Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tensiunea arteriala ideala

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2012

Tags: tensiune arteriala valori tensiune arteriala tensiunea arteriala ideala hipertensiunea arteriala tratatement tensiune arteriala


Tensiunea arteriala ideala

Tensiunea arteriala se refera la puterea cu care impinge sangele in arterele prin care trece. Reprezentata prin intermediul unei fractii (110/80 mm Hg, de exemplu), tensiunea arteriala poate declansa printre primele semnale de alarma cu privire la o eventuala boala cardiovasculara.

Aceasta se masoara, in general, cu ajutorul tensiometrului, valorile sale osciland foarte mult in functie de starea emotionala si psihica a celui in cauza.

Ce reprezinta cele 2 cifre pe baza carora se interpreteaza tensiunea arteriala?

Tensiunea sistolica (numarul de deasupra fractiei, 110 – conform exemplului de mai sus) – presiunea exercitata asupra peretilor arterelor in momentele cand bate inima.

Tensiunea diastolica (numarul de sub fractie, 80 – conform exemplului de mai sus) – tensiunea exercitata in momentele cand inima se odihneste, intre batai.

Care este tensiunea arteriala ideala si cum poti ajunge la ea?

Valoarea ideala a tensiunii arteriale este de 115/76 mm Hg (vorbing la modul general, valorile trebuie sa se situeze sub 120, respectiv 80).

Pe masura insa ce inaintam in varsta, peretii arterelor devin mai putin elastici, astfel aparand depozitele de grasimi. Cu cat acestea se inmultesc, inima trebuie sa lucreze mai mult, lezand arterele si asadar crescand riscul de atac de cord si accident vascular.

Iata cateva sfaturi pentru a-ti pastra tensiunea arteriala in limitele normale si pentru a-ti proteja inima:
 
  • Mananca sanatos – redu la sub 20 de g pe zi aportul de grasimi saturate si grasimi trans
  • Diminueaza consumul de sare la maximum 1600 mg/zi
  • Mentine-ti greutatea sau slabeste, daca este cazul – 5 kg in minus ajuta tensiunea arteriala de a se apropia de valorile normale
  • Renunta la fumat
  • Fa mai multa miscare si exercitii fizice
  • Mareste aportul de calciu, magneziu si potasiu
  • Evita sau redu stresul apeland la diverse terapii de relaxare, exercitii fizice, yoga sau ocupa-te mai mult de pasiunile tale

Pentru a putea tine mai bine sub control tensiunea arteriala, masoar-o zilnic. Astfel vei putea observa si evita momentele care isi pun amprenta asupra cresterii sau coborarii sale in exces. In timpul masurarii, ai insa grija sa ai o stare de spirit buna, calma, sa stai relaxat/a si evita sa vorbesti.




Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

3 + 1 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Tensiunea arteriala ideala"

velovan doina @ 17 Sep 2012
"am tensiunea mare 105 si cea mica 90 ce sa fac?"

Spune-ne opinia ta despre
"Tensiunea arteriala ideala"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

4 bauturi care reduc balonarea abdominala

de Viorica Ghinea 14 Aug 2017

Senzatia de balonare abdominala poate fi provocata de mai multi factori cum ar fi mancatul rapid, consumarea bauturilor carbogazoase ori a unor alimente care provoaca gaze (usturoi, ceapa, varza, broccoli, fasole). Ca sa previi aceasta neplacere, consuma urmatoarele bauturi care reduc balonarea. [detalii]

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

Scapa de mirosul neplacut de la subrat in mod natural!

de Viorica Ghinea 11 Aug 2017

Mirosul neplacut de la subrat este stanjenitor si iti poate afecta mult stima de sine. De multe ori deodorantele din comert nu numai ca nu respecta promisiunile din reclame, dar iti afecteaza si sanatatea. De aceea iti recomandam sa faci alegeri sanatoase pentru organismul tau. Iata ce remedii naturiste te ajuta sa lupti impotrivi mirosului de transpiratie de la subrat! [detalii]

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

Ceaiul de trei frati patati vindeca bolile de piele. Vezi si alte beneficii!

de Viorica Ghinea 31 Iul 2017

Ceaiul de trei frati patati este recomandat de catre specialistii in domeniul naturist in tratarea mai multor tipuri de afectiuni. Spre exemplu, acest remediu poate fi folosit atat intern, cat si extern pentru vindecarea bolilor de piele. Iata si alte beneficii pe care le ofera infuzia preparata din aceasta planta-minune! [detalii]

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

Solutii naturale pentru durerile de cap: uita de pastile!

de Viorica Ghinea 26 Iul 2017

Atunci cand ai dureri de cap nu ar trebui sa iti indrepti atentia prima data spre cutia cu pastile, ci sa apelezi la ajutorul unor solutii naturale, dar eficiente. Specialistii trag un semnal de alarma in privinta administrarii in exces a medicamentelor analgezice, asa ca ne recomanda sa adoptam anumite obiceiuri si tratamente naturiste. Iata care sunt acestea si cum actioneaza! [detalii]

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

Cum sa iti faci singura ulei de par: doua retete cu efect incredibil!

de Viorica Ghinea 20 Iul 2017

Iti doresti sa ai podoaba capilara mai bogata, mai stralucitoare si mai sanatoasa? Ai nevoie de un ulei de par preparat in casa, pe baza de ingrediente naturiste. Iti prezentam mai jos doua retete cu efect incredibil. Acestea stimuleaza cresterea rapida a firelor de par, lupta impotriva matretii si calmeaza mancarimile si iritatiile scalpului. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
articole