Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

de Laura Galescu 09 Ian 2018

Tags: inot inot beneficii


Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos

Inotul ne ofera atat de multe beneficii pentru sanatate, incat ar fi pacat sa nu il treci pe lista pentru 2018! De la imbunatatirea posturii, reglarea nivelului de colesterol, diminuarea riscului de diabet sau scadere in greutate, pana la o stare mentala excelenta, inotul este ideal pentru tine.

Inotul este un sport pe care il poti practica in orice perioada a anului, indiferent de varsta, greutate sau gen. 
 
Iata ce avantaje iti ofera inotul:
 
Relaxare si tonifiere
 
Inotul contribuie la relaxarea corpului si la imbunatatirea posturii prin dezvoltarea muschilor responsabili de mentinerea unei pozitii corecte a corpului, asigura o mai buna flexibilitate si coordonare si te ajuta sa ai o silueta de invidiat.
 
Inotul este sportul ideal daca iti doresti sa-ti tonifici muschii, sa arzi caloriile in plus, pana la 900 de calorii intr-o singura ora de inot, iar acest lucru se poate explica prin faptul ca apa are o densitate de 12 ori mai mare decat aerul, ceea ce face ca inotul sa solicite muschii, fara a da si febra musculara.
 
Reglarea colesterolului in sange
 
Prin faptul ca implica un consum mare de energie, inotul nu contribuie numai scaderea in greutate, ci si la reglarea nivelului colesterolului in sange, si odata cu acesta la diminuarea riscului de aparitie a diabetului. De asemenea, inotul reduce presiunea arteriala la persoanele care sufera de hipertensiune si contribuie la mentinerea unui nivel optim al acesteia.
 
Alte beneficii
 
Inotul nu antreneaza nu doar muschii scheletici, ci si muschiul cardiac, contribuind la cresterea rezistentei organismului si la imbunatatirea sistemului cardiovascular, prin faptul ca asigura un transport mai eficient al oxigenului catre tesuturi.
 
De asemenea, circulatia limfatica este stimulata in timpul inotului prin miscarile energice ale membrelor inferioare si superioare, si astfel se reduce riscul de retentie a apei in organism si de aparitie a edemelor.
 
Mai mult, inotul poate fi comparat si cu o forma de meditatie activa datorita capacitatii de a relaxa intreg corpul si de a induce o stare de bine, prin stimularea eliberarii de endorfine. Altfel spus, inotul ajuta la diminuarea stresului si la reducerea anxietatii.
 
Si femeilor insarcinate le este recomandat inotul, deoarece acest sport ajuta la indreptarea muschilor abdominali si a umerilor, zone ale corpului foarte solicitate in timpul sarcinii.




Spune-ne opinia ta despre
"Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos"

6 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Inotul, esential pentru un stil de viata sanatos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 tipuri de activitati fizice recomandate persoanelor cu diabet

4 tipuri de activitati fizice recomandate persoanelor cu diabet

de Raluca Garbea 15 Aug 2018

Exercitiile fizice sunt excelente pentru persoanele cu diabet zaharat deoarece le ajuta sa traiasca vieti mai sanatoase, mai sigure si mai bune. Persoanele cu diabet trebuie sa faca aproximativ 30 de minute de exercitii fizice la o intensitate moderata, cel putin de cinci ori pe saptamana. [detalii]

Cum sa iti pastrezi motivatia pentru sport

Cum sa iti pastrezi motivatia pentru sport

de Raluca Garbea 09 Aug 2018

Sportul are numeroase beneficii asupra sanatatii, insa poate iti este greu uneori sa iti gasesti motivatia pentru a face miscare in fiecare zi. [detalii]

Tai Chi - exercitii simple cu zeci de beneficii pentru trup si suflet

Tai Chi - exercitii simple cu zeci de beneficii pentru trup si suflet

de AlegeSanatos.ro 20 Iul 2018

Zi de zi aduni in spate, intr-un bagaj invizibil (dar pe care il simti 100%) stres si oboseala. In timp, bagajul acesta devine parte componenta din tine si uite-asa duci o cocoasa de negativitate dupa tine. In fiecare zi. Cum scapi de stres? Cum iti ajuti corpul si mintea sa se elibereze de orice energie negativa si sa lucreze spre beneficiul tau? Am eu un raspuns pentru tine: pui in aplicare principiile echilibrului prin practicarea de Tai Chi. [detalii]

5 consecinte grave asupra sanatatii daca nu faci sport

5 consecinte grave asupra sanatatii daca nu faci sport

de Laura Galescu 15 Iun 2018

Stai cate 9 ore pe scaun la birou si alte cateva intins in pat cand ajungi acasa? Corpul tau nu este facut pentru asta! Probabil a inceput sa dea deja semne ca trebuie sa schimbi ceva si sa incluzi miscarea in programul tau. [detalii]

Sportul poate preveni dementa? Cand este esential sa il practici

Sportul poate preveni dementa? Cand este esential sa il practici

de Laura Galescu 25 Mai 2018

Miscarea este unul dintre mijloacele de a reduce riscul de dementa, dar este important sa fie practicat inainte de declansarea bolii. Cercetatorii au aratat ca, odata diagnosticata boala, sportul nu impiedica pierderea capacitatilor cognitive. [detalii]

Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"TOP 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016