Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?

de AlegeSanatos.ro 15 Aug 2013

Tags: exercitii fizice sport dureri musculare aerobic


De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?

Reduc riscurile legate de sanatate de mai multe feluri, incluzand tensiunea arteriala mare, obezitatea, tipul 2 de diabet, bolile de inima, infarctul cerebral si anumite forme de cancer.

Impreuna  cu  o dieta  sanatoasa,  exercitiul  fizic  va  poate  ajuta  sa scadeti in greutate  – si apoi sa preveniti acumularea de greutate.
 

  • Va  mentine  arterele  curate.  Exercitiul aerobic creste concentratia de colesterol  „bun“  si  micsoreaza   concentratia   de   cholesterol „daunator“.
  • Va ajuta sa faceti fata starilor cronice si poate  sa reduca tensiunea arteriala  mare,  sa controleze  zaharul  din  sange   si  sa calmeze durerile musculare.
  • Va intareste inima. Inima voastra nu trebuie sa bata la fel de repede cand este  mai sanatoasa, iar o inima mai sanatoasa, de asemenea, pompeaza sange  mai eficient, ceea  ce imbunatateste circulatia sangelui.
  • Exercitiile aerobice activeaza sistemul imunitar si ajuta la prevenirea bolilor virale, facandu-va mai putin vulnerabil la bolile virale minore, cum ar fi gripa sau raceala.
  • Va veti simti, cu siguranta, mult mai bine. Exercitiile aerobice previn depresia si reduc  riscul aparitiei anxietatii.
  • Exercitiile aerobice va pot obosi intr-un timp destul de scurt, dar pe timp lung veti beneficia de vitalitatea crescuta si veti observa  ca nu veti mai simti oboseala. Ura!
 
Si daca sunteti persoane mai in varsta va ajuta sa va mentineti activi si independenti odata cu  trecerea anilor, mentinandu-va muschii puternici, lucru care va ajuta la mentinerea mobilitatii pe masura ce avansati mai mult in varsta.
 
Exercitiile aerobice, de asemenea, sustin sanatatea mintii. Cercetatorii  au  descoperit  ca exercitiile  aerobice  regulate  pot reduce declinul cognitiv in randul oamenilor mai in varsta.
 
Orice este mai bun decat nimic

Nu trebuie sa incepeti sa va inscrieti la maratonul Londrei spunand „acest lucru ma face sa exersez“. |ncepeti cu lucruri regulate simple, iar dupa cateva saptamani veti vedea diferenta.

Iata cateva idei cu care puteti sa incepeti:
 
● Investiti intr-o mini-plasa elastica si mergeti sau alergati pe aceasta in timp ce va uitati la televizor. (Nu va mai fi nicio scuza legata de vremea proasta si puteti sa ardeti pana la 300 de calorii pe ora.)
● Puneti muzica si dansati prin casa (ardeti pana la 400 de calorii pe ora).
 
● La serviciu urcati pe scari in loc sa folositi liftul.
 
● In loc sa injurati pentru ca nu sunt locuri de parcare in fata, parcati cat de departe puteti de magazin si mergeti pe jos.
 
● Coborati din canapea pe podea, procedati asemenea pisicii si faceti cate- va intinderi ale spatelui si ale intregului corp.
 
● Lasati scaunul si stati pe o minge de fitness in timp ce lucrati.
 
● Gasiti un prieten cu care sa faceti exercitiile sau alaturati-va unui grup.
 
● Luati lectii de dans.
 
● Jucati-va cu copiii.
 
Secretul consta in a incepe incet si a va simti bine. „Cine nu staruieste nu izbuteste“ nu este o strategie de ajutor cand va angrenati in exercitiile fizice. Fiti rational si incepeti incet, dar sigur. Nimeni nu continua sa faca un lucru care ii provoaca dureri!


 




Spune-ne opinia ta despre
"De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?"

3 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 beneficii uimitoare ale dansului pentru sanatate

5 beneficii uimitoare ale dansului pentru sanatate

de Raluca Garbea 28 Mai 2019

Dansul ofera numeroase beneficii pentru sanatatea organismului. Descopera in articol care sunt acestea! [detalii]

De ce este inotul benefic pentru sanatatea organismului

De ce este inotul benefic pentru sanatatea organismului

de Raluca Garbea 09 Apr 2019

Inotul a fost numit exercitiul perfect, caci poti obtine toate beneficiile unui antrenament aerobic fara nici un impact daunator asupra articulatiilor. Mai mult decat atat, poate fi practicat atat de persoanele in varsta, cat si de tineri si copii. [detalii]

De ce este sportul bun ca terapie?

De ce este sportul bun ca terapie?

de Raluca Garbea 26 Dec 2018

Sportul are numeroase beneficii asupra sanatatii, fiind nu doar o modalitate eficienta pentru a pierde din kilogramele in plus, ci si o forma ca terapie. [detalii]

5 alimente de evitat inainte de antrenament

5 alimente de evitat inainte de antrenament

de Raluca Garbea 12 Dec 2018

Majoritatea sportivilor stiu ca, inainte de o lunga sesiune de antrenament sau de alergare, trebuie sa aiba grija ce mananca! [detalii]

Ciclismul si beneficiile sale pentru organism

Ciclismul si beneficiile sale pentru organism

de Raluca Garbea 07 Dec 2018

Ciclismul reprezinta o activitate ce ofera numeroase beneficii pentru sanatate, dintre care: tonifierea musculara, imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si asigurarea unei bune circulatii a sangelui. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016