Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?

de Raluca Garbea 10 Apr 2018

Tags: sport alimentatie sanatoasa sanatate fructe legume proteine


Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?

Este important sa stii ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport.

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. Dar, pentru ca exercitiile fizice sa fie executate corespunzator, trebuie sa ai in vedere o alimentatie sanatoasa si echilibrata.

Produse inainte de inceperea antrenamentului

Cele mai bune alimente inainte de antrenament includ: ovaz, fulgi de ovaz, fructe uscate si albusuri de ou, printre altele.

- banane;
- orez;
- iaurt grecesc;
- fructe uscate;
- ovaz;
- batoane cu proteine;
- unt de arahide;
- orez brun;
- omleta;
- sucuri cu proteine;
- mere;
- albusuri de ou;
- cartofi dulci;
- arahide;
- naut;
- legume;
- paine integrala.

Alimente care trebuie evitate inainte de antrenament

- fasole;
- lactate;
- suc de fructe;
- dulciuri;
- bauturi accidulate;
- alcool
- mancaruri picante.

Ce sa mananci dupa antrenament

- branza;
- ciocolata cu lapte;
- iaurt;
- branza de vaca;
- migdale;
- legume prajite;
- somon;
- portocale;
- avocado;
- ton.


Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?"

1 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci inainte si dupa ce faci sport?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce alimente trebuie sa mananci dupa ce alergi?

Ce alimente trebuie sa mananci dupa ce alergi?

de Raluca Garbea 18 Apr 2018

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. [detalii]

Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?

Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?

de Laura Galescu 19 Mar 2018

Practica Yoga este utila pentru reducerea stresului, flexibilitatea musculara, un sentiment sporit de calm si relaxare. Totusi, poate fi trecuta yoga in categoria antrenamentelor aerobice? [detalii]

Mersul pe jos te ajuta sa slabesti! Cat trebuie sa mergi pe jos pentru o silueta supla

Mersul pe jos te ajuta sa slabesti! Cat trebuie sa mergi pe jos pentru o silueta supla

de Laura Galescu 10 Apr 2018

Mersul poate fi o varianta foarte buna pentru a slabi sanatos fara prea mult efort fizic, insa parerile sunt impartite cu privire la cat ar trebui sa mergem pentru a incepe sa dam jos kilogramele. Iata ce spun specialistii despre aceasta metoda de slabit la indemana oricui! [detalii]

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

de Laura Galescu 10 Ian 2018

Fie ca te-ai imprietenit deja cu alergarea, fie ca te gandesti inca la aceasta posibilitate, este important sa stii ca iti ofera beneficii nenumarate. La inceput poate parea dificil si obositor sa alergi, insa nu trebuie sa te lasi descurajata. In scurt timp, organismul se va obisnui si se va bucura de toate transformarile pozitive pe care le ofera acest sport. [detalii]

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

de Laura Galescu 09 Ian 2018

Inotul ne ofera atat de multe beneficii pentru sanatate, incat ar fi pacat sa nu il treci pe lista pentru 2018! De la imbunatatirea posturii, reglarea nivelului de colesterol, diminuarea riscului de diabet sau scadere in greutate, pana la o stare mentala excelenta, inotul este ideal pentru tine. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit