Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?

de AlegeSanatos.ro 15 Aug 2013

Tags: exercitii fizice sport dureri musculare aerobic


De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?

Reduc riscurile legate de sanatate de mai multe feluri, incluzand tensiunea arteriala mare, obezitatea, tipul 2 de diabet, bolile de inima, infarctul cerebral si anumite forme de cancer.

Impreuna  cu  o dieta  sanatoasa,  exercitiul  fizic  va  poate  ajuta  sa scadeti in greutate  – si apoi sa preveniti acumularea de greutate.
 

  • Va  mentine  arterele  curate.  Exercitiul aerobic creste concentratia de colesterol  „bun“  si  micsoreaza   concentratia   de   cholesterol „daunator“.
  • Va ajuta sa faceti fata starilor cronice si poate  sa reduca tensiunea arteriala  mare,  sa controleze  zaharul  din  sange   si  sa calmeze durerile musculare.
  • Va intareste inima. Inima voastra nu trebuie sa bata la fel de repede cand este  mai sanatoasa, iar o inima mai sanatoasa, de asemenea, pompeaza sange  mai eficient, ceea  ce imbunatateste circulatia sangelui.
  • Exercitiile aerobice activeaza sistemul imunitar si ajuta la prevenirea bolilor virale, facandu-va mai putin vulnerabil la bolile virale minore, cum ar fi gripa sau raceala.
  • Va veti simti, cu siguranta, mult mai bine. Exercitiile aerobice previn depresia si reduc  riscul aparitiei anxietatii.
  • Exercitiile aerobice va pot obosi intr-un timp destul de scurt, dar pe timp lung veti beneficia de vitalitatea crescuta si veti observa  ca nu veti mai simti oboseala. Ura!
 
Si daca sunteti persoane mai in varsta va ajuta sa va mentineti activi si independenti odata cu  trecerea anilor, mentinandu-va muschii puternici, lucru care va ajuta la mentinerea mobilitatii pe masura ce avansati mai mult in varsta.
 
Exercitiile aerobice, de asemenea, sustin sanatatea mintii. Cercetatorii  au  descoperit  ca exercitiile  aerobice  regulate  pot reduce declinul cognitiv in randul oamenilor mai in varsta.
 
Orice este mai bun decat nimic

Nu trebuie sa incepeti sa va inscrieti la maratonul Londrei spunand „acest lucru ma face sa exersez“. |ncepeti cu lucruri regulate simple, iar dupa cateva saptamani veti vedea diferenta.

Iata cateva idei cu care puteti sa incepeti:
 
● Investiti intr-o mini-plasa elastica si mergeti sau alergati pe aceasta in timp ce va uitati la televizor. (Nu va mai fi nicio scuza legata de vremea proasta si puteti sa ardeti pana la 300 de calorii pe ora.)
● Puneti muzica si dansati prin casa (ardeti pana la 400 de calorii pe ora).
 
● La serviciu urcati pe scari in loc sa folositi liftul.
 
● In loc sa injurati pentru ca nu sunt locuri de parcare in fata, parcati cat de departe puteti de magazin si mergeti pe jos.
 
● Coborati din canapea pe podea, procedati asemenea pisicii si faceti cate- va intinderi ale spatelui si ale intregului corp.
 
● Lasati scaunul si stati pe o minge de fitness in timp ce lucrati.
 
● Gasiti un prieten cu care sa faceti exercitiile sau alaturati-va unui grup.
 
● Luati lectii de dans.
 
● Jucati-va cu copiii.
 
Secretul consta in a incepe incet si a va simti bine. „Cine nu staruieste nu izbuteste“ nu este o strategie de ajutor cand va angrenati in exercitiile fizice. Fiti rational si incepeti incet, dar sigur. Nimeni nu continua sa faca un lucru care ii provoaca dureri!


 




Spune-ne opinia ta despre
"De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?"

7 + 4 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

10 motive sa te apuci de alergat chiar astazi

de Laura Galescu 10 Ian 2018

Fie ca te-ai imprietenit deja cu alergarea, fie ca te gandesti inca la aceasta posibilitate, este important sa stii ca iti ofera beneficii nenumarate. La inceput poate parea dificil si obositor sa alergi, insa nu trebuie sa te lasi descurajata. In scurt timp, organismul se va obisnui si se va bucura de toate transformarile pozitive pe care le ofera acest sport. [detalii]

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

de Laura Galescu 09 Ian 2018

Inotul ne ofera atat de multe beneficii pentru sanatate, incat ar fi pacat sa nu il treci pe lista pentru 2018! De la imbunatatirea posturii, reglarea nivelului de colesterol, diminuarea riscului de diabet sau scadere in greutate, pana la o stare mentala excelenta, inotul este ideal pentru tine. [detalii]

6 beneficii ale dansului pentru persoanele in varsta

6 beneficii ale dansului pentru persoanele in varsta

de Raluca Garbea 19 Dec 2017

Dansul reprezinta o modalitate de relaxare, de a face miscare, de a exprima diverse sentimente, precum: bucurie, tristete sau iubire. Prin dans, socializam si comunicam, indiferent de limba pe care o vorbim sau din tara din care venim. [detalii]

Cat sport trebuie sa facem ca sa prevenim afectiuni grave

Cat sport trebuie sa facem ca sa prevenim afectiuni grave

de Raluca Garbea 13 Dec 2017

Un stil de viata sanatos implica practicarea cu regularitate a sportului. Insa cata miscare trebuie sa facem pentru a preveni afectiuni grave? [detalii]

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

Cum sa nu te ingrasi: asa arzi mai usor caloriile consumate!

de Viorica Ghinea 02 Oct 2017

Daca lupti constant impotriva kilogramenlor nedorite, este normal sa iti doresti sa afli cum sa nu te ingrasi. Mentinerea in foma poate parea o provocare grea, mai ales atunci cand nu cunosti cateva trucuri utile. Descopera mai jos cum poti sa arzi mai usor caloriile consumate peste zi! [detalii]

Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania

Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania
Descarca GRATUIT
"25 Trucuri si Sfaturi de la specialisti din Germania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit