Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Vesnic tanar? Iata cum

de Laura Voica 08 Apr 2014

Tags: vitamine tinerete radicali liberi antioxidanti beta-caroten seleniu


Vesnic tanar? Iata cum

Alimentatia sanatoasa, evitarea fumatului si a alcoolului, precum si activitatea fizica, pentru a nu aminti decat cativa factori, ar putea prelungi viata cu 10 pana la 20 de ani. Cercetarile efectuate in cadrul unor institute de geriatrie, privind performantele fizice, intelectuale si psihice, au aratat ca intre varsta calendaristica si cea biologica pot exista diferente de peste 20 de ani.

 Vitalitatea nu tine doar de domeniul calendarului. Putem face mult ca ceasul nostru biologic sa bata cu un ritm mai lent.

Inainte de toate, e nevoie de o anumita atitudine. Cum vedeti paharul? Pe jumatate gol sau pe jumatate plin? Optimismul, bucuria, ce pot izvori chiar si din lucrurile cele mai neinsemnate cu care am fost binecuvantati, constituie izvorul numarul unu al tineretii. Atitudinea de multumire, de recunostinta face sa creasca hormonii fericirii, care intineresc tesuturile si organele.
Folositi orice prilej de a invata ceva nou, pentru ca celulele nervoase din creier sa fie tinute in activitate.

A doua masura pentru a ramane tanar tine de alimentatie. Imi vine greu sa repet ca mancarea multa imbatraneste, chiar daca e total vegetariana. Cine are grija sa nu incarce mereu organismul – cu sosuri, grasimi, carne, branzeturi, unt, smantana, frisca si dulciuri – aduna ani buni in contul vietii.  Restrictia calorica este singura modalitate, dovedita stiintific, de prelungire a vietii. Bolile canceroase, bolile cardiovasculare si cele degenerative, hipertensiunea arteriala, obezitatea, diabetul zaharat si hiperuricemia sunt doar cateva dintre afectiunile de care am putea scapa, in mare parte, printr-o alimentatie sanatoasa.

In al treilea rand, cine doreste sa ramana tanar trebuie sa fie atent cu radicalii liberi. Acestia sunt compusi de oxigen, cu o agresivitate foarte mare, care iau nastere in cantitati mari in decursul metabolismului, dupa expunerea la diferite toxice, de exemplu fumul de tutun, unele medicamente si toxine, razele ultraviolete sau inflamatii. Radicalii liberi ataca celulele sanatoase, lezand tesuturile si organele.

Numeroase vitamine au o puternica actiune antioxidanta. Cine doreste sa nu imbatraneasca repede, sa consume zarzavaturi, fructe si produse cerealiere integrale, bogate in vitaminele C, E, beta-caroten si seleniu, care fixeaza agentul de imbatranire, facandu-l inofensiv.
 Antioxidantii din alimentatia total vegetariana sunt absolut suficienti. Orice suplimentare cu tablete este de prisos.

A patra masura care ne mareste sansele de a ramane biologic tineri este activitatea fizica regulata. Pe langa efectele favorabile asupra aparatului cardiovascular, exercitiul fizic intareste musculatura si scheletul, prevenind osteoporoza si bolile articulare degenerative. De asemenea, activitatea fizica fortifica sistemul imunitar si stimuleaza activitatea creierului. In plus, efectuarea zilnica de exercitii fizice diminueaza stresul, ne face multumiti, dandu-ne o senzatie de bunastare, si ne ajuta sa avem o sanatoasa incredere in noi insine.




Spune-ne opinia ta despre
"Vesnic tanar? Iata cum"

1 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Vesnic tanar? Iata cum"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce afectiuni amelioreaza mugurii de brad. Cum sa prepari siropul

Ce afectiuni amelioreaza mugurii de brad. Cum sa prepari siropul

de Laura Galescu 13 Feb 2018

Mugurii de brad cresc in varful cetinilor si sunt usor de recunoscut dupa culoarea aceea de verde crud. Sunt fragezi si, daca ii zdrobesti intre dinti, au un gust acrisor si raspandesc o aroma extraordinara. Dar poate nu stiai ca sunt utili pentru o gama larga de afectiuni! [detalii]

Vopsea fara amoniac: 6 motive pentru care ar trebui sa o folosesti

Vopsea fara amoniac: 6 motive pentru care ar trebui sa o folosesti

de Viorica Ghinea 07 Feb 2018

Vopseaua fara amoniac in compozitie a devenit tot mai cautata in ultimii ani datorita beneficiilor pe care le ofera podoabei capilare si scalpului. Specialistii o recomanda ca fiind o alternativa sanatoasa la cea pe baza de amoniac, un ingredient util in vopsirea parului, dar cu efecte nocive asupra sanatatii. Citeste mai jos de ce ar trebui sa incluzi in ritualul tau beauty vopseaua fara amoniac! [detalii]

Te simti rau cand iei vitamine? La ce trebuie sa fii atenta

Te simti rau cand iei vitamine? La ce trebuie sa fii atenta

de Laura Galescu 17 Ian 2018

Chiar si vitaminele au efecte adverse si trebuie sa ai grija atunci cand iei aceste suplimente. Desi le iei pentru a-ti da energie si pentru a fi mai sanatoasa, te poti simti rau de la ele. Efectele adverse ale vitaminelor te pot determina sa renunti cu totul la cura de suplimente. [detalii]

Chiar ai nevoie de multivitamine?

Chiar ai nevoie de multivitamine?

de Raluca Garbea 11 Ian 2018

Nutritia are un rol esential pentru a avea o viata sanatoasa. Insa, cum poti sa stii daca organismul a primit toate vitaminele necesare? Desi unele persoane pot obtine toti nutrientii de care au nevoie doar din alimentatia zilnica, acest lucru nu se intampla in toate cazurile. [detalii]

5 beneficii incredibile ale ceaiului de hibiscus

5 beneficii incredibile ale ceaiului de hibiscus

de Raluca Garbea 22 Dec 2017

Beneficiile pentru sanatate ale ceaiului de hibiscus, cunoscut ca Agua de Jamaica, includ capacitatea de a trata tensiunea arteriala crescuta, colesterolul ridicat si problemele inflamatorii. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit