Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Vitamine si minerale utile in cazul inflamatiilor

de Andreea Pestisan 29 Mai 2015

Tags: antiinflamatoare


Vitamine si minerale utile in cazul inflamatiilor

Inflamatiile apar in momentul in care sistemul tau imunitar este atacat de radicali liberi, ca reactie de aparare a organismului. Pentru a preveni si a lupta eficient si in mod natural impotriva efectelor inflamatiilor, este indicat sa consumi anumite alimente cu proprietati antiinflamatorii. Vitaminele, mineralele si antioxidantii sunt substante esentiale in acest sens.

Iti prezentam o lista cu cele mai indicate alimente naturale care combat inflamatiile din organism si pe care ar trebui sa le incluzi in dieta zilnica:
 
1. Magneziu
Acesta reduce nu numai inflamatiile, ci si stresul. Persoanele cu un nivel mai scazut de magneziu se confrunta adesea cu un nivel ridicat de stres, care conduce la pofte incontrolabile, modificari hormonale si chiar la depresie. Vei gasi magneziu in migdale, nuci, fistic, seminte de dovleac, kiwi. Persoanele care sunt supraponderale sunt predispuse la deficienta de magneziu, deoarece acestea pot sa nu manance suficiente alimente nutritive.
 
2. Coenzima Q10
Antioxidant si antiinflamator, coenzima Q10 s-a dovedit a fi de mare ajutor in combaterea inflamatiilor (cum ar fi guta sau artrita cronica). Poti obtine mai multa coenzima Q10 prin consumul urmatoarelor alimente: ulei de masline, somon, sardine, avocado, patrunjel, nuci, macrou, broccoli, spanac.
 
3. Vitamina E
Este un antioxidant esential, care contribuie la reducerea inflamatiilor. Vitamina E se gaseste in nuci, seminte, spanac, avocado. Vitamina E creste capacitatea de aparare a organismului.
 
4. Vitamina K
Potrivit unor studii, vitamina K a demonstrat ca apara organismul impotriva bolilor de inima si osteoporozei. Vitamina K1 poate fi gasita in varza, conopida, spanac. Vitamina K2 se gaseste, in principal, in oua si in ficat.
 
5. Vitamina D
Redu inflamatiile prin ingerarea a cat mai multa vitamina D. Nivelurile scazute de vitamina D duc adesea la probleme inflamatorii, cum ar fi artrita sau durerile articulare cronice. Cea mai mare cantitate de vitamina D, in proportie de aproximativ 70%, o asimilam prin expunerea la soare, iar restul de 30% din alimente. Vitamina D se gaseste in peste, organe, galbenus de ou, lapte.
 
6. Vitamina A / Betacaroten
Betacarotenul se transforma dintr-o provitamina in vitamina A in timp ce este in interiorul corpului. Vitamina A este nu doar un antiinflamator, dar si un antioxidant care apara organismul de radicalii liberi. Creste cantitatea de vitamina A in organism prin consumarea urmatoarelor produse: spanac, cartofi dulci, pepene galben, broccoli, varza.
 
7. Vitamina C
S-a dovedit ca are calitati antiinflamatorii, in special de la produsele alimentare precum rosii si suc de rosii. Cele mai bogate surse de vitamina C sunt: kiwi, citricele, capsunele, pepenele galben, ardeiul gras.

Sursa foto: shutterstock.com
 




Spune-ne opinia ta despre
"Vitamine si minerale utile in cazul inflamatiilor"

1 + 5 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Vitamine si minerale utile in cazul inflamatiilor"

nelly @ 14 Iun 2015
"Articolul Dvs. imi este de un real folos.Va multumesc !"
carmen @ 02 Iun 2015
"Nu le ati asezat intr o ordine a importantei lor in organism...Vitamina C pe locul 1, urmata de Vitamina D, Vitamina A, magneziu, Vitamina E...si celelate foarte putin importante, corpul le produce din hrana..dar aceste se pierd cel mai repede...iar cu privire la vitamina K nu o luati dupa ureche...Sanatate!!!"
Violeta Todie @ 02 Iun 2015
"Consum de ceva vreme si se simte imbunatatiri in functionare."

Spune-ne opinia ta despre
"Vitamine si minerale utile in cazul inflamatiilor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai recomandate 5 ceaiuri si beneficiile pe care le ofera

Cele mai recomandate 5 ceaiuri si beneficiile pe care le ofera

de Laura Galescu 15 Nov 2017

Ceaiurile sunt leacuri miraculoase care te protejeaza de boli si te ajuta sa combati starile de spirit negative. Iti prezentam mai jos cateva dintre cele mai sanatoase ceaiuri si beneficiile acestora. [detalii]

Pasta de dinti neagra, solutia pentru o dantura perfecta

Pasta de dinti neagra, solutia pentru o dantura perfecta

de Viorica Ghinea 14 Nov 2017

Poate ca suna ciudat ca o pasta de dinti neagra sa iti faca dantura alba, insa rezultatele oferite de acest produs sunt incredibile. Acesta te poate ajuta sa obtii rezultatele dorite fara sa cheltui prea multi bani. Vrei sa afli care este ingredientul principal care pune pe fuga tartrul, petele si cariile? Citeste articolul de mai jos! [detalii]

7 beneficii necunoscute ale plantei indiene moringa

7 beneficii necunoscute ale plantei indiene moringa

de Laura Galescu 02 Nov 2017

Moringa este o planta laudata pentru beneficiile sale pentru sanatate de mii de ani, foarte bogata in antioxidanti si compusi fitonutritionali activi. [detalii]

Cum sa ai gene mai lungi in DOAR o luna

Cum sa ai gene mai lungi in DOAR o luna

de Viorica Ghinea 31 Oct 2017

Genele bogate nu numai ca iti scot in evidenta privirea, dar te ajuta si sa devii mai atragatoare in ochii barbatilor. Daca nu te-a inzestrat Mama Natura cu unele demne de lauda si te intrebi cum sa ai gene mai lungi in mod natural, afla ca exista cateva remedii eficiente. Iata ce ingrediente naturiste te ajuta sa obtii rezultatele dorite in doar o luna! [detalii]

Masca de par cu ulei de ricin: cel mai bun tratament naturist pentru regenerare

Masca de par cu ulei de ricin: cel mai bun tratament naturist pentru regenerare

de Viorica Ghinea 19 Oct 2017

Din cauza substantelor pe care le au in compozitie, putine produse din comert pot fi considerate sanatoase pentru podoaba capilara. Mai mult de atat, rezultatele pe care le promit nu se ridica la nivelul asteptarilor noastre. Cele mai bune tratamente pentru ingrijirea podoabei capilare raman tot cele oferite de natura. Dintre acestea se remarca masca de par cu ulei de ricin, asa ca te invitam sa ii descoperi mai jos beneficiile si sa afli cum se prepara. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit