Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv

de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2015

Tags: greseli in antrenament greseli fitness exercitii fizice greseli


Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv

Suntem atat de ocupati incat cu greu ne facem timp pentru a efectua exercitii fizice. Cu toate acestea, de multe ori facem anumite greseli care ne impedica sa ne indeplinim obiectivele.


Chiar daca stii deja cat de important sa te hidratezi corespunzator in timpul antrenamentului si sa consumi o combinatie de proteine si carbohidrati inainte de sala, mai exista si alte reguli mai putin cunoscute care te vor ajuta sa iti eficientizezi timpul petrecut facand exercitii.

Iata care sunt cele mai frecvente greseli pe care le facem atunci cand efectuam exercitii fizice.
 
Consumam bauturi pentru sportivi
 
Daca nu esti sportiv de performanta si nu iti petreci jumatate de zi la sala, atunci nu este cazul sa consumi bauturi speciale pentru sportivi. Aceste produse contin zahar, potasiu si sodiu si sunt recomandate a fi consumate doar de catre sportivii de performanta. Daca efectuezi 30 – 60 de minute de exercitii fizice zilnic, atunci nu este nevoie sa consumi astfel de bauturi. Limiteaza-te la a bea multa, multa apa.
 
Nu bem suficienta apa
 
De cele mai multe ori, nu reusim sa acoperim necesarul de apa de care are nevoie corpul nostru in urma exercitiului fizic. Ar trebui sa consumam mult mai multa apa inainte, in timpul antrenamentului, cat si dupa. Inainte de antrenament, bea cel putin un pahar de apa iar apoi bea un pahar de apa la fiecare 15 de minute de exercitii fizice efectuate.
 
Facem prea multe exercitii cardio
 
Stim cu totii cat de eficiente sunt exercitiile cardio, fie e ca vorba de alergat, saritul corzii, box, sau inot. Insa nu trebuie niciodata sa exageram cu acest tip de exercitii pentru a nu forta corpul. 20-30 de minute de cardio o data la doua zile sau zilnic sunt suficiente. Pentru rezultate optime, exercitiile cardio trebuie intotdeauna alternate cu exercitii de forta.
 
Targetam doar muschii abdominali
 
Chiar daca vrei sa ai un abdomen perfect plat si sa concurezi cu vedetele de la Hollywood, nu este indicat sa te concentrezi doar asupra muschilor abdominali. Exercitiile pentru abdomen trebuie alternate cu alte exercitii pentru toate celelalte grupe de muschi (flotari, ridicare de greutati, exercitii pentru picioare).
 
 




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv"

5 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 tipuri de activitati fizice recomandate persoanelor cu diabet

4 tipuri de activitati fizice recomandate persoanelor cu diabet

de Raluca Garbea 15 Aug 2018

Exercitiile fizice sunt excelente pentru persoanele cu diabet zaharat deoarece le ajuta sa traiasca vieti mai sanatoase, mai sigure si mai bune. Persoanele cu diabet trebuie sa faca aproximativ 30 de minute de exercitii fizice la o intensitate moderata, cel putin de cinci ori pe saptamana. [detalii]

Cum sa iti pastrezi motivatia pentru sport

Cum sa iti pastrezi motivatia pentru sport

de Raluca Garbea 09 Aug 2018

Sportul are numeroase beneficii asupra sanatatii, insa poate iti este greu uneori sa iti gasesti motivatia pentru a face miscare in fiecare zi. [detalii]

Tai Chi - exercitii simple cu zeci de beneficii pentru trup si suflet

Tai Chi - exercitii simple cu zeci de beneficii pentru trup si suflet

de AlegeSanatos.ro 20 Iul 2018

Zi de zi aduni in spate, intr-un bagaj invizibil (dar pe care il simti 100%) stres si oboseala. In timp, bagajul acesta devine parte componenta din tine si uite-asa duci o cocoasa de negativitate dupa tine. In fiecare zi. Cum scapi de stres? Cum iti ajuti corpul si mintea sa se elibereze de orice energie negativa si sa lucreze spre beneficiul tau? Am eu un raspuns pentru tine: pui in aplicare principiile echilibrului prin practicarea de Tai Chi. [detalii]

5 consecinte grave asupra sanatatii daca nu faci sport

5 consecinte grave asupra sanatatii daca nu faci sport

de Laura Galescu 15 Iun 2018

Stai cate 9 ore pe scaun la birou si alte cateva intins in pat cand ajungi acasa? Corpul tau nu este facut pentru asta! Probabil a inceput sa dea deja semne ca trebuie sa schimbi ceva si sa incluzi miscarea in programul tau. [detalii]

Sportul poate preveni dementa? Cand este esential sa il practici

Sportul poate preveni dementa? Cand este esential sa il practici

de Laura Galescu 25 Mai 2018

Miscarea este unul dintre mijloacele de a reduce riscul de dementa, dar este important sa fie practicat inainte de declansarea bolii. Cercetatorii au aratat ca, odata diagnosticata boala, sportul nu impiedica pierderea capacitatilor cognitive. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016