Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 efecte benefice ale activitatii fizice asupra creierului

de Andreea Pestisan 13 Iun 2015

Tags: sport


3 efecte benefice ale activitatii fizice asupra creierului

Miscarea este importanta pentru mentinerea unui corp sanatos. Cercetatorii americani au dovedit ca persoanele care practica sport sunt intr-o forma fizica buna si au o capacitate mult mai buna de gandire, de concentrare si de memorare comparativ cu persoanele care nu obisnuiesc sa faca miscare.

Activitatea fizica duce la imbunatatirea activitatii intelectuale si la anumite schimbari in metabolismul neuro-transmitatorilor, care permit chiar o accentuare a capacitatilor de atentie si invatare.
 
Iata trei efecte importante pe care efectuarea exercitiilor fizice le are asupra creierului:
 
1. Contribuie la dezvoltarea creierului
 
Cu varsta, celulele creierului sunt reinnoite mai lent si tesutul cerebral poate fi afectat. Cu toate acestea, activitatea fizica ar putea inversa aceasta tendinta. Persoanele care fac mai multe exercitii fizice, inclusiv mersul pe jos de mai multe ori pe saptamana, prezinta mai putine semne ale imbatranirii cerebrale decat persoanele care nu fac miscare.
 
Exercitiile cardiovasculare stimuleaza fluxul sanguin catre creier, care, la randul sau, furnizeaza mai mult oxigen (acest organ consuma 20% din oxigenul de care are nevoie organismul).
 
2. Ajuta la eliminarea starilor de depresie si anxietate
 
Depresia incetineste prelucrarea informatiilor de catre creier, previne concentrarea si luarea deciziilor si poate genera grave probleme de memorie. In cazul depresiei severe, medicul poate sa iti prescrie antidepresive, dar altfel, exercitiile fizice te-ar putea ajuta. Acestea stimuleaza producerea de serotonina si dopamina, substante produse in mod natural de organism, care actioneaza pozitiv asupra starii de spirit, precum si producerea de endorfine, substante cunoscute drept "moleculele fericirii".
 
3. Stimuleaza producerea unui important hormon cerebral
 
La fel cum ingrasamintele ajuta la accelerarea cresterii plantelor, factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF) promoveaza dezvoltarea si multiplicarea neuronilor. Cu cat efectuezi mai multe exercitii fizice, cu atat mai mult creierul va produce BDNF.
 
Sursa foto: shutterstock.com
 




Spune-ne opinia ta despre
"3 efecte benefice ale activitatii fizice asupra creierului"

9 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 efecte benefice ale activitatii fizice asupra creierului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce alimente trebuie sa mananci dupa ce alergi?

Ce alimente trebuie sa mananci dupa ce alergi?

de Raluca Garbea 18 Apr 2018

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. [detalii]

Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?

Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?

de Raluca Garbea 10 Apr 2018

Este important sa stii ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport. [detalii]

Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?

Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?

de Laura Galescu 19 Mar 2018

Practica Yoga este utila pentru reducerea stresului, flexibilitatea musculara, un sentiment sporit de calm si relaxare. Totusi, poate fi trecuta yoga in categoria antrenamentelor aerobice? [detalii]

Mersul pe jos te ajuta sa slabesti! Cat trebuie sa mergi pe jos pentru o silueta supla

Mersul pe jos te ajuta sa slabesti! Cat trebuie sa mergi pe jos pentru o silueta supla

de Laura Galescu 10 Apr 2018

Mersul poate fi o varianta foarte buna pentru a slabi sanatos fara prea mult efort fizic, insa parerile sunt impartite cu privire la cat ar trebui sa mergem pentru a incepe sa dam jos kilogramele. Iata ce spun specialistii despre aceasta metoda de slabit la indemana oricui! [detalii]

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

de Laura Galescu 10 Ian 2018

Fie ca te-ai imprietenit deja cu alergarea, fie ca te gandesti inca la aceasta posibilitate, este important sa stii ca iti ofera beneficii nenumarate. La inceput poate parea dificil si obositor sa alergi, insa nu trebuie sa te lasi descurajata. In scurt timp, organismul se va obisnui si se va bucura de toate transformarile pozitive pe care le ofera acest sport. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit