Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?

de AlegeSanatos.ro 15 Aug 2013

De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?

Reduc riscurile legate de sanatate de mai multe feluri, incluzand tensiunea arteriala mare, obezitatea, tipul 2 de diabet, bolile de inima, infarctul cerebral si anumite forme de cancer.

Impreuna  cu  o dieta  sanatoasa,  exercitiul  fizic  va  poate  ajuta  sa scadeti in greutate  – si apoi sa preveniti acumularea de greutate.
 

  • Va  mentine  arterele  curate.  Exercitiul aerobic creste concentratia de colesterol  „bun“  si  micsoreaza   concentratia   de   cholesterol „daunator“.
  • Va ajuta sa faceti fata starilor cronice si poate  sa reduca tensiunea arteriala  mare,  sa controleze  zaharul  din  sange   si  sa calmeze durerile musculare.
  • Va intareste inima. Inima voastra nu trebuie sa bata la fel de repede cand este  mai sanatoasa, iar o inima mai sanatoasa, de asemenea, pompeaza sange  mai eficient, ceea  ce imbunatateste circulatia sangelui.
  • Exercitiile aerobice activeaza sistemul imunitar si ajuta la prevenirea bolilor virale, facandu-va mai putin vulnerabil la bolile virale minore, cum ar fi gripa sau raceala.
  • Va veti simti, cu siguranta, mult mai bine. Exercitiile aerobice previn depresia si reduc  riscul aparitiei anxietatii.
  • Exercitiile aerobice va pot obosi intr-un timp destul de scurt, dar pe timp lung veti beneficia de vitalitatea crescuta si veti observa  ca nu veti mai simti oboseala. Ura!
 
Si daca sunteti persoane mai in varsta va ajuta sa va mentineti activi si independenti odata cu  trecerea anilor, mentinandu-va muschii puternici, lucru care va ajuta la mentinerea mobilitatii pe masura ce avansati mai mult in varsta.
 
Exercitiile aerobice, de asemenea, sustin sanatatea mintii. Cercetatorii  au  descoperit  ca exercitiile  aerobice  regulate  pot reduce declinul cognitiv in randul oamenilor mai in varsta.
 
Orice este mai bun decat nimic

Nu trebuie sa incepeti sa va inscrieti la maratonul Londrei spunand „acest lucru ma face sa exersez“. |ncepeti cu lucruri regulate simple, iar dupa cateva saptamani veti vedea diferenta.

Iata cateva idei cu care puteti sa incepeti:
 
● Investiti intr-o mini-plasa elastica si mergeti sau alergati pe aceasta in timp ce va uitati la televizor. (Nu va mai fi nicio scuza legata de vremea proasta si puteti sa ardeti pana la 300 de calorii pe ora.)
● Puneti muzica si dansati prin casa (ardeti pana la 400 de calorii pe ora).
 
● La serviciu urcati pe scari in loc sa folositi liftul.
 
● In loc sa injurati pentru ca nu sunt locuri de parcare in fata, parcati cat de departe puteti de magazin si mergeti pe jos.
 
● Coborati din canapea pe podea, procedati asemenea pisicii si faceti cate- va intinderi ale spatelui si ale intregului corp.
 
● Lasati scaunul si stati pe o minge de fitness in timp ce lucrati.
 
● Gasiti un prieten cu care sa faceti exercitiile sau alaturati-va unui grup.
 
● Luati lectii de dans.
 
● Jucati-va cu copiii.
 
Secretul consta in a incepe incet si a va simti bine. „Cine nu staruieste nu izbuteste“ nu este o strategie de ajutor cand va angrenati in exercitiile fizice. Fiti rational si incepeti incet, dar sigur. Nimeni nu continua sa faca un lucru care ii provoaca dureri!


 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!



Spune-ne opinia ta despre
"De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?"

7 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

5 sfaturi pentru a-ti pastra motivatia pentru sport

de AlegeSanatos.ro 28 Sep 2015

Stim cu totii ca ar trebui sa facem sport in mod regulat. Activitatea fizica ne ajuta sa ne mentinem in forma, sa slabim si sa ne intarim sistemul imunitar. Oricat de greu ar fi sa te apuci de sport, partea cea mai dificila este sa ramai motivat sa continui dupa o anumita perioada. [detalii]

5 motive pentru care merita sa faci spinning

5 motive pentru care merita sa faci spinning

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2015

Daca iti doresti sa te mentii in forma sau sa slabesti dar te-ai saturat deja de antrenamentele clasice de aerobic si de alergat, atunci poate ca este timpul sa te apuci de spinning. Spinningul este o activitate aerobica practicata pe ritmul muzicii pe o bicicleta speciala si care accelereaza arderea grasimilor. [detalii]

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

7 motive pentru care merita sa faci sport in mod regulat

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2015

Exercitiile fizice aduc o multime de beneficii celor care le practica. Insa multi dintre noi inca nu au descoperit importanta activitatii fizice regulate. Daca inca vii cu tot felul de scuze atunci cand ar trebui sa practici sport si eviti sa depui efort, iata cateva motive intemeiate care sa te determine sa iubesti activitatea fizica. [detalii]

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

4 exercitii usoare de tonifiere a umerilor

de AlegeSanatos.ro 31 Aug 2015

Tonifierea bratelor si a umerilor necesita anumite tipuri de exercitii. Urmatoarele exercitii pot fi efectuate cu ajutorul unor gantere de 2-3 kg. Efectueaza cate 2 seturi de 12-15 repetitii pentru fiecare exercitiu, de 3-4 ori pe saptamana, iar in scurt timp vei observa ca vei avea umeri din ce in ce mai definiti si mai tonifiati. [detalii]

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

3 exercitii simple care iti tonifiaza intregul corp

de AlegeSanatos.ro 17 Aug 2015

Daca nu iti place sa exersezi, insa stii ca ar trebui sa o faci pentru a te mentine in forma, exista o alternativa. Poti efectua doar exercitiile esentiale care au rolul de a iti tonifia intreg corpul si care nu iti vor lua mai mult de 10-15 minute. Nu ai nevoie de aparate sofisticate, ci doar de multa energie si vointa. [detalii]

Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!

Voteaza articolul!

Alege o nota de la 0 la 5
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti

Descarca GRATUIT
"Cum sa slabiti sanatos. Sfaturi recomandate de nutritionisti"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.