Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

de Laura Galescu 10 Ian 2018

Tags: beneficii alergare alergare sanatate


10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

Fie ca te-ai imprietenit deja cu alergarea, fie ca te gandesti inca la aceasta posibilitate, este important sa stii ca iti ofera beneficii nenumarate. La inceput poate parea dificil si obositor sa alergi, insa nu trebuie sa te lasi descurajata. In scurt timp, organismul se va obisnui si se va bucura de toate transformarile pozitive pe care le ofera acest sport.



Incepe sa alergi in ritmul tau, pe distante scurte. Documenteaza-te despre acest sport si vei vedea ca in timp o sa poti creste distanta si viteza cu care alergi. O sa inceapa sa-ti placa, fiindca senzatiile pe care le experimentezi sunt incredibile.
 
Iata 10 beneficii pe care ti le ofera alergarea:
 
1. Intarirea sistemului cardio-vascular
 
Organismul va produce mai mult sange in timpul efortului, iar inima va fi si ea antrenata. Mai mult,  alergarea mai are un efect benefic pentru inima: reduce colesterolul.
 
2. Preventia bolilor si cresterea imunitatii
 
Porti dupa tine medicamente in geanta? Te-ai saturat sa ai perioade lungi in care nu te simti bine? Alergarea poate fi solutia. 
 
Aceasta presupune cresterea nevoilor sanguine, astfel organismul are nevoie de mai mult sange pentru a oxigena si hrani muschii in timpul efortului si totodata pentru a pastra cantitatea de sange necesara organelor vitale. 
 
In felul acesta depozitele sanguine, reprezentate de ficat si splina, se golesc in timpul efortului sustinut. Multe capilare se deschid in timpul efortului fizic, iar prin deschiderea lor oxigenarea si nutritia tesuturilor pe care acestea le iriga creste considerabil, astfel se mentine sanatatea acestor testuri si global, cu impact pozitiv asupra intregului organism. 
 
3. Cresterea performantelor cerebrale
 
"Minte sanatoasa in corp sanatos" nu este doar un citat pe care l-ai invatat la scoala. Sportul aduce beneficii si in privinta circulatiei cerebrale. Astfel creste oxigenarea si nutritia cerebrala, crescand performantele intelectuale, capacitatea de memorie, de concentrare, facilitand starea de veghe si odihna.
 
4. Alergarea reduce considerabil nivelul de stres
 
In timpul alergarii te vei detasa de stresul zilnic. Poti folosi acel timp pentru a-ti face planuri de viitor sau pentru a medita. Nu trebuie sa iti faci griji ca te vei simti mai obosita decat de obicei, din contra, vei dormi mai profund dupa ce alergi.
 
5. Imbunatateste nivelul de energie
 
Numeroase studii de specialitate au demonstrat ca persoanele care alearga regulat sunt mai energice, mai pline de viata si mai optimiste decat cele sendentare.
 
6. Alergarea previne depresia si alte tulburari comportamentale
 
Specialistii sustin ca alergarea si sportul in general, practicat cu regularitate, creste optimismul, stima de sine si initiativa. Nu suntem facuti pentru a sta doar pe scaun si in pat, iar daca facem asta impactul este major atat asupra corpului, cat si asupa psihicului. 
 
7. Alergarea produce cresterea endorfinelor
 
"Hormonul fericirii" va fi produs in cantitati mai mari, astfel ca vei deveni dependenta de starea de bine de dupa antrenamente.
 
8. Alergarea arde multe calorii
 
Dupa ce vei respira fara efort, iar muschii se vor obisnui si ei cu antrenamentele, vei arde multe calorii. Nu vei avea doar o sanatate de fier, ci si o silueta de invidiat.
 
9. Regleaza metabolismul
 
Alergarea reduce hormonii de stres, creste metabolismul bazal, creste tonusul organismului, iar beneficiile le vei simti imediat.
 
10. Intareste sistemul osos si previne osteoporoza
 
Alergarea ajuta la incetinirea procesului de imbatranire si previne unele afectiuni asociate acestuia.




Spune-ne opinia ta despre
"10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi"

6 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

de Laura Galescu 09 Ian 2018

Inotul ne ofera atat de multe beneficii pentru sanatate, incat ar fi pacat sa nu il treci pe lista pentru 2018! De la imbunatatirea posturii, reglarea nivelului de colesterol, diminuarea riscului de diabet sau scadere in greutate, pana la o stare mentala excelenta, inotul este ideal pentru tine. [detalii]

6 beneficii ale dansului pentru persoanele in varsta

6 beneficii ale dansului pentru persoanele in varsta

de Raluca Garbea 19 Dec 2017

Dansul reprezinta o modalitate de relaxare, de a face miscare, de a exprima diverse sentimente, precum: bucurie, tristete sau iubire. Prin dans, socializam si comunicam, indiferent de limba pe care o vorbim sau din tara din care venim. [detalii]

Cat sport trebuie sa facem ca sa prevenim afectiuni grave

Cat sport trebuie sa facem ca sa prevenim afectiuni grave

de Raluca Garbea 13 Dec 2017

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. Insa cata miscare trebuie sa facem pentru a preveni afectiuni grave? [detalii]

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

de Viorica Ghinea 02 Oct 2017

Daca lupti constant impotriva kilogramenlor nedorite, este normal sa iti doresti sa afli cum sa nu te ingrasi. Mentinerea in foma poate parea o provocare grea, mai ales atunci cand nu cunosti cateva trucuri utile. Descopera mai jos cum poti sa arzi mai usor caloriile consumate peste zi! [detalii]

50 de exercitii yoga pentru relaxare. Ghid practic pentru incepatori

50 de exercitii yoga pentru relaxare. Ghid practic pentru incepatori

de Elena-Alina Constantinescu 27 Iun 2017

Yoga este o straveche practica originara din India, ce imbina meditatia si exercitiul fizic, avand ca efect reducerea stresului, ameliorarea sanatatii, obtinerea unei stari de echilibru si de fericire profunda. [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit