Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 efecte benefice ale activitatii fizice asupra creierului

de Andreea Pestisan 13 Iun 2015

3 efecte benefice ale activitatii fizice asupra creierului

Miscarea este importanta pentru mentinerea unui corp sanatos. Cercetatorii americani au dovedit ca persoanele care practica sport sunt intr-o forma fizica buna si au o capacitate mult mai buna de gandire, de concentrare si de memorare comparativ cu persoanele care nu obisnuiesc sa faca miscare.

Activitatea fizica duce la imbunatatirea activitatii intelectuale si la anumite schimbari in metabolismul neuro-transmitatorilor, care permit chiar o accentuare a capacitatilor de atentie si invatare.
 
Iata trei efecte importante pe care efectuarea exercitiilor fizice le are asupra creierului:
 
1. Contribuie la dezvoltarea creierului
 
Cu varsta, celulele creierului sunt reinnoite mai lent si tesutul cerebral poate fi afectat. Cu toate acestea, activitatea fizica ar putea inversa aceasta tendinta. Persoanele care fac mai multe exercitii fizice, inclusiv mersul pe jos de mai multe ori pe saptamana, prezinta mai putine semne ale imbatranirii cerebrale decat persoanele care nu fac miscare.
 
Exercitiile cardiovasculare stimuleaza fluxul sanguin catre creier, care, la randul sau, furnizeaza mai mult oxigen (acest organ consuma 20% din oxigenul de care are nevoie organismul).
 
2. Ajuta la eliminarea starilor de depresie si anxietate
 
Depresia incetineste prelucrarea informatiilor de catre creier, previne concentrarea si luarea deciziilor si poate genera grave probleme de memorie. In cazul depresiei severe, medicul poate sa iti prescrie antidepresive, dar altfel, exercitiile fizice te-ar putea ajuta. Acestea stimuleaza producerea de serotonina si dopamina, substante produse in mod natural de organism, care actioneaza pozitiv asupra starii de spirit, precum si producerea de endorfine, substante cunoscute drept "moleculele fericirii".
 
3. Stimuleaza producerea unui important hormon cerebral
 
La fel cum ingrasamintele ajuta la accelerarea cresterii plantelor, factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF) promoveaza dezvoltarea si multiplicarea neuronilor. Cu cat efectuezi mai multe exercitii fizice, cu atat mai mult creierul va produce BDNF.
 
Sursa foto: shutterstock.com
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"3 efecte benefice ale activitatii fizice asupra creierului"

1 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 efecte benefice ale activitatii fizice asupra creierului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

de AlegeSanatos.ro 28 Sep 2015

Stim cu totii ca ar trebui sa facem sport in mod regulat. Activitatea fizica ne ajuta sa ne mentinem in forma, sa slabim si sa ne intarim sistemul imunitar. Oricat de greu ar fi sa te apuci de sport, partea cea mai dificila este sa ramai motivat sa continui dupa o anumita perioada. [detalii]

5 motive pentru care merita sa faci spinning

5 motive pentru care merita sa faci spinning

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2015

Daca iti doresti sa te mentii in forma sau sa slabesti dar te-ai saturat deja de antrenamentele clasice de aerobic si de alergat, atunci poate ca este timpul sa te apuci de spinning. Spinningul este o activitate aerobica practicata pe ritmul muzicii pe o bicicleta speciala si care accelereaza arderea grasimilor. [detalii]

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2015

Exercitiile fizice aduc o multime de beneficii celor care le practica. Insa multi dintre noi inca nu au descoperit importanta activitatii fizice regulate. Daca inca vii cu tot felul de scuze atunci cand ar trebui sa practici sport si eviti sa depui efort, iata cateva motive intemeiate care sa te determine sa iubesti activitatea fizica. [detalii]

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

de AlegeSanatos.ro 31 Aug 2015

Tonifierea bratelor si a umerilor necesita anumite tipuri de exercitii. Urmatoarele exercitii pot fi efectuate cu ajutorul unor gantere de 2-3 kg. Efectueaza cate 2 seturi de 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu, de 3-4 ori pe saptamana, iar in scurt timp vei observa ca vei avea umeri din ce in ce mai definiti si mai tonifiati. [detalii]

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

de AlegeSanatos.ro 17 Aug 2015

Daca nu iti place sa exersezi, insa stii ca ar trebui sa o faci pentru a te mentine in forma, exista o alternativa. Poti efectua doar exercitiile esentiale care au rolul de a iti tonifia intreg corpul si care nu iti vor lua mai mult de 10-15 minute. Nu ai nevoie de aparate sofisticate, ci doar de multa energie si vointa. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.