Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai simple exercitii fizice pentru a elimina stresul

de AlegeSanatos.ro 11 Dec 2013

Cele mai simple exercitii fizice pentru a elimina stresul

Cu ajutorul exercitiilor fizice (aerobic, dans, bedminton recreational sau plimbatul cu bicicleta) va mentineti sanatatea si tineti departe bolile de inima, cancerul, hipertensiunea arteriala, stopul cardiac si depresiile.

  • Picioarele
- Asezati-va intr-un loc confortabil, cu picioarele indepartate.
- Miscati-va si intindeti apoi degetele picioarelor. Repetati aceasta miscare de 3 ori consecutiv.
- Miscati-va picioarele circular spre partea dreapta, ca si cum desenati un cerc cu ajutorul degetelor. Repetati de 3 ori, dupa care schimbati sensul miscarii piciorului, rotindu-l  de 3 ori spre stanga.
  • Mainile si palmele
- Tineti-va mainile intinse in fata.
- Miscati-le apoi din incheietura in sus si in jos de 3 ori.
- Intindeti degetele, apoi strangeti-le in pumn de 3 ori.
- Rotiti-va incheietura de 3 ori spre dreapta si de 3 ori spre stanga.
  • Umeri
- Ridicati umarul drept pana in dreptul urechii si in timp ce expirati aerul, coborati umarul. Repetati aceasta miscare de 3 ori.
- Faceti aceeasi miscare dar de data aceasta aducand umarul in fata si revenind la pozitia initiala dupa ce eliberati aerul din plamani.
- La final miscati-va umarul in spate si inapoi in pozitia initiala in timp ce expirati aerul, de asemnea de 3 ori.
- Repetati apoi aceleasi miscari si cu umarul stang.
- Aduceti ambii umeri pana la urechi, coborandu-i incet in timp ce eliberati aerul din plamani. Repetati de 3 ori.
  • Cap si gat
- Pozitionati-va barbia in piept. Simtiti pentru cateva secunde cum se intinde pielea gatului.
- Uitati-va intr-un punct cat mai indepartat, peste umarul drept timp de cateva secunde.
- Uitati-va apoi deasupra umarului stang.
- Puneti-va succesiv urechea dreapta pe umarul drept, apoi cea stanga pe umarul stang si ramaneti in fiecare pozitie timp de cateva secunde.
- Mentineti fiecare pozitie respirand incet de 3 ori si eliberandu-va tensiunea cu fiecare gura de aer expirata, revenind de fiecare data in pozitia initiala.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple exercitii fizice pentru a elimina stresul"

1 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai simple exercitii fizice pentru a elimina stresul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

de AlegeSanatos.ro 28 Sep 2015

Stim cu totii ca ar trebui sa facem sport in mod regulat. Activitatea fizica ne ajuta sa ne mentinem in forma, sa slabim si sa ne intarim sistemul imunitar. Oricat de greu ar fi sa te apuci de sport, partea cea mai dificila este sa ramai motivat sa continui dupa o anumita perioada. [detalii]

5 motive pentru care merita sa faci spinning

5 motive pentru care merita sa faci spinning

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2015

Daca iti doresti sa te mentii in forma sau sa slabesti dar te-ai saturat deja de antrenamentele clasice de aerobic si de alergat, atunci poate ca este timpul sa te apuci de spinning. Spinningul este o activitate aerobica practicata pe ritmul muzicii pe o bicicleta speciala si care accelereaza arderea grasimilor. [detalii]

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2015

Exercitiile fizice aduc o multime de beneficii celor care le practica. Insa multi dintre noi inca nu au descoperit importanta activitatii fizice regulate. Daca inca vii cu tot felul de scuze atunci cand ar trebui sa practici sport si eviti sa depui efort, iata cateva motive intemeiate care sa te determine sa iubesti activitatea fizica. [detalii]

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

de AlegeSanatos.ro 31 Aug 2015

Tonifierea bratelor si a umerilor necesita anumite tipuri de exercitii. Urmatoarele exercitii pot fi efectuate cu ajutorul unor gantere de 2-3 kg. Efectueaza cate 2 seturi de 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu, de 3-4 ori pe saptamana, iar in scurt timp vei observa ca vei avea umeri din ce in ce mai definiti si mai tonifiati. [detalii]

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

de AlegeSanatos.ro 17 Aug 2015

Daca nu iti place sa exersezi, insa stii ca ar trebui sa o faci pentru a te mentine in forma, exista o alternativa. Poti efectua doar exercitiile esentiale care au rolul de a iti tonifia intreg corpul si care nu iti vor lua mai mult de 10-15 minute. Nu ai nevoie de aparate sofisticate, ci doar de multa energie si vointa. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Nota articol: 5 din 5 (1 voturi)

Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.