tensiunea arteriala se refera la puterea cu care impinge sangele in arterele prin care trece. Reprezentata prin intermediul unei fractii (110/80 mm Hg, de exemplu), tensiunea arteriala poate declansa printre primele semnale de alarma cu privire la o eventuala boala cardiovasculara.

Aceasta se masoara, in general, cu ajutorul tensiometrului, valorile sale osciland foarte mult in functie de starea emotionala si psihica a celui in cauza.

Ce reprezinta cele 2 cifre pe baza carora se interpreteaza tensiunea arteriala?

Tensiunea sistolica (numarul de deasupra fractiei, 110 – conform exemplului de mai sus) – presiunea exercitata asupra peretilor arterelor in momentele cand bate inima.

Tensiunea diastolica (numarul de sub fractie, 80 – conform exemplului de mai sus) – tensiunea exercitata in momentele cand inima se odihneste, intre batai.

Care este tensiunea arteriala ideala si cum poti ajunge la ea?

Valoarea ideala a tensiunii arteriale este de 115/76 mm Hg (vorbing la modul general, valorile trebuie sa se situeze sub 120, respectiv 80).

Pe masura insa ce inaintam in varsta, peretii arterelor devin mai putin elastici, astfel aparand depozitele de grasimi. Cu cat acestea se inmultesc, inima trebuie sa lucreze mai mult, lezand arterele si asadar crescand riscul de atac de cord si accident vascular.

Iata cateva sfaturi pentru a-ti pastra tensiunea arteriala in limitele normale si pentru a-ti proteja inima:
 
  • Mananca sanatos – redu la sub 20 de g pe zi aportul de grasimi saturate si grasimi trans
  • Diminueaza consumul de sare la maximum 1600 mg/zi
  • Mentine-ti greutatea sau slabeste, daca este cazul – 5 kg in minus ajuta tensiunea arteriala de a se apropia de valorile normale
  • Renunta la fumat
  • Fa mai multa miscare si exercitii fizice
  • Mareste aportul de calciu, magneziu si potasiu
  • Evita sau redu stresul apeland la diverse terapii de relaxare, exercitii fizice, yoga sau ocupa-te mai mult de pasiunile tale

Pentru a putea tine mai bine sub control tensiunea arteriala, masoar-o zilnic. Astfel vei putea observa si evita momentele care isi pun amprenta asupra cresterii sau coborarii sale in exces. In timpul masurarii, ai insa grija sa ai o stare de spirit buna, calma, sa stai relaxat/a si evita sa vorbesti.




Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

3 + 2 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Tensiunea arteriala ideala"

velovan doina @ 17 Sep 2012
"am tensiunea mare 105 si cea mica 90 ce sa fac?"

Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai recomandate 5 ceaiuri si beneficiile pe care le ofera

Cele mai recomandate 5 ceaiuri si beneficiile pe care le ofera

de Laura Galescu 15 Nov 2017

Ceaiurile sunt leacuri miraculoase care te protejeaza de boli si te ajuta sa combati starile de spirit negative. Iti prezentam mai jos cateva dintre cele mai sanatoase ceaiuri si beneficiile acestora. [detalii]

Pasta de dinti neagra, solutia pentru o dantura perfecta

Pasta de dinti neagra, solutia pentru o dantura perfecta

de Viorica Ghinea 14 Nov 2017

Poate ca suna ciudat ca o pasta de dinti neagra sa iti faca dantura alba, insa rezultatele oferite de acest produs sunt incredibile. Acesta te poate ajuta sa obtii rezultatele dorite fara sa cheltui prea multi bani. Vrei sa afli care este ingredientul principal care pune pe fuga tartrul, petele si cariile? Citeste articolul de mai jos! [detalii]

7 beneficii necunoscute ale plantei indiene moringa

7 beneficii necunoscute ale plantei indiene moringa

de Laura Galescu 02 Nov 2017

Moringa este o planta laudata pentru beneficiile sale pentru sanatate de mii de ani, foarte bogata in antioxidanti si compusi fitonutritionali activi. [detalii]

Cum sa ai gene mai lungi in DOAR o luna

Cum sa ai gene mai lungi in DOAR o luna

de Viorica Ghinea 31 Oct 2017

Genele bogate nu numai ca iti scot in evidenta privirea, dar te ajuta si sa devii mai atragatoare in ochii barbatilor. Daca nu te-a inzestrat Mama Natura cu unele demne de lauda si te intrebi cum sa ai gene mai lungi in mod natural, afla ca exista cateva remedii eficiente. Iata ce ingrediente naturiste te ajuta sa obtii rezultatele dorite in doar o luna! [detalii]

Masca de par cu ulei de ricin: cel mai bun tratament naturist pentru regenerare

Masca de par cu ulei de ricin: cel mai bun tratament naturist pentru regenerare

de Viorica Ghinea 19 Oct 2017

Din cauza substantelor pe care le au in compozitie, putine produse din comert pot fi considerate sanatoase pentru podoaba capilara. Mai mult de atat, rezultatele pe care le promit nu se ridica la nivelul asteptarilor noastre. Cele mai bune tratamente pentru ingrijirea podoabei capilare raman tot cele oferite de natura. Dintre acestea se remarca masca de par cu ulei de ricin, asa ca te invitam sa ii descoperi mai jos beneficiile si sa afli cum se prepara. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit