Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv

de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2015

Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv

Suntem atat de ocupati incat cu greu ne facem timp pentru a efectua exercitii fizice. Cu toate acestea, de multe ori facem anumite greseli care ne impedica sa ne indeplinim obiectivele.


Chiar daca stii deja cat de important sa te hidratezi corespunzator in timpul antrenamentului si sa consumi o combinatie de proteine si carbohidrati inainte de sala, mai exista si alte reguli mai putin cunoscute care te vor ajuta sa iti eficientizezi timpul petrecut facand exercitii.

Iata care sunt cele mai frecvente greseli pe care le facem atunci cand efectuam exercitii fizice.
 
Consumam bauturi pentru sportivi
 
Daca nu esti sportiv de performanta si nu iti petreci jumatate de zi la sala, atunci nu este cazul sa consumi bauturi speciale pentru sportivi. Aceste produse contin zahar, potasiu si sodiu si sunt recomandate a fi consumate doar de catre sportivii de performanta. Daca efectuezi 30 – 60 de minute de exercitii fizice zilnic, atunci nu este nevoie sa consumi astfel de bauturi. Limiteaza-te la a bea multa, multa apa.
 
Nu bem suficienta apa
 
De cele mai multe ori, nu reusim sa acoperim necesarul de apa de care are nevoie corpul nostru in urma exercitiului fizic. Ar trebui sa consumam mult mai multa apa inainte, in timpul antrenamentului, cat si dupa. Inainte de antrenament, bea cel putin un pahar de apa iar apoi bea un pahar de apa la fiecare 15 de minute de exercitii fizice efectuate.
 
Facem prea multe exercitii cardio
 
Stim cu totii cat de eficiente sunt exercitiile cardio, fie e ca vorba de alergat, saritul corzii, box, sau inot. Insa nu trebuie niciodata sa exageram cu acest tip de exercitii pentru a nu forta corpul. 20-30 de minute de cardio o data la doua zile sau zilnic sunt suficiente. Pentru rezultate optime, exercitiile cardio trebuie intotdeauna alternate cu exercitii de forta.
 
Targetam doar muschii abdominali
 
Chiar daca vrei sa ai un abdomen perfect plat si sa concurezi cu vedetele de la Hollywood, nu este indicat sa te concentrezi doar asupra muschilor abdominali. Exercitiile pentru abdomen trebuie alternate cu alte exercitii pentru toate celelalte grupe de muschi (flotari, ridicare de greutati, exercitii pentru picioare).
 
 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv"

7 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

de AlegeSanatos.ro 28 Sep 2015

Stim cu totii ca ar trebui sa facem sport in mod regulat. Activitatea fizica ne ajuta sa ne mentinem in forma, sa slabim si sa ne intarim sistemul imunitar. Oricat de greu ar fi sa te apuci de sport, partea cea mai dificila este sa ramai motivat sa continui dupa o anumita perioada. [detalii]

5 motive pentru care merita sa faci spinning

5 motive pentru care merita sa faci spinning

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2015

Daca iti doresti sa te mentii in forma sau sa slabesti dar te-ai saturat deja de antrenamentele clasice de aerobic si de alergat, atunci poate ca este timpul sa te apuci de spinning. Spinningul este o activitate aerobica practicata pe ritmul muzicii pe o bicicleta speciala si care accelereaza arderea grasimilor. [detalii]

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2015

Exercitiile fizice aduc o multime de beneficii celor care le practica. Insa multi dintre noi inca nu au descoperit importanta activitatii fizice regulate. Daca inca vii cu tot felul de scuze atunci cand ar trebui sa practici sport si eviti sa depui efort, iata cateva motive intemeiate care sa te determine sa iubesti activitatea fizica. [detalii]

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

de AlegeSanatos.ro 31 Aug 2015

Tonifierea bratelor si a umerilor necesita anumite tipuri de exercitii. Urmatoarele exercitii pot fi efectuate cu ajutorul unor gantere de 2-3 kg. Efectueaza cate 2 seturi de 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu, de 3-4 ori pe saptamana, iar in scurt timp vei observa ca vei avea umeri din ce in ce mai definiti si mai tonifiati. [detalii]

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

de AlegeSanatos.ro 17 Aug 2015

Daca nu iti place sa exersezi, insa stii ca ar trebui sa o faci pentru a te mentine in forma, exista o alternativa. Poti efectua doar exercitiile esentiale care au rolul de a iti tonifia intreg corpul si care nu iti vor lua mai mult de 10-15 minute. Nu ai nevoie de aparate sofisticate, ci doar de multa energie si vointa. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.