Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv

de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2015

Tags: greseli in antrenament greseli fitness exercitii fizice greseli


Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv

Suntem atat de ocupati incat cu greu ne facem timp pentru a efectua exercitii fizice. Cu toate acestea, de multe ori facem anumite greseli care ne impedica sa ne indeplinim obiectivele.


Chiar daca stii deja cat de important sa te hidratezi corespunzator in timpul antrenamentului si sa consumi o combinatie de proteine si carbohidrati inainte de sala, mai exista si alte reguli mai putin cunoscute care te vor ajuta sa iti eficientizezi timpul petrecut facand exercitii.

Iata care sunt cele mai frecvente greseli pe care le facem atunci cand efectuam exercitii fizice.
 
Consumam bauturi pentru sportivi
 
Daca nu esti sportiv de performanta si nu iti petreci jumatate de zi la sala, atunci nu este cazul sa consumi bauturi speciale pentru sportivi. Aceste produse contin zahar, potasiu si sodiu si sunt recomandate a fi consumate doar de catre sportivii de performanta. Daca efectuezi 30 – 60 de minute de exercitii fizice zilnic, atunci nu este nevoie sa consumi astfel de bauturi. Limiteaza-te la a bea multa, multa apa.
 
Nu bem suficienta apa
 
De cele mai multe ori, nu reusim sa acoperim necesarul de apa de care are nevoie corpul nostru in urma exercitiului fizic. Ar trebui sa consumam mult mai multa apa inainte, in timpul antrenamentului, cat si dupa. Inainte de antrenament, bea cel putin un pahar de apa iar apoi bea un pahar de apa la fiecare 15 de minute de exercitii fizice efectuate.
 
Facem prea multe exercitii cardio
 
Stim cu totii cat de eficiente sunt exercitiile cardio, fie e ca vorba de alergat, saritul corzii, box, sau inot. Insa nu trebuie niciodata sa exageram cu acest tip de exercitii pentru a nu forta corpul. 20-30 de minute de cardio o data la doua zile sau zilnic sunt suficiente. Pentru rezultate optime, exercitiile cardio trebuie intotdeauna alternate cu exercitii de forta.
 
Targetam doar muschii abdominali
 
Chiar daca vrei sa ai un abdomen perfect plat si sa concurezi cu vedetele de la Hollywood, nu este indicat sa te concentrezi doar asupra muschilor abdominali. Exercitiile pentru abdomen trebuie alternate cu alte exercitii pentru toate celelalte grupe de muschi (flotari, ridicare de greutati, exercitii pentru picioare).
 
 




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv"

3 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

de Laura Galescu 10 Ian 2018

Fie ca te-ai imprietenit deja cu alergarea, fie ca te gandesti inca la aceasta posibilitate, este important sa stii ca iti ofera beneficii nenumarate. La inceput poate parea dificil si obositor sa alergi, insa nu trebuie sa te lasi descurajata. In scurt timp, organismul se va obisnui si se va bucura de toate transformarile pozitive pe care le ofera acest sport. [detalii]

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

de Laura Galescu 09 Ian 2018

Inotul ne ofera atat de multe beneficii pentru sanatate, incat ar fi pacat sa nu il treci pe lista pentru 2018! De la imbunatatirea posturii, reglarea nivelului de colesterol, diminuarea riscului de diabet sau scadere in greutate, pana la o stare mentala excelenta, inotul este ideal pentru tine. [detalii]

6 beneficii ale dansului pentru persoanele in varsta

6 beneficii ale dansului pentru persoanele in varsta

de Raluca Garbea 19 Dec 2017

Dansul reprezinta o modalitate de relaxare, de a face miscare, de a exprima diverse sentimente, precum: bucurie, tristete sau iubire. Prin dans, socializam si comunicam, indiferent de limba pe care o vorbim sau din tara din care venim. [detalii]

Cat sport trebuie sa facem ca sa prevenim afectiuni grave

Cat sport trebuie sa facem ca sa prevenim afectiuni grave

de Raluca Garbea 13 Dec 2017

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. Insa cata miscare trebuie sa facem pentru a preveni afectiuni grave? [detalii]

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

de Viorica Ghinea 02 Oct 2017

Daca lupti constant impotriva kilogramenlor nedorite, este normal sa iti doresti sa afli cum sa nu te ingrasi. Mentinerea in foma poate parea o provocare grea, mai ales atunci cand nu cunosti cateva trucuri utile. Descopera mai jos cum poti sa arzi mai usor caloriile consumate peste zi! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit