Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

de Laura Galescu 10 Ian 2018

Tags: beneficii alergare alergare sanatate


10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

Fie ca te-ai imprietenit deja cu alergarea, fie ca te gandesti inca la aceasta posibilitate, este important sa stii ca iti ofera beneficii nenumarate. La inceput poate parea dificil si obositor sa alergi, insa nu trebuie sa te lasi descurajata. In scurt timp, organismul se va obisnui si se va bucura de toate transformarile pozitive pe care le ofera acest sport.



Incepe sa alergi in ritmul tau, pe distante scurte. Documenteaza-te despre acest sport si vei vedea ca in timp o sa poti creste distanta si viteza cu care alergi. O sa inceapa sa-ti placa, fiindca senzatiile pe care le experimentezi sunt incredibile.
 
Iata 10 beneficii pe care ti le ofera alergarea:
 
1. Intarirea sistemului cardio-vascular
 
Organismul va produce mai mult sange in timpul efortului, iar inima va fi si ea antrenata. Mai mult,  alergarea mai are un efect benefic pentru inima: reduce colesterolul.
 
2. Preventia bolilor si cresterea imunitatii
 
Porti dupa tine medicamente in geanta? Te-ai saturat sa ai perioade lungi in care nu te simti bine? Alergarea poate fi solutia. 
 
Aceasta presupune cresterea nevoilor sanguine, astfel organismul are nevoie de mai mult sange pentru a oxigena si hrani muschii in timpul efortului si totodata pentru a pastra cantitatea de sange necesara organelor vitale. 
 
In felul acesta depozitele sanguine, reprezentate de ficat si splina, se golesc in timpul efortului sustinut. Multe capilare se deschid in timpul efortului fizic, iar prin deschiderea lor oxigenarea si nutritia tesuturilor pe care acestea le iriga creste considerabil, astfel se mentine sanatatea acestor testuri si global, cu impact pozitiv asupra intregului organism. 
 
3. Cresterea performantelor cerebrale
 
"Minte sanatoasa in corp sanatos" nu este doar un citat pe care l-ai invatat la scoala. Sportul aduce beneficii si in privinta circulatiei cerebrale. Astfel creste oxigenarea si nutritia cerebrala, crescand performantele intelectuale, capacitatea de memorie, de concentrare, facilitand starea de veghe si odihna.
 
4. Alergarea reduce considerabil nivelul de stres
 
In timpul alergarii te vei detasa de stresul zilnic. Poti folosi acel timp pentru a-ti face planuri de viitor sau pentru a medita. Nu trebuie sa iti faci griji ca te vei simti mai obosita decat de obicei, din contra, vei dormi mai profund dupa ce alergi.
 
5. Imbunatateste nivelul de energie
 
Numeroase studii de specialitate au demonstrat ca persoanele care alearga regulat sunt mai energice, mai pline de viata si mai optimiste decat cele sendentare.
 
6. Alergarea previne depresia si alte tulburari comportamentale
 
Specialistii sustin ca alergarea si sportul in general, practicat cu regularitate, creste optimismul, stima de sine si initiativa. Nu suntem facuti pentru a sta doar pe scaun si in pat, iar daca facem asta impactul este major atat asupra corpului, cat si asupa psihicului. 
 
7. Alergarea produce cresterea endorfinelor
 
"Hormonul fericirii" va fi produs in cantitati mai mari, astfel ca vei deveni dependenta de starea de bine de dupa antrenamente.
 
8. Alergarea arde multe calorii
 
Dupa ce vei respira fara efort, iar muschii se vor obisnui si ei cu antrenamentele, vei arde multe calorii. Nu vei avea doar o sanatate de fier, ci si o silueta de invidiat.
 
9. Regleaza metabolismul
 
Alergarea reduce hormonii de stres, creste metabolismul bazal, creste tonusul organismului, iar beneficiile le vei simti imediat.
 
10. Intareste sistemul osos si previne osteoporoza
 
Alergarea ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si previne unele afectiuni asociate acestuia.




Spune-ne opinia ta despre
"10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi"

1 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Tai Chi - exercitii simple cu zeci de beneficii pentru trup si suflet

Tai Chi - exercitii simple cu zeci de beneficii pentru trup si suflet

de AlegeSanatos.ro 20 Iul 2018

Zi de zi aduni in spate, intr-un bagaj invizibil (dar pe care il simti 100%) stres si oboseala. In timp, bagajul acesta devine parte componenta din tine si uite-asa duci o cocoasa de negativitate dupa tine. In fiecare zi. Cum scapi de stres? Cum iti ajuti corpul si mintea sa se elibereze de orice energie negativa si sa lucreze spre beneficiul tau? Am eu un raspuns pentru tine: pui in aplicare principiile echilibrului prin practicarea de Tai Chi. [detalii]

5 consecinte grave asupra sanatatii daca nu faci sport

5 consecinte grave asupra sanatatii daca nu faci sport

de Laura Galescu 15 Iun 2018

Stai cate 9 ore pe scaun la birou si alte cateva intins in pat cand ajungi acasa? Corpul tau nu este facut pentru asta! Probabil a inceput sa dea deja semne ca trebuie sa schimbi ceva si sa incluzi miscarea in programul tau. [detalii]

Sportul poate preveni dementa? Cand este esential sa il practici

Sportul poate preveni dementa? Cand este esential sa il practici

de Laura Galescu 25 Mai 2018

Miscarea este unul dintre mijloacele de a reduce riscul de dementa, dar este important sa fie practicat inainte de declansarea bolii. Cercetatorii au aratat ca, odata diagnosticata boala, sportul nu impiedica pierderea capacitatilor cognitive. [detalii]

Ce beneficii pentru sanatate ofera zumba?

Ce beneficii pentru sanatate ofera zumba?

de Raluca Garbea 15 Mai 2018

In ultimii ani, zumba a inceput sa se bucure de popularitate in lumea intreaga, caci reprezinta o activitate distractiva care te ajuta sa arzi rapid caloriile. [detalii]

Ce alimente trebuie sa mananci dupa ce alergi?

Ce alimente trebuie sa mananci dupa ce alergi?

de Raluca Garbea 18 Apr 2018

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016